☺️☺️🥰☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
☺️☺️😊😍☺️☺️☺️☺️🥰 🌲✨

Пусть каждый дом будет наполнен счастьем, миром и теплом!

😆🙃😃😌🙃😁🙃
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
😍😌😌😀

Работаем в обычном режиме 🌲

пн-пт: 08.00 — 20.00
сб: 09.00 — 19.00
вс: выходной

Kaк вернуть здоровый сон после новогодних каникул рассказывает врач-невролог — Беловолов Василий Владимирович

Прошло 12 праздничных дней — время отдыха, застолии и встреч
Засыпали позже, просыпались ближе к полудню, а днём — разбитость, будто после перелёта. Даже если спали достаточно, чувствовали усталость 🥱
Знакомо?

⏰ Во время праздников наш внутренний биологический ритм сбивается, как при смене часовых поясов
🍔 Поздние ужины, солёное, острое и алкоголь приводят к частым ночным пробуждениям
🔥 Эмоциональное перевозбуждение (даже от радости!) ведёт к трудностям с засыпанием
🤯 Из-за отсутствия расписания и привычной активности не накапливается естественная усталость
😴 А ближе к концу каникул настигает тревога по поводу возвращения к работе, и мы рискуем заработать бессонницу

Как восстановиться, если режим уже сбит?
🤩Не пытайтесь «отоспаться впрок» — это только усугубит сбой ритма
🤔Постепенно возвращайтесь к привычному времени подъёма с отклонением не более чем на один-два часа
😅Сразу после пробуждения нужен яркий свет или прогулка: это «запускает» биологические часы
🤫За час-полтора до сна выключаем всё, что возбуждает: гаджеты, споры, стрессы.
Лёгкая релаксация перед сном поможет мозгу переключиться в «ночной режим»

Помните:

Сон — не роскошь, а основа физического и психического здоровья

Заботиться о себе нужно без строгости, но с уважением к своему организму!
Спокойной ночи и лёгкого возвращения к рутине 💚

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста