Трансформационная игра "Цвет настроения"

Можно ли использовать попсовую песню против выгорания? Сейчас предложу нестандартный подход - одну психологическую игру по песне "Цвет настроения - синий" Филиппа Киркорова. Готовы к такому?

Эмоциональное или профессиональное выгорание часто сопровождается ощущением "погасли краски", "ничего не хочется" или " все надоело" - только умноженное на такое количество раз, что становится тошно. И я предлагаю возвращать себе свои яркие ощущения и эмоции.

Утром вы выбираете один цвет - любой. Красный, зеленый, желтый... ну или синий как у Киркорова в песне. Главное, чтобы вам он был приятен.

А затем ваша задача в течение дня замечать этот цвет окружающей вас обстановке. Это может быть вывеска магазина или цвет зонтика коллеги, иконка на рабочем столе или автомобиль на дороге. Просто обращать внимания как можно чаще, глазами "собирая" все детали вокруг вас этого цвета.

продолжение в комментариях 🌿

Кто из вашего окружения потерял внутреннее благополучие? Плохо спит по ночам из-за бродящих мыслей?
Помогите такому человеку найти дорогу к психологу.
Психолог - это не страшно. Психолог - это не про то, чтобы сдаться на руки кому-то.
🔄 Наоборот , начать действовать и приводить свои мысли и жизнь в порядок. Порядок, нужный именно этому человеку.

Запись на консультацию в личку ✍️

#психологонлайн
#психотерапия
#выходестьвсегда

☀️Арт-терапевтическая встреча Мандала "Я — счастливая"
(офлайн, Москва, м. Сокольники)

🌀 На три часа устроим погружение во внутренний мир, не покидая город. Найдем скрытые психологические ресурсы личности и распакуем их для вас вместе с психологом Белей Ольгой.

🌿Программа по ссылке https://vk.com/wall276513388_1059

👌Результат для участников:

- перезагрузка;

- снятие внутреннего напряжения;

- восполнение психологических ресурсов;

- расширение познания психологии и новый опыт;

- удовольствие от общения и чаепития.

🍀Для кого:

для всех, кто интересуется психологией и саморазвитием, рисовать не обязательно уметь.

🤝Где и когда:

Москва, Сокольники, Егерская ул., д.3, кабинет Е1

1 июня
7 июня

✨Стоимость:

за одного участника 2500р., если вдвоем - по 2000р.

запись в личку ✍️

ЧТО ВАМ МОЖЕТ ДАТЬ МАНДАЛОТЕРАПИЯ?

Что это за зверь такой – мандалотерапия?
Это неординарный способ найти гармонию и исцеление через рисование. Берете карандаши, краски, да хоть кофе на бумаге разливай – и творите свою уникальную мандалу. Это как зеркало для души, в котором отражаются ваши чувства, страхи и мечты.

Юнг и мандалы: у источника мандалы в психологии

Представьте себе гения, который придумал, как расшифровать язык подсознания. Карл Юнг первым понял, что мандалы – это не просто красивые картинки, а мощный код, который помогает нам понять себя.

В своей работе «Воспоминания, сновидения, размышления» Юнг утверждал, что мандала — это целостность самости, или целостность «внутреннего человека», а с мифологической точки зрения — возникновение в человеке божественного начала.

Когда в голове кавардак, нарисуйте мандалу – она поможет собрать мысли в кучу и успокоиться. Ваша мандала – это как пазл из твоих чувств и мыслей. Соберите его – и поймете, кто вы на самом деле!”

Как это работает?
Просто! Рисуете, как чувствуете. Какие цвета вам нравятся? Какие формы хочется использовать? Не думайте о правилах – просто доверьтесь текущему моменту!

Кому это нужно?
Всем, кто хочет:
- Успокоить нервы
- Разобраться в себе
- Найти вдохновение
- Просто отдохнуть и получить удовольствие!

С чего начать?
Возьмите бумагу, карандаши и краски.
Включите любимую музыку.
Возьмите готовый шаблон или нарисуйте круг.
Начните заполнять его узорами и цветами, следуя за своим сердцем.
Наслаждайтесь процессом!

Если почувствуете, что хочется узнать больше -для вас на арт-встреча, где будем рисовать вместе. Помогу расшифровать мандалу и получить максимальную пользу от этого удивительного метода.

Билеты можно купить здесь: https://beley.timepad.ru/event/3388071/#register

#мандала
#самопознание
#осознанность

Глядя на природу за окном…
Слушайте, до чего же красиво!

И сколько философии в этой картине!
Только сочетание всех стихий - огонь 🔥 солнца, вода 💦 дождя, воздух 🌬️ облака, земля 🌍 деревья и духовное ✨ динамика - могут дать такое великолепие красок.

Так и человек становится счастливым, когда играют все его грани .
Можно условно сказать :
- огонь 🔥 - это активность, двигающая сила
- вода 💦 - это гибкость мышления и действия, чтобы сила была любящей и нежной
- воздух 🌬️ - это про легкость, чтобы все в радость
- земля 🌍 - это уверенность и спокойствие
- духовное ✨ - это чтобы свет любви согревал весь жизненный путь.

Убери что-то одно - и счастье будет не полным.

Сегодня самый подходящий момент направить взгляд внутрь себя и навести гармонию .
Будет нужна помощь психолога - на связи ✍️

#счастье
#самопознание
#психология

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ МНЕ МАНДАЛА? ОДИН ЯРКИЙ СЛУЧАЙ
Реальная история.
Ее привела на групповую арт-терапию подруга, чтобы немного развеяться. Ситуация была непростая, ее больному ребенку предстояла операция. О любом упоминании о слова "операция" слезы появлялись в уголках глаз этой мамочки.
Я не стала расспрашивать, мы просто отрисовали тревогу и страх от операции. Что можно сделать в таком случае еще? хотя бы успокоить мамочку, дать ей паузу побыть во внутреннем спокойствии. Как раз была тема мандалы - спокойствие.

Через пару месяцев узнаю развитие этой истории.
Когда она успокоилась, то стала узнавать как говорят в медицине "второе мнение" у других врачей. Выяснилось, что можно провести дообследование и возможно обойтись меньшим объемом хирургического вмешательства. После обследования, ей предложили попробовать альтернативный метод ( без операции!) ...продолжение истории в комментариях...

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ МАНИПУЛЯТОРОВ ИЛИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ВАМПИРОВ?
Один из частых вопросов к психологу.
Если после общения с кем-то мысли неуклонно возвращаются к этому человеку или негативной ситуации и вам от этого плохо, то явно происходит что-то не то. КАК защититься?

Но ведь любая сама защита сама по себе требует вашей энергии.

Да я и сама тут попала. Поехала забирать документы из школы- ребенок сдал экзамены и переходит в другую школу. Так вот в старой школе мне так нахамили на пустом месте работники, что я ужаснулась - и попала как зайчик к удаву на обед 🥘 .
Я такие истории воспринимаю, как для чего она мне? и ну что мы сейчас попрактикуем? А как вы закрываете мысленный диалог?

Предлагаю вам секретную супер-технику , а "ЧТО ТАК?" в моменте, когда есть неприятность.
Можно найти 5 пунктов, а «что так ?» у вас прямо сейчас ( ну как минимум сердце бьется, вы живы-здоровы, Земля не сошла с орбиты и гуманоидов из фильмов катастроф слава богу не наблюдается).
Но лучше не уходить в юмор, а со всей осознаностью поискать, что прямо сейчас у вас так. Как только вы найдете пять таких вещей - маячавшая ситуация станет блекнуть или отходить куда-то в даль. если почувствовали, что "отпустило" прекрасно, если нет - можно продолжить до полного облегчения.

По времени это занимает ничуть не дольше, чем перепрожЕЕЕЕвывание одной и той же мысли. Гораздо выгоднее! В комментарии напишу, что это было в тот момент у меня

💥Запускаю онлайн-движ! всему нужна тренировка. и защите от манипуляторов тоже .

Вместе срабатывает общее поле и результат ярче!
5 раз в день в течении недели с 09.06.25 смотрим "ЧТО ТАК?"
Чтобы было удобнее, можно поставить себе напоминание и делать не по времени, а как выдалась минутка.

Бонусом нарабатывается позитивное восприятие своей жизни :
- повышение самооценки;
- восприятие мира более приветливым и дружелюбным, открытым для вас;
- станете замечать больше красок дня;
- расширение восприятия ваших возможностей.

Кто со мной? Начинаем с понедельника в течение недели и делимся своими открытиями.

Дружеский онлайн-движ стартует завтра «ЧТО ТАК?» подробно рассказала, как действует эта техника и что она дает.
С друзьями вместе веселее!

💥онлайн-движ «ЧТО ТАК?» начался !

Мои напоминалочки «ЧТО ТАК?» в телефоне стоят на время
10-00
12-00
14-00
16-00
20-00

Дружеская прокачка самих себя началась!

Какое время выбрали вы для себя?

✨ОТКРЫТИЯ ПЕРВОГО ДНЯ онлайн-движа💥

Из неожиданного:
Техника помогает унять легкую головную боль!

Делюсь:
В один из моментов я осознала , что раздражена и причиной этого легкая головная боль. 🤕 сегодня говорят , магнитные бури …
Что может быть так, когда болит голова?
Я усиленно стала искать :
Ну нос не забит, дыхание свободное - раз
Приятное ощущение сквознячка на лице - два
Прикосновения к пушистому полотенцу - три
Запах Дома - четыре
И тут я споткнулась …
От усердия выполнить задуманное даже закрыла глаза, прислушиваясь , ЧТО ТАК? И вот в этот момент поняла, что приятно, когда глаза прикрыты - пять!
И когда собрала все пять ощущений вместе - голова прошла ! Неожиданно для самой себя.

Кому пригодится - пользуйтесь ✨

А что вам принёс интересненького первый день? Щедро делиться своими открытиями - усиливать свои наработки 🌿👍

💥ИТОГИ ВТОРОГО ДНЯ
Сидя у камина на даче

Сегодня заметила, что с каждым новым «подходом» к практике получается все быстрее и ярче переключение эмоций. Словно происходит какая-то прокачка внутренняя.

Я сейчас изучаю эриксоновский гипноз. Там есть факт, что чем чаще человек получает гипнотическую индукцию ( погружается с гипноз) , тем глубже и легче входит в это состояние.

Как-то это перекликается с тем, что я ощущаю во время «прокачки» техники . И даже пришла мысль, а может это вообще все самогипноз? Самогипноз для ощущения себя более счастливой , а жизни более радостной.


А что вам принёс второй день движа?

✨ТРЕТИЙ ДЕНЬ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ «ЧТО ТАК»

Кто еще не присоединился - успевайте , еще почти пять дней можно в общем поле побыть!

Просто не все готовы участие свое вынести в эфир, это же не главное. Главное - те навыки, которые останутся с вами.

Делаем практику и подмечаем свои личные инсайты.

Готовы поделиться открыто ?
Это можно сделать в комментариях. Или прислать мне сообщение, анонимно ✨

💥С ДНЕМ РОССИИ!

С праздником! Россия 🇷🇺
В небе звучит торжество - фото настоящего заката .

Сегодня — особенный день, когда можно остановиться и подумать о том, что делает нас сильнее — наша страна, наши традиции и люди вокруг.

Пусть каждый из нас почувствует тепло и поддержку в сердце. С праздником! 🇷🇺✨

А я продолжаю делать практику «ЧТО ТАК»! четвертый день

#ДеньРоссии #Гордость #ВнутренняяСила

💥 ПЯТНИЦА 13 - повод «ЧТО ТАК?» делать усиленнно 😆

Сегодня предлагаю новое добавление ✨
Когда нашли 5 позитивных моментов - настройтесь на них , выдохните и подождите, пока следующий вдох не придет сам.
Зато какой вкусный он будет, этот вдох!!!

Можно насладиться этим моментом от всего сердца 😇

Как у вас получается?

ПРИЯТНАЯ НЕОЖИДАННОСТЬ
Утренний ритуал.

Чашечка кофе с печенькой-пожеланием - это приятная программа моего утра.

Как психолог, я часто рекомендую клиентам заводить себе лично позитивные ритуалы . Это дает больше спокойствия и внутреннего комфорта.

А еще ощущение стабильности и «правильности».
Это важно ‼️ мамам подростков ( как у меня) , которым пора отпускать детей совершать свои поступки. И желание «правильности» можно перенести на что-то иное, позволив детям быть «неправильными».

И еще в период перемен - как опора стабильности.

Что интересно, у меня печеньки подкидывают фразочки «как будто кто знал!»

В планах на это лето 🌞 море не значится . Только наше озеро.
Но на днях муж стал интересоваться пляжными отелями 🌊

Точно поедем семьей куда-нибудь ‼️

ШЕСТОЙ ДЕНЬ ОНЛАЙН-ДВИЖА
Как ваше настроение?
Как результаты?

У меня движ в сторону Волги на встречу с местом силы на горе Стрельная.

И даже в дороге я продолжаю практику. Для этого не нужно ничего особенного - все можно делать на ходу ✨