В завершение темы, которую я раскрывала на прошлой неделе, хотелось поделиться с вами этим видео:
https://youtube.com/shorts/fdcdlUZGSVc?si=gFnPEm9pk-JNeYxr
Когда я впервые на него наткнулась, то подумала, что очень здорово слышать такие новые и добрые продолжения для привычных фраз - я бы продолжила их совсем по-другому! Было бы здорово, если бы наши дети могли быть свободными от старых и таких привычных для нас негативных родительских посланий. Однако, для этого мы сами, как родители и взрослые, должны "переписать" те негативные послания, которыми говорит наш внутренний Родитель. Самый быстрый способ сделать это - сеансы психотерапии. Будьте добрее к себе и хорошего вам дня и начала недели!

Доброго дня и отличного вторника всем! На этой неделе я поделюсь с вами информацией о такой часто встречающейся проблеме, как Стрессовое Недержание Мочи. К сожалению,  несмотря на то, что большинство женщин сталкиваются с этой проблемой,  очень многие предпочитают о ней молчать. Что же такое Стрессовое Недержание Мочи (снм)? Это произвольное выделение мочи при повышенной нагрузке на организм. Причём под повышенной нагрузкой подразумеваются такие обыденные вещи, как смех, чихание, кашель, бег или прыжки. 

Что же приводит к снм? Оно возникает по двум причинам: из-за повышенного внутрибрюшного давления и из-за слабости сфинктра уретры (мочевыводящего канала). В свою очередь, эти проблемы могут появиться из-за целого ряда факторов. Наиболее распространённые из них следующие:
1) генетическая предрасположенность
2) травматичные роды - случаи, когда во время родов применялись вакуум экстракция плода, эпизиотомия или наложение акушерских щипцов
3) опущение стенки влагалища
4) возраст после 35 лет
5) избыточный вес тела
6) курение
7) запоры
8) активные занятия спортом, особенно упражнения с весами
Сам по себе 4-ый пункт показывает насколько частой может быть эта проблема.

Сегодня я расскажу вам как можно определить есть ли у вас стрессовое недержание мочи или нет. Для этого достаточно провести небольшой тест. Для начала, выпейте как можно больше воды и подождите момента, когда ваш мочевой пузырь наполнится. Когда вы почувствуете, что мочевой пузырь полный, попробуйте покашлять, причём как можно сильнее. Можно также чихнуть или попрыгать. После этого проверьте своё нижнее бельё. Если на нём есть хоть немного мочи, это значит, что у вас есть снм. Даже если это только пара капель, стоит принять это за некий "звоночек" и заняться своим здоровьем, а в частности укреплением своих интимных мышц.

Что же делать, если у вас снм? Если вы обнаружили у себя снм, то для вас будут важны следующие рекомендации:
❌ откажитесь от употребления кофе, сахара, газированных напитков, специй и продуктов, содержащих большое количество витамина С.
❌ избегайте поднятия тяжестей весом более 3-х килограмм.
❌ откажитесь от курения и/или алкоголя.
❌ старайтесь выпивать побольше жидкости, равномерно распределяя её количество в течение дня *

Как можно избавиться от снм? 🤔
Есть целый ряд способов, начиная с отказа от всего, что может спровоцировать снм и заканчивая операцией 😨. При этом самым естественным и простым в реализации является Интимная Гимнастика❗️ Занятия Интимной Гимнастикой укрепляют мышцы тазового дна, которые могут лучше поддерживать мочевыводящий канал, а значит произвольное выделение мочи прекращается 🎉

Доброго всем вечера и замечательной недели!

На этой неделе я хочу рассказать вам кое-какую интересную информацию о треугольниках 🔺️- но я не про геометрию ☺️

Наверное сейчас уже практически нет людей, которые не знают о "стандартной комплектовке" треугольника Карпмана - Жертва, Преследователь, Спасатель. Также всем известен обычный сценарий развития событий в треугольнике: Преследователь 😡 угнетает/причиняет боль Жертве 😢, а та, в свою очередь, находит Спасателя 😇 и обращается к нему за моральной, реже физической помощью. Причём "красота" такого треугольника в том, что в любую минуту он может перевернуться ⬆️⬇️, и роли играющих поменяются- это то, что мы видим на поверхности.

А что же скрывается внутри такого треугольника? Люди, играющие роль Жертвы 😢, таким образом "оправдывают" своё бездействие или страх действия. Ведь гораздо проще найти виноватого в своих неудачах снаружи, чем покопаться внутри и признаться себе в собственной слабости. А те, кто часто берёт на себя роль Преследователя 😡, компенсируют то, что часто сами бывают жертвами - срывают весь накопившийся гнев на Жертву, которая искренне рада этому - ведь это значит, что можно "поиграть" в такую привычную игру.

Самое интересное в этом треугольнике - роль Спасателя. Вроде бы всё понятно, человек просто хочет кому-то помочь,  почувствовать себя нужным. Часто такое поведение объясняют нежеланием решать свои собственные проблемы. Однако,  если "покопаться", то часто за всем этим также стоит некоторое высокомерие самого Спасателя и скрытое желание показать собственное превосходство перед другими. Ведь, если задуматься,  такой человек автоматически считает, что другой без его помощи не справится. А почему он так думает?

Всем доброго солнечного дня! Прошу прощения за молчание в последние пару недель! Выход на работу после декрета и отъезда старшего сына немного выбили меня из коллеи. Но я вернулась))) в последние пару дней этой недели я поделюсь с вами информацией о такой будничной и бытовой ситуации, как поднятие тяжестей и её влиянии на женский организм.

Мы часто даже не задумываемся, когда поднимаем что-то тяжёлое, говорим себе "Я сильная, справлюсь", или оказываемся в ситуации, когда что-то обязательно нужно поднять, подвинуть и т.д. При этом, максимальный безопасный для нашего организма вес - 3 кг❗️ Всё, что тяжелее оказывает негативное влияние на наше тело.
При подъёме чего-то тяжёлого у нас повышается внутрибрюшное давление, повышается нагрузка на мышцы тазового дна, что в дальнейшем приводит к их ослаблению.
Но есть способ обезопасить себя от таких негативных последствий - о нём я расскажу завтра.

Итак, если вам всё-таки нужно поднять что-то тяжёлое, то лучше это делать следующим образом:
❗️согните колени и держите спину прямо
❗️поднимая предмет, держите локти ближе к телу
❗️подтяните мышцы тазового дна, чтобы минимизировать влияние внутрибрюшного давления.

Добрый день всем! На этой неделе мне очень хочется порассуждать о теме, которая, на мой взгляд, находится на стыке тех двух сфер, которые я тут раскрываю. Если быть точной, то мне хочется поговорить о таком теме, как самоценность и умение ставить себя на первый план.

Что такое самоценность? Это умение отстаивать свои собственные интересы и потребности. Причём часто их приходится отстаивать перед самими собой! Многих из нас воспитывали в стиле "думать о себе - это эгоизм, и это плохо". В итоге, в те моменты, когда мы выбираем между своими интересами, и интересами кого-то ещё, часто мы очень быстро принимаем решение не в свою пользу. А если даже мы решаем поставить себя на первое место, то сталкиваемся с чувством вины, как-будто мы кого-то подвели или сделали что-то плохое.

Основным доводом против выдвижения себя на первое место обычно является мысль о наших детях - как я, мама, могу поставить свои интересы превыше интересов моих детей? Конечно, я говорю не о моментах, когда на кону жизнь или здоровье ребёнка, а о бытовых моментах - сначала куплю вещи ребёнку, а потом себе; сначала отвезу ребёнка на кружки, а потом поеду к врачу, и т.д. Если вы когда-то летали на самолёте, то наверняка слышали такие инструкции по безопасности: "...сначала оденьте кислородную маску на себя, а потом на ребёнка...". Это правило очень хорошо подходит к нашей ежедневной жизни, ведь если наши потребности удовлетворены, мы можем дать гораздо больше тем, кого мы любим.