ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Устали сидеть на работе или носить ребенка на руках? Давайте немного разгрузим спину ♥️

Этот комплекс упражнений для позвоночника разработан знаменитым натуропатом Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба.

Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями предусматривается отдых. 🔽🔽🔽

1️⃣Первое упражнение эффективно воздействует на часть нервной системы, которая ответственна за работу головы, глазных мышц и на нервы, которые являются связующими с желудком и кишечником.

При выполнении первого упражнения мы воздействуем на головную боль, глазное напряжение и несварение желудка. Значительно тренируется мышца шейного отдела позвоночника.

Лягте на пол лицом вниз, затем следует поднять таз и выгнуть спину дугой. При этом таз находится выше уровня опущенной головы. Тело должно иметь опору исключительно на пальцы ног и ладони. Ноги на ширине плеч. Колени и локти выпрямлены, создавая позвоночнику необходимую напряженность. Опустив таз почти до пола, поднять голову, затем резко откинуть ее назад. Упражнение следует делать не спеша. Опустив таз, максимально низко, затем не спеша поднять его как можно выше, при этом следует выгнуть спину и снова повторить. При правильном выполнении упражнения чувствуется некоторое облегчение, за счет расслабления позвоночника.

2️⃣Второе упражнение тренирует и укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника.

Стимулируются нервы, которые идут к печени и почкам. При выполнении упражнения наблюдается облегчение при болезни печени и почек, возникшей в результате нервного расстройства. Налаживается нормальная работа почек.

Лечь на пол лицом вниз, подняв таз и выгнуть спину. Тело опирается только на пальцы ног и ладони. Руки и ноги прямые. Повернуть таз максимально вправо, при этом опуская бок как можно ниже. Все повторить с поворотом в другую сторону. Упражнение следует делать медленно.

3️⃣Следующее упражнение тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника, в районе ее перехода от грудного отдела к тазу.

Во время выполнения упражнения позвоночный столб находится в состоянии полного расслабления, происходит стимуляция каждого нервного центра. Наблюдается облегчение состояния тазовой области. Стимулируется восстановительный процесс межпозвонковых дисков.

Сесть на пол, упереться на расставленные прямые руки, которые расположены немного сзади, ноги согнуты. Приподнять таз, тело должно опираться на расставленные прямые руки и согнутые ноги. Движения следует делать ритмично. После поднять тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститься.

4️⃣Четвертое упражнение предназначено для тренировки связок мышцы в поясничном отделе.

Укрепляется часть позвоночника, где находятся нервы, ответственные за работу желудка. Восстанавливается баланс организма и растягивается позвоночник.

Лечь на пол, на спину. Ноги должны быть вытянуты, руки разведены в стороны. Согнув колени необходимо подтянуть их к груди, обхватив руками. Затем оттолкнуть колени и бедра от груди, при этом руки не отпускать. Сделать подобие "качалки". Одновременно, поднимая голову, попробуйте дотронуться подбородком колен. Такое положение попытайтесь удержать в течение пяти секунд.

5️⃣Пятое, заключающее упражнение является самым важным для растяжения, укрепления и тренировки связок ягодичных мышц.

Необходимо лечь на пол, лицом вниз. Поднять как можно выше таз, при этом выгнуть спину дугой. Опора должна быть на прямые ноги и руки, голова опущена. В таком положении, на четвереньках следует походить 5- 7 минут.

Количество выполняемых упражнений следует начинать с двух-трех раз, постепенно увеличивая до 10 раз каждое.

🔻Пишите в комментариях, слышали ли вы о таких упражнениях и полезна ли вам эта тема?

Полезен ли арбуз?🍉

В России очень любят арбуз, и многие считают его настоящим летним суперфудом. Некоторые едят его килограммами 😁

🤔 Так в чем же польза арбуза?

✔️Во-первых, он на 92% состоит из воды, что делает его идеальным продуктом для восполнения жидкости в жаркую погоду. Арбуз помогает организму оставаться гидратированным и охлаждает его изнутри.

✔️Во-вторых, арбуз богат полезными веществами. В нем содержится множество витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин А, витамин B6, калий, магний, фосфор. Эти нутриенты поддерживают иммунитет, улучшают работу сердца и сосудов.

Особенно ценен в арбузе ликопин - мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. Ликопин помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

✔️Кроме того, арбуз обладает противовоспалительными свойствами благодаря содержанию цитруллина. Этот аминокислота способствует улучшению кровообращения и снижению артериального давления.

✔️И наконец, арбуз очень низкокалорийный - всего 30 ккал на 100 г. Он отлично подходит для похудения, так как дает чувство сытости и не содержит жиров.

⚡️Но есть и другое мнение

Что по сути арбуз это вода с огромным количеством глюкозы и фруктозы, которая нагружает печень. Конечно, если выбирать арбуз тщательно, в нём нет огромного вреда для организма. Но все равно рекомендуется ограничивать употребление арбуза пары кусочков, а не таким количеством, как многие привыкли есть летом.

Что думаете об этом? Арбуз это друг или враг?

ЗАПУСКАЕМ НОВЫЙ ФОРМАТ 🚀

Друзья, вы знаете, что для нас ценно делиться с вами достоверной и полезной информацией 🙌🏻

Именно поэтому, мы постоянно создаем качественный контент с приглашенными экспертами в области здоровья и красоты 🌿

Если вы еще не подписаны на наш YouTube-канал - самое время это сделать! 🤫 Там вас ждут полезные подкасты 😉

И вот, что особенно интересно! 🤔

Мы решили пойти дальше и делиться с вами подкастами на определенные темы от экспертов прямо здесь, на нашем канале!

Представьте, как это удобно: актуальные темы, интересные и грамотные эксперты, возможность задавать вопросы экспертам и получать ответы на них 🚀

Что скажете? Как вам идея? Оставляйте свои мысли в комментариях 👇🏻 Мы ждем вашего отклика с нетерпением.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

На связи Вера Красивая ❤️‍🔥

Сегодня у нас особенный выпуск подкаста, который определенно стоит вашего внимания! 🌟
Давайте обсудим одну из главных тем красоты и здоровья:

🔍Подкаст:
🔹Отеки
🔹Причины возникновения отеков
🔹Как легко избавиться от отеков?

Не забывайте, что ваше мнение очень ценно для нас! Мы ждем ваши вопросы в комментариях, на которые Вера Красивая обязательно ответит ⬇️

🗣Секреты красоты от Вера Красивой ▶️


Каждый день мы стремимся выглядеть и чувствовать себя лучше.

Ежедневные ритуалы красоты – это не просто привычка, это путь к здоровью и гармонии.

Расскажите, а какие ритуалы есть у вас? Делитесь своими секретами красоты и гармонии в комментариях! 💬👇

❓КАК ПОЛУЧИТЬ СХЕМУ ПРИЕМА?

🎉Теперь это сделать легко!

Мы разработали специального телеграмм-бота, который поможет вам подобрать схему приема цеолита по вашему запросу 🚀

Готовы поговорить с ним? Переходите по ссылке и получаете персональную схему приема 👉
✅ ПЕРЕЙТИ

Цеолит помог избавиться от психогенного кашля

Как? Читайте историю 👇🏻

Решила пить цеолит по рекомендации блогера Александры Андерсон, так как доверяю её образу жизни и взгляду на здоровье.

Решилась заказать цеолит в момент, когда меня мучил психогенный кашель. Кашель 100% имел психогенную природу, потому что,
во-первых, я хорошо знаю свой организм и на обычную простуду это похоже не было, а во-вторых, никакие обычные лекарства и процедуры не помогали, а также температура была в норме.

В то время у меня как раз был возбудитель стресса на работе, то есть я знала, после какого события начался кашель. Начала пить цеолит по инструкции, после трех дней приёма кашель стал утихать, а после 5-7 дней полностью ушёл.

До этого я не могла избавиться от него почти 4 недели, поэтому прекращение психогенного кашля связываю именно с приёмом цеолита. Допила полный цикл, сделала перерыв и после перерыва, честно говоря, цеолит забросила.

Потом на той же работе был еще один стрессовый момент, после чего я заметила, что у меня стал жидким стул (я впечатлительная).

С пищеварением никогда проблем не было, но сперва я не связала эти вещи, мало ли что. Когда диарея продолжалась больше 2х недель и лекарства не помогали, начала пить цеолит снова, и стул стал крепким почти на следующий день.

Сейчас заканчиваю пить 10-дневный курс, потом перерыв, и буду продолжать снова после перерыва фоном. Самочувствие изменилось в лучшую сторону, чувствую лёгкость в организме!»

И с такими случаями тоже отлично работает цеолит, ведь он не снимает симптом, а помогает организму изнутри 👍

✅Заказать его можно на o-complex.com с кодом ТЕЛЕГА
 
Будьте здоровы!