Вы обнаружили у себя симптомы инсулинорезистентности. Что делать дальше? 🤔
⠀
Проблема в том, что сегодня практически у каждого человека присутствует состояние преддиабета или инсулинорезистентности. Как минимум, преддиабет уже у каждого любителя сладенького.
⠀
Хорошая новость в том, что бежать лечиться от этого не стоит. Сначала будем менять образ жизни, во многих случаях это полностью помогает справиться с проблемой 👍🏻
⠀
1️⃣Начать стоит с режима питания: есть два-три раза в день и не позволять себе перекусы. Тогда пищевое окно (время, когда вы едите в течение дня) будет составлять около 8 часов, а в остальное время желудок сможет отдохнуть, а кишечник поработать, как нужно.
⠀
Лучше начинать приём пищи через 1,5-2 часа после пробуждения или даже ближе к обеду.
⠀
2️⃣Изучаем инсулиновый индекс продуктов (не путайте с гликемическим), чтобы избегать скачков инсулина.

На слайдах ищите список продуктов с низким, средним и высоким инсулиновым индексом и сохраняйте, чтобы не потерять. 👆🏻

3️⃣Двигаемся и ещё раз двигаемся. К сожалению, или к счастью, но в любых рекомендациях не обойтись без этого пункта: выбирать физическую активность, которая приносит вам удовольствие, и проходить хотя бы 10 000 шагов каждый день.
⠀
4️⃣Закрываем дефициты. Не менее важна компенсация дефицитов гормонов, витаминов (витамин Д, группа В и др.), микроэлементов, омега-3 жирных кислот, улучшение метаболических процессов. Обязательно нормализовать ночной сон.
⠀
5️⃣Защищаем себя от стрессов - где гормон стресса, кортизол, там и инсулин. Поэтому наш выбор - это сон, хороший режим, меньше волнений и больше прогулок.
⠀
6️⃣Помогаем организму изнутри. Zeolite поможет получить из продуктов питания максимум пользы и выведет то, что не нужно или поступает в избытке. А Mineral complex поможет наладить сон и справляться со стрессами, что тоже очень важно 😉
________
Используйте промокод ТЕЛЕГА для оформления заказа по выгодной цене.