НЕ ЗАБУДЬТЕ: ЗАХВАТИТЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ! Эта памятка сделала мой день :) знаете откуда? Из поликлиники про занятия ЛФК. Один из пунктов, необходимых для занятия! Даже медицина оценила важность настроения ( ну и психологов, как спецов, помогающих его исправлять ).
А что я делаю на ЛФК? Тело просит активности и я сейчас нахожусь в поиске своего вида нагрузки. Не потому что "НАДО", а потому что хочется.
Интуитивно. Перебираю, что и как заходит. В списке танцы, цигун, зарядки , вот еще ЛФК. Что и как понравится моему телу - перепросмотр всех вариантов.
Какой вид активности вы выбирали для себя, поделитесь?
#интуитивноепитание #осознанность #настроение
А что я делаю на ЛФК? Тело просит активности и я сейчас нахожусь в поиске своего вида нагрузки. Не потому что "НАДО", а потому что хочется.
Интуитивно. Перебираю, что и как заходит. В списке танцы, цигун, зарядки , вот еще ЛФК. Что и как понравится моему телу - перепросмотр всех вариантов.
Какой вид активности вы выбирали для себя, поделитесь?
#интуитивноепитание #осознанность #настроение
🔥6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ Я РАБОТАЮ КАК ПСИХОЛОГ?
Глядя на этого мощного хищника в парке на Воробьевых горах в Москве, я подумала - что общего у него и психолога? 😂
Психолог помогает подняться над текущей ситуацией и посмотреть на нее, открывая широкие горизонты восприятия реальности.
В каких ситуациях и запросах я буду полезна, как психолог:
- высокий уровень стресса на работе или в бизнесе.
- психосоматика
Заболевания, дискомфорт, бессонница.
- чувство вины, гнева или обиды
- развитие личных качеств.
Повышение самооценки, уверенность.
- страхи, тревожность, фобии
- отношения в семье с супругом или супругой .
Конфликты, разводы, обиды, претензии, ревность, зависимость от близкого человека.
- ограничивающие установки любого характера.
Деньги, отношения, любовь...
- детско-родительские отношения
- застревание в эмоциональных проблемах прошлого
Бывшие жены или мужья, детские травмы, непрожитые ситуации.
- потеря удовольствия от жизни
Не нашли свой запрос? Я готова обсудить в личном сообщении.
Глядя на этого мощного хищника в парке на Воробьевых горах в Москве, я подумала - что общего у него и психолога? 😂
Психолог помогает подняться над текущей ситуацией и посмотреть на нее, открывая широкие горизонты восприятия реальности.
В каких ситуациях и запросах я буду полезна, как психолог:
- высокий уровень стресса на работе или в бизнесе.
- психосоматика
Заболевания, дискомфорт, бессонница.
- чувство вины, гнева или обиды
- развитие личных качеств.
Повышение самооценки, уверенность.
- страхи, тревожность, фобии
- отношения в семье с супругом или супругой .
Конфликты, разводы, обиды, претензии, ревность, зависимость от близкого человека.
- ограничивающие установки любого характера.
Деньги, отношения, любовь...
- детско-родительские отношения
- застревание в эмоциональных проблемах прошлого
Бывшие жены или мужья, детские травмы, непрожитые ситуации.
- потеря удовольствия от жизни
Не нашли свой запрос? Я готова обсудить в личном сообщении.
❤9👍2
КАК ОШИБКА МОТИВАЦИИ УВЕЛИЧИВАЕТ САНТИМЕТРЫ НА ТАЛИИ
Я делюсь кейсом конкретного человека ( с согласия автора).
ОНА прислушалась к модному нынче способу мотивации - хвалить и награждать себя за каждый пройденный пункт на пути к большой цели.
Скажем честно, что это действительно повышает самооценку - Я МОЛОДЕЦ! и помогает двигаться дальше.
Вот только чем себя можно наградить? Мотиваторы не ставят ограничений.
«После выполнения очередного шага дай себе небольшую награду: вкусняшку, поход в кино или прогулку с друзьями.»
Самое простое из этого - кофе с пироженкой.
Пироженка за пироженкой и образовался ритуал.
Внутренняя похвала - "ноги сами идут в кондитерскую за эклером" .
Так произошел перенос значения. Об этом говорил еще дедушка Зигмунд Фрейд - это феномен, когда бессознательно человек наделяет что-то ( или кого-то) значением, изначально с ним не связанным .
Еда (пирожное) стала по значению равна похвале.
А вслед за этим подтянулись вверх и килограммы на весах, а вот талия наоборот растянулась на несколько сантиметров.
Как же правильно вознаграждать себя?
1⃣ Определи свои маленькие шаги
Разбей большую задачу на несколько мелких шагов. Например, если хочешь исправить осанку - начни делать небольшую зарядку, но каждый день.
2⃣ Отмечай каждую победу
Заведи дневник успехов или календарь достижений, где будешь отмечать все свои успехи ✅
3⃣ Награждай себя заслуженно
После выполнения очередного шага дай себе небольшую награду. Только проверь ее на экологичность - не будет ли вредных побочек, если будешь получать "по сто порций за неделю"?
4⃣ Хвали себя искренне
Не забывай говорить себе добрые слова поддержки.
В конце концов, только сам человек знает, какие слова сейчас нужнее всего💖
5⃣ Верь в свою силу
Каждый день напоминай себе, что каждый человек способен на многое🔥
Какой же выход у описанной истории?
Разделив снова понятия похвалы и еды, нужно было найти экологичный вариант похвалы.
Сделав запрос у бессознательного, мы получили идею вернуться к творчеству. Выяснилось, что за плечами у женщины художественная школа и возникло яркое желание снова порисовать.
Можно баловать себя покупкой не эклера, а красок, кистей, скетчбуков и любых других радостей художника.
«А еду вообще-то не обязательно есть, ее можно и рисовать.»- такой вариант пришелся по душе нашей героине.
Вернуть себя к творчеству, выделить себе время на хобби, от которого удовольствие - мне кажется это одна из лучших форм награды и самомотивации, как думаете?
Какие вы используете методы самомотивации?
#мотивация
#самомотивация
#личностныйрост
Я делюсь кейсом конкретного человека ( с согласия автора).
ОНА прислушалась к модному нынче способу мотивации - хвалить и награждать себя за каждый пройденный пункт на пути к большой цели.
Скажем честно, что это действительно повышает самооценку - Я МОЛОДЕЦ! и помогает двигаться дальше.
Вот только чем себя можно наградить? Мотиваторы не ставят ограничений.
«После выполнения очередного шага дай себе небольшую награду: вкусняшку, поход в кино или прогулку с друзьями.»
Самое простое из этого - кофе с пироженкой.
Пироженка за пироженкой и образовался ритуал.
Внутренняя похвала - "ноги сами идут в кондитерскую за эклером" .
Так произошел перенос значения. Об этом говорил еще дедушка Зигмунд Фрейд - это феномен, когда бессознательно человек наделяет что-то ( или кого-то) значением, изначально с ним не связанным .
Еда (пирожное) стала по значению равна похвале.
А вслед за этим подтянулись вверх и килограммы на весах, а вот талия наоборот растянулась на несколько сантиметров.
Как же правильно вознаграждать себя?
1⃣ Определи свои маленькие шаги
Разбей большую задачу на несколько мелких шагов. Например, если хочешь исправить осанку - начни делать небольшую зарядку, но каждый день.
2⃣ Отмечай каждую победу
Заведи дневник успехов или календарь достижений, где будешь отмечать все свои успехи ✅
3⃣ Награждай себя заслуженно
После выполнения очередного шага дай себе небольшую награду. Только проверь ее на экологичность - не будет ли вредных побочек, если будешь получать "по сто порций за неделю"?
4⃣ Хвали себя искренне
Не забывай говорить себе добрые слова поддержки.
В конце концов, только сам человек знает, какие слова сейчас нужнее всего💖
5⃣ Верь в свою силу
Каждый день напоминай себе, что каждый человек способен на многое🔥
Какой же выход у описанной истории?
Разделив снова понятия похвалы и еды, нужно было найти экологичный вариант похвалы.
Сделав запрос у бессознательного, мы получили идею вернуться к творчеству. Выяснилось, что за плечами у женщины художественная школа и возникло яркое желание снова порисовать.
Можно баловать себя покупкой не эклера, а красок, кистей, скетчбуков и любых других радостей художника.
«А еду вообще-то не обязательно есть, ее можно и рисовать.»- такой вариант пришелся по душе нашей героине.
Вернуть себя к творчеству, выделить себе время на хобби, от которого удовольствие - мне кажется это одна из лучших форм награды и самомотивации, как думаете?
Какие вы используете методы самомотивации?
#мотивация
#самомотивация
#личностныйрост
🔥6👍1
ДАЖЕ МИЛЛИОН НА СЧЕТУ НЕ ИЗБАВИТ ОТ ТРЕВОГ
Это моя цитата из свежей газеты «Метро» .
Там я поучаствовала как психолог в статье "Финансовая подушка: как накопить без стресса и не потерять накопленное"
Встречайте! актуальный материал, про разумное управление деньгами и сохранение спокойствия.
Газета "Метро" раздается бесплатно у входов в Метрополитен в печатном варианте, как бесплатный спутник пассажира. А вы можете прочитать ее прямо сейчас перейдя по ссылке.
https://www.gazetametro.ru/articles/finansovaja-podushka-kak-nakopit-bez-stressa-i-ne-poterjat-nakoplennoe-29-09-2025
Финансовый успех похож на крепкий фундамент дома: он важен, но не гарантирует душевного комфорта. Чтобы чувствовать себя защищённым, важно учиться строить крышу внутреннего мира, управлять мыслями и чувствами.
#Метро
#газетаМетро
#финансоваяграмотность
#финансоваяподушка
Это моя цитата из свежей газеты «Метро» .
Там я поучаствовала как психолог в статье "Финансовая подушка: как накопить без стресса и не потерять накопленное"
Встречайте! актуальный материал, про разумное управление деньгами и сохранение спокойствия.
Газета "Метро" раздается бесплатно у входов в Метрополитен в печатном варианте, как бесплатный спутник пассажира. А вы можете прочитать ее прямо сейчас перейдя по ссылке.
https://www.gazetametro.ru/articles/finansovaja-podushka-kak-nakopit-bez-stressa-i-ne-poterjat-nakoplennoe-29-09-2025
Финансовый успех похож на крепкий фундамент дома: он важен, но не гарантирует душевного комфорта. Чтобы чувствовать себя защищённым, важно учиться строить крышу внутреннего мира, управлять мыслями и чувствами.
#Метро
#газетаМетро
#финансоваяграмотность
#финансоваяподушка
❤8🔥2
СИЛА В ПОДЛИННОСТИ
Это название семинара из курса повышения квалификации в #ИИП Сергея Викторовича Ковалёва .
«Если хочешь счастья - стань счастливым». Сам , по своему желанию. Но как? А вот так - определить свои ценности, достать на видное место и из них создать мотиватор !
Тогда достигать задуманного станет гораздо легче, словно появится новая движущая сила внутри.
А если и этого мало, можно усилить свое Я дополнительными техниками.
Ваши цели стОят того 💯 чтобы быть достигнутыми?
Хотите попробовать такой путь?
Экологично , конфиденциально, эффективно.
#психологияуспеха
#личностныйрост
#психологонлайн
Это название семинара из курса повышения квалификации в #ИИП Сергея Викторовича Ковалёва .
«Если хочешь счастья - стань счастливым». Сам , по своему желанию. Но как? А вот так - определить свои ценности, достать на видное место и из них создать мотиватор !
Тогда достигать задуманного станет гораздо легче, словно появится новая движущая сила внутри.
А если и этого мало, можно усилить свое Я дополнительными техниками.
Ваши цели стОят того 💯 чтобы быть достигнутыми?
Хотите попробовать такой путь?
Экологично , конфиденциально, эффективно.
#психологияуспеха
#личностныйрост
#психологонлайн
👍7🎉3🔥1
ЕСЛИ ЧТО-ТО ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ - ничего страшного, так бывает, что что-то не нравится. И МОЖНО ПРОДОЛЖАТЬ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ ДАЛЬШЕ ☀️
Это как навык пришло ко мне на семинаре по эриксоновскому гипнозу Ольги Серафимовны Скрипка в Питере в Институте практической психологии «Иматон».
Просто переместить внимание на то, что нравится - если это не можешь изменить . Например, если это в зоне выбора другого человека.
И жизнь сразу становится легче на порядок.
При работе с бессознательным ценно 🔥насколько легко специалист умеет выводить клиента на этот уровень.
Интегральное нейропрограммирование так работает. Усиливаю свои компетенции !
Все клиенты на моих консультациях видят образы и получают отклик тела на работу - как было и как стало. На каждой встрече , даже онлайн.
Немного ночного Питера. Невероятно красив в вечерних огнях!
#Питер
#психологонлайн
#Иматон
Это как навык пришло ко мне на семинаре по эриксоновскому гипнозу Ольги Серафимовны Скрипка в Питере в Институте практической психологии «Иматон».
Просто переместить внимание на то, что нравится - если это не можешь изменить . Например, если это в зоне выбора другого человека.
И жизнь сразу становится легче на порядок.
При работе с бессознательным ценно 🔥насколько легко специалист умеет выводить клиента на этот уровень.
Интегральное нейропрограммирование так работает. Усиливаю свои компетенции !
Все клиенты на моих консультациях видят образы и получают отклик тела на работу - как было и как стало. На каждой встрече , даже онлайн.
Немного ночного Питера. Невероятно красив в вечерних огнях!
#Питер
#психологонлайн
#Иматон
❤13👍2
ГИПНОЛОГ - мой новый статус . Эриксоновский гипноз - самый бережный и экологичный.
Частый запрос от клиентов «просто не хватает ресурса»? Широта мысли есть, замыслы прекрасные, единомышленники тоже … а ресурс закончился.
Здесь конечно надо разбираться в терапии : почему так?
Ну а «скорая помощь» - ресурсный сеанс гипноза.
Пока паровоз бессознательного проходит апгрейд до современного «Сапсана» - чтобы скорость движения не падала 👌
Вернулась сама с занятий полная сил, эмоций и вдохновения!
Радость жизни от каждой детали - пусть это просто чайка напротив Эрмитажа .
Институт Практической Психологии «Иматон» , не прощаемся, я еще вернусь!
Сеанс эриксоновского гипноза - для тех, кому хочется почерпнуть свежие эмоции ✨
#Иматон
#эриксоновскийгипноз
#гипноз
Частый запрос от клиентов «просто не хватает ресурса»? Широта мысли есть, замыслы прекрасные, единомышленники тоже … а ресурс закончился.
Здесь конечно надо разбираться в терапии : почему так?
Ну а «скорая помощь» - ресурсный сеанс гипноза.
Пока паровоз бессознательного проходит апгрейд до современного «Сапсана» - чтобы скорость движения не падала 👌
Вернулась сама с занятий полная сил, эмоций и вдохновения!
Радость жизни от каждой детали - пусть это просто чайка напротив Эрмитажа .
Институт Практической Психологии «Иматон» , не прощаемся, я еще вернусь!
Сеанс эриксоновского гипноза - для тех, кому хочется почерпнуть свежие эмоции ✨
#Иматон
#эриксоновскийгипноз
#гипноз
❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#Отзыв клиентки
Очень люблю свою работу! И не только за такие отзывы. Каждая консультация - это маленький Путь Героя, который мы проходим вместе с клиентом. Это шаг к желаемому - состоянию, цели или задачи.
Путешествие вместе по просторам бессознательного.
Чтобы стало немного больше чего-то светлого в жизни - и в целом в Мире ✨
Благодарю за такой искренний , наполненный теплом отзыв 🍀
Очень люблю свою работу! И не только за такие отзывы. Каждая консультация - это маленький Путь Героя, который мы проходим вместе с клиентом. Это шаг к желаемому - состоянию, цели или задачи.
Путешествие вместе по просторам бессознательного.
Чтобы стало немного больше чего-то светлого в жизни - и в целом в Мире ✨
Благодарю за такой искренний , наполненный теплом отзыв 🍀
❤10
Новости моей осени:
Участие в статье газеты
«Метро» в горячей теме о блогерах-псевдоэкспертах.
Ну а себе как об эксперте напомню (тем кто со мной мало знаком) :
Как психолог имею диплом гос.образца Института Инновационных Психотехнологий и регулярно повышаю свою квалификацию.
https://www.gazetametro.ru/articles/tiktokar-10-go-razrjada-pochemu-psevdoeksperty-chuvstvujut-sebja-beznakazanno-27-10-2025
Участие в статье газеты
«Метро» в горячей теме о блогерах-псевдоэкспертах.
Ну а себе как об эксперте напомню (тем кто со мной мало знаком) :
Как психолог имею диплом гос.образца Института Инновационных Психотехнологий и регулярно повышаю свою квалификацию.
https://www.gazetametro.ru/articles/tiktokar-10-go-razrjada-pochemu-psevdoeksperty-chuvstvujut-sebja-beznakazanno-27-10-2025
❤9👍3
Путешествие начинается! Улетаю до 9 ноября.
Семейный отдых!
«На недельку до второго я уеду в Комарово…» кому знакома эта мелодия?
Ну и я на недельку. Только не до второго , и не в Комарово ✈️
После возвращения обязательно найдем удобное время для каждого клиента. 🍀
На долго не прощаемся! ✨
#отдых
Семейный отдых!
«На недельку до второго я уеду в Комарово…» кому знакома эта мелодия?
Ну и я на недельку. Только не до второго , и не в Комарово ✈️
После возвращения обязательно найдем удобное время для каждого клиента. 🍀
На долго не прощаемся! ✨
#отдых
❤3🕊3🔥1🤩1
ЛЕТО, ИДУ ЗА ТОБОЙ!
Мне каждый год очень трудно прощаться с летом.
Я родилась и выросла на Черном Море 🌊
Люблю тепло и солнце ☀️ больше , чем мороз и снег ❄️.
В этом ноябре удалось продлить лето. Правда пришлось за ним бежать, вернее лететь 🥰
И все благодаря мужу.
Загадаю на следующий год так же ✨
А что бы вы хотели повторить для себя из 2025 года на следующий год?
#мечтысбываются
#лето
#продлитьлето
Мне каждый год очень трудно прощаться с летом.
Я родилась и выросла на Черном Море 🌊
Люблю тепло и солнце ☀️ больше , чем мороз и снег ❄️.
В этом ноябре удалось продлить лето. Правда пришлось за ним бежать, вернее лететь 🥰
И все благодаря мужу.
Загадаю на следующий год так же ✨
А что бы вы хотели повторить для себя из 2025 года на следующий год?
#мечтысбываются
#лето
#продлитьлето
❤10😍2🎉1🤗1
НОВЫЙ ГОД УЖЕ СПЕШИТ... ОТ ЧЕГО ХОЧЕТСЯ ИЗБАВИТЬСЯ В 2026 ГОДУ?
В Москве стали появляться первые Елки - уже украшенные, готовые к празднику. Пока еще не верится, что близится волшебство Новогодней Ночи.
Кто никогда не загадывал желание на Новый год - есть такие?
А чтобы все было по-взрослому важно не просто загадать, а сделать все необходимое для исполнения своего желания. Ведь как говорится, у Бога нет других рук, кроме наших. Загадываем, планируем, выполняем... Давайте устроим генеральную подготовку к Новому году!
И сразу вопрос: А от чего бы хотелось избавиться, что не хочется брать с собой в 2026год?
Пишите в комментариях ✨
У меня это:
Семейные недопонимания и проблемы с сердцем.
И пусть это все остается во вселенской мусорной корзине на переработке 🗑️
А у вас? Что вас сейчас беспокоит?
#новый2026год
#новыйгод
#личностныйрост
В Москве стали появляться первые Елки - уже украшенные, готовые к празднику. Пока еще не верится, что близится волшебство Новогодней Ночи.
Кто никогда не загадывал желание на Новый год - есть такие?
А чтобы все было по-взрослому важно не просто загадать, а сделать все необходимое для исполнения своего желания. Ведь как говорится, у Бога нет других рук, кроме наших. Загадываем, планируем, выполняем... Давайте устроим генеральную подготовку к Новому году!
И сразу вопрос: А от чего бы хотелось избавиться, что не хочется брать с собой в 2026год?
Пишите в комментариях ✨
У меня это:
Семейные недопонимания и проблемы с сердцем.
И пусть это все остается во вселенской мусорной корзине на переработке 🗑️
А у вас? Что вас сейчас беспокоит?
#новый2026год
#новыйгод
#личностныйрост
❤3👍1🙏1🎄1