➕КАК СОЧЕТАТЬ ВИТАМИНЫ➕
⠀
Конечно, лучше всего витамины и полезные вещества усваиваются, когда они находятся в биодоступной форме, например, попадают в наш организм с пищей.

Но в современных условиях не всегда возможно закрыть все дефициты только с помощью еды.
⠀
Поэтому ловите памятку по приему витаминов и не забывайте сохранить в избранное этот полезный пост ♥️
⠀
Когда принимать витамины?
⠀
👉🏻 Во время завтрака рекомендуется пить: железо, витамин С, витамины группы В, омега-3, йод, витамин D, витамин К, магний цитрат или малат. Некоторые из этих нутрицевтиков могут бодрить, поэтому их прием желателен в утреннее время.
⠀
👉🏻В дневное время можно пить: витамины А, Е, С, D и К, а также медь, цинк, омега-3, магний цитрат или малат. Прием этих нутрицевтиков допускается в обеденное время, так как некоторые из них лучше не совмещать.
⠀
👉🏻 Во время ужина можно принимать: витамин С, цинк, селен и магний (цитрат, глицинат, таурат, треонат). Эти добавки обладают успокаивающим эффектом или не влияют на сон.
⠀
А что насчёт еды?
⠀
👉🏻 К жирорастворимым витаминам относятся витамины А, D, Е и К. Эти витамины накапливаются в основном в печени. И лучше всего усваиваются во время плотного приема пищи, который содержит полезные жиры.
⠀
👉🏻 Аминокислоты и коллаген важно пить натощак – так их усвояемость будет максимально эффективна, а все остальное можно принимать во время еды.
⠀
Что ещё?
⠀
👉🏻 Запивайте витамины чистой водой. Не используйте для этого чаи, соки, морсы – они снижают их эффективность. Не прерывайте курс приема добавок. Обычно он длится около двух недель для профилактики гиповитаминоза и четырех недель для его лечения.
⠀
Не забывайте, что часть витаминов вы получаете из пищи. К примеру, в 100 г брокколи содержится 89 мг витамина С, практически, как в лимоне!
⠀
В карусели мы сохранили для вас таблицу совместимости различных витаминов, не забывайте, что они могут конфликтовать между собой.
⠀
А вопросы про витамины можно задать в комментариях ⬇️
⠀
Цеолит мы любим за то, что каждому микро- и макроэлементу, содержащемуся в нем, найдётся своя пара - и все необходимое усвоится максимально эффективно.
⠀
Заказывайте его на сайте o-complex.com по промокоду ТЕЛЕГА 👍🏻

Кто уже предчувствует море забот и возвращение в школу? 😅

Пересылайте таким же 😄

❗️Наши продукты для крепкого иммунитета и очищения организма на o-complex.com с промокодом ТЕЛЕГА

«У мужа ушло 12 кг! У дочери очистилось лицо» 👍🏻

Свежий отзыв от всей семьи очаровательной Анастасии о нашем Zeolite ⤵️

“Мы с цеолитом познакомились весной, пересмотрели пищевые привычки и пропили цеолит 2 месяца вместе с мужем и старшей дочерью. Что дали первые 2 месяца?

👉🏻 Я
- ни разу с весны не болела голова (ранее почти каждый день)
- ни разу не побеспокоило давление (ранее резкие скачки)
- менструация проходит без лежачего состояния и таблеток. Меня не раздувает.
- весна/лето прошли без пигментации на лице
- я не болею после алкоголя, вообще. Раньше могла сутки лежать с головной болью от бокала вина.

👉🏻 Муж
- из-за избыточного веса и ненормального питания страдал постоянным вздутием живота. На цеолите его как сдули
- ушли 12 кг, которые не возвращаются
- появилось больше энергии при очень загруженном рабочем графике

👉🏻 Дочь 16 лет
- почистилось лицо (ранее ходила к косметологу на чистки)
- выровнялся менструальный цикл
- ногтевая пластина стала крепче

👉🏻 Дочь 12 лет только принимает первую упаковку. У неё очень много родинок, которые ее беспокоят. Пока только наблюдаем за изменениями.”

Вот это перемены 👏🏻 Готовы изменить свою жизнь, как герои нашего отзыва? Закажите Zeolite по активной ссылке в шапке профиля с промокодом ТЕЛЕГА 🙌🏻

А если нужна помощь с оформлением заказа, поставьте + в комментариях, и мы поможем 😉

Антиоксиданты — это вещества, которые останавливают окислительные процессы в организме. Они помогают внутренним органам эффективно выполнять все свои функции:
⠀
👉🏻 замедляют процессы старения и продлевают жизнь, блокируют появление раковых опухолей;
⠀
👉🏻 предотвращают развитие сахарного диабета, профилактируют старческие заболевания;
⠀
👉🏻 защищают организм от негативного воздействия окружающей среды;
⠀
👉🏻 стимулируют потерю лишнего веса, улучшают состояние кожи, ногтей, волос, активно восстанавливают ткани;
⠀
👉🏻 устраняют очаги поражения; облегчают воспалительные процессы;
⠀
👉🏻 поддерживают в норме кровоток; защищают стенки сосудов от разрушительного воздействия;
⠀
👉🏻 активизируют работу мозга; насыщают клетки кислородом.
⠀
И это только малая часть их функций! Вспомнили об антиоксидантах сейчас мы из-за того, что рассказывали о защите от солнца. И именно антиоксиданты помогают организму самому, без кремов и спреев, защищаться от УФ-излучения! 👀
⠀
Если держать уровень антиоксидантов высоким в солнечный период, то организм может справится с излучением и своими силами ⛱
⠀
Если не хватает антиоксидантов, то начинается кровоточивость дёсен, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, частые болезни.
⠀
➕ Условно антиоксиданты делятся на три категории:
⠀
• каротиноиды — это натуральные пигменты, которые отвечают за цвет фруктов и овощей;
• полифенолы, в числе которых находятся флавоноиды, кумарины, антоцианы, лигнаны и так далее;
• витамины A, E и C.
⠀
Выше оставили список продуктов с высоким содержанием антиоксидантов - не забывайте сохранить 👍🏻
⠀
Ещё один эталонный антиоксидант - дигидрокверцетин, который содержится в составе Mineral complex ❗️
⠀
Эта вытяжка из хвойных пород деревьев обладает противовоспалительными, обезболивающими, иммунокоррегирующими свойствами.
⠀
Поэтому вы так любите Mineral complex - за комплексную помощь организму. А кто ещё не познакомился с этим чудо эликсиром - заказывайте его на сайте o-complex.com по коду ТЕЛЕГА ♥️

Родители заказывают - дети получают подарки 🎁
⠀
Уже сейчас при заказе на любую сумму на нашем сайте o-complex.com вы можете поставить галочку при оформлении заказа, если у вас есть дети до 10 лет. И получить приятный познавательный подарок - пока оставим его в секрете 🤫
⠀
Когда получите подарки, обязательно напишите нам в Директ о своих впечатлениях, потому что мы запускаем такой бонус впервые и нам очень важна ваша обратная связь ♥️

Ну и конечно, наш промокод на скидку ТЕЛЕГА тоже действует!
⠀
Как вам такая новость? 😉

Откуда берётся анемия и как ее распознать? 🥲
⠀
Ставьте ♥️ за полезный пост, сохраняйте в избранное и читайте дальше ⤵️

❓Что такое анемия и откуда она берётся?
⠀
👉🏻 Анемия — уменьшение массы красных кровяных клеток, или эритроцитов, в организме человека, заметить ее можно при низком гемоглобине в крови.
⠀
Причин у анемии может быть много, но чаще всего это дефицит железа, витамина В12 или витамина В9, скрытое кровотечение или хроническая болезнь.
⠀
Есть данные, что скрытый железодефицит встречается более, чем у половины женщин.
⠀
Без железа невозможны многие процессы в организме, в том числе энергетический обмен и восстановление ДНК.
⠀
Даже если кажется, что дефицит железа никак не влияет на организм и все нормально, возможно, пострадали другие функции - даже тот же уровень энергии, волосы, ногти или либидо 🥲
⠀
👉🏻 На втором месте по популярности причин анемии после дефицита железа как раз дефицит витамина В12.
⠀
👉🏻 Заподозрить анемию можно, если у человека гемоглобин ниже 110 г/л, бледная или желтоватая кожа, холодные руки и ноги, он быстро утомляется, у него часто кружится или болит голова, бывают аритмии и одышка.
⠀
Возникает вопрос, откуда взялась анемия, если человек следит за продуктами своем рационе, периодически проверяет уровень витаминов и других полезных веществ и не меняет образ жизни? 🙄
⠀
Тогда можно посмотреть для начала не в сторону каких-то страшных болезней, а просто в сторону того, что могло ухудшится всасывание витаминов из пищи в кишечнике.
⠀
Ведь именно в кишечнике находятся ворсинки, которые помогают нам забирать полезное из пищи и усваивать его. Если ваш кишечник работает хуже из-за токсинов и вы давно не проводили его чистку, то причина анемии может прятаться здесь.
⠀
И достаточно будет заняться кишечником, чтобы избавиться от неё быстро и без лекарств.
⠀
Нужно ли говорить, что обнаружить анемию и наладить ситуацию с железом и витаминами очень важно 😞
⠀
Разберём, как опознать у себя или близких анемию и что делать дальше? Ставьте + в комментариях, если тема актуальна ⤵️

ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ В КОНЦЕ ПОСТА ⤵️
⠀
Для начала давайте разбираться, есть ли у вас анемия 🙌🏻

Отметьте, есть ли у вас следующие признаки:
⠀
1. Хроническая усталость
2. Низкая выносливость
3. Тяга к странным или резким запахам
4. Плохая память или трудности с концентрацией
5. Сухость кожи или дерматит
6. Раздражительность и нервозность
7. Трудно проснуться утром
8. Постоянно появляющиеся герпес или молочница
9. Выпадение волос и ломкие ногти
10. Неприятные ощущения в конечностях, которые мешают заснуть
11. Шум, звон в ушах, мушки в глазах
12. Затрудненное дыхание, потливость при умеренных физических нагрузках
13. Жжение языка
14. Длительные обильные менструации у женщин
15. Бледность кожи и слизистых оболочек.

⠀
У детей могут добавиться:
1. Частые простудные заболевания
2. Трудности с запоминанием на уроках
3. Синдром дефицита внимания и гиперактивности
4. Отставание в росте
⠀
Нашли у себя большинство из симптомов? Даже если их всего парочка, есть смысл сдать анализы, чтобы понять, что с вами происходит 😿
⠀
👉🏻 Гемоглобин
⠀
Норма у женщин: 128-160 (ниже 120-122 г/л - анемия)
Норма у мужчин: 135-170 (ниже 130 г/л - анемия)
⠀
👉🏻 витамин В12
Норма у детей 368,9-590,24 пмоль/л, у взрослых 442,68-590,24 пмоль/л или верхняя граница у лаборатории.
⠀
400-200 пг/мл -умеренный дефицит, ниже 200 пг/мл - сильный дефицит.
⠀
При подозрении на дефицит В12 рекомендуется сдать анализ и на В9, так как зачастую их уровни взаимосвязаны.
⠀
👉🏻 B9
⠀
Норма для всех: 6,6-20 нг/мл (оптимально выше 13).
⠀
Уверены, что многие обнаружили у себя симптомы анемии, если учесть, что у половины женщин есть скрытый железодефицит.
⠀
И если у вас сейчас появились вопросы:
🔸откуда могла возникнуть анемия
🔸какие анализы ещё стоит сдать
🔸 какие продукты добавить в свой рацион
🔸 что ещё стоит знать об анемии
🔸помогут ли наши продукты
⠀
На все эти вопросы мы уже подготовили ответы 🙌🏻
⠀
‼️ Ниже вас уже ждёт красивый и подробный чек-лист по анемии! Мы приготовили его специально для вас ♥️
⠀
От вас - только подписка на канал, если вы ещё этого не сделали 😉
⠀
А свои вопросы можно задать в комментариях ⤵️

Психосоматика: как это работает?

Что думаете: действительно ли по локализации боли или проблем можно сделать выводы о психологических моментах в нашей жизни? Возможно, у вас даже есть свои истории по теме?

Обсудим в комментариях ⤵️

Да это все психосоматика!
⠀
Такую фразу часто можно услышать, например, когда твой ребенок резко заболевает именно тогда, когда нужно в детский сад 🤦🏻‍♀️
⠀
В каких ситуациях стоит задуматься об этом?

1️⃣ Причина заболевания не всегда ясна и однозначна или раньше для ребёнка было нехарактерно часто болеть.
2️⃣ Симптоматика усиливается, если ребенок попадает в повторяющуюся ситуацию.
3️⃣ Состояние здоровья улучшается, если исчезает «раздражающий» фактор - поход в детский садик или школу, ссора между родителями, конфликт ребёнка со сверстниками или взрослыми и т.д.
4️⃣ Симптомы возникают приступообразно и часто не переходят в простуду или другое длительное заболевание.
⠀
Как может проявляться психосоматика?
⠀
Например, до определённого возраста ребёнок очень сильно зависит от мамы и при недостатке ее внимания и контакта у него тоже могут проявиться психосоматические симптомы:
🔸 диатез без причины
🔸 аденоиды
🔸головные боли напряжения;
🔸 СДВГ
🔸нарушение работы кишечника;
🔸запоры.
⠀
А если мама часто проваливается в тревогу, мы можем получить у ребенка другие симптомы:
🔹частое ОРВИ
🔹аденоиды
🔹конъюнктивиты
🔹увеличение миндалит, ангины и тонзиллиты
🔹атопические дерматиты.

Если в семье ребёнка хотят сделать послушным или более спокойным, чем он есть, мы можем получить:
🔻сильная аллергия на большое количество продуктов
🔻диатез
🔻проблемы с переносимостью лактозы
🔻бронхиальная астма
🔻энурез и запоры
🔻мышечные спазмы.
⠀
Здесь важно помнить, что это не повод винить себя за все болезни ребёнка. Это ещё одна возможность помочь ему через обращение внимания на свои эмоции или травмирующие ситуации в жизни ребенка.
⠀
Что думаете об этом? Доводилось ли встречать такие симптомы у ребенка и удалось ли найти причины возникновения?

Не все цеолиты одинаково полезны 😅
⠀
Бывает, что нам задают вопросы о цеолитах другого производства или о цеолите, выпускаемом в больших объемах, который можно приобрести, например, в Америке.
⠀
Помните о том, что цеолиты - это целый класс веществ! Они используются в сельском хозяйстве, строительстве, медицине и в куче других сфер. НО! Всего лишь на нескольких месторождениях В МИРЕ добывают цеолит, который безопасно можно принимать вовнутрь ❌
⠀
Одно из этих месторождений - Холинское. Мы используем именно этот цеолит: он имеет все сертификаты и практически единственный в мире обладает высочайшим качеством и пользой. А отзывы сотен наших подписчиков подтверждают, что он работает на благо всех систем организма 🥰

Покупайте безопасный цеолит на o-complex.com с промокодом ТЕЛЕГА и очищайте свой организм правильно!

Большинство из нас вообще не заморачиваются причинами дефицитов 🤨
⠀
Хорошо, если процентов 30% из тех, кто заподозрил нехватку витамина или минерала сдают анализы, чтобы подтвердить свои предположения. Большинство же просто начинает пить какой-то витаминный комплекс без консультаций по специалистом.
⠀
А ведь без искоренения причины показатели можно повысить только временно. И это не говоря уже о том, что добавка может быть некачественной или вредить организму 😥