☀️Ваше утро начинается с усталости, хотя спите по 7–8 часов? Возможно, дело в неудобной позе для сна или в неподходящих матрасе с подушкой.
👉Что можно сделать
— Поменяйте позу для отдыха. Лучший вариант — на спине. Когда мы спим на животе, позвоночник принимает неестественное положение — на него увеличивается давление.
— Проветривайте комнату. Если в комнате будет прохладно, вы выспитесь лучше.
— Смените подушку. Выбирайте такую, чтобы ваши шея и спина оставались в ровном положении.
— Проверьте матрас: он не должен быть слишком твёрдым или мягким. Идеально подойдёт полужёсткий — он поддерживает естественные изгибы позвоночника.
Иногда причиной плохого самочувствия по утрам может быть мышечное напряжение. Старайтесь регулярно заниматься спортом, а если на работе весь день проводите за компьютером, устраивайте небольшие перерывы — вставайте и делайте разминку.
Если боль в спине или шее становится постоянной, не проходит несколько дней или отдаёт в другие части тела — обратитесь к врачу.
👉Что можно сделать
— Поменяйте позу для отдыха. Лучший вариант — на спине. Когда мы спим на животе, позвоночник принимает неестественное положение — на него увеличивается давление.
— Проветривайте комнату. Если в комнате будет прохладно, вы выспитесь лучше.
— Смените подушку. Выбирайте такую, чтобы ваши шея и спина оставались в ровном положении.
— Проверьте матрас: он не должен быть слишком твёрдым или мягким. Идеально подойдёт полужёсткий — он поддерживает естественные изгибы позвоночника.
Иногда причиной плохого самочувствия по утрам может быть мышечное напряжение. Старайтесь регулярно заниматься спортом, а если на работе весь день проводите за компьютером, устраивайте небольшие перерывы — вставайте и делайте разминку.
Если боль в спине или шее становится постоянной, не проходит несколько дней или отдаёт в другие части тела — обратитесь к врачу.
☑️Оплачивать коммунальные услуги станет удобнее.
С 1 марта 2026 года платить за ЖКХ можно будет до 15-го числа следующего месяца, а квитанции станут приходить до 5-го числа.
Такой график поможет избежать просрочек, оплачивая коммуналку после получения зарплаты: многим её перечисляют 10-го числа.
Пени за просрочку, как и раньше, будут начислять с 31-го дня после возникновения долга.
▶️Где проверить задолженность:
— в разделе «Счета ЖКУ» в приложении «Госуслуги. Дом»;
— на сайтах единых информационно-расчётных центров вашего города;
— в приложениях банков, которые присылают уведомления о предстоящих платежах.
Читайте нас в MAX
С 1 марта 2026 года платить за ЖКХ можно будет до 15-го числа следующего месяца, а квитанции станут приходить до 5-го числа.
Такой график поможет избежать просрочек, оплачивая коммуналку после получения зарплаты: многим её перечисляют 10-го числа.
Пени за просрочку, как и раньше, будут начислять с 31-го дня после возникновения долга.
▶️Где проверить задолженность:
— в разделе «Счета ЖКУ» в приложении «Госуслуги. Дом»;
— на сайтах единых информационно-расчётных центров вашего города;
— в приложениях банков, которые присылают уведомления о предстоящих платежах.
Читайте нас в MAX
⏰Когда у человека отнимается половина лица и он не может сказать ни слова — скорее всего, это инсульт! И у врачей есть всего несколько часов, чтобы спасти его.
Важно действовать быстро и правильно, если:
1) у человека внезапно сильно заболела голова;
2) уголок рта опущен, он не может улыбнуться;
3) нарушена координация, ему трудно двигаться;
4) слабость, онемение части тела с одной стороны;
5) нечёткое зрение, предметы двоятся;
6) несвязная речь.
Самый простой способ определить инсульт — по методу «УДАР». Во Всемирный день борьбы с инсультом рассказываем о нём в карточках.
Сохраняйте и делитесь с близкими!
❤️ — буду знать, что делать в экстренной ситуации!
Читайте нас в MAX
Важно действовать быстро и правильно, если:
1) у человека внезапно сильно заболела голова;
2) уголок рта опущен, он не может улыбнуться;
3) нарушена координация, ему трудно двигаться;
4) слабость, онемение части тела с одной стороны;
5) нечёткое зрение, предметы двоятся;
6) несвязная речь.
Самый простой способ определить инсульт — по методу «УДАР». Во Всемирный день борьбы с инсультом рассказываем о нём в карточках.
Сохраняйте и делитесь с близкими!
❤️ — буду знать, что делать в экстренной ситуации!
Читайте нас в MAX
📱Перед продажей смартфона обязательно удалите все личные данные. Иначе новый владелец сможет восстановить ваши фото, пароли и другие файлы. В УБК МВД России составили краткую инструкцию, как почистить телефон.
Android
1. Проверьте шифрование.
В настройках: «Безопасность» → «Шифрование». Если не включено — активируйте.
2. Удалите все аккаунты.
«Настройки» → «Аккаунты» — по очереди выйдите из всех профилей (Google, Samsung, Huawei и др.).
3. Сбросьте настройки.
«Настройки» → «Система» → «Сброс» → «Удаление всех данных». После перезагрузки устройство вернётся к заводским настройкам.
4. Заполните свободное пространство файлами.
Затем включите камеру и запишите длинные видео до заполнения памяти. Снова выполните сброс. Это поможет перекрыть свободные блоки памяти, где могли остаться ваши данные — восстановить их будет почти невозможно.
iPhone (iOS)
1. Отключите iCloud и «Найти iPhone».
«Настройки» → [ваше имя] → «Выйти».
2. Сотрите контент.
«Настройки» → «Основные» → «Передача или сброс iPhone» → «Стереть контент и настройки».
3. Проверьте результат.
После сброса должно появиться окно активации — значит, всё удалено.
👉Дополнительно:
— извлеките сим-карту;
— отформатируйте SD-карту или оставьте её себе.
Читайте нас в MAX
Android
1. Проверьте шифрование.
В настройках: «Безопасность» → «Шифрование». Если не включено — активируйте.
2. Удалите все аккаунты.
«Настройки» → «Аккаунты» — по очереди выйдите из всех профилей (Google, Samsung, Huawei и др.).
3. Сбросьте настройки.
«Настройки» → «Система» → «Сброс» → «Удаление всех данных». После перезагрузки устройство вернётся к заводским настройкам.
4. Заполните свободное пространство файлами.
Затем включите камеру и запишите длинные видео до заполнения памяти. Снова выполните сброс. Это поможет перекрыть свободные блоки памяти, где могли остаться ваши данные — восстановить их будет почти невозможно.
iPhone (iOS)
1. Отключите iCloud и «Найти iPhone».
«Настройки» → [ваше имя] → «Выйти».
2. Сотрите контент.
«Настройки» → «Основные» → «Передача или сброс iPhone» → «Стереть контент и настройки».
3. Проверьте результат.
После сброса должно появиться окно активации — значит, всё удалено.
👉Дополнительно:
— извлеките сим-карту;
— отформатируйте SD-карту или оставьте её себе.
Читайте нас в MAX
❓Чтобы оформить прописку новорождённому, нужно предоставить:
— паспорт близкого родственника (матери или отца);
— документ, который подтверждает гражданство ребёнка.
Согласно Приказу МВД России от 06.08.2025 № 553, таким документом может быть:
— паспорт одного из родителей с заверенной отметкой о детях;
— свидетельство о приобретении гражданства РФ по рождению;
— свидетельство о рождении с отметкой о гражданстве РФ.
Если документы подаёт мама, никаких разрешений от отца для регистрации ребёнка не требуется.
▶Для оформления штампа о гражданстве в свидетельстве о рождении:
● если родители в разводе и паспорт бывшего супруга недоступен, достаточно приложить свидетельство о расторжении брака. А в заявлении — указать, что местонахождение отца неизвестно;
● если родители не были в браке, достаточно пометки в заявлении.
Читайте нас в MAX
— паспорт близкого родственника (матери или отца);
— документ, который подтверждает гражданство ребёнка.
Согласно Приказу МВД России от 06.08.2025 № 553, таким документом может быть:
— паспорт одного из родителей с заверенной отметкой о детях;
— свидетельство о приобретении гражданства РФ по рождению;
— свидетельство о рождении с отметкой о гражданстве РФ.
Если документы подаёт мама, никаких разрешений от отца для регистрации ребёнка не требуется.
▶Для оформления штампа о гражданстве в свидетельстве о рождении:
● если родители в разводе и паспорт бывшего супруга недоступен, достаточно приложить свидетельство о расторжении брака. А в заявлении — указать, что местонахождение отца неизвестно;
● если родители не были в браке, достаточно пометки в заявлении.
Читайте нас в MAX
🏠Расход электроэнергии подозрительно вырос? Возможно, в квартире появились мощные электроприборы или вы стали чаще бывать дома. Если это не так, значит, нужно проверить счётчик.
▶️Что может случиться с электросчётчиком
1. Естественный износ — старые индукционные приборы учёта с дисковым механизмом со временем выходят из строя и могут завышать показания.
2. Повреждения — например, внутрь попала влага или пыль.
3. Внешнее воздействие: нарушение целостности прибора, ошибки при монтаже или замене счётчика.
▶️Как решить проблему
Проведите самостоятельную диагностику. Отключите все электроприборы от розеток и понаблюдайте за счётчиком:
● если у вас индукционный — его диск не должен вращаться;
● если электронный — световой индикатор не должен мигать чаще одного раза в 15 минут.
Обратитесь в энергоснабжающую организацию и оставьте заявку на проверку исправности прибора. Специалисты составят акт по результатам.
✍️Если счётчик неисправен, подайте заявление на перерасчёт в МФЦ, УК, ТСЖ или ресурсоснабжающую компанию, которая вас обслуживает.
Читайте нас в MAX
▶️Что может случиться с электросчётчиком
1. Естественный износ — старые индукционные приборы учёта с дисковым механизмом со временем выходят из строя и могут завышать показания.
2. Повреждения — например, внутрь попала влага или пыль.
3. Внешнее воздействие: нарушение целостности прибора, ошибки при монтаже или замене счётчика.
▶️Как решить проблему
Проведите самостоятельную диагностику. Отключите все электроприборы от розеток и понаблюдайте за счётчиком:
● если у вас индукционный — его диск не должен вращаться;
● если электронный — световой индикатор не должен мигать чаще одного раза в 15 минут.
Обратитесь в энергоснабжающую организацию и оставьте заявку на проверку исправности прибора. Специалисты составят акт по результатам.
✍️Если счётчик неисправен, подайте заявление на перерасчёт в МФЦ, УК, ТСЖ или ресурсоснабжающую компанию, которая вас обслуживает.
Читайте нас в MAX
🚗Знак «Инвалид» на автомобиле даёт его владельцу определённые преимущества. Например, на парковках для таких машин организовывают самые удобные места — занимать их другие автомобили не могут.
Рассказываем, кто может получить знак и какое наказание грозит за его незаконное использование.
Подробности — в карточках.
Читайте нас в MAX
Рассказываем, кто может получить знак и какое наказание грозит за его незаконное использование.
Подробности — в карточках.
Читайте нас в MAX
👶Увидели потерявшегося малыша — объясняем, что делать в этой ситуации!
— Успокойте ребёнка, если он плачет. Не берите его за руку: это может его лишь испугать. Говорите спокойно и уверенно: скажите, что он в безопасности и вы ему поможете.
— Спросите, что случилось и как его зовут. Узнайте, помнит ли он телефон мамы или папы, и позвоните им.
— Если связаться с родителями не удалось, позвоните по номеру 112 или 102 и назовите оператору:
· точный адрес, где вы нашли ребёнка;
· его имя и возраст, во что он одет. Возможно, его уже ищут.
— Если ребёнок потерялся в торговом центре, попросите охрану или администратора объявить о нём по громкой связи. Если в метро — обратитесь к полицейскому или дежурному по станции.
📌Важно! Уводить куда-то потерявшегося ребёнка нельзя. Оставайтесь на месте, где нашли малыша: родные могут вернуться за ним. Если вы вызвали полицию или спасателей, дождитесь их прибытия.
И обязательно обсудите со своими детьми, что делать, если потерялся на улице, в торговом центре или транспорте.
Читайте нас в MAX
— Успокойте ребёнка, если он плачет. Не берите его за руку: это может его лишь испугать. Говорите спокойно и уверенно: скажите, что он в безопасности и вы ему поможете.
— Спросите, что случилось и как его зовут. Узнайте, помнит ли он телефон мамы или папы, и позвоните им.
— Если связаться с родителями не удалось, позвоните по номеру 112 или 102 и назовите оператору:
· точный адрес, где вы нашли ребёнка;
· его имя и возраст, во что он одет. Возможно, его уже ищут.
— Если ребёнок потерялся в торговом центре, попросите охрану или администратора объявить о нём по громкой связи. Если в метро — обратитесь к полицейскому или дежурному по станции.
📌Важно! Уводить куда-то потерявшегося ребёнка нельзя. Оставайтесь на месте, где нашли малыша: родные могут вернуться за ним. Если вы вызвали полицию или спасателей, дождитесь их прибытия.
И обязательно обсудите со своими детьми, что делать, если потерялся на улице, в торговом центре или транспорте.
Читайте нас в MAX
Подхватили вирус, отравились или получили травму — оформите больничный лист. Так вы сможете получить компенсацию за пропущенные дни.
▶Как рассчитывают выплаты
Размер пособия зависит от среднего заработка, страхового стажа и количества дней болезни.
Чтобы посчитать средний дневной заработок, за основу берут общий доход за предыдущие два календарных года. В 2025 году это 2023 и 2024 годы. Получившуюся сумму делят на 730 (количество дней).
От стажа зависит, какую часть от среднего заработка вы получите:
● до 5 лет — 60%;
● от 5 до 8 лет — 80%;
● более 8 лет — 100%, но не больше 5673,97 рубля в день.
Тем, кто работает меньше полугода, выплаты рассчитают по МРОТ. В этом году минимальная выплата по больничному за один день:
— в месяце с 30 днями — 748 рублей;
— в месяце с 31 днём — 723, 87 рубля;
— в феврале — 801,43 рубля.
Важно! В расчёт включаются все дни болезни — и рабочие, и выходные.
▶Кто оплачивает больничный:
— первые три дня оплачивает работодатель;
— с четвёртого дня — Социальный фонд России.
Выплату вы получите после того, как закроете больничный и бухгалтерия проведёт расчёт. Деньги поступят на счёт в течение 10 рабочих дней.
Читайте нас в MAX
▶Как рассчитывают выплаты
Размер пособия зависит от среднего заработка, страхового стажа и количества дней болезни.
Чтобы посчитать средний дневной заработок, за основу берут общий доход за предыдущие два календарных года. В 2025 году это 2023 и 2024 годы. Получившуюся сумму делят на 730 (количество дней).
От стажа зависит, какую часть от среднего заработка вы получите:
● до 5 лет — 60%;
● от 5 до 8 лет — 80%;
● более 8 лет — 100%, но не больше 5673,97 рубля в день.
Тем, кто работает меньше полугода, выплаты рассчитают по МРОТ. В этом году минимальная выплата по больничному за один день:
— в месяце с 30 днями — 748 рублей;
— в месяце с 31 днём — 723, 87 рубля;
— в феврале — 801,43 рубля.
Важно! В расчёт включаются все дни болезни — и рабочие, и выходные.
▶Кто оплачивает больничный:
— первые три дня оплачивает работодатель;
— с четвёртого дня — Социальный фонд России.
Выплату вы получите после того, как закроете больничный и бухгалтерия проведёт расчёт. Деньги поступят на счёт в течение 10 рабочих дней.
Читайте нас в MAX