КАРЕЛЬСКАЯ ЛЮБОВЬ 🥰
Это то, что я могу сказать о природе Карелии.
Слушайте, я откровенно кайфую от бесконечных чистых озер, соснового воздуха и невероятных каменистых форм. Глядя на эти скалы фантазия рисует множество персонажей - зверей или каких-то существ.
И вода в каждом озере разная. Как такое может быть? Рядом два озера , но в одном мелкий берег и песочек, а в другом крупные камни и резко начинается глубина. В одном вода темная, а в другом светлая. Просто фантастика!
Особенность - в большинстве озер нельзя 🚫 использовать моторки и гидроциклы. Чтобы пленка от остатков масел не портила экосистему. Зато можно купаться и любоваться этой величественной красотой.
Бережное отношение - это еще одна тема прямо из психологии. А насколько ты сам бережен с собой и с тем, что и кто тебя окружает? Со своими близкими?
Возможно северные широты и долгая темная зима ❄️ делают людей более бережными к миру, в котором они живут? Есть в этом какая-то особенность.
#Карелия
#красотаРоссии
#люблюРоссию
Это то, что я могу сказать о природе Карелии.
Слушайте, я откровенно кайфую от бесконечных чистых озер, соснового воздуха и невероятных каменистых форм. Глядя на эти скалы фантазия рисует множество персонажей - зверей или каких-то существ.
И вода в каждом озере разная. Как такое может быть? Рядом два озера , но в одном мелкий берег и песочек, а в другом крупные камни и резко начинается глубина. В одном вода темная, а в другом светлая. Просто фантастика!
Особенность - в большинстве озер нельзя 🚫 использовать моторки и гидроциклы. Чтобы пленка от остатков масел не портила экосистему. Зато можно купаться и любоваться этой величественной красотой.
Бережное отношение - это еще одна тема прямо из психологии. А насколько ты сам бережен с собой и с тем, что и кто тебя окружает? Со своими близкими?
Возможно северные широты и долгая темная зима ❄️ делают людей более бережными к миру, в котором они живут? Есть в этом какая-то особенность.
#Карелия
#красотаРоссии
#люблюРоссию
❤8
ИСЦЕЛЕНИЕ ❤️🩹 ИЛИ ВОЗВРАТ К СВОЕЙ СУТИ
В путешествии читаю 📖 «Свобода шамана» Владимира Серкина, художественная книга о мировоззрении человека, близкого к природе. О ценностях и проявлении в этом мире.
На берегу Святозера думается об этом как-то особенно, словно здесь мысли 💭 реже бегают в голове и есть доступ к тем пластам, куда моя нога еще не ступала ни разу.
Мы снимаем домик рядом с домом хозяев - и вокруг другого жилья нет больше на 20 км… дорога есть , проводной даже интернет есть, а жилья нет. Может это и создает особую атмосферу для самопознания?
И сам домик удивительный - словно из позапрошлого столетия, только со всеми достижениями современности, вплоть до посудомоечной машины. Нереальное сочетание, стирающее кружевной салфеточкой какие-то внутренние рамки 🖼️
#самопознание
#осознанность
#личнностныйрост
В путешествии читаю 📖 «Свобода шамана» Владимира Серкина, художественная книга о мировоззрении человека, близкого к природе. О ценностях и проявлении в этом мире.
На берегу Святозера думается об этом как-то особенно, словно здесь мысли 💭 реже бегают в голове и есть доступ к тем пластам, куда моя нога еще не ступала ни разу.
Мы снимаем домик рядом с домом хозяев - и вокруг другого жилья нет больше на 20 км… дорога есть , проводной даже интернет есть, а жилья нет. Может это и создает особую атмосферу для самопознания?
И сам домик удивительный - словно из позапрошлого столетия, только со всеми достижениями современности, вплоть до посудомоечной машины. Нереальное сочетание, стирающее кружевной салфеточкой какие-то внутренние рамки 🖼️
#самопознание
#осознанность
#личнностныйрост
🔥8❤6
🎲 Играем в искренность с собой! ❤️
Привет-привет, друзья мои! Вернулась от Карельских лесов и озер к работе.
По этому поводу для вас интересная игра под названием "Искренность с собой". Она поможет подсказать какие-то темы, на которые раньше не обращалось внимание 😉🌿
Вот что нужно сделать: выберите любое число от 1 до 8 (можно кинуть кубик или просто довериться интуиции), затем посмотрите в комментариях я выложу картинки и найдите свою карточку со специальными вопросами. Готовы?
Ну вот и всё! 💖 посмотрите внимательно, что выпало вам? Какой спрятан инсайт в этом? Насколько искренне это по отношению в самому себе?
Это простое упражнение может помочь получить подсказки для самого себя о самом себе 🌟
Пусть ваша дорога будет наполнена светом и пониманием своих истинных потребностей и стремлений!
В комментариях можно отметить, как вам понравилась эта игра .
#психологонлайн
#самопознание
#мотивация #счастье
Привет-привет, друзья мои! Вернулась от Карельских лесов и озер к работе.
По этому поводу для вас интересная игра под названием "Искренность с собой". Она поможет подсказать какие-то темы, на которые раньше не обращалось внимание 😉🌿
Вот что нужно сделать: выберите любое число от 1 до 8 (можно кинуть кубик или просто довериться интуиции), затем посмотрите в комментариях я выложу картинки и найдите свою карточку со специальными вопросами. Готовы?
Ну вот и всё! 💖 посмотрите внимательно, что выпало вам? Какой спрятан инсайт в этом? Насколько искренне это по отношению в самому себе?
Это простое упражнение может помочь получить подсказки для самого себя о самом себе 🌟
Пусть ваша дорога будет наполнена светом и пониманием своих истинных потребностей и стремлений!
В комментариях можно отметить, как вам понравилась эта игра .
#психологонлайн
#самопознание
#мотивация #счастье
❤3🎉1
▌ Первое сентября: когда радость сменяется тревогой 📚🎉
Привет-привет, дорогие мои взрослые школьники 😅!
Сегодня особый день — первое сентября! Для кого-то это праздник, а кто-то уже мечтает спрятаться под одеялом от всех забот 😌.
Для детей сегодня начинается новая глава жизни, полная открытий и приключений. И у взрослых тоже :
✨ Радость: Мысли вроде «наконец-то порядок дома будет!» быстро улетучиваются...
😱 Тревога: Новая волна вирусов? Не найдет друзей? Будет плохо учиться?
🥺 Усталость: Опять рюкзаки собирать, уроки делать…
Вот тут-то и приходит моя помощь 💖 Как практикующий психолог, я знаю, как важно научиться справляться с родительской тревожностью и дать отвечать за себя самому ребенку. Ведь дети чувствуют наше настроение, и оно передаётся им словно эхо 🔊
Так что, милые родители, давайте вместе сделаем этот учебный год спокойнее и радостнее ❤️ Я снова в строю и готова поддержать вас на пути через школьные годы 🙆♀️
А какие чувства вызывает у вас начало учебного года? Делитесь в комментариях 👇
Привет-привет, дорогие мои взрослые школьники 😅!
Сегодня особый день — первое сентября! Для кого-то это праздник, а кто-то уже мечтает спрятаться под одеялом от всех забот 😌.
Для детей сегодня начинается новая глава жизни, полная открытий и приключений. И у взрослых тоже :
✨ Радость: Мысли вроде «наконец-то порядок дома будет!» быстро улетучиваются...
😱 Тревога: Новая волна вирусов? Не найдет друзей? Будет плохо учиться?
🥺 Усталость: Опять рюкзаки собирать, уроки делать…
Вот тут-то и приходит моя помощь 💖 Как практикующий психолог, я знаю, как важно научиться справляться с родительской тревожностью и дать отвечать за себя самому ребенку. Ведь дети чувствуют наше настроение, и оно передаётся им словно эхо 🔊
Так что, милые родители, давайте вместе сделаем этот учебный год спокойнее и радостнее ❤️ Я снова в строю и готова поддержать вас на пути через школьные годы 🙆♀️
А какие чувства вызывает у вас начало учебного года? Делитесь в комментариях 👇
❤4🔥2🎉1
АНТИВИРУС ОТ ОСЕННЕГО СПЛИНА 🎨🌾
Причины осеннего сплина:
- Меняется погода: солнце уходит, дни становятся короче.
- Появляется чувство лени и сонливости.
- Организм перестраивается на зимний ритм.
Способы лечения осеннего сплина:
1. 🏃 Прогулки на свежем воздухе — лучший источник витамина D и заряда бодрости.
2. 🍵 Чай с имбирём или мёдом — отличный способ согреться и поднять иммунитет.
3. 🎬 Посещение театра или кино — отлично отвлекает и поднимает настроение.
4. 💃 Танцы дома или занятия спортом — зарядят вас положительными эмоциями.
5. 🌿 Окружите себя зелеными растениями — зелёный цвет успокаивает и придаёт энергию.
6. 🎨 Приходите на мой авторский он-курс " Арт-терапия для внутреннего баланса. Преодолеваем выгорание вместе." https://beley.timepad.ru/event/3558420/ep4/
Будьте счастливы, полны жизненных сил и сияйте радостью даже в самую пасмурную погоду! Пусть ваша осень будет самой прекрасной! 🍂
#эмоциональноевыгорание
#осенняядепрессия
#депрессия
#стресс
Причины осеннего сплина:
- Меняется погода: солнце уходит, дни становятся короче.
- Появляется чувство лени и сонливости.
- Организм перестраивается на зимний ритм.
Способы лечения осеннего сплина:
1. 🏃 Прогулки на свежем воздухе — лучший источник витамина D и заряда бодрости.
2. 🍵 Чай с имбирём или мёдом — отличный способ согреться и поднять иммунитет.
3. 🎬 Посещение театра или кино — отлично отвлекает и поднимает настроение.
4. 💃 Танцы дома или занятия спортом — зарядят вас положительными эмоциями.
5. 🌿 Окружите себя зелеными растениями — зелёный цвет успокаивает и придаёт энергию.
6. 🎨 Приходите на мой авторский он-курс " Арт-терапия для внутреннего баланса. Преодолеваем выгорание вместе." https://beley.timepad.ru/event/3558420/ep4/
Будьте счастливы, полны жизненных сил и сияйте радостью даже в самую пасмурную погоду! Пусть ваша осень будет самой прекрасной! 🍂
#эмоциональноевыгорание
#осенняядепрессия
#депрессия
#стресс
❤3🔥2
ПОД МАСКОЙ УЛЫБКИ: как распознать скрытую депрессию?
Все бывает прекрасно снаружи, только вот изнутри почему-то постоянно тянет эта непонятная тяжестью. Будто ничего не приносит удовольствия, а жизнь стала тусклой и пустой...
Именно такое состояние называют скрытой депрессией, когда всё выглядит нормально, а внутри совсем иначе…
Почему возникает скрытая депрессия? Причина кроется глубоко внутри нашего подсознания.
Признаки скрытой депрессии:
- Постоянная усталость и упадок сил.
- Бессонница или чрезмерная сонливость.
- Потеря аппетита или наоборот переедание.
- Чувство вины и бесполезности («я никому не нужен»).
- Нарушение концентрации внимания.
- Приступы тревоги и беспокойства.
Метод интегрального нейропрограммирования позволяет проработать все на уровне подсознания.
Самостоятельно сложно добраться до истинных причин своей внутренней опустошенности.
Подумайте, стоит ли продолжать жить в режиме «все норм»? Может, пришла пора посмотреть на свою жизнь свежими глазами вместе с профессионалом?
Все бывает прекрасно снаружи, только вот изнутри почему-то постоянно тянет эта непонятная тяжестью. Будто ничего не приносит удовольствия, а жизнь стала тусклой и пустой...
Именно такое состояние называют скрытой депрессией, когда всё выглядит нормально, а внутри совсем иначе…
Почему возникает скрытая депрессия? Причина кроется глубоко внутри нашего подсознания.
Признаки скрытой депрессии:
- Постоянная усталость и упадок сил.
- Бессонница или чрезмерная сонливость.
- Потеря аппетита или наоборот переедание.
- Чувство вины и бесполезности («я никому не нужен»).
- Нарушение концентрации внимания.
- Приступы тревоги и беспокойства.
Метод интегрального нейропрограммирования позволяет проработать все на уровне подсознания.
Самостоятельно сложно добраться до истинных причин своей внутренней опустошенности.
Подумайте, стоит ли продолжать жить в режиме «все норм»? Может, пришла пора посмотреть на свою жизнь свежими глазами вместе с профессионалом?
❤3🔥3🥰1
АРТ-ТЕРАПИЯ ОНЛАЙН - самые результативные техники ОТ СТРЕССА и ВЫГОРАНИЯ
Мечтаю поделиться с вами своим новым проектом - практический онлайн-курс, недельная перезагрузка не выходя из своего дома.
Курс "Как преодолеть выгорание с помощью обычного карандаша" - это шанс раскрыть внутренние чувства и проживать моменты, о которых даже психологу сложно рассказать словами.
Что получают участники:
🔸 Простые техники раскрытия эмоций через рисунок
🔸 Уютные творческие практики без оценок и критики
🔸 Возможность стать ближе к себе самой (или самому себе)
По ОТЗЫВАМ с мастер-классов по арт-терапии:
"Словно гора с плеч упала. Стало так легко"
"Да я вообще не понимаю, что это я надумала себе. Нет, ну придумала я все это. Все у меня в порядке" ( это о тревожности, с которой пришла на занятие)
"Я посмотрела на свою ситуацию совсем иначе. Надо же! "
еще отзыв https://vk.com/wall276513388_1009
https://vk.com/wall276513388_641
подробнее о моем курсе и купить билет
https://beley.timepad.ru/event/3561857/#register
Мечтаю поделиться с вами своим новым проектом - практический онлайн-курс, недельная перезагрузка не выходя из своего дома.
Курс "Как преодолеть выгорание с помощью обычного карандаша" - это шанс раскрыть внутренние чувства и проживать моменты, о которых даже психологу сложно рассказать словами.
Что получают участники:
🔸 Простые техники раскрытия эмоций через рисунок
🔸 Уютные творческие практики без оценок и критики
🔸 Возможность стать ближе к себе самой (или самому себе)
По ОТЗЫВАМ с мастер-классов по арт-терапии:
"Словно гора с плеч упала. Стало так легко"
"Да я вообще не понимаю, что это я надумала себе. Нет, ну придумала я все это. Все у меня в порядке" ( это о тревожности, с которой пришла на занятие)
"Я посмотрела на свою ситуацию совсем иначе. Надо же! "
еще отзыв https://vk.com/wall276513388_1009
https://vk.com/wall276513388_641
подробнее о моем курсе и купить билет
https://beley.timepad.ru/event/3561857/#register
🔥4❤3
ВАУ! МЕНЯ ЗАСТАЛИ В РАСПЛОХ!
Я сегодня выступала на конгрессе «Новигатор Гармонии» Института Инновационных Психотехнологий. Моего родного и любимого института Интегрального Нейропрограммирования .
Тема доклада «Разрешение рабочих конфликтов. Практика применения ИНП»
Но случилось так, что заявку приняли , но не ответили. И я выступала ЭКСПРОМТОМ!
Даже не знала о времени моего выступления , мне написали за 20 минут и … выступила!
Мое выступление завершает конгресс, кому интересно как я выступила? Смотрите запись 🎤
Ссылка на мое выступление https://vk.com/video-22060343_456240001 по таймингу это с 6:31:00
Я сегодня выступала на конгрессе «Новигатор Гармонии» Института Инновационных Психотехнологий. Моего родного и любимого института Интегрального Нейропрограммирования .
Тема доклада «Разрешение рабочих конфликтов. Практика применения ИНП»
Но случилось так, что заявку приняли , но не ответили. И я выступала ЭКСПРОМТОМ!
Даже не знала о времени моего выступления , мне написали за 20 минут и … выступила!
Мое выступление завершает конгресс, кому интересно как я выступила? Смотрите запись 🎤
Ссылка на мое выступление https://vk.com/video-22060343_456240001 по таймингу это с 6:31:00
🔥8🎉4🍾2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ЛОСИ В ГОРОДЕ 🔥 встреча в парке с хозяином этих мест .
Парк у реки Яуза, Москва.
Кто у кого в гостях?
Первый раз видела лося не в лесу, а в парке посреди Москвы.
Хотелось подойти поближе, но в голове тут же всплыли все предостережения «если вы увидели лося…»
Компромиссом стал зум на телефоне :)
Красавец покупался, попил воды и вышел на дорожку. Было ощущение , что он посмотрел по сторонам и позаботился «не напугать бы этих людей» :) словно это мы для него «дикие животные», а он-то здесь свой 😂
Лось пошел в ту сторону, где не было видно людей.
И скрылся в кустах.
Самое удивительное, что кусты чахленькие , а это огромное существо словно бы растворилось в них. Только что был огромный красавец-лось и … исчез. 🫥
Волшебная встреча.
Как клиент после работы с психологом - вышел из своей тоски настоящего и пошел в другую вероятную реальность 🔥
А вы когда встречали лося в прошлый раз?
#лось
#лосьвгороде
#паркЯуза
#Москва
Парк у реки Яуза, Москва.
Кто у кого в гостях?
Первый раз видела лося не в лесу, а в парке посреди Москвы.
Хотелось подойти поближе, но в голове тут же всплыли все предостережения «если вы увидели лося…»
Компромиссом стал зум на телефоне :)
Красавец покупался, попил воды и вышел на дорожку. Было ощущение , что он посмотрел по сторонам и позаботился «не напугать бы этих людей» :) словно это мы для него «дикие животные», а он-то здесь свой 😂
Лось пошел в ту сторону, где не было видно людей.
И скрылся в кустах.
Самое удивительное, что кусты чахленькие , а это огромное существо словно бы растворилось в них. Только что был огромный красавец-лось и … исчез. 🫥
Волшебная встреча.
Как клиент после работы с психологом - вышел из своей тоски настоящего и пошел в другую вероятную реальность 🔥
А вы когда встречали лося в прошлый раз?
#лось
#лосьвгороде
#паркЯуза
#Москва
🤩4❤3🔥3👍2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
ИСТОРИЯ ВЫБРОШЕННОГО ТОРТИКА 🍰 ИЛИ ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Это случилось со мной. Я перестала дружить с весами, когда циферки на весах поползли выше 92 кг...
Научилась позировать так, чтобы на фото выглядеть прилично. Благо гайдами на эту тему сейчас заполнен интернет достаточно.
И тут мне попалась на глаза книжка "Помирись с едой" Елизаветы Гильман про интуитивное питание.
Дело в том, что я за свою жизнь уже несколько раз сбрасывала вес и набирала его. Рождение и грудное вскармливание моих любимых детей сопровождалось набором плюс 20 кг. И последующим тяжелым расставанием с этим весом. У меня какая-то своя история с выпечкой - если я переставала есть мучное, то тут же исчезало напрочь молоко. А я была очень беспокойная мамашка и допустить такого не могла.
Булочки, сладенькое, кофе с шоколадкой - это все моя слабость, которая и сейчас помогала мне подтягивать циферки весов до немыслимых высот. Вот правда, пожалуй это тот случай, где выше не значит лучше :)
Это случилось со мной. Я перестала дружить с весами, когда циферки на весах поползли выше 92 кг...
Научилась позировать так, чтобы на фото выглядеть прилично. Благо гайдами на эту тему сейчас заполнен интернет достаточно.
И тут мне попалась на глаза книжка "Помирись с едой" Елизаветы Гильман про интуитивное питание.
Дело в том, что я за свою жизнь уже несколько раз сбрасывала вес и набирала его. Рождение и грудное вскармливание моих любимых детей сопровождалось набором плюс 20 кг. И последующим тяжелым расставанием с этим весом. У меня какая-то своя история с выпечкой - если я переставала есть мучное, то тут же исчезало напрочь молоко. А я была очень беспокойная мамашка и допустить такого не могла.
Булочки, сладенькое, кофе с шоколадкой - это все моя слабость, которая и сейчас помогала мне подтягивать циферки весов до немыслимых высот. Вот правда, пожалуй это тот случай, где выше не значит лучше :)
И вот в моих руках книга по интуитивному питанию. Я как психолог-исследователь решаюсь отправиться в это путешествие по волнам диаграммы моего веса.
Концепция книги: тело обладает мудростью и надо ему не мешать гармонизировать вес.
А для этого есть основные шаги:
1. принять себя в своем весе ( ну это у меня было! с моей историей онкологии я легко могла себе сказать "а я зато живая!" и тема веса испарялась само собой)
2. перестать демонизировать еду . Еда - не враг и не друг, еда - это необходимая нам подзарядка организма. Как топливо для автомобиля. Бывает вкусная еда - по аналогии высокооктановое топливо, бывает не очень. Но попробуйте великолепный 95 бензин залить в дизельный Мерседес. И топливо, класс, и машина тоже, а вместе - завороток кишок.
3. Ощутить свое тело, настроить связь с ним. Научиться чувствовать свое тело и ловить сигналы от него. ( да...этим я занималась уже несколько лет , одна из моих любимых тем)
4. Проработать те эмоции, которые человек заедает.
5. Разрешить себе получать удовольствие ( это я уже добавила от себя. Но очень мне нравится этот пункт).
И тогда тело начнет само сбрасывать лишние кг. Мы не говорим дойти до мифических 90-60-90. Я сейчас про тот гармоничный вариант, который дает здоровье, энергию и силы.
Ну согласитесь, заманчиво ! лопаешь сколько хочешь, чего хочешь и когда хочешь - и при этом стройнеешь!
И... Бинго! тортик - наивкуснейший, пропитанный нежным не приторным кремом, со слоем малины и посыпанный миндальными орешками... Мммм...
И вот эту прелесть просто не хочется. Порция, которую семья оставила мне на всякий случай, просто испортилась.
Так исчезли лишние 3 кг и родился этот пост.
Кому интересно - продолжайте следить за моими достижениями в теме веса дальше, задавайте вопросы.
Я могу теперь не только наслаждаться едой, но и сама как психолог и телесный специалист помочь пройти по списку необходимых пунктов.
Концепция книги: тело обладает мудростью и надо ему не мешать гармонизировать вес.
А для этого есть основные шаги:
1. принять себя в своем весе ( ну это у меня было! с моей историей онкологии я легко могла себе сказать "а я зато живая!" и тема веса испарялась само собой)
2. перестать демонизировать еду . Еда - не враг и не друг, еда - это необходимая нам подзарядка организма. Как топливо для автомобиля. Бывает вкусная еда - по аналогии высокооктановое топливо, бывает не очень. Но попробуйте великолепный 95 бензин залить в дизельный Мерседес. И топливо, класс, и машина тоже, а вместе - завороток кишок.
3. Ощутить свое тело, настроить связь с ним. Научиться чувствовать свое тело и ловить сигналы от него. ( да...этим я занималась уже несколько лет , одна из моих любимых тем)
4. Проработать те эмоции, которые человек заедает.
5. Разрешить себе получать удовольствие ( это я уже добавила от себя. Но очень мне нравится этот пункт).
И тогда тело начнет само сбрасывать лишние кг. Мы не говорим дойти до мифических 90-60-90. Я сейчас про тот гармоничный вариант, который дает здоровье, энергию и силы.
Ну согласитесь, заманчиво ! лопаешь сколько хочешь, чего хочешь и когда хочешь - и при этом стройнеешь!
И... Бинго! тортик - наивкуснейший, пропитанный нежным не приторным кремом, со слоем малины и посыпанный миндальными орешками... Мммм...
И вот эту прелесть просто не хочется. Порция, которую семья оставила мне на всякий случай, просто испортилась.
Так исчезли лишние 3 кг и родился этот пост.
Кому интересно - продолжайте следить за моими достижениями в теме веса дальше, задавайте вопросы.
Я могу теперь не только наслаждаться едой, но и сама как психолог и телесный специалист помочь пройти по списку необходимых пунктов.
❤8
КАК ПОНЯТЬ, КАКИЕ ЭМОЦИИ Я ЗАЕДАЮ?
Самый частый вопрос.
Можно попробовать отследить в течение дня. Вот вы идете в туалет, когда испытываете определенные позывы - это понятно. А когда идете есть?
Вы действительно хотите есть? Или другие варианты:
- пришло время обеда
- за компанию
- лучше поесть, чем поработать/заняться уборкой/сексом
- нравится находиться на кухне
- ну не пропадать же добру/тортику/вчерашнему салату
- кроме кухни нет своего места в доме
Это первый шаг к пониманию своего питания.
Второй шаг, если это все-таки про физиологическую потребность.
Важно понимать, в данный момент есть потребность пить или все-таки есть. Часто человек путает посылы своего тела и вместо стакана воды предлагает лишнюю порцию еды.
Самый частый вопрос.
Можно попробовать отследить в течение дня. Вот вы идете в туалет, когда испытываете определенные позывы - это понятно. А когда идете есть?
Вы действительно хотите есть? Или другие варианты:
- пришло время обеда
- за компанию
- лучше поесть, чем поработать/заняться уборкой/сексом
- нравится находиться на кухне
- ну не пропадать же добру/тортику/вчерашнему салату
- кроме кухни нет своего места в доме
Это первый шаг к пониманию своего питания.
Второй шаг, если это все-таки про физиологическую потребность.
Важно понимать, в данный момент есть потребность пить или все-таки есть. Часто человек путает посылы своего тела и вместо стакана воды предлагает лишнюю порцию еды.