🎲 Играем в искренность с собой! ❤️

Привет-привет, друзья мои! Вернулась от Карельских лесов и озер к работе.

По этому поводу для вас интересная игра под названием "Искренность с собой". Она поможет подсказать какие-то темы, на которые раньше не обращалось внимание 😉🌿

Вот что нужно сделать: выберите любое число от 1 до 8 (можно кинуть кубик или просто довериться интуиции), затем посмотрите в комментариях я выложу картинки и найдите свою карточку со специальными вопросами. Готовы?

Ну вот и всё! 💖 посмотрите внимательно, что выпало вам? Какой спрятан инсайт в этом? Насколько искренне это по отношению в самому себе?
Это простое упражнение может помочь получить подсказки для самого себя о самом себе 🌟

Пусть ваша дорога будет наполнена светом и пониманием своих истинных потребностей и стремлений!

В комментариях можно отметить, как вам понравилась эта игра .

#психологонлайн
#самопознание
#мотивация #счастье

▌ Первое сентября: когда радость сменяется тревогой 📚🎉

Привет-привет, дорогие мои взрослые школьники 😅!

Сегодня особый день — первое сентября! Для кого-то это праздник, а кто-то уже мечтает спрятаться под одеялом от всех забот 😌.

Для детей сегодня начинается новая глава жизни, полная открытий и приключений. И у взрослых тоже :

✨ Радость: Мысли вроде «наконец-то порядок дома будет!» быстро улетучиваются...

😱 Тревога: Новая волна вирусов? Не найдет друзей? Будет плохо учиться?

🥺 Усталость: Опять рюкзаки собирать, уроки делать…

Вот тут-то и приходит моя помощь 💖 Как практикующий психолог, я знаю, как важно научиться справляться с родительской тревожностью и дать отвечать за себя самому ребенку. Ведь дети чувствуют наше настроение, и оно передаётся им словно эхо 🔊

Так что, милые родители, давайте вместе сделаем этот учебный год спокойнее и радостнее ❤️ Я снова в строю и готова поддержать вас на пути через школьные годы 🙆‍♀️

А какие чувства вызывает у вас начало учебного года? Делитесь в комментариях 👇

АНТИВИРУС ОТ ОСЕННЕГО СПЛИНА 🎨🌾

Причины осеннего сплина:

- Меняется погода: солнце уходит, дни становятся короче.
- Появляется чувство лени и сонливости.
- Организм перестраивается на зимний ритм.

Способы лечения осеннего сплина:

1. 🏃 Прогулки на свежем воздухе — лучший источник витамина D и заряда бодрости.
2. 🍵 Чай с имбирём или мёдом — отличный способ согреться и поднять иммунитет.
3. 🎬 Посещение театра или кино — отлично отвлекает и поднимает настроение.
4. 💃 Танцы дома или занятия спортом — зарядят вас положительными эмоциями.
5. 🌿 Окружите себя зелеными растениями — зелёный цвет успокаивает и придаёт энергию.
6. 🎨 Приходите на мой авторский он-курс " Арт-терапия для внутреннего баланса. Преодолеваем выгорание вместе." https://beley.timepad.ru/event/3558420/ep4/

Будьте счастливы, полны жизненных сил и сияйте радостью даже в самую пасмурную погоду! Пусть ваша осень будет самой прекрасной! 🍂
#эмоциональноевыгорание
#осенняядепрессия
#депрессия
#стресс

ПОД МАСКОЙ УЛЫБКИ: как распознать скрытую депрессию?

Все бывает прекрасно снаружи, только вот изнутри почему-то постоянно тянет эта непонятная тяжестью. Будто ничего не приносит удовольствия, а жизнь стала тусклой и пустой...

Именно такое состояние называют скрытой депрессией, когда всё выглядит нормально, а внутри совсем иначе…

Почему возникает скрытая депрессия? Причина кроется глубоко внутри нашего подсознания.

Признаки скрытой депрессии:

- Постоянная усталость и упадок сил.
- Бессонница или чрезмерная сонливость.
- Потеря аппетита или наоборот переедание.
- Чувство вины и бесполезности («я никому не нужен»).
- Нарушение концентрации внимания.
- Приступы тревоги и беспокойства.

Метод интегрального нейропрограммирования позволяет проработать все на уровне подсознания.
Самостоятельно сложно добраться до истинных причин своей внутренней опустошенности.
Подумайте, стоит ли продолжать жить в режиме «все норм»? Может, пришла пора посмотреть на свою жизнь свежими глазами вместе с профессионалом?

АРТ-ТЕРАПИЯ ОНЛАЙН - самые результативные техники ОТ СТРЕССА и ВЫГОРАНИЯ

Мечтаю поделиться с вами своим новым проектом - практический онлайн-курс, недельная перезагрузка не выходя из своего дома.

Курс "Как преодолеть выгорание с помощью обычного карандаша" - это шанс раскрыть внутренние чувства и проживать моменты, о которых даже психологу сложно рассказать словами.

Что получают участники:
🔸 Простые техники раскрытия эмоций через рисунок
🔸 Уютные творческие практики без оценок и критики
🔸 Возможность стать ближе к себе самой (или самому себе)

По ОТЗЫВАМ с мастер-классов по арт-терапии:
"Словно гора с плеч упала. Стало так легко"

"Да я вообще не понимаю, что это я надумала себе. Нет, ну придумала я все это. Все у меня в порядке" ( это о тревожности, с которой пришла на занятие)

"Я посмотрела на свою ситуацию совсем иначе. Надо же! "

еще отзыв https://vk.com/wall276513388_1009
https://vk.com/wall276513388_641

подробнее о моем курсе и купить билет
https://beley.timepad.ru/event/3561857/#register

ВАУ! МЕНЯ ЗАСТАЛИ В РАСПЛОХ!
Я сегодня выступала на конгрессе «Новигатор Гармонии» Института Инновационных Психотехнологий. Моего родного и любимого института Интегрального Нейропрограммирования .

Тема доклада «Разрешение рабочих конфликтов. Практика применения ИНП»

Но случилось так, что заявку приняли , но не ответили. И я выступала ЭКСПРОМТОМ!

Даже не знала о времени моего выступления , мне написали за 20 минут и … выступила!

Мое выступление завершает конгресс, кому интересно как я выступила? Смотрите запись 🎤

Ссылка на мое выступление https://vk.com/video-22060343_456240001 по таймингу это с 6:31:00

🔥ЛОСИ В ГОРОДЕ 🔥 встреча в парке с хозяином этих мест .
Парк у реки Яуза, Москва.

Кто у кого в гостях?
Первый раз видела лося не в лесу, а в парке посреди Москвы.
Хотелось подойти поближе, но в голове тут же всплыли все предостережения «если вы увидели лося…»
Компромиссом стал зум на телефоне :)

Красавец покупался, попил воды и вышел на дорожку. Было ощущение , что он посмотрел по сторонам и позаботился «не напугать бы этих людей» :) словно это мы для него «дикие животные», а он-то здесь свой 😂

Лось пошел в ту сторону, где не было видно людей.
И скрылся в кустах.

Самое удивительное, что кусты чахленькие , а это огромное существо словно бы растворилось в них. Только что был огромный красавец-лось и … исчез. 🫥

Волшебная встреча.

Как клиент после работы с психологом - вышел из своей тоски настоящего и пошел в другую вероятную реальность 🔥

А вы когда встречали лося в прошлый раз?

#лось
#лосьвгороде
#паркЯуза
#Москва

И вот в моих руках книга по интуитивному питанию. Я как психолог-исследователь решаюсь отправиться в это путешествие по волнам диаграммы моего веса.

Концепция книги: тело обладает мудростью и надо ему не мешать гармонизировать вес.
А для этого есть основные шаги:
1. принять себя в своем весе ( ну это у меня было! с моей историей онкологии я легко могла себе сказать "а я зато живая!" и тема веса испарялась само собой)
2. перестать демонизировать еду . Еда - не враг и не друг, еда - это необходимая нам подзарядка организма. Как топливо для автомобиля. Бывает вкусная еда - по аналогии высокооктановое топливо, бывает не очень. Но попробуйте великолепный 95 бензин залить в дизельный Мерседес. И топливо, класс, и машина тоже, а вместе - завороток кишок.
3. Ощутить свое тело, настроить связь с ним. Научиться чувствовать свое тело и ловить сигналы от него. ( да...этим я занималась уже несколько лет , одна из моих любимых тем)
4. Проработать те эмоции, которые человек заедает.
5. Разрешить себе получать удовольствие ( это я уже добавила от себя. Но очень мне нравится этот пункт).

И тогда тело начнет само сбрасывать лишние кг. Мы не говорим дойти до мифических 90-60-90. Я сейчас про тот гармоничный вариант, который дает здоровье, энергию и силы.

Ну согласитесь, заманчиво ! лопаешь сколько хочешь, чего хочешь и когда хочешь - и при этом стройнеешь!

И... Бинго! тортик - наивкуснейший, пропитанный нежным не приторным кремом, со слоем малины и посыпанный миндальными орешками... Мммм...
И вот эту прелесть просто не хочется. Порция, которую семья оставила мне на всякий случай, просто испортилась.

Так исчезли лишние 3 кг и родился этот пост.

Кому интересно - продолжайте следить за моими достижениями в теме веса дальше, задавайте вопросы.
Я могу теперь не только наслаждаться едой, но и сама как психолог и телесный специалист помочь пройти по списку необходимых пунктов.

КАК ПОНЯТЬ, КАКИЕ ЭМОЦИИ Я ЗАЕДАЮ?
Самый частый вопрос.

Можно попробовать отследить в течение дня. Вот вы идете в туалет, когда испытываете определенные позывы - это понятно. А когда идете есть?
Вы действительно хотите есть? Или другие варианты:
- пришло время обеда
- за компанию
- лучше поесть, чем поработать/заняться уборкой/сексом
- нравится находиться на кухне
- ну не пропадать же добру/тортику/вчерашнему салату
- кроме кухни нет своего места в доме

Это первый шаг к пониманию своего питания.

Второй шаг, если это все-таки про физиологическую потребность.
Важно понимать, в данный момент есть потребность пить или все-таки есть. Часто человек путает посылы своего тела и вместо стакана воды предлагает лишнюю порцию еды.

КАК ПОНЯТЬ, КАКИЕ ЭМОЦИИ Я ЗАЕДАЮ?
Третий шаг. Это спросить себя "какая эмоция сейчас?" перед тем, как положить желаемый кусочек в рот. И тут вы можете поймать как комету за хвост ту самую эмоцию, которую не замечаете в обычной жизни. Как правило, это некий фон, который с вами тааааак давно, что стал привычным. Человек перестал ощущать тяжесть этой эмоции как и волоски на вашей коже.

А если у меня вот все хорошо, просто жор нападает?
Да. Так тоже бывает. Человек настолько отрицает наличие у себя проблем, что входит в позицию "ничего не вижу, ничего не знаю". Это из разряда "жили долго и счастливо, а потом вдруг муж ушел". Не бывает так. Сначала в паре образуется брешь. И важно увидеть ее прежде, чем она превратится в пропасть.

Так и с едой. Жор не нападает сам по себе, это не физиологичная функция нашего организма.

Ну а если вот совсем-совсем не понимаю, что не так?
Напомню про свой курс по арт-терапии, где мы будем через рисунок освобождаться от стресса. Практики захватывают застарелые блоки внутри человека, которые он порой даже и не осознает. Помогает из слепой зоны достать то, что там прячется и освободить.
Это станет первым шагом к понимаю себя для того, кому совсем непонятно, что происходит внутри.
Просто плохо. Просто тоскливо. Просто как-то не так. Когда внешне все хорошо.

Записаться на курс «Как преодолеть выгорание с помощью обычного карандаша»
https://afisha.timepad.ru/organizations/430546/events

#интуитивноепитание
#арттерапия
#самопознание
#личностныйрост

ДВИЖЕНИЕ БЕЗ НАКАЗАНИЙ: КАК НАЧАТЬ ЛЮБИТЬ ЗАРЯДКУ?

Все знают, что стройность — это активное движение. Но что делать, если хочется не прыгать и бегать, а поваляться на диване?

Наверняка видели кучу всяких гимнастик — от древнейших техник до суперсовременных марафонов стройности, короткие и долгие, с инструктором-звездой или обычным тренером... Только вот регулярно заниматься ими ох как непросто!

Ну-ка, узнали себя?

Давай копнём глубже. Американский учёный Стивен Райсс в 1998г предложил теорию базовых человеческих потребностей.
У каждого человека есть ряд потребностей, одной из которых является потребность в движении. Такая же важная штука, как, скажем, потребность в любви или в семье.

Важно осознать: потребность — это не мотивация и не какое-нибудь решение из серии «я начну завтра». Потребность — это часть нашей натуры, которая лежит в самой глубине нас самих. Просто сейчас эта деталь будто выпала из общей картины или оказалась закрыта слоем проблем сверху.

Нет смысла пытаться решить проблему насилием над собой, загоняя в рамки жёстких тренировок. Силком заставлять себя что-то делать — верный способ лишить себя удовольствия. Лучше попробовать подумать:
— А что хорошего я получаю от своей лени?
— Что реально меня останавливает?

Кстати, частый вопрос: а может ли потребность исчезнуть совсем? Ну просто потому, что лень взяла верх? Ответ однозначный: нет. Наши природные потребности никуда не деваются, они могут проявляться сильнее или слабее, но вовсе пропасть не способны.

Интуитивное питание предлагает научиться прислушиваться к своему телу и правильно интерпретировать его сигналы. Следовать тому, что тело просит, будь то в питании, движении или общении. Разблокировать все свои потребности. И следовать за ними как капитан корабля, внимательно управляющий маршрутом судна: главное — держать правильный курс и сохранять баланс.

#психологонлайн
#интуитивноепитание
#потребностичеловека