Как и обещали, делимся списком продуктов с разными инсулиновым индексом 👍🏻
⠀
Сохраняйте в избранное и пользуйтесь ⬇️
⠀
✔️ Низкий инсулиновый индекс:
⠀
- почти все овощи, грибы: лисички и вешенки, шиитаке, фундук, фисташки, бобы, чечевица, перловка, черешня, абрикос, малина, клубника
⠀
✔️ Средний инсулиновый индекс:
⠀
- макароны из цельнозерновой пшеницы, макароны из пшеничной муки, яйцо куриное яйцо перепелиное, сыры, мюсли, говяжий фарш, говяжья печень, смородина
⠀
✔️ Инсулиновый индекс выше среднего
⠀
- хлеб из цельнозерновой и пшеничной муки, ржаной хлеб, яблоки сушеные, почти все виды рыбы, икра, сок апельсиновый, мандарины, ананас чипсы картофельные, рис бурый, мука рисовая, картофель, белый рис
⠀
✔️ Высокий инсулиновый индекс:
⠀
- бананы, виноград, хлебцы, сухари, мороженое, молоко, печенье, сметана, кефир, йогурт, курага, инжир, шоколад, карамель, сгущёнка.
⠀
Как вы понимаете, от продуктов с высоким инсулиновым индексом лучше отказаться во избежание резких скачков инсулина.
Что скажете? Любите ли вы употреблять продукты из последних пунктов? 🤔
⠀
Сохраняйте в избранное и пользуйтесь ⬇️
⠀
✔️ Низкий инсулиновый индекс:
⠀
- почти все овощи, грибы: лисички и вешенки, шиитаке, фундук, фисташки, бобы, чечевица, перловка, черешня, абрикос, малина, клубника
⠀
✔️ Средний инсулиновый индекс:
⠀
- макароны из цельнозерновой пшеницы, макароны из пшеничной муки, яйцо куриное яйцо перепелиное, сыры, мюсли, говяжий фарш, говяжья печень, смородина
⠀
✔️ Инсулиновый индекс выше среднего
⠀
- хлеб из цельнозерновой и пшеничной муки, ржаной хлеб, яблоки сушеные, почти все виды рыбы, икра, сок апельсиновый, мандарины, ананас чипсы картофельные, рис бурый, мука рисовая, картофель, белый рис
⠀
✔️ Высокий инсулиновый индекс:
⠀
- бананы, виноград, хлебцы, сухари, мороженое, молоко, печенье, сметана, кефир, йогурт, курага, инжир, шоколад, карамель, сгущёнка.
⠀
Как вы понимаете, от продуктов с высоким инсулиновым индексом лучше отказаться во избежание резких скачков инсулина.
Что скажете? Любите ли вы употреблять продукты из последних пунктов? 🤔
👍39❤4
Рецепты полезных согревающих супов на осень 🍁
⠀
Сохраняйте пост в избранное, чтобы не потерять ❤️
⠀
От себя добавим, что блендер должен быть мощный, тогда даже у супов-пюре из сырых овощей получается шелковая структура 👏🏻
⠀
Какие рецепты от нас еще хотелось бы увидеть?
⠀
Сохраняйте пост в избранное, чтобы не потерять ❤️
⠀
От себя добавим, что блендер должен быть мощный, тогда даже у супов-пюре из сырых овощей получается шелковая структура 👏🏻
⠀
Какие рецепты от нас еще хотелось бы увидеть?
👍44❤6
Проверьте свое здоровье прямо сейчас 😎
⠀
Наш организм говорит с нами через симптомы и физические проявления - главное, чтобы мы слышали эти сигналы!
⠀
Поэтому сегодня предлагаем посмотреть на наши ногти и предположить, с какими проблемами может быть связано изменение их внешнего вида (если такие присутствуют) 🔽
⠀
Напоминаем, что любое лечение нужно начинать под наблюдением специалиста 🙌🏻
⠀
Пишите в комментариях, что заметили у себя после нашего теста 👇🏻
⠀
Наш организм говорит с нами через симптомы и физические проявления - главное, чтобы мы слышали эти сигналы!
⠀
Поэтому сегодня предлагаем посмотреть на наши ногти и предположить, с какими проблемами может быть связано изменение их внешнего вида (если такие присутствуют) 🔽
⠀
Напоминаем, что любое лечение нужно начинать под наблюдением специалиста 🙌🏻
⠀
Пишите в комментариях, что заметили у себя после нашего теста 👇🏻
👍46