Важно осознать: потребность — это не мотивация и не какое-нибудь решение из серии «я начну завтра». Потребность — это часть нашей натуры, которая лежит в самой глубине нас самих. Просто сейчас эта деталь будто выпала из общей картины или оказалась закрыта слоем проблем сверху.

Нет смысла пытаться решить проблему насилием над собой, загоняя в рамки жёстких тренировок. Силком заставлять себя что-то делать — верный способ лишить себя удовольствия. Лучше попробовать подумать:
— А что хорошего я получаю от своей лени?
— Что реально меня останавливает?

Кстати, частый вопрос: а может ли потребность исчезнуть совсем? Ну просто потому, что лень взяла верх? Ответ однозначный: нет. Наши природные потребности никуда не деваются, они могут проявляться сильнее или слабее, но вовсе пропасть не способны.

Интуитивное питание предлагает научиться прислушиваться к своему телу и правильно интерпретировать его сигналы. Следовать тому, что тело просит, будь то в питании, движении или общении. Разблокировать все свои потребности. И следовать за ними как капитан корабля, внимательно управляющий маршрутом судна: главное — держать правильный курс и сохранять баланс.

#психологонлайн
#интуитивноепитание
#потребностичеловека

НЕ ЗАБУДЬТЕ: ЗАХВАТИТЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ! Эта памятка сделала мой день :) знаете откуда? Из поликлиники про занятия ЛФК. Один из пунктов, необходимых для занятия! Даже медицина оценила важность настроения ( ну и психологов, как спецов, помогающих его исправлять ).

А что я делаю на ЛФК? Тело просит активности и я сейчас нахожусь в поиске своего вида нагрузки. Не потому что "НАДО", а потому что хочется.

Интуитивно. Перебираю, что и как заходит. В списке танцы, цигун, зарядки , вот еще ЛФК. Что и как понравится моему телу - перепросмотр всех вариантов.

Какой вид активности вы выбирали для себя, поделитесь?

#интуитивноепитание #осознанность #настроение

С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ Я РАБОТАЮ КАК ПСИХОЛОГ?
Глядя на этого мощного хищника в парке на Воробьевых горах в Москве, я подумала - что общего у него и психолога? 😂
Психолог помогает подняться над текущей ситуацией и посмотреть на нее, открывая широкие горизонты восприятия реальности.

В каких ситуациях и запросах я буду полезна, как психолог:
- высокий уровень стресса на работе или в бизнесе.

- психосоматика
Заболевания, дискомфорт, бессонница.

- чувство вины, гнева или обиды

- развитие личных качеств.
Повышение самооценки, уверенность.

- страхи, тревожность, фобии

- отношения в семье с супругом или супругой .
Конфликты, разводы, обиды, претензии, ревность, зависимость от близкого человека.
- ограничивающие установки любого характера.
Деньги, отношения, любовь...

- детско-родительские отношения

- застревание в эмоциональных проблемах прошлого
Бывшие жены или мужья, детские травмы, непрожитые ситуации.

- потеря удовольствия от жизни

Не нашли свой запрос? Я готова обсудить в личном сообщении.

КАК ОШИБКА МОТИВАЦИИ УВЕЛИЧИВАЕТ САНТИМЕТРЫ НА ТАЛИИ
Я делюсь кейсом конкретного человека ( с согласия автора).

ОНА прислушалась к модному нынче способу мотивации - хвалить и награждать себя за каждый пройденный пункт на пути к большой цели.
Скажем честно, что это действительно повышает самооценку - Я МОЛОДЕЦ! и помогает двигаться дальше.

Вот только чем себя можно наградить? Мотиваторы не ставят ограничений.

«После выполнения очередного шага дай себе небольшую награду: вкусняшку, поход в кино или прогулку с друзьями.»

Самое простое из этого - кофе с пироженкой.
Пироженка за пироженкой и образовался ритуал.

Внутренняя похвала - "ноги сами идут в кондитерскую за эклером" .

Так произошел перенос значения. Об этом говорил еще дедушка Зигмунд Фрейд - это феномен, когда бессознательно человек наделяет что-то ( или кого-то) значением, изначально с ним не связанным .

Еда (пирожное) стала по значению равна похвале.
А вслед за этим подтянулись вверх и килограммы на весах, а вот талия наоборот растянулась на несколько сантиметров.

Как же правильно вознаграждать себя?

1⃣ Определи свои маленькие шаги
Разбей большую задачу на несколько мелких шагов. Например, если хочешь исправить осанку - начни делать небольшую зарядку, но каждый день.

2⃣ Отмечай каждую победу
Заведи дневник успехов или календарь достижений, где будешь отмечать все свои успехи ✅

3⃣ Награждай себя заслуженно
После выполнения очередного шага дай себе небольшую награду. Только проверь ее на экологичность - не будет ли вредных побочек, если будешь получать "по сто порций за неделю"?

4⃣ Хвали себя искренне
Не забывай говорить себе добрые слова поддержки.
В конце концов, только сам человек знает, какие слова сейчас нужнее всего💖

5⃣ Верь в свою силу
Каждый день напоминай себе, что каждый человек способен на многое🔥

Какой же выход у описанной истории?
Разделив снова понятия похвалы и еды, нужно было найти экологичный вариант похвалы.
Сделав запрос у бессознательного, мы получили идею вернуться к творчеству. Выяснилось, что за плечами у женщины художественная школа и возникло яркое желание снова порисовать.

Можно баловать себя покупкой не эклера, а красок, кистей, скетчбуков и любых других радостей художника.
«А еду вообще-то не обязательно есть, ее можно и рисовать.»- такой вариант пришелся по душе нашей героине.

Вернуть себя к творчеству, выделить себе время на хобби, от которого удовольствие - мне кажется это одна из лучших форм награды и самомотивации, как думаете?
Какие вы используете методы самомотивации?
#мотивация
#самомотивация
#личностныйрост

ДАЖЕ МИЛЛИОН НА СЧЕТУ НЕ ИЗБАВИТ ОТ ТРЕВОГ
Это моя цитата из свежей газеты «Метро» .
Там я поучаствовала как психолог в статье "Финансовая подушка: как накопить без стресса и не потерять накопленное"

Встречайте! актуальный материал, про разумное управление деньгами и сохранение спокойствия.

Газета "Метро" раздается бесплатно у входов в Метрополитен в печатном варианте, как бесплатный спутник пассажира. А вы можете прочитать ее прямо сейчас перейдя по ссылке.

https://www.gazetametro.ru/articles/finansovaja-podushka-kak-nakopit-bez-stressa-i-ne-poterjat-nakoplennoe-29-09-2025

Финансовый успех похож на крепкий фундамент дома: он важен, но не гарантирует душевного комфорта. Чтобы чувствовать себя защищённым, важно учиться строить крышу внутреннего мира, управлять мыслями и чувствами.

#Метро
#газетаМетро
#финансоваяграмотность
#финансоваяподушка

#Отзыв клиентки

Очень люблю свою работу! И не только за такие отзывы. Каждая консультация - это маленький Путь Героя, который мы проходим вместе с клиентом. Это шаг к желаемому - состоянию, цели или задачи.
Путешествие вместе по просторам бессознательного.
Чтобы стало немного больше чего-то светлого в жизни - и в целом в Мире ✨

Благодарю за такой искренний , наполненный теплом отзыв 🍀

Новости моей осени:
Участие в статье газеты
«Метро» в горячей теме о блогерах-псевдоэкспертах.

Ну а себе как об эксперте напомню (тем кто со мной мало знаком) :
Как психолог имею диплом гос.образца Института Инновационных Психотехнологий и регулярно повышаю свою квалификацию.

https://www.gazetametro.ru/articles/tiktokar-10-go-razrjada-pochemu-psevdoeksperty-chuvstvujut-sebja-beznakazanno-27-10-2025

Путешествие начинается! Улетаю до 9 ноября.
Семейный отдых!

«На недельку до второго я уеду в Комарово…» кому знакома эта мелодия?
Ну и я на недельку. Только не до второго , и не в Комарово ✈️

После возвращения обязательно найдем удобное время для каждого клиента. 🍀

На долго не прощаемся! ✨

#отдых

ЛЕТО, ИДУ ЗА ТОБОЙ!
Мне каждый год очень трудно прощаться с летом.

Я родилась и выросла на Черном Море 🌊
Люблю тепло и солнце ☀️ больше , чем мороз и снег ❄️.

В этом ноябре удалось продлить лето. Правда пришлось за ним бежать, вернее лететь 🥰
И все благодаря мужу.

Загадаю на следующий год так же ✨

А что бы вы хотели повторить для себя из 2025 года на следующий год?

#мечтысбываются
#лето
#продлитьлето