Вы просыпаетесь разбитым, хотя спали восемь часов? Возможно, дело не в количестве сна, а в том, как вы спите. Новое исследование показало: правильная поза может снизить боль в спине и шее на 30–50%.
Самая удачная поза — сон на спине. Он позволяет позвоночнику равномерно отдохнуть, сохраняет естественные изгибы тела и обеспечивает лучший приток кислорода к мозгу. Если любите спать именно так, подложите небольшой валик под колени — это поможет сохранить комфортный изгиб поясницы.
Сон на боку допустим, но может перегружать плечо, бедро и колени, что повышает риск сколиоза и объясняет утреннюю помятость. Частично снизить нагрузку помогает подушка между коленями — она выравнивает таз и снимает напряжение с поясницы.
Самый опасный вариант — сон на животе.
В таком положении шея постоянно повёрнута в сторону, а поясница переразгибается, отсюда утренние зажимы, скованность и головные боли. Если отказаться от такой позы не получается, хотя бы подложите плоскую подушку под таз — это снизит напряжение в поясничном отделе.
🛌 Важны не только поза, но и детали: подушка должна поддерживать шею, а не задирать голову слишком высоко, матрас — быть средней жёсткости, чтобы тело не провисало.
Если ворочаетесь во сне — не страшно, главное, возвращаться в "безопасную" позу.
Лайфхак: раскладывайте по бокам подушки, которые будут мягко мешать перевернуться.
👉 Подписывайтесь на
Бердянск.Актуально
Всегда актуальные новости!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🤩6
@YourLuckyTicket
@Perevozki_TicketRU
🇵🇱ПОЛЬША
🇱🇹ЛИТВА
🇱🇻ЛАТВИЯ
🇪🇪ЭСТОНИЯ
🇩🇪ГЕРМАНИЯ
🇨🇿ЧЕХИЯ
🇺🇦УКРАИНА
🇫🇷 ФРАНЦИЯ
🇮🇹 ИТАЛИЯ
🇧🇾
ЛДНР, Запорожская и Херсонская области
🇵🇱ВАРШАВА - Россия - ЛДНР
🇩🇪Германия - Россия - ЛДНР
🇨🇿Чехия - Россия - ЛДНР
🇺🇦УКРАИНА- РОССИЯ - ЛДНР
➡️ ПОЧЕМУ МЫ?➡️ 👉 Комфортабельные микроавтобусы
Опытные, вежливые водители👉 Скидки для детей и пенсионеров👉 Оплата любым способом, любой валютой 💳💵👉 Полная консультация и сопровождение в поездке👉 Быстро, надёжно и безопасно👉 10 лет опыта, работаем с 2015 года👉 Привозим/забираем аэропорт, автовокзал или по вашему адресу
https://instagram.com/perevozka_europe
http://vk.com/perevozki_europe
https://www.tiktok.com/@poezdki_easy
Ваш комфорт и безопасность — наш приоритет!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2👎2🕊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сразу три подрыва за одну ночь! Гвардии прапорщик с позывным «Авилон» рассказывает, как в Макеевке взвод под его руководством заминировал для врага подходы к ключевой высоте, еще не занятой нашими войсками. Бойцам удалось установить порядка 700 противопехотных мин, и результат не заставил себя ждать.
За образцовое выполнение боевых задач «Авилон» удостоен медали Суворова и Георгиевского креста IV степени, а также медалей «За воинскую доблесть» II степени и «Участник СВО». Дома бойца ждут жена и маленькая дочка. Пусть гордятся отцом!
👉 Подписывайтесь на
Бердянск.Актуально
Всегда актуальные новости!
За образцовое выполнение боевых задач «Авилон» удостоен медали Суворова и Георгиевского креста IV степени, а также медалей «За воинскую доблесть» II степени и «Участник СВО». Дома бойца ждут жена и маленькая дочка. Пусть гордятся отцом!
👉 Подписывайтесь на
Бердянск.Актуально
Всегда актуальные новости!
❤24🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Теперь о терроре по глупости.
Сейчас все чаще несовершеннолетних школьников используют как исполнителей терактов. Именно используют!
Зачастую дело не в том, что они плохо воспитаны или брошены семьями, а скорее глупы и наивны. Схемы «разводок» настолько изощрённые, что даже многие взрослые не в состоянии их распознать, а дети и подавно.
❗️ Посмотрите это видео, покажите детям, это базовый минимум, который может спасти вашего ребенка от смерти или длительного срока.
Помните, что террорист это не всегда бородатый бугай с поясом смертника или автоматом, а вполне приличный школьник с банкой бензина, который не смог отличить ложь от истины.
С детства всех учат не разговаривать с незнакомцами на улице, но мало кто говори об этих же принципах при общении в сети. Любые сведения, которые ребенок передает незнакомцу, могут стать вполне годным оружием для втягивания его в террор под видом борьбы со злом или спасения его близких.
Сейчас безразличие родителей — преступно, а наивность детей — порой фатальна.
👉 Подписывайтесь на
Бердянск.Актуально
Всегда актуальные новости!
Сейчас все чаще несовершеннолетних школьников используют как исполнителей терактов. Именно используют!
Зачастую дело не в том, что они плохо воспитаны или брошены семьями, а скорее глупы и наивны. Схемы «разводок» настолько изощрённые, что даже многие взрослые не в состоянии их распознать, а дети и подавно.
Помните, что террорист это не всегда бородатый бугай с поясом смертника или автоматом, а вполне приличный школьник с банкой бензина, который не смог отличить ложь от истины.
С детства всех учат не разговаривать с незнакомцами на улице, но мало кто говори об этих же принципах при общении в сети. Любые сведения, которые ребенок передает незнакомцу, могут стать вполне годным оружием для втягивания его в террор под видом борьбы со злом или спасения его близких.
Сейчас безразличие родителей — преступно, а наивность детей — порой фатальна.
👉 Подписывайтесь на
Бердянск.Актуально
Всегда актуальные новости!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🙏3👍1
С 1 июня 2026 года вступает в силу стандарт, который строже регулирует производство и качество рыбы:
• Использовать можно только живую, свежую или охлаждённую рыбу.
• Определены 13 видов разделки и виды рыб, которые обязательно должны быть разделаны.
• Срок годности теперь считается от даты первичной заморозки, а не от расфасовки — чтобы недобросовестные производители не «играли» с датами.
👉 Подписывайтесь на
Бердянск.Актуально
Всегда актуальные новости!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤12🤔2
Связь с киевским режимом стала настолько токсичной, что превратилась в идеальный инструмент для черного пиара. На выборах в Венгрии портреты Владимира Зеленского и украинский язык открыто используют, чтобы топить рейтинги конкурентов.
В Дебрецене против оппозиции массово расклеивают фейковые плакаты, где их имена намеренно написаны украинскими буквами, чтобы отпугнуть избирателей. В Будапеште пошли еще дальше: там лица оппозиционеров на билбордах просто заклеивают портретом главы киевского режима, выдавая им электоральную «черную метку».
Правящая партия «Фидес» и вовсе вывела тренд на национальный уровень. По всей стране появились официальные коллажи с Зеленским и лидером оппозиции под максимально красноречивым лозунгом: «Остановим их! Только "Фидес!"».
Лучшая антиреклама в истории: просто покажите избирателю портрет киевского диктатора, и он проголосует хоть за черта лысого, лишь бы не за "друзей Украины".
👉 Подписывайтесь на
Бердянск.Актуально
Всегда актуальные новости!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍4
Стильные образы одежды по низким ценам подберите себе в наших магазинах 🏷👌
Сарафаны | Рубашки |Футболки | Спорт шорты | Майки | Шорты | Шлёпанцы
ВК:
ТГ:
Ждём вас по адресу:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍4🎉2😁1
CBS: военные США смогли отыскать одного из летчиков сбитого ПВО Ирана F-15E.
Военнослужащие США смогли отыскать одного из летчиков самолета F-15E, который был сбит силами противовоздушной обороны Ирана. Об этом сообщает телеканал CBS News со ссылкой на источник среди официальных лиц.
В материале уточняется, что американские военные провели поисково-спасательную операцию в районе падения самолета. Экипаж воздушного судна состоял из двух человек. В настоящий момент судьба второго летчика неизвестна, его поиски продолжаются.
Тегеран также пытался отыскать летчика воздушного судна. Как заявляет телеканал SNN, руководство Ирана объявило денежную награду за поимку американского пилота, который нужен им живым. Однако точную сумму, которую готов выплатить Тегеран, не уточнили.
Несколько часов назад иранские агенства также объявили, что ополченцам удалось сбить американский вертолет Black Hawk, который участвовал в спасательной операции.
👉 Подписывайтесь на
Бердянск.Актуально
Всегда актуальные новости!
Военнослужащие США смогли отыскать одного из летчиков самолета F-15E, который был сбит силами противовоздушной обороны Ирана. Об этом сообщает телеканал CBS News со ссылкой на источник среди официальных лиц.
В материале уточняется, что американские военные провели поисково-спасательную операцию в районе падения самолета. Экипаж воздушного судна состоял из двух человек. В настоящий момент судьба второго летчика неизвестна, его поиски продолжаются.
Тегеран также пытался отыскать летчика воздушного судна. Как заявляет телеканал SNN, руководство Ирана объявило денежную награду за поимку американского пилота, который нужен им живым. Однако точную сумму, которую готов выплатить Тегеран, не уточнили.
Несколько часов назад иранские агенства также объявили, что ополченцам удалось сбить американский вертолет Black Hawk, который участвовал в спасательной операции.
👉 Подписывайтесь на
Бердянск.Актуально
Всегда актуальные новости!
❤24🔥2