Что же делать, если у вас снм? Если вы обнаружили у себя снм, то для вас будут важны следующие рекомендации:
❌ откажитесь от употребления кофе, сахара, газированных напитков, специй и продуктов, содержащих большое количество витамина С.
❌ избегайте поднятия тяжестей весом более 3-х килограмм.
❌ откажитесь от курения и/или алкоголя.
❌ старайтесь выпивать побольше жидкости, равномерно распределяя её количество в течение дня *

Как можно избавиться от снм? 🤔
Есть целый ряд способов, начиная с отказа от всего, что может спровоцировать снм и заканчивая операцией 😨. При этом самым естественным и простым в реализации является Интимная Гимнастика❗️ Занятия Интимной Гимнастикой укрепляют мышцы тазового дна, которые могут лучше поддерживать мочевыводящий канал, а значит произвольное выделение мочи прекращается 🎉

Доброго всем вечера и замечательной недели!

На этой неделе я хочу рассказать вам кое-какую интересную информацию о треугольниках 🔺️- но я не про геометрию ☺️

Наверное сейчас уже практически нет людей, которые не знают о "стандартной комплектовке" треугольника Карпмана - Жертва, Преследователь, Спасатель. Также всем известен обычный сценарий развития событий в треугольнике: Преследователь 😡 угнетает/причиняет боль Жертве 😢, а та, в свою очередь, находит Спасателя 😇 и обращается к нему за моральной, реже физической помощью. Причём "красота" такого треугольника в том, что в любую минуту он может перевернуться ⬆️⬇️, и роли играющих поменяются- это то, что мы видим на поверхности.

А что же скрывается внутри такого треугольника? Люди, играющие роль Жертвы 😢, таким образом "оправдывают" своё бездействие или страх действия. Ведь гораздо проще найти виноватого в своих неудачах снаружи, чем покопаться внутри и признаться себе в собственной слабости. А те, кто часто берёт на себя роль Преследователя 😡, компенсируют то, что часто сами бывают жертвами - срывают весь накопившийся гнев на Жертву, которая искренне рада этому - ведь это значит, что можно "поиграть" в такую привычную игру.

Самое интересное в этом треугольнике - роль Спасателя. Вроде бы всё понятно, человек просто хочет кому-то помочь,  почувствовать себя нужным. Часто такое поведение объясняют нежеланием решать свои собственные проблемы. Однако,  если "покопаться", то часто за всем этим также стоит некоторое высокомерие самого Спасателя и скрытое желание показать собственное превосходство перед другими. Ведь, если задуматься,  такой человек автоматически считает, что другой без его помощи не справится. А почему он так думает?

Всем доброго солнечного дня! Прошу прощения за молчание в последние пару недель! Выход на работу после декрета и отъезда старшего сына немного выбили меня из коллеи. Но я вернулась))) в последние пару дней этой недели я поделюсь с вами информацией о такой будничной и бытовой ситуации, как поднятие тяжестей и её влиянии на женский организм.

Мы часто даже не задумываемся, когда поднимаем что-то тяжёлое, говорим себе "Я сильная, справлюсь", или оказываемся в ситуации, когда что-то обязательно нужно поднять, подвинуть и т.д. При этом, максимальный безопасный для нашего организма вес - 3 кг❗️ Всё, что тяжелее оказывает негативное влияние на наше тело.
При подъёме чего-то тяжёлого у нас повышается внутрибрюшное давление, повышается нагрузка на мышцы тазового дна, что в дальнейшем приводит к их ослаблению.
Но есть способ обезопасить себя от таких негативных последствий - о нём я расскажу завтра.

Итак, если вам всё-таки нужно поднять что-то тяжёлое, то лучше это делать следующим образом:
❗️согните колени и держите спину прямо
❗️поднимая предмет, держите локти ближе к телу
❗️подтяните мышцы тазового дна, чтобы минимизировать влияние внутрибрюшного давления.

Добрый день всем! На этой неделе мне очень хочется порассуждать о теме, которая, на мой взгляд, находится на стыке тех двух сфер, которые я тут раскрываю. Если быть точной, то мне хочется поговорить о таком теме, как самоценность и умение ставить себя на первый план.

Что такое самоценность? Это умение отстаивать свои собственные интересы и потребности. Причём часто их приходится отстаивать перед самими собой! Многих из нас воспитывали в стиле "думать о себе - это эгоизм, и это плохо". В итоге, в те моменты, когда мы выбираем между своими интересами, и интересами кого-то ещё, часто мы очень быстро принимаем решение не в свою пользу. А если даже мы решаем поставить себя на первое место, то сталкиваемся с чувством вины, как-будто мы кого-то подвели или сделали что-то плохое.

Основным доводом против выдвижения себя на первое место обычно является мысль о наших детях - как я, мама, могу поставить свои интересы превыше интересов моих детей? Конечно, я говорю не о моментах, когда на кону жизнь или здоровье ребёнка, а о бытовых моментах - сначала куплю вещи ребёнку, а потом себе; сначала отвезу ребёнка на кружки, а потом поеду к врачу, и т.д. Если вы когда-то летали на самолёте, то наверняка слышали такие инструкции по безопасности: "...сначала оденьте кислородную маску на себя, а потом на ребёнка...". Это правило очень хорошо подходит к нашей ежедневной жизни, ведь если наши потребности удовлетворены, мы можем дать гораздо больше тем, кого мы любим.