1️⃣ Низкий ферритин, помимо медленного заживления ран, может привести к неприятным последствиям, например: могут появляться постоянные заеды в уголках рта, сухость кожи, стоматиты, выпадение волос, быстрая утомляемость, непостоянный стул, вздутие живота, часто рецидивирующий кандидоз или цистит.
⠀
2️⃣ Также страдает лимфатическая система, ведь лимфа на 80% состоит из плазмы, плазма это белок, а белок это ферритин. При низком ферритине происходит лимфостаз!
⠀
Его возможные проявления: отеки лица в первой половине дня, либо отек конечностей. Второй вариант: человек часто болеет, либо наоборот, болеет редко, но при наступлении болезни долго не может выздороветь.
⠀
3️⃣ Ферритин участвует в образовании коллагена. Коллаген нужен не только для красоты и упругости кожи, он также помогает коже противостоять радиации, солнечному ультрафиолету.
⠀
❗️Низкий ферритин чаще всего передается по наследству, по женской линии, если у вас есть такая предрасположенность — желательно контролировать его уровень.
⠀
🤔 Чем восполнять ферритин?
⠀
Железо невозможно восполнить без хорошего ферритина!
⠀
Многие сталкиваются, с тем, что долгие годы не могут восполнить запасы железа и сывороточное железо. Так вот, при низком ферритине железо не восполнится. Поэтому ферритин и железо поднимаем одновременно.
⠀
С помощью питания, к сожалению, непросто восполнить ферритин до референсных значений. Но могут помочь натуральные добавки, такие как хлорелла, спирулина и коллаген: спирулина и хлорелла могут применяться даже при заболеваниях щитовидной железы.
⠀
👉🏻 Коллаген не рекомендуется применять людям с проблемами оттока желчи, так как он может приводить к образованию камней.
⠀
Не забывайте, что несмотря на то, что ферритин накапливается, он все равно расходуется быстро.

⠀
Пишите в комментариях, если вам актуальна тема низкого ферритина и анемии, и мы подготовим самую актуальную информацию 😌

ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ В КОНЦЕ ПОСТА ⤵️
⠀
Для начала давайте разбираться, есть ли у вас анемия 🙌🏻

Отметьте, есть ли у вас следующие признаки:
⠀
1. Хроническая усталость
2. Низкая выносливость
3. Тяга к странным или резким запахам
4. Плохая память или трудности с концентрацией
5. Сухость кожи или дерматит
6. Раздражительность и нервозность
7. Трудно проснуться утром
8. Постоянно появляющиеся герпес или молочница
9. Выпадение волос и ломкие ногти
10. Неприятные ощущения в конечностях, которые мешают заснуть
11. Шум, звон в ушах, мушки в глазах
12. Затрудненное дыхание, потливость при умеренных физических нагрузках
13. Жжение языка
14. Длительные обильные менструации у женщин
15. Бледность кожи и слизистых оболочек.
⠀
У детей:
1. Частые простудные заболевания
2. Трудности с запоминанием на уроках
3. Синдром дефицита внимания и гиперактивности
4. Отставание в росте
⠀
Даже если вы нашли у себя всего парочку симптомов, есть смысл сдать анализы, чтобы понять, что с вами происходит 😿

Сколько признаков нашли у себя? 👇🏻

👉🏻 Гемоглобин
⠀
Норма у женщин: 128-160 (ниже 120-122 г/л - анемия)
Норма у мужчин: 135-170 (ниже 130 г/л - анемия)
⠀
👉🏻 витамин В12
Норма у детей 368,9-590,24 пмоль/л, у взрослых 442,68-590,24 пмоль/л или верхняя граница у лаборатории.
⠀
400-200 пг/мл -умеренный дефицит, ниже 200 пг/мл - сильный дефицит.
⠀
При подозрении на дефицит В12 рекомендуется сдать анализ и на В9, так как зачастую их уровни взаимосвязаны.
⠀
👉🏻 B9
⠀
Норма для всех: 6,6-20 нг/мл (оптимально выше 13).
⠀
Уверены, что многие обнаружили у себя симптомы анемии, если учесть, что у половины женщин есть скрытый железодефицит.
⠀
Что делать дальше?
⠀
‼️ Вас уже ждёт красивый и подробный чек-лист по анемии! Мы приготовили его специально для вас ♥️

🔸откуда могла возникнуть анемия
🔸какие анализы ещё стоит сдать
🔸 какие продукты добавить в свой рацион
🔸 что ещё стоит знать об анемии
🔸помогут ли наши продукты
⠀
На все эти вопросы мы уже подготовили ответы 🙌🏻
⠀
А свои вопросы можно задать в комментариях ⤵️

Почему железо не усваивается?
⠀
Часто причину анемии нужно искать не снаружи - в продуктах питания - а внутри. Где же «теряется» железо? ⬇️
⠀
- не та форма железа, не биодоступное железо
- не то питание, мало продуктов, богатых железом
- вы просто не можете его усвоить, хотя железа поступает достаточно.
⠀
Другие возможные причины, которые лучше исключить:
⠀
• дефицит витаминов С и В без которых железо не усваивается;
• постоянные стрессы;
• патологии желудочно-кишечного тракта;
• наличие паразитов и инфекций и организме.
⠀
Пройдемся поподробнее по нашим органам 🙌🏻
⠀
🔹 Желудок - расщепление еды на микроэлементы может пойти не так, если у вас есть гастрит или проблемы с кислотностью.
⠀
🔹 Желчный - желчь нужна для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов. Застой желчи тоже может помешать вам получить все необходимое.
⠀
🔹 Кишечник - тут происходит всасывание железа за счёт ворсинок кишечника. Если у вас есть проблемы с микрофлорой, раздраженный кишечник и так далее, а главное, если кишечник «забит» токсинами и плохо работает - есть риск, что железо, которое вы старательно употребляли, просто не дойдёт до места назначения.
⠀
👉🏻 Всасыванию железа также препятствуют полифенолы и фитаты, содержащиеся, например, в чае, кофе и молочных продуктах.
⠀
Важно учитывать и тот факт, что чем дольше продукт подвергался термической обработке, тем меньше железа в нём осталось.
⠀
Есть исследования, которые показывают, что биодоступность железа из обычного рациона взрослого человека составляет не более 10%, а в развивающихся странах данный показатель ниже 5%.
⠀
Мы считаем, что прежде чем грешить на продукты питания, стресс или болезни, стоит позаботиться об очищении организма и налаживании работы ворсинок кишечника и ЖКТ.
⠀
❗️С этим отлично поможет цеолит - ведь он ДОКАЗАННО улучшает всасывание в кишечнике, забирает с собой лишнее и помогает всем органам и системам ♥️
⠀
Заказывайте наш цеолит на o-complex.com с промокодом ТЕЛЕГА и подарите своему телу возможность усвоить железо 😉

КАК РАБОТАЮТ СУТОЧНЫЕ БИОРИТМЫ? 🔥

В китайской философии есть интересное объяснение, как работает наш суточный биоритм в зависимости от включения разных органов 👍🏻

Начнем с 3 часов ночи 😎

Суточный биоритм начинает функционировать с работы легких, поскольку интенсификация активности бронхов и легких – начальный этап пробуждения организма.

✅ 3 часа - минимальный уровень выработки мелатонина, отвечающего за наш спокойный сон, психические реакции. Те, кто не спит в это время в 5 раз больше страдают депрессиями.

✅ С 5 до 7 часов – время максимальной активности толстого кишечника, который готов к детоксикации.

Если нет опорожнения кишечника, то все яды и токсины могут вернуться в кровеносную систему. Вот почему люди, страдающие запорами, часто жалуются на головную боль. 5 утра – минимальная температура тела и минимальная активность почек.

✅ В 6 часов срабатывает «биологический будильник». Оживают все системы, активируется обмен веществ, увеличивается количество глюкозы и аминокислот в крови, повышается артериальное давление.

✅ С 7 до 9 часов - время максимальной активности желудка. Все готово для восполнения ежедневной потребности организма в энергии. Завтрак должен быть полноценным.

✅ В период с 7 до 11 часов «сытый организм » начинает бороться с возможными еще скрытыми и проявившимися заболеваниями.

✅ С 9 до 11 часов максимум работы системы селезенка – поджелудочная железа.

Не стоит принимать лекарственные препараты в это время. Можно дать возможность организму самому побороться с болезнью.

✅ 10 часов – пик кровообращения. Здоровый организм способен выполнять любые нагрузочные функции.

✅ 11 – 13 часов – время для самых сложных физических и эмоциональных нагрузок.

К 12 часам запас энергии начинает таять, и организм плохо справляется со стрессом, в это время можно перекусить.

✅ С 13 до 15 часов максимально активна система тонкого кишечника.

Это период большого эмоционального и физического напряжения сил. Таким образом, период с 11 до 14 часов – время предельно возможных для организма нагрузок и способность к запоминанию на длительное время.

✅ 15 часов время максимальной утомляемости. Необходимо дать организму короткий, но эффективный отдых (провести оздоровительную релаксацию длительностью 5 – 10 минут).

✅ В 16 часов оживляется кровообращение, можно заниматься спортом.

✅ С 17 до 19 часов максимум активности системы почек. Более глубинная саморегуляция.

19 – 21 час - активна система перикарда, отвечающая за вегето – сосудистую нервную регуляцию. Можно снова давать организму высокие нагрузки, активно творить.

✅ С 21 до 23 часов - легкие, печень, почки.

Это время предназначено для серьезной работы по решению своих жизненных задач. К 21 часу в желудке постепенно снижается выработка желудочного сока, а около полуночи прекращается совсем. Поэтому обильная белковая пища может принести вред.

✅ К 22 часам усиливается выработка серотонина. Это лучшее время для романтических встреч.

✅ С 23 до 1 часа ночи максимальная активность желчного пузыря. Эта система контролирует опорно двигательный аппарат и сексуальную сферу. Созданы условия для проявления агрессивности и гнева.

Но природа предусмотрела так, что в это время мы обычно уже спим 😎 Очень полезно лечь спать именно в это время.

✅ С 1 до 3 часов ночи активна системы печени. А поскольку печень энергетически решает любые жизненные проблемы, то в этот период происходит интенсивный обмен веществ, и в организме отмечается «большая чистка».

Пишите в комментариях, понравился ли материал и замечали ли вы такие закономерности в течение дня?

Почему осенью мы хандрим, а работается лучше всего утром? 🤔

Наверняка все замечали скачки работоспособности в зависимости от времени суток или даже времени года. Они связаны с нашими биоритмами 🌙

Ученые выделяют два основных биоритма, с которыми нам следовало бы максимально гармонизироваться - сезонный и циркадный (околосуточный). Диктуются они солнцем 🌞

✅ Сезонный зависит от времени года и погодных условий.

Например, когда уменьшается световой день, уменьшается и выработка серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Зато увеличивается выработка мелатонина, отвечающего в том числе за наш сон.

Именно поэтому слегка грустить осенью и зимой нормально, и не стоит сразу бить тревогу. Лучшее лекарство - полноценный сон, дневные прогулки, умеренные физнагрузки и салат из орехов, бананов, ананасов, фиников.

✅ Околосуточный. Связан со сменой дня и ночи. Он довольно тщательно изучен, а на основе активизации тех или иных гормонов и органов составлены ориентировочные почасовые схемы, как нужно спланировать распорядок дня.

❗️Кратко говоря:
◦ После восхода солнца: просыпание, опорожнение кишечника, возможно легкая зарядка или пробежка (но не тяжелые физнагрузки), интеллектуальная деятельность, обед, легкий отдых.
◦ Во второй половине дня: интенсивная физнагрузка, интеллектуальная деятельность, ужин, снова благоприятна умственная работа (в том числе развлекательного характера), с наступлением темноты - уход в сон.

Примерно такой распорядок дня запланировала для нас природа. Но надо ли говорить, что мы сами часто его двигаем и нарушаем? 🤭

Работа нашего организма зависит от гормонов, связанных со сном. Когда свет перестает попадать на сетчатку глаза, мозг дает сигнал на выработку мелатонина.

Гормон выбрасывается в кровь, проникает в каждую клетку организма, температура тела падает, и организм начинает засыпать.

❗️После двух часов ночи уровень мелатонина в крови начинает снижется, а уже в три-четыре часа ночи надпочечники начинают вырабатывать гормон кортизол, который возбуждает нервную систему (приводит к повышению давления, учащению сердечных сокращений и повышению тонуса сосудов). Пика своей концентрации в крови кортизол достигает к шести – семи утра.

Таким образом природой задумано, чтобы приблизительно в это время человек просыпался. Если этого не происходит, то кортизол из гормона бодрости и пробуждения превращается в гормон стресса.
 
Неслучайно, один из действенным способом борьбы со стрессом является ранний подъем и зарядка.

И конечно, от сдвигания режима сна и отдыха, естественного ритма органов страдает организм 😔

Лично мы предпочитаем спать достаточное количество времени, создавать комфортные условия для сна и принимать Mineral complex, а вы?