Сиропы: альтернатива сахару или вред?
⠀
Сохраняйте полезный пост и давайте разбираться 👇🏻
⠀
Стоит начать с того, в чем сходятся характеристики сахара, меда и сиропов - все это содержит свободные сахара.
⠀
Свободные сахара – это моносахариды (например, глюкоза, фруктоза) и дисахариды (например, сахароза или сахар), добавляемые в продукты и напитки, и сахара, естественно присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и концентратах фруктовых соков.
⠀
Допустимое количество свободных сахаров для взрослого человека – от 6 до 12 чайных ложек в день. Сиропы (агавы, топинамбура и другие) содержат много фруктозы, которая считается полезнее сахара (поскольку не вызывает резкого скачка сахара в крови).
⠀
Но при этом глюкоза, которая содержится в обычном сахаре, необходима организму - конечно, в разумном количестве. Она присутствует во всех наших клетках.
⠀
При этом не обязательно даже потреблять глюкозу извне, организм умеет добывать ее из белков и жиров!
⠀
❗️Необходимости же во фруктозе у организма нет, поэтому она хуже усваивается. Больше того, организм не может ее усвоить и «забирает» в жир! Поэтому желание стать стройнее или здоровее с помощью употребления сиропов не осуществимо 😅
⠀
❓ В чем еще проблема?
⠀
Чрезмерное потребление фруктозы может быть опасно: увеличивается риск метаболического синдрома и диабета второго типа, есть риски развития неалкогольной жировой болезни печени.
⠀
❓ Но ведь во фруктах тоже содержится фруктоза, стоит ли отказаться от них?
⠀
Да, но в 1 ч.л. сиропа агавы содержит 6 г фруктозы, а в 1 яблоке содержится 9 г фруктозы - куда более вероятно, что вы съедите одно яблоко, а вот одной ложечкой сиропа дело может и не ограничиться.
⠀
Поэтому мы призываем вас делать упор именно на натуральные сахара в рационе (в небольших количествах), но никак не на фруктозу во вред вашей печени и всему организму!
⠀
Из сиропов самый безопасный, пожалуй, кленовый сироп, но только в том случае, если он качественный.
⠀
Пользуетесь сиропами? Знаете о вреде фруктозы?
⠀
Сохраняйте полезный пост и давайте разбираться 👇🏻
⠀
Стоит начать с того, в чем сходятся характеристики сахара, меда и сиропов - все это содержит свободные сахара.
⠀
Свободные сахара – это моносахариды (например, глюкоза, фруктоза) и дисахариды (например, сахароза или сахар), добавляемые в продукты и напитки, и сахара, естественно присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и концентратах фруктовых соков.
⠀
Допустимое количество свободных сахаров для взрослого человека – от 6 до 12 чайных ложек в день. Сиропы (агавы, топинамбура и другие) содержат много фруктозы, которая считается полезнее сахара (поскольку не вызывает резкого скачка сахара в крови).
⠀
Но при этом глюкоза, которая содержится в обычном сахаре, необходима организму - конечно, в разумном количестве. Она присутствует во всех наших клетках.
⠀
При этом не обязательно даже потреблять глюкозу извне, организм умеет добывать ее из белков и жиров!
⠀
❗️Необходимости же во фруктозе у организма нет, поэтому она хуже усваивается. Больше того, организм не может ее усвоить и «забирает» в жир! Поэтому желание стать стройнее или здоровее с помощью употребления сиропов не осуществимо 😅
⠀
❓ В чем еще проблема?
⠀
Чрезмерное потребление фруктозы может быть опасно: увеличивается риск метаболического синдрома и диабета второго типа, есть риски развития неалкогольной жировой болезни печени.
⠀
❓ Но ведь во фруктах тоже содержится фруктоза, стоит ли отказаться от них?
⠀
Да, но в 1 ч.л. сиропа агавы содержит 6 г фруктозы, а в 1 яблоке содержится 9 г фруктозы - куда более вероятно, что вы съедите одно яблоко, а вот одной ложечкой сиропа дело может и не ограничиться.
⠀
Поэтому мы призываем вас делать упор именно на натуральные сахара в рационе (в небольших количествах), но никак не на фруктозу во вред вашей печени и всему организму!
⠀
Из сиропов самый безопасный, пожалуй, кленовый сироп, но только в том случае, если он качественный.
⠀
Пользуетесь сиропами? Знаете о вреде фруктозы?
👍32
Сегодня о важных и популярных Омега жирных кислотах.
⠀
Подарите лайк❤ Мега Омегам😃 и сохраняйте пост в закладки, мы расскажем какие необходимы, в каком количестве и где их искать🕵♀
⠀
▫Омега-3 - крайне необходимы нашему организму. Чаще всего мы испытываем дефицит именно Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Организм не способен вырабатывать их самостоятельно, поэтому они должны поступать вместе с пищей.
⠀
▫Омега-9 - необходимы нашему организму, однако он способен самостоятельно вырабатывать их на основе поступающих Омега-3 и Омега-6 кислот. Омега-9 содержится, например, в оливковом масле, арахисе, авокадо, орехах и семечках, семенах горчицы, льна, кунжута, а также лососевых рыбах.
⠀
▫Омега-6 - те жирные кислоты, к которым стоит относиться с осторожностью☝🏼 их избыток может привести к сгущению крови, замедлению обмена веществ, в результате чего повышается риск развития воспалений и опухолей.
⠀
Омега-6 содержатся в подсолнечном масле, яйцах, арахисе.
⠀
Считается, что Омегу-6 наш организм получает в достаточном количестве из повседневных продуктов. При этом ВАЖНО сохранять баланс кислот в своём рационе👌🏼
⠀
❗Наилучшим соотношением
омега-6 и омега-3 считается 6:10 соответсвенно, но сейчас продукты, которые мы выбираем, часто включают избыточное количество Омега-6 и слишком мало Омега-3 - мы получаем их в соотношении ~20:1😱
⠀
Что делать?
⠀
Подходите к приёму пищи осознанно- если вы можете заправить свою порцию салата маслом, богатым Омега-3 (льняное, кедровое, конопляное), вместо подсолнечного, то просто слелайте это😉
⠀
Увеличивайте потребление продуктов, содержащих полезные полиненасыщенные жирные кислоты🔝
⠀
Подробнее о незаменимой Омега-3 читайте в карусели 👉🏻
⠀
Добавляете ли в свой рацион такие продукты? Или принимаете Омегу дополнительно?
⠀
Подарите лайк❤ Мега Омегам😃 и сохраняйте пост в закладки, мы расскажем какие необходимы, в каком количестве и где их искать🕵♀
⠀
▫Омега-3 - крайне необходимы нашему организму. Чаще всего мы испытываем дефицит именно Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Организм не способен вырабатывать их самостоятельно, поэтому они должны поступать вместе с пищей.
⠀
▫Омега-9 - необходимы нашему организму, однако он способен самостоятельно вырабатывать их на основе поступающих Омега-3 и Омега-6 кислот. Омега-9 содержится, например, в оливковом масле, арахисе, авокадо, орехах и семечках, семенах горчицы, льна, кунжута, а также лососевых рыбах.
⠀
▫Омега-6 - те жирные кислоты, к которым стоит относиться с осторожностью☝🏼 их избыток может привести к сгущению крови, замедлению обмена веществ, в результате чего повышается риск развития воспалений и опухолей.
⠀
Омега-6 содержатся в подсолнечном масле, яйцах, арахисе.
⠀
Считается, что Омегу-6 наш организм получает в достаточном количестве из повседневных продуктов. При этом ВАЖНО сохранять баланс кислот в своём рационе👌🏼
⠀
❗Наилучшим соотношением
омега-6 и омега-3 считается 6:10 соответсвенно, но сейчас продукты, которые мы выбираем, часто включают избыточное количество Омега-6 и слишком мало Омега-3 - мы получаем их в соотношении ~20:1😱
⠀
Что делать?
⠀
Подходите к приёму пищи осознанно- если вы можете заправить свою порцию салата маслом, богатым Омега-3 (льняное, кедровое, конопляное), вместо подсолнечного, то просто слелайте это😉
⠀
Увеличивайте потребление продуктов, содержащих полезные полиненасыщенные жирные кислоты🔝
⠀
Подробнее о незаменимой Омега-3 читайте в карусели 👉🏻
⠀
Добавляете ли в свой рацион такие продукты? Или принимаете Омегу дополнительно?
👍23🔥2
С ДЕТСТВА СТРАДАЛА СИЛЬНОЙ АЛЛЕРГИЕЙ
Чем же закончилась история Елены, нашей сегодняшней героини? Скорее читайте 👇🏻
«Добрый день, хотела бы поблагодарить O_COMPLEX_ COM за потрясающие продукты покупала бутылку для воды, цеолит, минеральный комплекс.
Я с детства очень сильно страдала аллергией, проходила лечение, но к сожалению, не было результата.
Обращалась к аллергологу, сделали пробы - аллергия еще больше проявилась, на коже были очень сильные высыпания, покраснения, шелушение, все тело было в красных пятнах…
Купила цеолит, пропила 3 упаковки, кожа стала чистой, без красных пятен, улучшилось самочувствие, появилось много энергии.
Цеолит - потрясающий продукт, должен находится в каждом доме и в аптечке.
Очень понравилась бутылка для воды, вода действительно очень вкусная и полезная, бутылка удобная в применении. Большая вам благодарность за такие ценные продукты.»
Благодарим и вас за такие позитивные истории 🔥
Хотите, чтобы ваша история тоже закончилась хэппи эндом? Покупайте цеолит на o-complex.com с кодом ТЕЛЕГА и меняйте свою жизнь ❤️
Чем же закончилась история Елены, нашей сегодняшней героини? Скорее читайте 👇🏻
«Добрый день, хотела бы поблагодарить O_COMPLEX_ COM за потрясающие продукты покупала бутылку для воды, цеолит, минеральный комплекс.
Я с детства очень сильно страдала аллергией, проходила лечение, но к сожалению, не было результата.
Обращалась к аллергологу, сделали пробы - аллергия еще больше проявилась, на коже были очень сильные высыпания, покраснения, шелушение, все тело было в красных пятнах…
Купила цеолит, пропила 3 упаковки, кожа стала чистой, без красных пятен, улучшилось самочувствие, появилось много энергии.
Цеолит - потрясающий продукт, должен находится в каждом доме и в аптечке.
Очень понравилась бутылка для воды, вода действительно очень вкусная и полезная, бутылка удобная в применении. Большая вам благодарность за такие ценные продукты.»
Благодарим и вас за такие позитивные истории 🔥
Хотите, чтобы ваша история тоже закончилась хэппи эндом? Покупайте цеолит на o-complex.com с кодом ТЕЛЕГА и меняйте свою жизнь ❤️
🔥11👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как Zeolite способствует похудению❓
Безусловно, стройнеть необходимо с помощью питания и тренировок, но не будет лишним и снизить интоксикацию организма, которая может проявляться и через лишний вес.
Давайте разбираться! Сейчас мы все объясним 👇🏻
1️⃣ Цеолит улучшает всасывание в кишечнике, помогает усваивать пищу лучше, а значит насыщать организм полезными веществами, которых ему не хватало. А организм без дефицитов меньше тянет на сладкое или вредную еду.
2️⃣ Цеолит выводит вредные вещества, которые могли накопиться после не самой полезной пищи, и помогает мягко стройнеть.
3️⃣ Кроме того, активно стимулируется лимфатический дренаж – естественный мусоросборник организма.
А значит организм будет легче справляться с выведением лишнего, не накапливая, ведь хороший отток лимфы улучшает питание тканей, снимает отечность.
Правда, здорово? И все это без жестких тренировок и диет.
❗️Но не забывайте, что самый лучший эффект всегда получается при комплексном подходе 😉
А заказать цеолит можно на o-complex.com с кодом на скидку ТЕЛЕГА 🔥
Поделитесь результатами, есть ли те, у кого вес начал уходить легче после начала приема цеолита?
Безусловно, стройнеть необходимо с помощью питания и тренировок, но не будет лишним и снизить интоксикацию организма, которая может проявляться и через лишний вес.
Давайте разбираться! Сейчас мы все объясним 👇🏻
1️⃣ Цеолит улучшает всасывание в кишечнике, помогает усваивать пищу лучше, а значит насыщать организм полезными веществами, которых ему не хватало. А организм без дефицитов меньше тянет на сладкое или вредную еду.
2️⃣ Цеолит выводит вредные вещества, которые могли накопиться после не самой полезной пищи, и помогает мягко стройнеть.
3️⃣ Кроме того, активно стимулируется лимфатический дренаж – естественный мусоросборник организма.
А значит организм будет легче справляться с выведением лишнего, не накапливая, ведь хороший отток лимфы улучшает питание тканей, снимает отечность.
Правда, здорово? И все это без жестких тренировок и диет.
❗️Но не забывайте, что самый лучший эффект всегда получается при комплексном подходе 😉
А заказать цеолит можно на o-complex.com с кодом на скидку ТЕЛЕГА 🔥
Поделитесь результатами, есть ли те, у кого вес начал уходить легче после начала приема цеолита?
👍10❤3
Почему ферритин это не просто показатель в анализах?
Сохраняйте полезный пост и читайте дальше 👇🏻
Наверняка вы знаете, что ферритин — это белок, сохраняющий железо в организме 👍🏻
Но большинство людей недооценивают его важность. Ферритин это запасы железа в нашем организме, также он является регенеративным белком, который используется нашим организмом для ранозаживления, не только снаружи, но и изнутри.
В организме он выполняет несколько функций:
— нейтрализует токсические свойства ионов свободного железа;
— отвечает за запас и хранение внутриклеточного железа;
— используется в качестве маркера дефицита и риска перегрузки организма железом;
— выступает в роли белка острой фазы воспаления.
Если в анализах будет выявлено понижение ферритина, то это говорит о недостаточной способности к накоплению железа.
💥 Ферритин в крови — 10-30 нг/мл. указывает на уменьшение запаса железа в организме и является диагностическим критерием дефицита железа.
💥 В норме ферритин должен равняться вашему весу, но не менее 55-60 нг/мл.
⬇️ Низкий ферритин связан со следующими заболеваниями:
— железодефицитная анемия
— гипотиреоз
— депрессия и другие.
⬆️ Причин повышенного ферритина очень много, давайте посмотрим на самые распространённые:
1️⃣ нарушение гормонального фона (гипертиреоз, реже гипотиреоз)
2️⃣ злоупотребление диетами, алкоголем, лекарствами, препаратами железа, прием эстрогенов более 6 месяцев
3️⃣ острое или хроническое заболевание печени, но все зависит от заболевания и стадии.
4️⃣ воспалительные процессы в организме и онкологические заболевания.
В ряде случаев огромное, многократное повышение уровня ферритина (в пределах 1000 нг/мл) может иметь совершенно безобидные основания. Например, компенсаторное: после большой кровопотери во время операции и так далее.
Надеемся, что теперь стало понятнее, что такое ферритин и чем может быть вызван высокий его уровень.
❗️Пишите в комментариях, если нужно рассмотреть, что делать, если ваш ферритин, наоборот, низкий ⬇️
Сохраняйте полезный пост и читайте дальше 👇🏻
Наверняка вы знаете, что ферритин — это белок, сохраняющий железо в организме 👍🏻
Но большинство людей недооценивают его важность. Ферритин это запасы железа в нашем организме, также он является регенеративным белком, который используется нашим организмом для ранозаживления, не только снаружи, но и изнутри.
В организме он выполняет несколько функций:
— нейтрализует токсические свойства ионов свободного железа;
— отвечает за запас и хранение внутриклеточного железа;
— используется в качестве маркера дефицита и риска перегрузки организма железом;
— выступает в роли белка острой фазы воспаления.
Если в анализах будет выявлено понижение ферритина, то это говорит о недостаточной способности к накоплению железа.
💥 Ферритин в крови — 10-30 нг/мл. указывает на уменьшение запаса железа в организме и является диагностическим критерием дефицита железа.
💥 В норме ферритин должен равняться вашему весу, но не менее 55-60 нг/мл.
⬇️ Низкий ферритин связан со следующими заболеваниями:
— железодефицитная анемия
— гипотиреоз
— депрессия и другие.
⬆️ Причин повышенного ферритина очень много, давайте посмотрим на самые распространённые:
1️⃣ нарушение гормонального фона (гипертиреоз, реже гипотиреоз)
2️⃣ злоупотребление диетами, алкоголем, лекарствами, препаратами железа, прием эстрогенов более 6 месяцев
3️⃣ острое или хроническое заболевание печени, но все зависит от заболевания и стадии.
4️⃣ воспалительные процессы в организме и онкологические заболевания.
В ряде случаев огромное, многократное повышение уровня ферритина (в пределах 1000 нг/мл) может иметь совершенно безобидные основания. Например, компенсаторное: после большой кровопотери во время операции и так далее.
Надеемся, что теперь стало понятнее, что такое ферритин и чем может быть вызван высокий его уровень.
❗️Пишите в комментариях, если нужно рассмотреть, что делать, если ваш ферритин, наоборот, низкий ⬇️
👍25
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Один продукт для всей семьи 🔥
Мы помним, что обещали продолжить тему про ферритин, но не можем удержаться от желания поделиться живым отзывом о нашем цеолите 🔥
Если коротко: кожа стала чище, перестала болеть голова, после посиделок с друзьями нет последствий. У сына 12 лет стало меньше подростковых высыпаний.
Остальное слушайте непосредственно от нашей чудесной подписчицы ❤️
И ловите код на скидку на продукт, который будет полезен КАЖДОМУ в семье:
ТЕЛЕГА
(действует на o-complex.com) 🔥
Вопросы задавайте в комментариях 👇🏻
Мы помним, что обещали продолжить тему про ферритин, но не можем удержаться от желания поделиться живым отзывом о нашем цеолите 🔥
Если коротко: кожа стала чище, перестала болеть голова, после посиделок с друзьями нет последствий. У сына 12 лет стало меньше подростковых высыпаний.
Остальное слушайте непосредственно от нашей чудесной подписчицы ❤️
И ловите код на скидку на продукт, который будет полезен КАЖДОМУ в семье:
ТЕЛЕГА
(действует на o-complex.com) 🔥
Вопросы задавайте в комментариях 👇🏻
👍2❤1
Что происходит, когда ферритин низкий?
⠀
Начнем с того, что уровень ферритина должен быть равен вашему весу, но не менее 50 мкг/л!
⠀
1️⃣ Низкий ферритин, помимо медленного заживления ран, может привести к неприятным последствиям, например: могут появляться постоянные заеды в уголках рта, сухость кожи, стоматиты, выпадение волос, быстрая утомляемость, непостоянный стул, вздутие живота, часто рецидивирующий кандидоз или цистит.
⠀
2️⃣ Также страдает лимфатическая система, ведь лимфа на 80% состоит из плазмы, плазма это белок, а белок это ферритин. При низком ферритине происходит лимфостаз!
⠀
Его возможные проявления: отеки лица в первой половине дня, либо отек конечностей. Второй вариант: человек часто болеет, либо наоборот, болеет редко, но при наступлении болезни долго не может выздороветь.
⠀
3️⃣ Ферритин участвует в образовании белка. Белок (например, коллаген) нужен не только для красоты и упругости кожи, он также помогает коже противостоять радиации, солнечному ультрафиолету.
⠀
❗️Если низкий ферритин был в вашем роду по женской линии - тем более желательно контролировать его уровень.
Как же восполнять ферритин? Читайте на картинках 👉🏻
А свои вопросы можно задать в комментариях 👇🏻
⠀
Начнем с того, что уровень ферритина должен быть равен вашему весу, но не менее 50 мкг/л!
⠀
1️⃣ Низкий ферритин, помимо медленного заживления ран, может привести к неприятным последствиям, например: могут появляться постоянные заеды в уголках рта, сухость кожи, стоматиты, выпадение волос, быстрая утомляемость, непостоянный стул, вздутие живота, часто рецидивирующий кандидоз или цистит.
⠀
2️⃣ Также страдает лимфатическая система, ведь лимфа на 80% состоит из плазмы, плазма это белок, а белок это ферритин. При низком ферритине происходит лимфостаз!
⠀
Его возможные проявления: отеки лица в первой половине дня, либо отек конечностей. Второй вариант: человек часто болеет, либо наоборот, болеет редко, но при наступлении болезни долго не может выздороветь.
⠀
3️⃣ Ферритин участвует в образовании белка. Белок (например, коллаген) нужен не только для красоты и упругости кожи, он также помогает коже противостоять радиации, солнечному ультрафиолету.
⠀
❗️Если низкий ферритин был в вашем роду по женской линии - тем более желательно контролировать его уровень.
Как же восполнять ферритин? Читайте на картинках 👉🏻
А свои вопросы можно задать в комментариях 👇🏻
👍23