-Мне муж начал уделять внимание.
- Как мило 😍
-Мило?! Да я теперь не знаю: то ли плакать от счастья, то ли кричать «где ты был все эти годы ?!»
Заменить претензии на принятие новой романтики - это пункт 7 из секретного списка психолога.
Предыдущие шесть пунктов ждут вас на лекции - уже завтра!
Обратите внимание - предварительная регистрация 🌟
Приглашаю вас разделить со мной воскресный день
#анонс
#психологиябезстрашилок
#безсложныхтерминов
- Как мило 😍
-Мило?! Да я теперь не знаю: то ли плакать от счастья, то ли кричать «где ты был все эти годы ?!»
Заменить претензии на принятие новой романтики - это пункт 7 из секретного списка психолога.
Предыдущие шесть пунктов ждут вас на лекции - уже завтра!
Обратите внимание - предварительная регистрация 🌟
Приглашаю вас разделить со мной воскресный день
#анонс
#психологиябезстрашилок
#безсложныхтерминов
❤10👌1
Мои поздравления 🎉
Я сейчас провожу полевые испытания на тему «Море как психотерапевт» .
Своими открытиями поделюсь чуть позднее.
А сейчас - теплые слова в день Влюбленных.
Любовь 🥰 - это та неуловимая субстанция, которую нельзя померить прибором 🧭, но можно остро ощутить. Когда она есть и когда ее нет.
И если внутри пусто , то бесполезно искать любовь извне: все равно не насытиться. Сколько ни лей воду - дырявое ведро не наполнить. Сначала важно его починить. 🙏
Как на счет того, чтобы еще ярче открыть свой источник любви внутри ? 💞
Ощутить себя любимым созданием - так, как это ощущает ребенок. Просто потому, что Я есть.
#счастьевмоменте
#продлитьлето
#закулисамиработы
Я сейчас провожу полевые испытания на тему «Море как психотерапевт» .
Своими открытиями поделюсь чуть позднее.
А сейчас - теплые слова в день Влюбленных.
Любовь 🥰 - это та неуловимая субстанция, которую нельзя померить прибором 🧭, но можно остро ощутить. Когда она есть и когда ее нет.
И если внутри пусто , то бесполезно искать любовь извне: все равно не насытиться. Сколько ни лей воду - дырявое ведро не наполнить. Сначала важно его починить. 🙏
Как на счет того, чтобы еще ярче открыть свой источник любви внутри ? 💞
Ощутить себя любимым созданием - так, как это ощущает ребенок. Просто потому, что Я есть.
#счастьевмоменте
#продлитьлето
#закулисамиработы
❤12😍2💘1
Когда размер имеет значение 😉
Вопрос дня
Когда психологи говорят о «расширении горизонтов», «масштабном мышлении» , «внутренних ограничениях» - примерно вот так это выглядит . Какую цель 🎯 выбираешь - то и получаешь .
Правда к ощущению счастья это не имеет отношения . Можно счастливым Быть вообще глядя на все это со стороны 💯
Психология помогает не путать достижение цели и ощущение счастья : чтобы в жизни было и то, и другое.
И желательно в комфортном режиме .
Вопрос дня:
В чем я сейчас себя ограничиваю?
Какая моя цель 🎯 просит внимания сейчас?
#безнадрыва
#психологиянапальцах
#вопросдня
Вопрос дня
Когда психологи говорят о «расширении горизонтов», «масштабном мышлении» , «внутренних ограничениях» - примерно вот так это выглядит . Какую цель 🎯 выбираешь - то и получаешь .
Правда к ощущению счастья это не имеет отношения . Можно счастливым Быть вообще глядя на все это со стороны 💯
Психология помогает не путать достижение цели и ощущение счастья : чтобы в жизни было и то, и другое.
И желательно в комфортном режиме .
Вопрос дня:
В чем я сейчас себя ограничиваю?
Какая моя цель 🎯 просит внимания сейчас?
#безнадрыва
#психологиянапальцах
#вопросдня
❤5🤩2
#что_изменилось_на_самом_деле Когда уверенность выросла как сугробы в эту зиму - только весной она не будет таять.
👋Вчера во время консультации клиентка:
- Вот по работе я могу ответить на любой вопрос. Я просто спокойно уверена, что если не знаю сразу ответ, то найду в ближайшее время. С работой у меня все просто, есть у меня такое качество.
🤝И я , как психолог, радуюсь этому. Потому что это результат нашей прошлой работы.
ДО: картина маслом "Паника в квадрате" : повышение как приговор: «А вдруг я не справлюсь?!»
Тревога «захлёстывала»: «Где найти ответы на вопросы нового начальника?! Как соответствовать новой должности?»
ПОСЛЕ: человек воспринимает свою уверенность в работе как свое качество. И только психолог помнит техники, которыми мы создавали это на консультации.
💎Для меня это показатель высшего профессионализма - когда клиент "новую" уверенность воспринимает "так у меня всегда было". А прошлый ее запрос просто забылся. И это реальная история.
Бывает кажется, что человек один в своих переживаниях и тревогах, словно идёт по тёмному коридору без света.
Если вы хотите научиться справляться с новыми вызовами, не стесняйтесь обращаться за помощью.
#компасвнутри
#уверенность
👋Вчера во время консультации клиентка:
- Вот по работе я могу ответить на любой вопрос. Я просто спокойно уверена, что если не знаю сразу ответ, то найду в ближайшее время. С работой у меня все просто, есть у меня такое качество.
🤝И я , как психолог, радуюсь этому. Потому что это результат нашей прошлой работы.
ДО: картина маслом "Паника в квадрате" : повышение как приговор: «А вдруг я не справлюсь?!»
Тревога «захлёстывала»: «Где найти ответы на вопросы нового начальника?! Как соответствовать новой должности?»
ПОСЛЕ: человек воспринимает свою уверенность в работе как свое качество. И только психолог помнит техники, которыми мы создавали это на консультации.
💎Для меня это показатель высшего профессионализма - когда клиент "новую" уверенность воспринимает "так у меня всегда было". А прошлый ее запрос просто забылся. И это реальная история.
Бывает кажется, что человек один в своих переживаниях и тревогах, словно идёт по тёмному коридору без света.
Если вы хотите научиться справляться с новыми вызовами, не стесняйтесь обращаться за помощью.
#компасвнутри
#уверенность
❤5👍3🥰2
#5минутнасебя
Даже меньше - всего две минуты!
Только нужно просмотреть полностью 💯 чтобы сработало. ‼️ время меняется , кажется он длится вечность - это нормально
Этот ролик полезен когда:
- нужно переключиться или замедлиться
- посмотреть на ситуацию «сверху»
- разгрузить мозги 🧠
Видео https://vk.ru/wall276513388_1191
В ТГ больше не грузится
Как это работает?
- «белый шум» создает фон в котором мозг без «вводных данных» постепенно «зависает в перезагрузке»
- медленно плывущая картинка создает эффект замедления мыслей
- взгляд с высоты самолета позволяет подняться над ситуацией
- вид из иллюминатора создает ощущение полета
- плюс авторское присутствие 😉
Как изменилось ваше состояние после просмотра? Насколько более легким оно стало?
Даже меньше - всего две минуты!
Только нужно просмотреть полностью 💯 чтобы сработало. ‼️ время меняется , кажется он длится вечность - это нормально
Этот ролик полезен когда:
- нужно переключиться или замедлиться
- посмотреть на ситуацию «сверху»
- разгрузить мозги 🧠
Видео https://vk.ru/wall276513388_1191
В ТГ больше не грузится
Как это работает?
- «белый шум» создает фон в котором мозг без «вводных данных» постепенно «зависает в перезагрузке»
- медленно плывущая картинка создает эффект замедления мыслей
- взгляд с высоты самолета позволяет подняться над ситуацией
- вид из иллюминатора создает ощущение полета
- плюс авторское присутствие 😉
Как изменилось ваше состояние после просмотра? Насколько более легким оно стало?
ВКонтакте
Ольга Белей. Пост со стены.
#5минутнасебя
Даже меньше - всего две минуты!
Только нужно просмотреть полностью 💯 ч... Смотрите полностью ВКонтакте.
Даже меньше - всего две минуты!
Только нужно просмотреть полностью 💯 ч... Смотрите полностью ВКонтакте.
🔥3
Милые, нежные и загадочно-прекрасные!
С 8 марта - днем весны и всего женского !
🌷 Желаю чтобы ваши мечты сбывались легко и естественно — словно весенние цветы. Которые растут не из тревоги «а вдруг не получится?», а из глубокой веры в цикл жизни. Пусть в вашей душе живёт это мудрое знание:
💞 всё, что действительно важно, приходит в свой срок.
🌼 Желаю вам позволять себе быть разной :
сегодня — нежной, как лепесток пиона,
завтра — стойкой, как горная сосна.
В этом и есть истинная женская сила: не выбирать «или-или», а свободно проживать все оттенки в своей жизни.
💫И пусть мир встречает вас с пониманием: не требует «быть пожёстче», когда вы хотите нежности, и не обесценивает вашу твёрдость,когда она нужна.
🌹Желаю вам видеть свою красоту без зеркал и чужих комплиментов — чувствовать её в каждом вдохе, в лёгкости шага, в тепле улыбки. Настоящая женственность начинается там, где заканчивается гонка за идеалами и начинается любовь к себе такой, какая вы есть.
💐 И пусть рядом окажутся те, кто эту любовь в вас только укрепляет. Кто замечает не «недостатки», а уникальность, кто восхищается не маской, а живой, настоящей вами.
Искренне ваша,
Психолог Ольга Белей
#8марта
#женскийдень
С 8 марта - днем весны и всего женского !
сегодня — нежной, как лепесток пиона,
завтра — стойкой, как горная сосна.
В этом и есть истинная женская сила: не выбирать «или-или», а свободно проживать все оттенки в своей жизни.
💫И пусть мир встречает вас с пониманием: не требует «быть пожёстче», когда вы хотите нежности, и не обесценивает вашу твёрдость,когда она нужна.
🌹Желаю вам видеть свою красоту без зеркал и чужих комплиментов — чувствовать её в каждом вдохе, в лёгкости шага, в тепле улыбки. Настоящая женственность начинается там, где заканчивается гонка за идеалами и начинается любовь к себе такой, какая вы есть.
💐 И пусть рядом окажутся те, кто эту любовь в вас только укрепляет. Кто замечает не «недостатки», а уникальность, кто восхищается не маской, а живой, настоящей вами.
Искренне ваша,
Психолог Ольга Белей
#8марта
#женскийдень
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🤩3
Как выбрать способ снять тревожность:
гид для тех, кто устал гуглить «что делать, когда нервничаешь».
🤔Вы перепробовали десяток техник, но ничего толком не помогает? Возможно, вы просто не подобрали метод «под себя».
Люди по‑разному воспринимают мир — и справляются со стрессом тоже по‑разному. Условно можно выделить три основных типа:
🌷1. Визуалы — лучше всего реагируют на зрительные образы.
Им помогают:
- визуализация (представить спокойное место);
- работа с картинками или цветами (раскраски, арт‑терапия);
- видео с природой или медитативной анимацией.
🎶2. Аудиалы— успокаиваются через звук.
Подойдут:
- музыка спокойная или без слов;
- аудиомедитации;
-просто тишина или фоновые звуки природы.
🤝3. Кинестетики — нуждаются в телесных ощущениях. Эффективны:
- тактильные практики, обнимашки;
- теплая ванна, контрастный душ;
- арт-терапия с пластилином.
🌿То, что затрагивает все виды органы чувств ( например, прогулка) подходит для всех.
Как понять, какой вы тип?
На практической встрече «Осторожно, тревожность! Как справиться?» разберём:
- как легко определить свой тип восприятия;
- техники для каждого типа восприятия;
- как комбинировать методы для лучшего эффекта
- другие вопросы про тревогу и тревожность .
Предлагаю найти ваш способ спокойствия ☺️ .
Чтобы легкостью наполнять свой день. 🍀
https://vk.com/wall-122576481_12314
гид для тех, кто устал гуглить «что делать, когда нервничаешь».
🤔Вы перепробовали десяток техник, но ничего толком не помогает? Возможно, вы просто не подобрали метод «под себя».
Люди по‑разному воспринимают мир — и справляются со стрессом тоже по‑разному. Условно можно выделить три основных типа:
🌷1. Визуалы — лучше всего реагируют на зрительные образы.
Им помогают:
- визуализация (представить спокойное место);
- работа с картинками или цветами (раскраски, арт‑терапия);
- видео с природой или медитативной анимацией.
🎶2. Аудиалы— успокаиваются через звук.
Подойдут:
- музыка спокойная или без слов;
- аудиомедитации;
-просто тишина или фоновые звуки природы.
🤝3. Кинестетики — нуждаются в телесных ощущениях. Эффективны:
- тактильные практики, обнимашки;
- теплая ванна, контрастный душ;
- арт-терапия с пластилином.
🌿То, что затрагивает все виды органы чувств ( например, прогулка) подходит для всех.
Как понять, какой вы тип?
На практической встрече «Осторожно, тревожность! Как справиться?» разберём:
- как легко определить свой тип восприятия;
- техники для каждого типа восприятия;
- как комбинировать методы для лучшего эффекта
- другие вопросы про тревогу и тревожность .
Предлагаю найти ваш способ спокойствия ☺️ .
Чтобы легкостью наполнять свой день. 🍀
https://vk.com/wall-122576481_12314
VK
Культура и спорт ВАО. Пост со стены.
Сигналы тела, которые нельзя игнорировать️️️️️️️️️️ 🔍
Приглашаем на лекцию, посвящённую тре... Смотрите полностью ВКонтакте.
Приглашаем на лекцию, посвящённую тре... Смотрите полностью ВКонтакте.
❤8
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на тревогу! ✨
А для чего вообще нужна тревога?
На первый взгляд — только мешает: сердце колотится, мысли путаются… Но у неё есть и другая сторона — та, что когда‑то помогала выживать, а сегодня порой даже работает на нас.
🚨Сигнализация. Она срабатывает, когда что‑то не так: идёшь по тёмной улице — и чувствуешь неладное, за рулём в метель — становишься внимательнее. Мозг будто подсвечивает детали, которые в спокойном состоянии легко пропустить.
🏃Мотиватор. Немного тревоги — и перед дедлайном вдруг появляется энергия, чтобы свернуть горы.
🚸Режим повышенной внимательности.Тревога заставляет замечать то, что обычно ускользает: лишние детали, тонкие сигналы, важные мелочи.
💡Генератор идей. Когда мозг ищет выход из непростой ситуации, рождаются нестандартные решения — эдакий "внестандарт" «А что, если попробовать вот так?».
👮♂️Охранник границ. Если что‑то вызывает дискомфорт, тревога даёт знак остановиться и прислушаться к себе.
🙏Проводник к самопознанию. Заставляет задуматься: чего я хочу на самом деле? Что для меня по‑настоящему важно?
Где‑то между сигнальной функцией и мотивацией кроется её "здоровый" смысл — не пугать, а предупреждать, не парализовать, а подталкивать.
Но стоит тревоге выбиться за незримую грань - и вот готовая причина бессонницы, раздражительности и упадка сил.
В такой момент важно понять: пора задействовать простые техники самопомощи, поддержку близких или консультацию психолога.
Ваш психолог
Ольга Белей
#безнадрыва
#компасвнутри
#стоптревога
А для чего вообще нужна тревога?
На первый взгляд — только мешает: сердце колотится, мысли путаются… Но у неё есть и другая сторона — та, что когда‑то помогала выживать, а сегодня порой даже работает на нас.
🚨Сигнализация. Она срабатывает, когда что‑то не так: идёшь по тёмной улице — и чувствуешь неладное, за рулём в метель — становишься внимательнее. Мозг будто подсвечивает детали, которые в спокойном состоянии легко пропустить.
🏃Мотиватор. Немного тревоги — и перед дедлайном вдруг появляется энергия, чтобы свернуть горы.
🚸Режим повышенной внимательности.Тревога заставляет замечать то, что обычно ускользает: лишние детали, тонкие сигналы, важные мелочи.
💡Генератор идей. Когда мозг ищет выход из непростой ситуации, рождаются нестандартные решения — эдакий "внестандарт" «А что, если попробовать вот так?».
👮♂️Охранник границ. Если что‑то вызывает дискомфорт, тревога даёт знак остановиться и прислушаться к себе.
🙏Проводник к самопознанию. Заставляет задуматься: чего я хочу на самом деле? Что для меня по‑настоящему важно?
Где‑то между сигнальной функцией и мотивацией кроется её "здоровый" смысл — не пугать, а предупреждать, не парализовать, а подталкивать.
Но стоит тревоге выбиться за незримую грань - и вот готовая причина бессонницы, раздражительности и упадка сил.
В такой момент важно понять: пора задействовать простые техники самопомощи, поддержку близких или консультацию психолога.
Ваш психолог
Ольга Белей
#безнадрыва
#компасвнутри
#стоптревога
❤4✍2
НЕВИДИМАЯ СВЯЗЬ: как тревожность «записывает» себя в медицинской карте
Тревожность — не просто «нервы». Это целый химический шоу‑проект внутри нас:
- запускается режим «беги или сражайся» (привет, симпатоадреналовая система!);
- вырабатывается доза кортизола — гормона стресса;
- напрягаются мышцы так, будто вы готовитесь к спринту на 100 метров;
- дёргается за ниточки вегетативная нервная система — та самая, что отвечает за дыхание, сердцебиение и пищеварение.
Получается совсем не весёлый замкнутый круг:
Тревожность → тело напрягается → вы волнуетесь: «Что это? Неужели что‑то серьёзное? → тревожность растёт → тело реагирует ещё сильнее.
Это не значит, что симптомы — «всё в голове» или их можно просто проигнорировать. Они абсолютно реальны! Просто их источник — не только физиология, но и то, что происходит у нас внутри эмоционально.
И вот какие «приветы» от тревожности могут появиться в теле:
- головная боль — как будто кто‑то надел на голову слишком тесный шлем;
- проблемы с животом — он бурлит и возмущается, даже если вы ели самый безобидный салат;
- зажатые плечи и шея — будто вы несёте на себе груз всех мировых проблем (а может, просто груз дедлайнов?);
- сложности с дыханием - тяжелеет, словно гравитация земли вдруг увеличилась в несколько раз;
- бессонница — мозг решил устроить ночной мозговой штурм именно тогда, когда вам нужно спать.
Понять эту связь — уже полдела. Если вы замечаете: «Ага, когда я нервничаю, у меня начинает болеть спина или живот», — вы получаете ключ. Ключ к тому, чтобы не просто глушить симптомы, а работать с причиной.
Тело — отличный рассказчик. Иногда ему просто нужно, чтобы мы его услышали. Может, оно хочет сказать: «Эй, хозяйка, давай немного успокоимся?»
Так что в следующий раз, когда тело подаёт сигнал, попробуйте спросить себя «Какие мои эмоции сейчас могут требовать внимания?».
Возможно, это и будет первым шагом к балансу — и к более лёгкой медицинской карте. 😉
Ваш психолог Ольга Белей
#психологиябезстрашилок
#компасвнутри
#тревога
Тревожность — не просто «нервы». Это целый химический шоу‑проект внутри нас:
- запускается режим «беги или сражайся» (привет, симпатоадреналовая система!);
- вырабатывается доза кортизола — гормона стресса;
- напрягаются мышцы так, будто вы готовитесь к спринту на 100 метров;
- дёргается за ниточки вегетативная нервная система — та самая, что отвечает за дыхание, сердцебиение и пищеварение.
Получается совсем не весёлый замкнутый круг:
Тревожность → тело напрягается → вы волнуетесь: «Что это? Неужели что‑то серьёзное? → тревожность растёт → тело реагирует ещё сильнее.
Это не значит, что симптомы — «всё в голове» или их можно просто проигнорировать. Они абсолютно реальны! Просто их источник — не только физиология, но и то, что происходит у нас внутри эмоционально.
И вот какие «приветы» от тревожности могут появиться в теле:
- головная боль — как будто кто‑то надел на голову слишком тесный шлем;
- проблемы с животом — он бурлит и возмущается, даже если вы ели самый безобидный салат;
- зажатые плечи и шея — будто вы несёте на себе груз всех мировых проблем (а может, просто груз дедлайнов?);
- сложности с дыханием - тяжелеет, словно гравитация земли вдруг увеличилась в несколько раз;
- бессонница — мозг решил устроить ночной мозговой штурм именно тогда, когда вам нужно спать.
Понять эту связь — уже полдела. Если вы замечаете: «Ага, когда я нервничаю, у меня начинает болеть спина или живот», — вы получаете ключ. Ключ к тому, чтобы не просто глушить симптомы, а работать с причиной.
Тело — отличный рассказчик. Иногда ему просто нужно, чтобы мы его услышали. Может, оно хочет сказать: «Эй, хозяйка, давай немного успокоимся?»
Так что в следующий раз, когда тело подаёт сигнал, попробуйте спросить себя «Какие мои эмоции сейчас могут требовать внимания?».
Возможно, это и будет первым шагом к балансу — и к более лёгкой медицинской карте. 😉
Ваш психолог Ольга Белей
#психологиябезстрашилок
#компасвнутри
#тревога
❤3🙏1
Психотрюки - емко и коротко, такие книги не пропускают мимо 🔥
Ну а меня порадовал , как психолога пункт 65. Цитата из книги :
«Психотрюк 65. Вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, но к психологу идти не готовы.
«Да что я – слабак, сам не справлюсь? И друзья поддержат».
«Это же только на Западе так: чуть что – бегут к «душеведу». А у нас ментальность другая».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
НЕВЕРНО:
Пренебрегать помощью специалиста из ложного чувства стыда, неловкости или страха.
страха.
ВЕРНО:
Если вас постоянно и успешно атакуют, рекомендую обратиться к специалисту. Когда манипулятор серьезно вас подавляет и внутри уже все кипит, профессионал поможет вам справиться. Произнесите:
• Я нуждаюсь в помощи специалиста.
• Я принимаю любую поддержку.
• Мне обязательно помогут.»
👏Обращение к психологу — не капитуляция, а инвестиция в себя.
Один разговор может всё изменить.
Не обязательно сразу погружаться в терапию — можно начать с малого, с бесплатной 15‑минутной диагностики.
Просто написать в личку ✍️ или в комментариях
«хочу диагностику»
Ваш психолог
Ольга Белей
Ну а меня порадовал , как психолога пункт 65. Цитата из книги :
«Психотрюк 65. Вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, но к психологу идти не готовы.
«Да что я – слабак, сам не справлюсь? И друзья поддержат».
«Это же только на Западе так: чуть что – бегут к «душеведу». А у нас ментальность другая».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
НЕВЕРНО:
Пренебрегать помощью специалиста из ложного чувства стыда, неловкости или страха.
страха.
ВЕРНО:
Если вас постоянно и успешно атакуют, рекомендую обратиться к специалисту. Когда манипулятор серьезно вас подавляет и внутри уже все кипит, профессионал поможет вам справиться. Произнесите:
• Я нуждаюсь в помощи специалиста.
• Я принимаю любую поддержку.
• Мне обязательно помогут.»
👏Обращение к психологу — не капитуляция, а инвестиция в себя.
Один разговор может всё изменить.
Не обязательно сразу погружаться в терапию — можно начать с малого, с бесплатной 15‑минутной диагностики.
Просто написать в личку ✍️ или в комментариях
«хочу диагностику»
Ваш психолог
Ольга Белей
❤8
🌀«Мандала гармонии»— таинство, чтобы голова стала светлой и легкой, как после отпуска🌿
Мини-группа Офлайн 🌟
Представьте: круг, рождающийся из ваших мыслей… Цвета, говорящие без слов… Линия, ведущая к самому себе.
Вы создадите свою мандалу — личный символ гармонии, который поможет:
- отпустить тревоги;
- обрести покой,
- найти внутреннюю опору;
- зарядиться вдохновением на много дней вперёд!
🎨 Интересный факт: практика мандалотерапии как метод психологии была использована великим мыслителем Карлом Юнгом еще в 1916году.
Он пришёл к выводу, что метод мандалы — это путь к центру личности, к открытию уникальной индивидуальности.
✨ Не нужно быть художником — нужно лишь желание услышать себя и довериться процессу.
✨ Каждая мандала уникальна, как и вы.
Количество мест ограничено — как и возможности так глубоко погрузиться в себя!
Успейте занять своё место в кругу тех,
кто готов брать ответственность за свою жизнь и творить ее 💫
Запись в личку ✍️
или https://afisha.timepad.ru/organizations/430546/events
#Мандала #Тревожность
#ПутьКСебе #Мандалотерапия
Мини-группа Офлайн 🌟
Представьте: круг, рождающийся из ваших мыслей… Цвета, говорящие без слов… Линия, ведущая к самому себе.
Вы создадите свою мандалу — личный символ гармонии, который поможет:
- отпустить тревоги;
- обрести покой,
- найти внутреннюю опору;
- зарядиться вдохновением на много дней вперёд!
🎨 Интересный факт: практика мандалотерапии как метод психологии была использована великим мыслителем Карлом Юнгом еще в 1916году.
Он пришёл к выводу, что метод мандалы — это путь к центру личности, к открытию уникальной индивидуальности.
✨ Не нужно быть художником — нужно лишь желание услышать себя и довериться процессу.
✨ Каждая мандала уникальна, как и вы.
Количество мест ограничено — как и возможности так глубоко погрузиться в себя!
Успейте занять своё место в кругу тех,
кто готов брать ответственность за свою жизнь и творить ее 💫
Запись в личку ✍️
или https://afisha.timepad.ru/organizations/430546/events
#Мандала #Тревожность
#ПутьКСебе #Мандалотерапия
❤5🔥4
✨🌟✨9 Мая — не просто дата в календаре.
Для меня это напоминание: наша жизнь, наша свобода, наше счастье — оплачены невероятной ценой.
Наши предки прошли через ад, чтобы у нас была возможность просто… жить.
🌷Просыпаться по утрам, пить кофе, смеяться с друзьями, смотреть на закат, любить, ошибаться, пробовать снова.
Мне кажется, ОНИ мечтали мечтали, чтобы мы были не просто живы, а еще и счастливы.
☀️ Чтобы у наших детей было мирное небо, школа и парк, друзья и прогулки.
Чтобы мы сами могли выбирать, кем стать, куда поехать, как жить.
Не нужно громких слов. Достаточно ценить каждый день и не тратить время на то, что не важно.
Счастье - не пассивное состояние. Быть счастливым - это всегда выбор. И сегодня — отличный день, чтобы сделать его осознанно.
Что для вас счастье сегодня? Какой момент за последнюю неделю заставил вас почувствовать: «Да, вот оно. Спасибо»?
Склоняю голову перед подвигом героев всех войн и тех , кто помогал свершиться Победе. И обещаю: я буду жить так, чтобы этот дар не пропал зря.
✨🌟✨С Днём Победы.✨🌟✨
#9Мая
#ДеньПобеды
#СчастьеЕсть
Для меня это напоминание: наша жизнь, наша свобода, наше счастье — оплачены невероятной ценой.
Наши предки прошли через ад, чтобы у нас была возможность просто… жить.
🌷Просыпаться по утрам, пить кофе, смеяться с друзьями, смотреть на закат, любить, ошибаться, пробовать снова.
Мне кажется, ОНИ мечтали мечтали, чтобы мы были не просто живы, а еще и счастливы.
☀️ Чтобы у наших детей было мирное небо, школа и парк, друзья и прогулки.
Чтобы мы сами могли выбирать, кем стать, куда поехать, как жить.
Не нужно громких слов. Достаточно ценить каждый день и не тратить время на то, что не важно.
Счастье - не пассивное состояние. Быть счастливым - это всегда выбор. И сегодня — отличный день, чтобы сделать его осознанно.
Что для вас счастье сегодня? Какой момент за последнюю неделю заставил вас почувствовать: «Да, вот оно. Спасибо»?
Склоняю голову перед подвигом героев всех войн и тех , кто помогал свершиться Победе. И обещаю: я буду жить так, чтобы этот дар не пропал зря.
✨🌟✨С Днём Победы.✨🌟✨
#9Мая
#ДеньПобеды
#СчастьеЕсть
❤5🔥3
Внутренний ребёнок, ребенок в душе или инфантилизм : как не запутаться и найти опору в кризисе
Сегодня разберём три понятия, которые часто путают, — и поймём, как они связаны с вашим состоянием.
Внутренний ребёнок — это не какая то мистическая сущность, а часть вашей личности. Та самая часть, которая мечтает и загорается идеями, креативит и подкидывает самые немыслимые варианты «хочу», а иногда и капризничает «Не хочу, не буду!» или обижается до слёз, если с вами несправедливы.
Представьте, что внутри вас до сих пор живёт маленькая девочка — та самая, что мечтала стать принцессой/стюардессой/фотомоделью, радовалась воздушным шарикам и мыльным пузырям. Это и есть ваш внутренний ребёнок. Он никуда не исчез с годами — просто иногда «замолкает», особенно если его часто останавливали: «Не кричи!», «Большие девочки не плачут», «Это глупости, займись делом».
Откуда взялась эта идея? 💡
Сегодня разберём три понятия, которые часто путают, — и поймём, как они связаны с вашим состоянием.
Внутренний ребёнок — это не какая то мистическая сущность, а часть вашей личности. Та самая часть, которая мечтает и загорается идеями, креативит и подкидывает самые немыслимые варианты «хочу», а иногда и капризничает «Не хочу, не буду!» или обижается до слёз, если с вами несправедливы.
Представьте, что внутри вас до сих пор живёт маленькая девочка — та самая, что мечтала стать принцессой/стюардессой/фотомоделью, радовалась воздушным шарикам и мыльным пузырям. Это и есть ваш внутренний ребёнок. Он никуда не исчез с годами — просто иногда «замолкает», особенно если его часто останавливали: «Не кричи!», «Большие девочки не плачут», «Это глупости, займись делом».
Откуда взялась эта идея? 💡
Полный текст этой статьи предлагаю в МАХ :
Я создала там свой канал - пока он закрытый и зайти можно по ссылке : https://max.ru/join/obnaGtXIBFLxksKxau-zdPls-49G9EA_HjkXzBEiC5Y
Я создала там свой канал - пока он закрытый и зайти можно по ссылке : https://max.ru/join/obnaGtXIBFLxksKxau-zdPls-49G9EA_HjkXzBEiC5Y
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения пов…
❤1
Буду Рада вам в МАХ 🥰🌷
Поддержите мой старый новый канал на новом месте своим присутствием 🌷🌷🌷
Поддержите мой старый новый канал на новом месте своим присутствием 🌷🌷🌷
Вы живёте «от ума», если… 🧠
Три маркера. Проверьте себя.
1. Просыпаетесь со списком «надо»
Ум привык всё контролировать. Ещё глаза не открылись — а мозг уже выдаёт список долгов. Чувствам там места нет. Да, это помогает держать ситуацию под контролем, но выматывает без остатка.
2. Не помните, когда смеялись без причины
Спонтанная радость постепенно исчезает. Смех становится лишь реакцией на внешний повод. Если для улыбки всегда нужна причина — значит, ум поставил свои условия.
3. Тело напряжено, а вы не знаете почему 🤷♀️
Плечи подняты, челюсть сжата, дыхание поверхностное. Ум игнорирует сигналы тела — он занят решением задач. А тело тем временем копит напряжение, которое вы не замечаете.
Чем это грозит? ⚠️
Жизнь «от ума» отсекает вас от собственных ощущений. Вы перестаёте вовремя замечать усталость, голод, злость или обиду. В результате:
хроническое напряжение без видимой причины,
выгорание — потому что чувства не находят выхода,
потеря радости от простых вещей: еды, прогулки, тишины.
Как это работает?
Ум берёт управление на себя, когда вы перестаёте доверять ощущениям. Он убеждает: «Так надёжнее». Но надёжность без связи с телом и эмоциями — это броня без воздуха. Вы по‑прежнему функционируете, решаете задачи, но постепенно теряете вкус к жизни.
💡 Что можно сделать уже сегодня?
Просто задумайтесь о себе — без спешки, без выводов, без «надо». Отложите список дел на минуту и задайте себе вопрос: «А что я сейчас правда чувствую?» Позвольте ответу появиться без оценок.
#осознанность
#личностныйрост
#вернутьсебя
Три маркера. Проверьте себя.
1. Просыпаетесь со списком «надо»
Ум привык всё контролировать. Ещё глаза не открылись — а мозг уже выдаёт список долгов. Чувствам там места нет. Да, это помогает держать ситуацию под контролем, но выматывает без остатка.
2. Не помните, когда смеялись без причины
Спонтанная радость постепенно исчезает. Смех становится лишь реакцией на внешний повод. Если для улыбки всегда нужна причина — значит, ум поставил свои условия.
3. Тело напряжено, а вы не знаете почему 🤷♀️
Плечи подняты, челюсть сжата, дыхание поверхностное. Ум игнорирует сигналы тела — он занят решением задач. А тело тем временем копит напряжение, которое вы не замечаете.
Чем это грозит? ⚠️
Жизнь «от ума» отсекает вас от собственных ощущений. Вы перестаёте вовремя замечать усталость, голод, злость или обиду. В результате:
хроническое напряжение без видимой причины,
выгорание — потому что чувства не находят выхода,
потеря радости от простых вещей: еды, прогулки, тишины.
Как это работает?
Ум берёт управление на себя, когда вы перестаёте доверять ощущениям. Он убеждает: «Так надёжнее». Но надёжность без связи с телом и эмоциями — это броня без воздуха. Вы по‑прежнему функционируете, решаете задачи, но постепенно теряете вкус к жизни.
💡 Что можно сделать уже сегодня?
Просто задумайтесь о себе — без спешки, без выводов, без «надо». Отложите список дел на минуту и задайте себе вопрос: «А что я сейчас правда чувствую?» Позвольте ответу появиться без оценок.
#осознанность
#личностныйрост
#вернутьсебя
❤6
Тело не врёт
Оно говорит постоянно. Через ощущения, напряжение, дыхание. Но мы привыкли отключаться. Особенно когда речь о дыхании.
Три признака, что Вы потеряли дыхание:
1. Плечи вверх и вперёд Автоматическая защита. Тело пытается спрятать грудь и горло. В моменте кажется безопасно. Но потом диафрагма зажимается — и глубокий вдох становится невозможным.
2. Дыхание поверхностное Вы дышите только верхушкой лёгких. Живот почти не двигается. Кислорода меньше — мозг работает хуже, тревога ползёт вверх. Вы просто «забываете» дышать полноценно. Это как жить в комнате с заколоченным окном: свет есть, а свежего воздуха нет.
3. Тяжесть в груди Ощущение камня. Не обязательно сердце. Часто это подавленная эмоция: страх, обида, гнев. Тело замораживает чувство, чтобы Вы могли «держаться». Плата — напряжение.
Вот где это запускается:
— За час до важного созвона с руководством. — Когда утром открываете мессенджеры — а там 20 непрочитанных. — В разговоре, где хочется возразить, но Вы молчите, чтобы не поссориться. — Когда говорите «всё нормально», а внутри ком в горле. — Вечером перед сном, когда прокручиваете список «надо завтра».
Всё это — жизнь от ума. Вы в голове, а тело просто терпит. И дышит кое-как, потому что никто не спросил, как оно.
Почему тело так себя ведёт?
Эволюция. В опасности организм включает «бей или беги»: плечи вверх, дыхание частое и поверхностное. Сегодня угроза не тигр в кустах, а дедлайн, тревога о будущем или чужое недовольство. А реакция остаётся физической.
Подавление эмоций. Нас учили не плакать, не злиться, не бояться. Эмоции не исчезают — они уходят в тело. Тяжесть в груди — это законсервированная обида. Зажатые плечи — попытка сдержать крик.
Привычка не замечать. «Не до этого», «потом разберусь». Связь с телом слабеет. Дыхание становится фоном, а не союзником.
Просто задержитесь сегодня на три секунды.
Положите руку на грудь. Не надо дышать правильно. Спросите: «А что я здесь сейчас чувствую?» Без оценки. Без «надо».
Тело не врёт. Оно просто ждёт, когда Вы вернёте себе дыхание
Оно говорит постоянно. Через ощущения, напряжение, дыхание. Но мы привыкли отключаться. Особенно когда речь о дыхании.
Три признака, что Вы потеряли дыхание:
1. Плечи вверх и вперёд Автоматическая защита. Тело пытается спрятать грудь и горло. В моменте кажется безопасно. Но потом диафрагма зажимается — и глубокий вдох становится невозможным.
2. Дыхание поверхностное Вы дышите только верхушкой лёгких. Живот почти не двигается. Кислорода меньше — мозг работает хуже, тревога ползёт вверх. Вы просто «забываете» дышать полноценно. Это как жить в комнате с заколоченным окном: свет есть, а свежего воздуха нет.
3. Тяжесть в груди Ощущение камня. Не обязательно сердце. Часто это подавленная эмоция: страх, обида, гнев. Тело замораживает чувство, чтобы Вы могли «держаться». Плата — напряжение.
Вот где это запускается:
— За час до важного созвона с руководством. — Когда утром открываете мессенджеры — а там 20 непрочитанных. — В разговоре, где хочется возразить, но Вы молчите, чтобы не поссориться. — Когда говорите «всё нормально», а внутри ком в горле. — Вечером перед сном, когда прокручиваете список «надо завтра».
Всё это — жизнь от ума. Вы в голове, а тело просто терпит. И дышит кое-как, потому что никто не спросил, как оно.
Почему тело так себя ведёт?
Эволюция. В опасности организм включает «бей или беги»: плечи вверх, дыхание частое и поверхностное. Сегодня угроза не тигр в кустах, а дедлайн, тревога о будущем или чужое недовольство. А реакция остаётся физической.
Подавление эмоций. Нас учили не плакать, не злиться, не бояться. Эмоции не исчезают — они уходят в тело. Тяжесть в груди — это законсервированная обида. Зажатые плечи — попытка сдержать крик.
Привычка не замечать. «Не до этого», «потом разберусь». Связь с телом слабеет. Дыхание становится фоном, а не союзником.
Просто задержитесь сегодня на три секунды.
Положите руку на грудь. Не надо дышать правильно. Спросите: «А что я здесь сейчас чувствую?» Без оценки. Без «надо».
Тело не врёт. Оно просто ждёт, когда Вы вернёте себе дыхание
❤7