КАК ОШИБКА МОТИВАЦИИ УВЕЛИЧИВАЕТ САНТИМЕТРЫ НА ТАЛИИ
Я делюсь кейсом конкретного человека ( с согласия автора).

ОНА прислушалась к модному нынче способу мотивации - хвалить и награждать себя за каждый пройденный пункт на пути к большой цели.
Скажем честно, что это действительно повышает самооценку - Я МОЛОДЕЦ! и помогает двигаться дальше.

Вот только чем себя можно наградить? Мотиваторы не ставят ограничений.

«После выполнения очередного шага дай себе небольшую награду: вкусняшку, поход в кино или прогулку с друзьями.»

Самое простое из этого - кофе с пироженкой.
Пироженка за пироженкой и образовался ритуал.

Внутренняя похвала - "ноги сами идут в кондитерскую за эклером" .

Так произошел перенос значения. Об этом говорил еще дедушка Зигмунд Фрейд - это феномен, когда бессознательно человек наделяет что-то ( или кого-то) значением, изначально с ним не связанным .

Еда (пирожное) стала по значению равна похвале.
А вслед за этим подтянулись вверх и килограммы на весах, а вот талия наоборот растянулась на несколько сантиметров.

Как же правильно вознаграждать себя?

1⃣ Определи свои маленькие шаги
Разбей большую задачу на несколько мелких шагов. Например, если хочешь исправить осанку - начни делать небольшую зарядку, но каждый день.

2⃣ Отмечай каждую победу
Заведи дневник успехов или календарь достижений, где будешь отмечать все свои успехи ✅

3⃣ Награждай себя заслуженно
После выполнения очередного шага дай себе небольшую награду. Только проверь ее на экологичность - не будет ли вредных побочек, если будешь получать "по сто порций за неделю"?

4⃣ Хвали себя искренне
Не забывай говорить себе добрые слова поддержки.
В конце концов, только сам человек знает, какие слова сейчас нужнее всего💖

5⃣ Верь в свою силу
Каждый день напоминай себе, что каждый человек способен на многое🔥

Какой же выход у описанной истории?
Разделив снова понятия похвалы и еды, нужно было найти экологичный вариант похвалы.
Сделав запрос у бессознательного, мы получили идею вернуться к творчеству. Выяснилось, что за плечами у женщины художественная школа и возникло яркое желание снова порисовать.

Можно баловать себя покупкой не эклера, а красок, кистей, скетчбуков и любых других радостей художника.
«А еду вообще-то не обязательно есть, ее можно и рисовать.»- такой вариант пришелся по душе нашей героине.

Вернуть себя к творчеству, выделить себе время на хобби, от которого удовольствие - мне кажется это одна из лучших форм награды и самомотивации, как думаете?
Какие вы используете методы самомотивации?
#мотивация
#самомотивация
#личностныйрост

ДАЖЕ МИЛЛИОН НА СЧЕТУ НЕ ИЗБАВИТ ОТ ТРЕВОГ
Это моя цитата из свежей газеты «Метро» .
Там я поучаствовала как психолог в статье "Финансовая подушка: как накопить без стресса и не потерять накопленное"

Встречайте! актуальный материал, про разумное управление деньгами и сохранение спокойствия.

Газета "Метро" раздается бесплатно у входов в Метрополитен в печатном варианте, как бесплатный спутник пассажира. А вы можете прочитать ее прямо сейчас перейдя по ссылке.

https://www.gazetametro.ru/articles/finansovaja-podushka-kak-nakopit-bez-stressa-i-ne-poterjat-nakoplennoe-29-09-2025

Финансовый успех похож на крепкий фундамент дома: он важен, но не гарантирует душевного комфорта. Чтобы чувствовать себя защищённым, важно учиться строить крышу внутреннего мира, управлять мыслями и чувствами.

#Метро
#газетаМетро
#финансоваяграмотность
#финансоваяподушка

#Отзыв клиентки

Очень люблю свою работу! И не только за такие отзывы. Каждая консультация - это маленький Путь Героя, который мы проходим вместе с клиентом. Это шаг к желаемому - состоянию, цели или задачи.
Путешествие вместе по просторам бессознательного.
Чтобы стало немного больше чего-то светлого в жизни - и в целом в Мире ✨

Благодарю за такой искренний , наполненный теплом отзыв 🍀

Новости моей осени:
Участие в статье газеты
«Метро» в горячей теме о блогерах-псевдоэкспертах.

Ну а себе как об эксперте напомню (тем кто со мной мало знаком) :
Как психолог имею диплом гос.образца Института Инновационных Психотехнологий и регулярно повышаю свою квалификацию.

https://www.gazetametro.ru/articles/tiktokar-10-go-razrjada-pochemu-psevdoeksperty-chuvstvujut-sebja-beznakazanno-27-10-2025

Путешествие начинается! Улетаю до 9 ноября.
Семейный отдых!

«На недельку до второго я уеду в Комарово…» кому знакома эта мелодия?
Ну и я на недельку. Только не до второго , и не в Комарово ✈️

После возвращения обязательно найдем удобное время для каждого клиента. 🍀

На долго не прощаемся! ✨

#отдых

ЛЕТО, ИДУ ЗА ТОБОЙ!
Мне каждый год очень трудно прощаться с летом.

Я родилась и выросла на Черном Море 🌊
Люблю тепло и солнце ☀️ больше , чем мороз и снег ❄️.

В этом ноябре удалось продлить лето. Правда пришлось за ним бежать, вернее лететь 🥰
И все благодаря мужу.

Загадаю на следующий год так же ✨

А что бы вы хотели повторить для себя из 2025 года на следующий год?

#мечтысбываются
#лето
#продлитьлето

НОВЫЙ ГОД УЖЕ СПЕШИТ... ОТ ЧЕГО ХОЧЕТСЯ ИЗБАВИТЬСЯ В 2026 ГОДУ?

В Москве стали появляться первые Елки - уже украшенные, готовые к празднику. Пока еще не верится, что близится волшебство Новогодней Ночи.

Кто никогда не загадывал желание на Новый год - есть такие?

А чтобы все было по-взрослому важно не просто загадать, а сделать все необходимое для исполнения своего желания. Ведь как говорится, у Бога нет других рук, кроме наших. Загадываем, планируем, выполняем... Давайте устроим генеральную подготовку к Новому году!

И сразу вопрос: А от чего бы хотелось избавиться, что не хочется брать с собой в 2026год?
Пишите в комментариях ✨

У меня это:
Семейные недопонимания и проблемы с сердцем.

И пусть это все остается во вселенской мусорной корзине на переработке 🗑️

А у вас? Что вас сейчас беспокоит?

#новый2026год
#новыйгод
#личностныйрост

Хочу поделиться с вами своим наблюдением -  изменились запросы клиентов. 
Я работаю с клиентами в различных направлениях уже более 5 лет, прошла обучение остеопрактике, биодинамике, интегральному нейропрограммированию, эриксоновскому гипнозу, арт-терапии.
В последнее время заметила закономерность - с каким бы запросом ни пришел клиент, на все это все чаще фоном накладывается тревожность и стресс. 
И человек даже начинает считать обвинять себя - "Я слишком слабая или чувствительная" , "Я какая-то не такая". 
А на самом деле важно суметь распознать фоновый стресс , потому что человек привыкает к напряжению. 
Как организм и психика подают сигналы?
- раздражительность, вспыльчивость, нетерпимость к мелочам;
- эмоциональная нестабильность : резкие перепады настроения, беспричинная грусть;
- ощущение хронической усталости, даже после сна или отдыха;
- потеря интереса к привычным удовольствиям (хобби, общение);
- суетливость, постоянное ощущение "надо что-то сделать";
- невозможность расслабиться. 

Когда мы позволяем себе отдыхать, получать поддержку и прислушиваться к своим желаниям, сразу чувствуем, как напряжение спадает, а внутренний голос становится добрее. Даже самые первые попытки приводят к ощущению лёгкости — голова освобождается от мыслей типа «со мной точно что-то не так».
Подумала, может быть это окажется вам полезным.
✍️Если узнали себя и хотели бы пару простых техник от стресса,
напишите в комментариях слово «интересно».
И я лично поделюсь с вами чем-то из практики, подберем вам что-то для вашей поддержки.