Как не перегреться в жару?

☀️ПОМНИТЕ, что длительное пребывание на солнце вредно: его лучи могут вызвать ожоги кожи, перегревание, солнечный и тепловой удар.

Первые признаки теплового и солнечного ударов – головная боль, тошнота, слабость, головокружение. Нередко бывает рвота, появляется сухость во рту, сильная жажда, судороги, лицо становится багровым. Учащаются пульс и дыхание, человек жалуется на неприятные ощущения в области сердца. При легкой форме удара температура тела может повышаться до 37,5 С°, при тяжелой – до 39-41 С°. В тяжелых случаях при тепловом и солнечном ударе человек теряет сознание, может произойти остановка дыхания и сердца, а при солнечном ударе могут появиться ожоги кожи.

⚠️Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного удара не забывайте о простых правилах безопасности:

🔥в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10-11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;

🎁выходить из помещения следует только в головном уборе, особенно нуждаются в головном уборе люди с темными волосами;

👕одежда должна быть светлых тонов, легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух, желательно из хлопка или льна;

🥗лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи, отдавайте предпочтение овощам и кисломолочным продуктам;

❌🍷не следует употреблять спиртные напитки (это приведет к общему ухудшению состояния организма);

🫖важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце; лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, минеральную воду, рисовый или вишневый отвар;

🧴не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов;

❌🌞чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце: первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами;

🏖загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации;

🧼после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени;

😋не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи;

🚑при ощущении недомогания срочно обратитесь за помощью или сами предпримите возможные меры.

Следуйте советам специалистов сами, научите правилам безопасности своих детей и помните: безопасность начинается с вас.

#облученскийрайон #ЕАО #главарайона #ЕвгенийРекеда #ЕР79 #безопасность #мчсроссиипоеао