Друзья! 💚
Сегодня в нашем Telegram-канале уже 300 человек — и для меня это не просто цифра, а настоящий этап и важный шаг вперёд.
Я искренне благодарна каждому из вас. Здесь собрались люди, которым действительно важно здоровье, питание и осознанный подход к себе. Многие уже были у меня на консультации, кто-то даже прошёл обучение и стал нутрициологом — и это очень вдохновляет.
В честь наших первых 300 участников я хочу сделать вам подарок 🎉
Только для подписчиков канала — скидка 30% на любой пакет сопровождения или консультацию.
Да, это действительно большая скидка, и она действует только здесь.
🎁 И ещё: этой скидкой можно воспользоваться не только для себя, но и для близких — если вы давно хотели помочь родителям, партнёру или друзьям.
Спасибо, что вы здесь. Это очень ценно для меня 🤍
И если вы давно откладывали — возможно, сейчас тот самый момент.
Напишите мне в личные сообщения слово «300» — и я расскажу, какой пакет действительно подойдёт именно вам.
Также у нас есть 15-минутный бесплатный звонок-знакомство, где мы спокойно обсудим ваш запрос и поймём, с чего лучше начать.
Сегодня в нашем Telegram-канале уже 300 человек — и для меня это не просто цифра, а настоящий этап и важный шаг вперёд.
Я искренне благодарна каждому из вас. Здесь собрались люди, которым действительно важно здоровье, питание и осознанный подход к себе. Многие уже были у меня на консультации, кто-то даже прошёл обучение и стал нутрициологом — и это очень вдохновляет.
В честь наших первых 300 участников я хочу сделать вам подарок 🎉
Только для подписчиков канала — скидка 30% на любой пакет сопровождения или консультацию.
Да, это действительно большая скидка, и она действует только здесь.
🎁 И ещё: этой скидкой можно воспользоваться не только для себя, но и для близких — если вы давно хотели помочь родителям, партнёру или друзьям.
Спасибо, что вы здесь. Это очень ценно для меня 🤍
И если вы давно откладывали — возможно, сейчас тот самый момент.
Напишите мне в личные сообщения слово «300» — и я расскажу, какой пакет действительно подойдёт именно вам.
Также у нас есть 15-минутный бесплатный звонок-знакомство, где мы спокойно обсудим ваш запрос и поймём, с чего лучше начать.
❤6👍4
Почему выпадают волосы? Мой опыт как нутрициолога.
Очень часто ко мне приходят люди с жалобой на выпадение волос. И многие ожидают услышать, что нужно просто пропить биотин или дорогой комплекс витаминов.
Но мой многолетний опыт показывает: волосы не выпадают “просто так”. Это всегда сигнал, что в организме что-то работает не так.
Одна из самых частых причин, которую я вижу на практике, — нарушение работы желчного пузыря.
Загиб желчного пузыря, нарушение его сокращения, застой желчи, перенесённое удаление желчного пузыря — всё это влияет на пищеварение и усвоение питательных веществ.
Что происходит дальше?
▫️ Снижается кислотность желудка. И, к сожалению, сегодня это очень распространённая проблема. Особенно часто я наблюдаю её у людей с нарушенным желчеоттоком.
▫️ Из-за недостаточной кислотности и проблем с желчью хуже усваиваются железо, витамин B12, цинк, жирорастворимые витамины A, D, E и K.
▫️ Постепенно истощаются запасы железа. Очень часто анализы показывают низкий ферритин — показатель, который отражает запасы железа в организме.
А ведь именно ферритин играет огромную роль в здоровье волос. Если его уровень недостаточный, волосяные фолликулы начинают испытывать дефицит питания, и волосы переходят в фазу выпадения.
Но на этом цепочка не заканчивается.
Когда пищеварение нарушено, нередко страдает и работа кишечника: появляются запоры, вздутие, тяжесть после еды. А длительные дефициты могут отражаться и на работе щитовидной железы, которая также напрямую влияет на состояние волос.
Именно поэтому я никогда не рассматриваю выпадение волос как отдельную проблему.
Я всегда ищу причину:
✔️ как работает желудок;
✔️ достаточно ли вырабатывается желудочная кислота;
✔️ как функционирует желчный пузырь;
✔️ есть ли дефициты железа, B12, цинка и других важных нутриентов;
✔️ в каком состоянии кишечник;
✔️ всё ли в порядке с функцией щитовидной железы.
Только комплексный подход позволяет получить результат. Замаскировать проблему витаминами можно ненадолго. Устранить причину — значит дать организму возможность восстановиться естественным путём.
Если волосы выпадают уже несколько месяцев — не игнорируйте этот симптом. Организм всегда подаёт сигналы. Главное — научиться их правильно понимать.
Очень часто ко мне приходят люди с жалобой на выпадение волос. И многие ожидают услышать, что нужно просто пропить биотин или дорогой комплекс витаминов.
Но мой многолетний опыт показывает: волосы не выпадают “просто так”. Это всегда сигнал, что в организме что-то работает не так.
Одна из самых частых причин, которую я вижу на практике, — нарушение работы желчного пузыря.
Загиб желчного пузыря, нарушение его сокращения, застой желчи, перенесённое удаление желчного пузыря — всё это влияет на пищеварение и усвоение питательных веществ.
Что происходит дальше?
▫️ Снижается кислотность желудка. И, к сожалению, сегодня это очень распространённая проблема. Особенно часто я наблюдаю её у людей с нарушенным желчеоттоком.
▫️ Из-за недостаточной кислотности и проблем с желчью хуже усваиваются железо, витамин B12, цинк, жирорастворимые витамины A, D, E и K.
▫️ Постепенно истощаются запасы железа. Очень часто анализы показывают низкий ферритин — показатель, который отражает запасы железа в организме.
А ведь именно ферритин играет огромную роль в здоровье волос. Если его уровень недостаточный, волосяные фолликулы начинают испытывать дефицит питания, и волосы переходят в фазу выпадения.
Но на этом цепочка не заканчивается.
Когда пищеварение нарушено, нередко страдает и работа кишечника: появляются запоры, вздутие, тяжесть после еды. А длительные дефициты могут отражаться и на работе щитовидной железы, которая также напрямую влияет на состояние волос.
Именно поэтому я никогда не рассматриваю выпадение волос как отдельную проблему.
Я всегда ищу причину:
✔️ как работает желудок;
✔️ достаточно ли вырабатывается желудочная кислота;
✔️ как функционирует желчный пузырь;
✔️ есть ли дефициты железа, B12, цинка и других важных нутриентов;
✔️ в каком состоянии кишечник;
✔️ всё ли в порядке с функцией щитовидной железы.
Только комплексный подход позволяет получить результат. Замаскировать проблему витаминами можно ненадолго. Устранить причину — значит дать организму возможность восстановиться естественным путём.
Если волосы выпадают уже несколько месяцев — не игнорируйте этот симптом. Организм всегда подаёт сигналы. Главное — научиться их правильно понимать.
❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы курите IQOS, вейп или обычные сигареты — этот пост обязателен к прочтению.
Сразу скажу: никакой БАД не отменяет вред курения. Но если человек пока не готов отказаться от этой привычки, поддержать организм можно и нужно.
И первое, на что я всегда обращаю внимание, — магний.
Почему?
Каждая затяжка — это дополнительный стресс для организма. А стресс буквально «съедает» запасы магния.
Если магния не хватает, вы можете заметить:
— повышенную тревожность;
— раздражительность;
— проблемы со сном;
— мышечные спазмы;
— учащенное сердцебиение;
— хроническую усталость;
— снижение энергии.
Теперь о водороде.
Молекулярный водород сегодня активно изучается благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он помогает снижать часть окислительного стресса, который усиливается под воздействием курения, загрязненного воздуха, хронического недосыпа и постоянного напряжения.
Именно поэтому сочетание магния и водорода может стать хорошей поддержкой для организма.
Что вы получаете:
✔️ поддержку нервной системы;
✔️ более качественное восстановление после стресса;
✔️ помощь в борьбе с хронической усталостью;
✔️ поддержку энергетического обмена;
✔️ дополнительную антиоксидантную защиту клеток.
И хочу сказать одну важную вещь.
Даже если вы не курите, магний сегодня нужен практически каждому. Постоянный стресс, недосып, кофе, большие физические и эмоциональные нагрузки увеличивают потребность организма в этом минерале.
Поэтому моя рекомендация как практикующего нутрициолога проста: не ждите, пока организм начнет «кричать» судорогами, бессонницей и постоянной усталостью. Поддерживайте его заранее.
А если вы курите IQOS, вейп или сигареты — относитесь к своему организму еще внимательнее. Он ежедневно работает с повышенной нагрузкой и заслуживает дополнительной поддержки.
Берегите себя. Здоровье — это всегда выгоднее, чем потом лечить последствия.
Сразу скажу: никакой БАД не отменяет вред курения. Но если человек пока не готов отказаться от этой привычки, поддержать организм можно и нужно.
И первое, на что я всегда обращаю внимание, — магний.
Почему?
Каждая затяжка — это дополнительный стресс для организма. А стресс буквально «съедает» запасы магния.
Если магния не хватает, вы можете заметить:
— повышенную тревожность;
— раздражительность;
— проблемы со сном;
— мышечные спазмы;
— учащенное сердцебиение;
— хроническую усталость;
— снижение энергии.
Теперь о водороде.
Молекулярный водород сегодня активно изучается благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он помогает снижать часть окислительного стресса, который усиливается под воздействием курения, загрязненного воздуха, хронического недосыпа и постоянного напряжения.
Именно поэтому сочетание магния и водорода может стать хорошей поддержкой для организма.
Что вы получаете:
✔️ поддержку нервной системы;
✔️ более качественное восстановление после стресса;
✔️ помощь в борьбе с хронической усталостью;
✔️ поддержку энергетического обмена;
✔️ дополнительную антиоксидантную защиту клеток.
И хочу сказать одну важную вещь.
Даже если вы не курите, магний сегодня нужен практически каждому. Постоянный стресс, недосып, кофе, большие физические и эмоциональные нагрузки увеличивают потребность организма в этом минерале.
Поэтому моя рекомендация как практикующего нутрициолога проста: не ждите, пока организм начнет «кричать» судорогами, бессонницей и постоянной усталостью. Поддерживайте его заранее.
А если вы курите IQOS, вейп или сигареты — относитесь к своему организму еще внимательнее. Он ежедневно работает с повышенной нагрузкой и заслуживает дополнительной поддержки.
Берегите себя. Здоровье — это всегда выгоднее, чем потом лечить последствия.
❤9
Если бы люди понимали, что такое микробиота, они бы перестали лечить только симптомы.
Постоянная усталость. Частые простуды. Вздутие. Запоры. Аллергии. Проблемная кожа. Неприятный запах тела. Кандидоз. Снижение иммунитета. Очень часто проблема начинается не с дефицита витаминов, а с нарушенной микробиотой.
Микробиота — это триллионы полезных микроорганизмов, которые живут в нашем организме. И нет, они находятся не только в кишечнике.
Микробиота есть практически везде: в полости рта, носу, на коже, в желудочно-кишечном тракте, во влагалище и на других слизистых оболочках. У каждой зоны свой состав бактерий и свои функции.
Одни бактерии помогают переваривать пищу, другие участвуют в расщеплении пищевого комка, третьи синтезируют витамины, четвёртые защищают нас от патогенных микроорганизмов. Это целая экосистема, без которой организм не может полноценно функционировать.
Именно поэтому микробиота — это основа сильного иммунитета. Пока она здорова, организм способен защищаться. Когда её баланс нарушается — начинаются проблемы.
Что чаще всего разрушает микробиоту?
• бесконтрольный приём антибиотиков;
• питание с избытком сахара, ультрапереработанных продуктов и алкоголя;
• хронический стресс и недосып;
• недостаток клетчатки;
• заболевания желудка и кишечника;
• проблемы с желчным пузырём или его отсутствие.
Из своей многолетней практики могу сказать, что у людей с застоем желчи, перегибом желчного пузыря, после его удаления или при недостаточном желчеотделении нарушения микробиоты встречаются очень часто. Желчь сама по себе помогает контролировать рост некоторых микроорганизмов, и её нормальное поступление в кишечник важно для поддержания баланса микрофлоры.
Не менее важна и кислотность желудка. Если желудок плохо вырабатывает кислоту, пища переваривается хуже, а это создаёт условия для нарушения состава микробиоты. Именно поэтому я всегда смотрю на организм комплексно, а не только на симптомы.
К сожалению, современное питание тоже играет свою роль. Частое употребление ультрапереработанных продуктов, избыток сахара, а также мяса промышленного производства, где могут использоваться антибиотики в животноводстве, способно косвенно влиять на состояние кишечной микробиоты. Поэтому так важно выбирать качественные продукты и делать рацион максимально натуральным.
Что происходит, когда микробиота нарушена?
• ухудшается пищеварение;
• снижается усвоение витаминов и минералов;
• чаще возникают грибковые и бактериальные инфекции;
• появляются воспалительные процессы;
• страдает кожа;
• снижается иммунитет;
• организм быстрее стареет.
Особенно внимательно к микробиоте стоит относиться женщинам после 40 лет. На фоне возрастных гормональных изменений разнообразие полезных бактерий может уменьшаться, что отражается на пищеварении, состоянии слизистых, кожи и общем самочувствии.
Замечали, что у некоторых пожилых людей появляется характерный возрастной запах? Он связан сразу с несколькими факторами: изменениями обмена веществ, состоянием кожи, гормональным фоном, уходом за собой и, в том числе, изменениями микробиоты. Это происходит не у всех, но состояние микробиоты действительно является одним из факторов здоровья.
Пробиотики, симбиотики, лактобактерии и бифидобактерии — это не дань моде. Это помощь организму. Но подбирать их нужно индивидуально. Не существует одного препарата, который подходит абсолютно всем. Штаммы бактерий должны соответствовать конкретной задаче.
И самое главное.
Можно купить самый дорогой пробиотик, но он не поможет, если каждый день кормить патогенную микрофлору сахаром, фастфудом, алкоголем, постоянным стрессом и бесконтрольным приёмом антибиотиков.
Я всегда говорю своим клиентам: микробиота — это ваше всё.
Это не просто бактерии. Это ваш иммунитет. Ваше пищеварение. Ваше настроение. Ваше долголетие. Ваше качество жизни.
Я делюсь с вами этой информацией, опираясь на многолетнюю практику и анализ тысяч случаев. Не лечите только симптомы. Начните восстанавливать фундамент, на котором строится здоровье всего организма. Берегите свою микробиоту — она каждый день работает ради вас.
Постоянная усталость. Частые простуды. Вздутие. Запоры. Аллергии. Проблемная кожа. Неприятный запах тела. Кандидоз. Снижение иммунитета. Очень часто проблема начинается не с дефицита витаминов, а с нарушенной микробиотой.
Микробиота — это триллионы полезных микроорганизмов, которые живут в нашем организме. И нет, они находятся не только в кишечнике.
Микробиота есть практически везде: в полости рта, носу, на коже, в желудочно-кишечном тракте, во влагалище и на других слизистых оболочках. У каждой зоны свой состав бактерий и свои функции.
Одни бактерии помогают переваривать пищу, другие участвуют в расщеплении пищевого комка, третьи синтезируют витамины, четвёртые защищают нас от патогенных микроорганизмов. Это целая экосистема, без которой организм не может полноценно функционировать.
Именно поэтому микробиота — это основа сильного иммунитета. Пока она здорова, организм способен защищаться. Когда её баланс нарушается — начинаются проблемы.
Что чаще всего разрушает микробиоту?
• бесконтрольный приём антибиотиков;
• питание с избытком сахара, ультрапереработанных продуктов и алкоголя;
• хронический стресс и недосып;
• недостаток клетчатки;
• заболевания желудка и кишечника;
• проблемы с желчным пузырём или его отсутствие.
Из своей многолетней практики могу сказать, что у людей с застоем желчи, перегибом желчного пузыря, после его удаления или при недостаточном желчеотделении нарушения микробиоты встречаются очень часто. Желчь сама по себе помогает контролировать рост некоторых микроорганизмов, и её нормальное поступление в кишечник важно для поддержания баланса микрофлоры.
Не менее важна и кислотность желудка. Если желудок плохо вырабатывает кислоту, пища переваривается хуже, а это создаёт условия для нарушения состава микробиоты. Именно поэтому я всегда смотрю на организм комплексно, а не только на симптомы.
К сожалению, современное питание тоже играет свою роль. Частое употребление ультрапереработанных продуктов, избыток сахара, а также мяса промышленного производства, где могут использоваться антибиотики в животноводстве, способно косвенно влиять на состояние кишечной микробиоты. Поэтому так важно выбирать качественные продукты и делать рацион максимально натуральным.
Что происходит, когда микробиота нарушена?
• ухудшается пищеварение;
• снижается усвоение витаминов и минералов;
• чаще возникают грибковые и бактериальные инфекции;
• появляются воспалительные процессы;
• страдает кожа;
• снижается иммунитет;
• организм быстрее стареет.
Особенно внимательно к микробиоте стоит относиться женщинам после 40 лет. На фоне возрастных гормональных изменений разнообразие полезных бактерий может уменьшаться, что отражается на пищеварении, состоянии слизистых, кожи и общем самочувствии.
Замечали, что у некоторых пожилых людей появляется характерный возрастной запах? Он связан сразу с несколькими факторами: изменениями обмена веществ, состоянием кожи, гормональным фоном, уходом за собой и, в том числе, изменениями микробиоты. Это происходит не у всех, но состояние микробиоты действительно является одним из факторов здоровья.
Пробиотики, симбиотики, лактобактерии и бифидобактерии — это не дань моде. Это помощь организму. Но подбирать их нужно индивидуально. Не существует одного препарата, который подходит абсолютно всем. Штаммы бактерий должны соответствовать конкретной задаче.
И самое главное.
Можно купить самый дорогой пробиотик, но он не поможет, если каждый день кормить патогенную микрофлору сахаром, фастфудом, алкоголем, постоянным стрессом и бесконтрольным приёмом антибиотиков.
Я всегда говорю своим клиентам: микробиота — это ваше всё.
Это не просто бактерии. Это ваш иммунитет. Ваше пищеварение. Ваше настроение. Ваше долголетие. Ваше качество жизни.
Я делюсь с вами этой информацией, опираясь на многолетнюю практику и анализ тысяч случаев. Не лечите только симптомы. Начните восстанавливать фундамент, на котором строится здоровье всего организма. Берегите свою микробиоту — она каждый день работает ради вас.
❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вы правда доверяете своё здоровье ChatGPT?
Сегодня многие идут к искусственному интеллекту: «разбери мои анализы», «назначь мне витамины», «скажи, почему я не худею».
Но здоровье — это не просто цифры в анализах.
За каждым человеком стоит история: возраст, образ жизни, питание, стресс, гормоны, заболевания, привычки.
ChatGPT может дать информацию, помочь разобраться, но он не заменит живого специалиста, который за плечами имеет годы обучения и сотни реальных кейсов.
Особенно когда речь идёт о здоровье и похудении — нужен не просто ответ, а понимание причины. ❤️
А вы доверили бы своё здоровье искусственному интеллекту?
Напишите своё мнение 👇
#здоровье #похудение #нутрициолог #разборыанализов #здоровыйобразжизни
Сегодня многие идут к искусственному интеллекту: «разбери мои анализы», «назначь мне витамины», «скажи, почему я не худею».
Но здоровье — это не просто цифры в анализах.
За каждым человеком стоит история: возраст, образ жизни, питание, стресс, гормоны, заболевания, привычки.
ChatGPT может дать информацию, помочь разобраться, но он не заменит живого специалиста, который за плечами имеет годы обучения и сотни реальных кейсов.
Особенно когда речь идёт о здоровье и похудении — нужен не просто ответ, а понимание причины. ❤️
А вы доверили бы своё здоровье искусственному интеллекту?
Напишите своё мнение 👇
#здоровье #похудение #нутрициолог #разборыанализов #здоровыйобразжизни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
19 июля стартует, возможно, последний этим летом бюджетный поток моего авторского проекта «Метод Комиссаровой. Лишнее в отставку».
14 дней. Всего 14 евро.
За эти две недели участники не просто теряют до 6 кг. Они начинают понимать, почему вес возвращался раньше и что делать, чтобы этого больше не происходило.
Что вас ждёт:
✔️ готовое меню;
✔️ ежедневная поддержка;
✔️ пошаговые рекомендации;
✔️ мои знания и личный опыт;
✔️ более 8 лет практики нутрициолога и сотни пройденных вместе результатов.
Я не учу голодать. Я учу жить так, чтобы вес уходил без постоянных срывов и возвращения лишних килограммов.
14 евро — это цена, которой больше не будет. После этого потока стоимость проекта изменится.
Если давно хотели начать, но всё откладывали, 19 июля — ваш шанс.
Пишите в директ слово «СТАРТ» или бронируйте место уже сегодня. Количество участников ограничено. ❤️
14 дней. Всего 14 евро.
За эти две недели участники не просто теряют до 6 кг. Они начинают понимать, почему вес возвращался раньше и что делать, чтобы этого больше не происходило.
Что вас ждёт:
✔️ готовое меню;
✔️ ежедневная поддержка;
✔️ пошаговые рекомендации;
✔️ мои знания и личный опыт;
✔️ более 8 лет практики нутрициолога и сотни пройденных вместе результатов.
Я не учу голодать. Я учу жить так, чтобы вес уходил без постоянных срывов и возвращения лишних килограммов.
14 евро — это цена, которой больше не будет. После этого потока стоимость проекта изменится.
Если давно хотели начать, но всё откладывали, 19 июля — ваш шанс.
Пишите в директ слово «СТАРТ» или бронируйте место уже сегодня. Количество участников ограничено. ❤️
🔥4❤2
ЛИШНИЙ ВЕС — БИЧ XXI ВЕКА.
И самое страшное — он не просто меняет отражение в зеркале. Он медленно забирает качество жизни.
Я знаю это не по книгам.
Я сама прошла этот путь.
Я знаю, каково это — просыпаться уже уставшей. Задыхаться, поднимаясь по лестнице. Смотреть на красивую одежду и думать: «Когда-нибудь потом». Заедать стресс, а потом ненавидеть себя за очередной срыв.
Снова понедельник.
Снова обещание начать новую жизнь.
Снова диета.
Снова срыв.
И снова цифры на весах не радуют…
Кажется, что проблема в силе воли. Но это не так.
Проблема в том, что вы пытаетесь пройти сложный путь в одиночку.
Представьте, что у вас сломалась машина. Вы ведь не пойдёте к стоматологу её ремонтировать? И не будете сами разбирать двигатель по роликам из интернета.
Вы обратитесь к специалисту, который знает, что делать.
С лишним весом точно так же.
Нужен человек, который уже прошёл этот путь, знает все ошибки и поможет вам пройти его быстрее и легче.
Ведь ваше здоровье начинается не в аптеке.
Оно начинается на вашей тарелке.
Именно то, что вы едите сегодня, строит ваше тело через год, через три, через пять лет.
❓Задайте себе один вопрос.
Если уже сейчас вам тяжело…
Нет энергии.
Появилась одышка.
Болят суставы.
Не нравится отражение в зеркале.
Падает самооценка.
Как вы будете чувствовать себя через 5 лет, если ничего не изменить?
У вас есть выбор.
Можно снова искать очередную «волшебную» диету.
А можно за 14 дней начать менять свою жизнь.
📍29 июля стартует, возможно, последний бюджетный поток моего авторского интенсива «Метод Комиссаровой».
Всего 14 € за 14 дней.
Что вас ждёт:
✔️ подробное меню;
✔️ ежедневная поддержка;
✔️ закрытый чат с единомышленниками;
✔️ мои рекомендации и сопровождение;
✔️ здоровые привычки, которые останутся с вами после интенсива;
✔️ знания, благодаря которым вы перестанете жить от диеты до диеты.
Это не про запреты.
Это про новую жизнь, в которой вы снова нравитесь себе.
Такой цены больше не будет.
Не откладывайте своё здоровье ещё на один понедельник.
✍️ Напишите в комментариях или в личные сообщения слово «СТАРТ», и я расскажу, как попасть в интенсив.
И самое страшное — он не просто меняет отражение в зеркале. Он медленно забирает качество жизни.
Я знаю это не по книгам.
Я сама прошла этот путь.
Я знаю, каково это — просыпаться уже уставшей. Задыхаться, поднимаясь по лестнице. Смотреть на красивую одежду и думать: «Когда-нибудь потом». Заедать стресс, а потом ненавидеть себя за очередной срыв.
Снова понедельник.
Снова обещание начать новую жизнь.
Снова диета.
Снова срыв.
И снова цифры на весах не радуют…
Кажется, что проблема в силе воли. Но это не так.
Проблема в том, что вы пытаетесь пройти сложный путь в одиночку.
Представьте, что у вас сломалась машина. Вы ведь не пойдёте к стоматологу её ремонтировать? И не будете сами разбирать двигатель по роликам из интернета.
Вы обратитесь к специалисту, который знает, что делать.
С лишним весом точно так же.
Нужен человек, который уже прошёл этот путь, знает все ошибки и поможет вам пройти его быстрее и легче.
Ведь ваше здоровье начинается не в аптеке.
Оно начинается на вашей тарелке.
Именно то, что вы едите сегодня, строит ваше тело через год, через три, через пять лет.
❓Задайте себе один вопрос.
Если уже сейчас вам тяжело…
Нет энергии.
Появилась одышка.
Болят суставы.
Не нравится отражение в зеркале.
Падает самооценка.
Как вы будете чувствовать себя через 5 лет, если ничего не изменить?
У вас есть выбор.
Можно снова искать очередную «волшебную» диету.
А можно за 14 дней начать менять свою жизнь.
📍29 июля стартует, возможно, последний бюджетный поток моего авторского интенсива «Метод Комиссаровой».
Всего 14 € за 14 дней.
Что вас ждёт:
✔️ подробное меню;
✔️ ежедневная поддержка;
✔️ закрытый чат с единомышленниками;
✔️ мои рекомендации и сопровождение;
✔️ здоровые привычки, которые останутся с вами после интенсива;
✔️ знания, благодаря которым вы перестанете жить от диеты до диеты.
Это не про запреты.
Это про новую жизнь, в которой вы снова нравитесь себе.
Такой цены больше не будет.
Не откладывайте своё здоровье ещё на один понедельник.
✍️ Напишите в комментариях или в личные сообщения слово «СТАРТ», и я расскажу, как попасть в интенсив.
❤8
Кабачковые вафли 🥒
Нежные внутри, с аппетитной хрустящей корочкой и красивым рисунком «в клеточку». Отличная альтернатива обычным оладьям!
Ингредиенты:
Кабачки — 500 г
Яйца — 2 шт.
Соль, перец — по вкусу
Любимые специи — по вкусу
Укроп, зелёный лук, чеснок — по желанию
Мука нутовая — до консистенции густой сметаны
Приготовление:
Кабачки натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на 20 минут.
Затем хорошо отожмите всю лишнюю жидкость.
Добавьте яйца, соль, перец, специи, зелень и чеснок.
Постепенно вмешайте муку, чтобы тесто стало густым, как густая сметана.
Разогрейте электровафельницу. На каждую вафлю выкладывайте по 1 столовой ложке теста с горкой.
Выпекайте до золотистой корочки.
Получаются очень вкусные кабачковые вафли — румяные, ароматные, с красивым рисунком «в клеточку». Масло практически не требуется. Их можно подавать со сметаной, греческим йогуртом, творожным сыром или просто есть как самостоятельное блюдо.
💚 Простой, бюджетный и очень удобный рецепт, который точно захочется приготовить ещё не раз!
Нежные внутри, с аппетитной хрустящей корочкой и красивым рисунком «в клеточку». Отличная альтернатива обычным оладьям!
Ингредиенты:
Кабачки — 500 г
Яйца — 2 шт.
Соль, перец — по вкусу
Любимые специи — по вкусу
Укроп, зелёный лук, чеснок — по желанию
Мука нутовая — до консистенции густой сметаны
Приготовление:
Кабачки натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на 20 минут.
Затем хорошо отожмите всю лишнюю жидкость.
Добавьте яйца, соль, перец, специи, зелень и чеснок.
Постепенно вмешайте муку, чтобы тесто стало густым, как густая сметана.
Разогрейте электровафельницу. На каждую вафлю выкладывайте по 1 столовой ложке теста с горкой.
Выпекайте до золотистой корочки.
Получаются очень вкусные кабачковые вафли — румяные, ароматные, с красивым рисунком «в клеточку». Масло практически не требуется. Их можно подавать со сметаной, греческим йогуртом, творожным сыром или просто есть как самостоятельное блюдо.
💚 Простой, бюджетный и очень удобный рецепт, который точно захочется приготовить ещё не раз!
❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привычки не появляются за один день. Особенно здоровые.
Почему? Потому что мозг любит экономить энергию. Стоит только решить питаться правильно, раньше ложиться или начать вставать пораньше — он тут же начинает торговаться: «Да ладно, начнёшь завтра… Съешь сегодня ещё это… Поспи ещё часик…»
Мне тоже было непросто. Привычку ранних подъёмов я вырабатывала долго. Но именно она изменила мою продуктивность.
Сейчас, даже находясь в отпуске, организм сам просыпается рано. Без будильника. Мне нравится сделать все важные дела с утра. Я даже вечерние перелёты не люблю — утро для меня самое сильное время суток. Именно утром я чувствую, что могу свернуть горы.
Да, иногда я могу поспать подольше. Для меня «выспаться» — это до 10–11 утра, не позже. Но это скорее редкое исключение, чем правило.
Кто-то скажет: «Зачем так рано?» А я отвечу: потому что привычки работают на тебя годами. Они перестают требовать силы воли и становятся частью жизни.
Недаром говорят: кто рано встаёт — тому Бог подаёт.
И знаете что? Я с этой поговоркой полностью согласна.
Сначала вы работаете над привычками. Потом привычки начинают работать на вас.
Почему? Потому что мозг любит экономить энергию. Стоит только решить питаться правильно, раньше ложиться или начать вставать пораньше — он тут же начинает торговаться: «Да ладно, начнёшь завтра… Съешь сегодня ещё это… Поспи ещё часик…»
Мне тоже было непросто. Привычку ранних подъёмов я вырабатывала долго. Но именно она изменила мою продуктивность.
Сейчас, даже находясь в отпуске, организм сам просыпается рано. Без будильника. Мне нравится сделать все важные дела с утра. Я даже вечерние перелёты не люблю — утро для меня самое сильное время суток. Именно утром я чувствую, что могу свернуть горы.
Да, иногда я могу поспать подольше. Для меня «выспаться» — это до 10–11 утра, не позже. Но это скорее редкое исключение, чем правило.
Кто-то скажет: «Зачем так рано?» А я отвечу: потому что привычки работают на тебя годами. Они перестают требовать силы воли и становятся частью жизни.
Недаром говорят: кто рано встаёт — тому Бог подаёт.
И знаете что? Я с этой поговоркой полностью согласна.
Сначала вы работаете над привычками. Потом привычки начинают работать на вас.
❤5
ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ СЕБЯ.
За годы практики я поняла одну очень важную вещь.
В одиночку худеть сложно. Вместе — реально.
Я сама прошла путь похудения. За моими плечами многолетний опыт работы нутрициологом и глубокая работа с сотнями женщин. И именно поэтому я создала свой авторский проект «Метод Комиссаровой. Лишнее в отставку».
И знаете что?
Жалею только об одном — что не сделала его раньше.
Потому что результаты говорят сами за себя.
❗️ЭТО НЕ ПРОСТО ПРО ПОХУДЕНИЕ.
ЗДЕСЬ МЫ РАЗБИРАЕМ ВСЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ.
✔️ Почему вес стоит.
✔️ Что делать со вздутием.
✔️ Как справиться с запорами.
✔️ Почему выпадают волосы.
✔️ Как наладить питание без голодовок.
✔️ Что, когда и зачем есть.
Я очень щедро делюсь знаниями, которые собирала годами. Вы получаете не просто меню, а понимание, как работает ваш организм. А меню, кстати, можно менять под себя.
Если вы не любите своё отражение в зеркале…
Если устали начинать с понедельника…
Если хочется лёгкости, энергии и наконец увидеть результат…
Значит, пришло время перестать откладывать себя.
🔥 Стартует ЮБИЛЕЙНЫЙ 5-Й ИНТЕНСИВ!
И это последний поток по такой цене.
14 дней — всего 14 €.
Это меньше, чем многие тратят за пару дней на кофе и сладости.
Дальше цена изменится. И будет ли следующий поток — пока не знаю.
Если давно хотели, но всё откладывали — это ваш знак.
Напишите мне в личные сообщения слово «ХОЧУ».
Я верю в вас. Осталось, чтобы вы тоже поверили в себя. ❤️
За годы практики я поняла одну очень важную вещь.
В одиночку худеть сложно. Вместе — реально.
Я сама прошла путь похудения. За моими плечами многолетний опыт работы нутрициологом и глубокая работа с сотнями женщин. И именно поэтому я создала свой авторский проект «Метод Комиссаровой. Лишнее в отставку».
И знаете что?
Жалею только об одном — что не сделала его раньше.
Потому что результаты говорят сами за себя.
❗️ЭТО НЕ ПРОСТО ПРО ПОХУДЕНИЕ.
ЗДЕСЬ МЫ РАЗБИРАЕМ ВСЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ.
✔️ Почему вес стоит.
✔️ Что делать со вздутием.
✔️ Как справиться с запорами.
✔️ Почему выпадают волосы.
✔️ Как наладить питание без голодовок.
✔️ Что, когда и зачем есть.
Я очень щедро делюсь знаниями, которые собирала годами. Вы получаете не просто меню, а понимание, как работает ваш организм. А меню, кстати, можно менять под себя.
Если вы не любите своё отражение в зеркале…
Если устали начинать с понедельника…
Если хочется лёгкости, энергии и наконец увидеть результат…
Значит, пришло время перестать откладывать себя.
🔥 Стартует ЮБИЛЕЙНЫЙ 5-Й ИНТЕНСИВ!
И это последний поток по такой цене.
14 дней — всего 14 €.
Это меньше, чем многие тратят за пару дней на кофе и сладости.
Дальше цена изменится. И будет ли следующий поток — пока не знаю.
Если давно хотели, но всё откладывали — это ваш знак.
Напишите мне в личные сообщения слово «ХОЧУ».
Я верю в вас. Осталось, чтобы вы тоже поверили в себя. ❤️
❤1
И знаете, что мне особенно нравится в наших интенсивах?
Это уже давно не просто про похудение.
Это место, где женщины становятся увереннее, красивее, здоровее и счастливее.
❤️ Мы разбираем не только питание. Мы говорим о здоровье в целом.
Даже тему либидо. Ведь я не только нутрициолог, но и сексолог, а желание жить, любить и получать удовольствие — это тоже показатель здоровья.
Мы обсуждаем вздутие, запоры, выпадение волос, дефициты, гормоны, энергию, пищевые привычки и всё, что волнует женщин.
И самое ценное — атмосфера.
14 дней мы проживаем одной большой дружной семьёй.
Без политики.
Без негатива.
Без осуждения.
Только поддержка, юмор, мотивация и одна общая цель — стать здоровее и счастливее.
Конечно, в каждом потоке есть свои «тихушницы». 😊 Они читают, наблюдают и тоже получают результат.
Но самые активные всегда получают от меня приятные поощрения и подарки. ❤️
Эту энергетику невозможно передать словами.
Когда каждый день десятки женщин идут к своей цели, делятся тарелками, победами, открытиями, поддерживают друг друга — это заряжает невероятно.
Честно, мне самой когда-то очень не хватало именно такого сообщества. Я проходила свой путь долго, набивая шишки и совершая ошибки.
А у вас есть возможность пройти его без лишних ошибок, под моим сопровождением и с огромной поддержкой.
Вы получаете знания, которые останутся с вами на всю жизнь.
Возвращается энергия.
Улучшается самочувствие.
Появляется любовь к себе.
И приятный бонус — вы худеете.
Вот за это я и люблю наши интенсивы. ❤️
Это уже давно не просто про похудение.
Это место, где женщины становятся увереннее, красивее, здоровее и счастливее.
❤️ Мы разбираем не только питание. Мы говорим о здоровье в целом.
Даже тему либидо. Ведь я не только нутрициолог, но и сексолог, а желание жить, любить и получать удовольствие — это тоже показатель здоровья.
Мы обсуждаем вздутие, запоры, выпадение волос, дефициты, гормоны, энергию, пищевые привычки и всё, что волнует женщин.
И самое ценное — атмосфера.
14 дней мы проживаем одной большой дружной семьёй.
Без политики.
Без негатива.
Без осуждения.
Только поддержка, юмор, мотивация и одна общая цель — стать здоровее и счастливее.
Конечно, в каждом потоке есть свои «тихушницы». 😊 Они читают, наблюдают и тоже получают результат.
Но самые активные всегда получают от меня приятные поощрения и подарки. ❤️
Эту энергетику невозможно передать словами.
Когда каждый день десятки женщин идут к своей цели, делятся тарелками, победами, открытиями, поддерживают друг друга — это заряжает невероятно.
Честно, мне самой когда-то очень не хватало именно такого сообщества. Я проходила свой путь долго, набивая шишки и совершая ошибки.
А у вас есть возможность пройти его без лишних ошибок, под моим сопровождением и с огромной поддержкой.
Вы получаете знания, которые останутся с вами на всю жизнь.
Возвращается энергия.
Улучшается самочувствие.
Появляется любовь к себе.
И приятный бонус — вы худеете.
Вот за это я и люблю наши интенсивы. ❤️
❤4
А вы знали, что «норма» в сексе у каждого своя?
По вашим многочисленным просьбам и вопросам решила затронуть эту тему.
Как нутрициолог и сексолог, хочу сказать главное:
Не существует одной цифры, которая подходит всем.
Частота интимной жизни зависит от многих факторов:
❤️ состояния здоровья;
❤️ вашей половой конституции;
❤️ гормонального фона;
❤️ психоэмоционального состояния.
И особенно это касается женщин.
Женщина любит, желает и возбуждается в первую очередь головой. Если она живёт в постоянном стрессе, усталости, обидах, тревоге или не принимает себя — либидо часто снижается.
И ещё один важный факт.
Более 80% женщин хотя бы раз в жизни имитировали оргазм. Это говорит о том, что проблема зачастую не в количестве секса, а в его качестве, доверии, эмоциональной близости и состоянии самой женщины.
Очень часто слышу:
— «У меня нет желания…»
— «Постоянно болит голова…»
— «Лишь бы сегодня не приставал…»
И это не всегда про отношения. Это сигнал, что организму нужна помощь.
Многие думают, что всему виной лишний вес.
Но это миф.
Я знаю женщин с лишним весом, у которых прекрасное либидо. И знаю очень стройных девушек, у которых желания практически нет.
Либидо — это здоровье, а не цифра на весах.
В моей работе женщины не только худеют.
✨ Они возвращают энергию.
✨ Начинают любить своё отражение в зеркале.
✨ Улучшают отношения с собой и партнёром.
✨ Начинают снова чувствовать вкус к жизни.
Если вас беспокоит эта тема — не оставайтесь с ней наедине.
Перед консультацией я провожу бесплатный 15-минутный созвон, чтобы понять, смогу ли помочь именно в вашей ситуации.
И да, я всегда честна.
Я не волшебница и не решаю абсолютно все вопросы. Иногда потребуется помощь гинеколога, уролога, эндокринолога или другого узкого специалиста. На созвоне мы определим, какой путь будет правильным именно для вас.
📩 Пишите в директ. Подберём удобное время и спокойно всё обсудим.
Секс — это не только удовольствие. Это энергия, здоровье, молодость и качество жизни. Не лишайте себя этого.
#сексология #женскоездоровье #либидо #нутрициолог #здоровье
По вашим многочисленным просьбам и вопросам решила затронуть эту тему.
Как нутрициолог и сексолог, хочу сказать главное:
Не существует одной цифры, которая подходит всем.
Частота интимной жизни зависит от многих факторов:
❤️ состояния здоровья;
❤️ вашей половой конституции;
❤️ гормонального фона;
❤️ психоэмоционального состояния.
И особенно это касается женщин.
Женщина любит, желает и возбуждается в первую очередь головой. Если она живёт в постоянном стрессе, усталости, обидах, тревоге или не принимает себя — либидо часто снижается.
И ещё один важный факт.
Более 80% женщин хотя бы раз в жизни имитировали оргазм. Это говорит о том, что проблема зачастую не в количестве секса, а в его качестве, доверии, эмоциональной близости и состоянии самой женщины.
Очень часто слышу:
— «У меня нет желания…»
— «Постоянно болит голова…»
— «Лишь бы сегодня не приставал…»
И это не всегда про отношения. Это сигнал, что организму нужна помощь.
Многие думают, что всему виной лишний вес.
Но это миф.
Я знаю женщин с лишним весом, у которых прекрасное либидо. И знаю очень стройных девушек, у которых желания практически нет.
Либидо — это здоровье, а не цифра на весах.
В моей работе женщины не только худеют.
✨ Они возвращают энергию.
✨ Начинают любить своё отражение в зеркале.
✨ Улучшают отношения с собой и партнёром.
✨ Начинают снова чувствовать вкус к жизни.
Если вас беспокоит эта тема — не оставайтесь с ней наедине.
Перед консультацией я провожу бесплатный 15-минутный созвон, чтобы понять, смогу ли помочь именно в вашей ситуации.
И да, я всегда честна.
Я не волшебница и не решаю абсолютно все вопросы. Иногда потребуется помощь гинеколога, уролога, эндокринолога или другого узкого специалиста. На созвоне мы определим, какой путь будет правильным именно для вас.
📩 Пишите в директ. Подберём удобное время и спокойно всё обсудим.
Секс — это не только удовольствие. Это энергия, здоровье, молодость и качество жизни. Не лишайте себя этого.
#сексология #женскоездоровье #либидо #нутрициолог #здоровье
❤3🔥1