Очень часто поступают вопросы "с чем связано низкое либидо?"

Ответ очевиден - это ваш образ жизни , самое главное найти первопричину и у всех она разная.

При низком либидо важно провести комплексное обследование, чтобы выявить возможные причины. Вот список анализов и исследований, которые могут быть полезны:

1. Гормональные анализы:
• Тестостерон (свободный и общий) — для оценки уровня мужского полового гормона.
• Эстрадиол — у женщин, для проверки баланса женских половых гормонов.
• Пролактин — повышенный уровень пролактина может подавлять либидо.
• Лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — помогают оценить функцию яичников или яичек.
• Тироксин (Т4) и ТТГ (тиреотропный гормон) — для оценки функции щитовидной железы.
• Кортизол — высокий уровень стресса может снизить либидо.
• Инсулин — для оценки возможных метаболических нарушений (например, инсулинорезистентности).
2. Общие анализы:
• Общий анализ крови — для выявления анемии, воспалений и других состояний.
• Биохимия крови — для оценки общего состояния организма и функции внутренних органов.
3. Анализы на инфекции, передаваемые половым путём (ИППП):
• Важно исключить инфекции, такие как хламидиоз, гонорея, вирусы герпеса и другие, которые могут повлиять на половое влечение.
4. Анализ на дефицит витаминов и минералов:
• Витамин D, цинк, магний — дефицит этих веществ может влиять на гормональный баланс и сексуальное желание.
5. УЗИ органов малого таза (для женщин) — для проверки состояния репродуктивной системы (яичников, матки).
6. Спермограмма (для мужчин) — если снижение либидо связано с проблемами с фертильностью.
7. Психологическое обследование:
• Оценка стресса, депрессии, тревожности или других психоэмоциональных расстройств, которые могут влиять на либидо.

Эти анализы помогут понять, есть ли физиологические или гормональные причины низкого либидо, а также исключить другие возможные проблемы. Конечно, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы назначить необходимые исследования с учётом вашего состояния и анамнеза.

А как у вас с либидо? Пишите в Л/С если стеснятесь @ElenaComissarova

“Ложись с курями, вставай с петухами” — это не просто народная поговорка, а реальный совет для поддержания здоровья и нормализации биоритмов. Почему так важно ложиться до 23:00?
1. Время для восстановления. Качество сна напрямую зависит от того, когда мы засыпаем. Именно в первые несколько часов сна (с 22:00 до 00:00) происходит пик выработки гормона роста (СТГ) и восстановление клеток. Если мы не спим в это время, организм теряет важнейшие восстановительные процессы.
2. Баланс гормонов. Поздний отход ко сну нарушает выработку мелатонина, гормона сна, который также помогает регулировать другие гормоны, включая кортизол и тестостерон. Недосыпание может привести к хроническому стрессу, снижению либидо и ухудшению иммунной функции.
3. Синхронизация с природными циклами. Наши тела настроены на естественные биоритмы, и большинство систем организма работает лучше, когда мы следуем циркадным ритмам. Ложась до 23:00, вы даёте организму шанс на полноценный отдых, что улучшает концентрацию, память и даже настроение.
4. Профилактика заболеваний. Хроническое нарушение сна связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем. Поэтому важно ложиться спать вовремя, чтобы не только улучшить качество сна, но и сохранить здоровье.

А вы во сколько ложитесь спать? Делитесь в комментариях, может быть, есть какие-то полезные привычки, которые помогают вам лучше отдыхать!

🌿 Польза витамина C: Зачем он нам нужен и как правильно его принимать 🌿

Витамин C — это один из самых важных и мощных антиоксидантов, который поддерживает иммунную систему, способствует заживлению тканей, улучшает состояние кожи и помогает организму бороться со свободными радикалами. Он играет ключевую роль при ОРЗ , даже в синтезе коллагена, что важно для здоровья суставов, сосудов и кожи.

💥 Что касается источников витамина C, я всегда рекомендую начинать с природных продуктов, таких как ягоды:сладкий перец (кстати сладкий перец это ягода и в нём больше витамина С ,чем в лимоне), киви,черная смородина, калина, облепиха, малина — они содержат максимальное количество витамина C
в сочетании с другими полезными веществами.

Кроме того, такие ягоды можно легко добавлять в смузи или использовать для приготовления чая.

Однако в осенне-зимний период или при повышенных нагрузках на организм важно восполнять дефицит витамина C с помощью добавок.
На iHerb можно найти отличные формы витамина C, которые хорошо усваиваются и подходят для профилактики. Вот несколько примеров:
1. Now Foods, Vitamin C-1000, with Rose Hips
Эта добавка с витамином C и шиповником помогает поддерживать иммунитет и действует как мощный антиоксидант.
2. Nature’s Way, Vitamin C, 1000 mg
Простая и эффективная форма витамина C, которая поддерживает нормальную работу иммунной системы и улучшает усвоение железа.
3. Kirkland Signature, Vitamin C, 1000 mg
Витамин C в высокой дозировке, который подходит для тех, кто нуждается в укреплении иммунитета и профилактике простудных заболеваний.

🔸 Как пить витамин C для профилактики?
Для большинства людей оптимальная дозировка составляет от 500 до 1000 мг в день. Для поддержания здоровья достаточно одной дозы в день. Лучше всего принимать витамин C в первой половине дня, чтобы он не нарушал ваш сон, и с пищей для лучшего усвоения.
🔸 Как пить витамин C при ОРЗ
В любом случае дозировка увеличивается и количество приёмов - опять же не более 3х раз в день и не более 5 дней.

Не забывайте, что все добавки лучше принимать после консультации , особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты.

🌱 Поддержите свой иммунитет, позаботьтесь о здоровье кожи и сосудов с помощью витамина C!

Польза масла МСТ: плюсы и минусы

Плюсы:
1. Быстрое усвоение и энергия: Масло МСТ состоит из среднецепочечных триглицеридов, которые быстро перевариваются и превращаются в кетоны — источник энергии, который организм использует в первую очередь. Это помогает поддерживать высокую энергетическую активность и умственную концентрацию.
2. Поддержка метаболизма и потеря веса: Масло МСТ может помочь в контроле веса. Оно способствует ускорению метаболизма и улучшает термогенез (процесс выделения тепла и сжигания калорий).
3. Когнитивные функции: Кетоны, образующиеся при переработке МСТ, служат отличным источником энергии для мозга. Это может улучшить концентрацию, память и даже снизить симптомы усталости.
4. Поддержка кишечного здоровья: МСТ может улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ, а также оказывать положительное влияние на микрофлору кишечника.
5. Помощь в интервальном голодании: Масло МСТ помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает чувство голода, что облегчает интервальное голодание.

Минусы:
1. Жирная пища: Несмотря на то, что масло МСТ быстро переваривается и используется для энергии, оно все же остается источником жиров, что может быть не подходящим для людей с заболеваниями печени или поджелудочной железы.
2. Проблемы с желудком: При избыточном потреблении масла МСТ возможно возникновение расстройств пищеварения, таких как диарея или вздутие живота. Рекомендуется начинать с малых доз и увеличивать постепенно.
3. Высокая калорийность: Масло МСТ — это высококалорийный продукт, поэтому его нужно потреблять в умеренных количествах, особенно если вы следите за калорийностью рациона.

Броне-кофе с МСТ
Это кофе, в который добавляют масло МСТ и, часто, сливки или другие жиры. Такой напиток помогает быстрее выйти из состояния голода, улучшает фокусировку и дает энергию. Также часто его употребляют при интервальном голодании, чтобы избежать чувства голода и увеличить уровень энергии без лишних углеводов. Броне-кофе с МСТ — хороший вариант для утреннего старта или как перекус между приемами пищи.

Как легко с МСТ пропускать прием пищи и не испытывать голода?
1. Снижение аппетита: Масло МСТ эффективно подавляет чувство голода. Оно стабилизирует уровень сахара в крови и способствует длительному насыщению, что облегчает пропуск приемов пищи или соблюдение режима интервального голодания.
2. Использование кетонов как источника энергии: При потреблении масла МСТ организм начинает использовать кетоны для энергии, что позволяет сохранять бодрость и активность, даже если пропущен прием пищи.
3. Долгое ощущение сытости: Жиры, особенно масла МСТ, замедляют переваривание пищи и позволяют дольше сохранять чувство сытости. Это особенно важно для тех, кто практикует интервальное голодание или старается снизить потребление пищи.

Если использовать масло МСТ в течение дня (например, добавляя его в утренний кофе или в смузи), вы можете избежать чувства голода и легко соблюдать режим питания, не испытывая дискомфорта.

🎯 Как похудеть к Новому году? 3 лайфхака от нутрициолога 🎯

Новогодние праздники — это время встреч, радости и вкусной еды, но кто сказал, что нельзя встретить Новый год в отличной форме и любимом платье?
Даже за короткий срок можно достичь значительных результатов, если подойти к процессу с умом.
Я подготовила для вас три простых и эффективных лайфхака, которые помогут сбросить лишний вес к Новому году.
1. Контролируйте порции и количество приёмов пищи, а не калории
Вместо того чтобы считать калории, начните контролировать размер порций. Используйте маленькие тарелки и следите за тем, чтобы ваш ужин не превышал размер вашей ладони. Это помогает избежать переедания и сделать еду более осознанной.
2. На ужин употреблять желательно белок - это естественно мясо,яйцо,морепродукты.
3. Добавьте больше клетчатки в рацион
Овощи, зелень, которая способствует долгому чувству сытости. Попробуйте начать день без завтрака это поможет вам контролировать аппетит и предотвратит перепады сахара в крови.

🔑 Главное — будьте последовательны, даже если времени до Нового года осталось немного. Правильный подход к питанию и забота о своем теле дадут результаты, которые вас порадуют! 💪

Верьте в себя и вперед к цели!

🚨 Не откладывайте заботу о здоровье на потом! 🚨

Если вы замечаете у себя следующие симптомы:
• Постоянная усталость или апатия
• Проблемы с кожей (высыпания, тусклый цвет)
• Нарушения пищеварения
• Нестабильный вес
• Частые простуды или ослабленный иммунитет

Или если вы недавно перенесли сильный стресс, болезнь или гормональные изменения — пора позаботиться о своем теле и восстановить баланс.

🔑 Запишитесь на консультацию к практикующему нутрициологу и получите индивидуальные рекомендации по питанию, которые помогут вам вернуть энергию, нормализовать вес и улучшить общее самочувствие.

💬 Бронируйте место уже сегодня, оплатив часть консультации — так вы зафиксируете цену до повышения после Нового года! Начать работу сможем так же после нового года в декабре мест на сопровождение нет.

Не упустите шанс позаботиться о своем здоровье, ведь изменения в организме легче предотвратить, чем исправить.
Со мной вы получите поддержку и четкий план действий для достижения ваших целей!

📅 Записаться можно только через личные сообщения или по телефону ,кстати есть 15 минутный абсолютно без оплатный созвон для понимания .

💡 Волосы на бороде и усики у женщины — это не нормально: что важно знать и как найти первопричину 💡

Когда у женщины начинают появляться волосы на лице — на бороде или над верхней губой, это может быть не только косметическим дискомфортом, но и сигналом о том, что в организме что-то не в порядке. Важно понимать, что это не должно быть нормой.

Если вы столкнулись с этим, то самое главное — не пытаться скрыть проблему, а найти её первопричину. Внешний вид может быть лишь следствием внутренних изменений, и причин таких изменений может быть несколько.

🌿 Какие могут быть причины роста волос на лице у женщин?
1. Гормональные нарушения
Самая частая причина — это избыток мужских половых гормонов (андогенов), что может происходить при различных нарушениях в эндокринной системе, например, при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).
2. Стресс и нервные расстройства
Хронический стресс и неврологические нарушения могут влиять на баланс гормонов, вызывая гормональные сбои и, как следствие, рост волос на лице.
3. Неправильное питание и дефицит витаминов
Недостаток важных микроэлементов и витаминов, особенно витаминов группы B, цинка и магния, может также стать причиной избыточного роста волос.
4. Наследственность
Генетика играет немаловажную роль. У некоторых женщин рост волос на лице может быть обусловлен наследственными факторами.
5. Заболевания щитовидной железы
Гипотиреоз или гипертиреоз могут влиять на уровень гормонов, что, в свою очередь, может привести к появлению лишних волос на лице.
6. Использование гормональных препаратов
Некоторые контрацептивы или другие гормональные препараты могут спровоцировать нежелательные побочные эффекты, в том числе рост волос на лице.

🔑 Почему важно обращаться к опытному практикующему нутрициологу?

Чтобы правильно определить первопричину, важно пройти диагностику и учесть все аспекты: гормональный баланс, питание, образ жизни и стрессовые факторы.

Только грамотный и комплексный подход поможет эффективно решить проблему. Ведь важно не просто устранить внешний симптом, но и восстановить внутренний баланс, чтобы избежать повторения проблемы в будущем.

💬 Я, как практикующий нутрициолог, готова помочь вам разобраться в причинах и предложить индивидуальный план питания и ухода, который восстановит ваше здоровье и вернет уверенность в себе.
Помните, что решить проблему можно только в комплексе — с учётом всех факторов и с грамотной поддержкой.

📅 Записывайтесь на консультацию и делайте первый шаг к восстановлению гармонии в вашем теле!

Яблочный уксус с маткой — это яблочный уксус, в котором сохраняются микроскопические частицы осадка, называемые “маткой”. Матка представляет собой смесь белков, ферментов и полезных бактерий, которые образуются в процессе ферментации. Это вещество делает уксус более насыщенным и питательным, и считается, что оно способствует усилению его полезных свойств.

Польза яблочного уксуса с маткой:
1. Поддержка пищеварения: Матка содержит пробиотики, которые могут способствовать нормализации микрофлоры кишечника, улучшая переваривание пищи и усвоение питательных веществ.
2. Антибактериальные свойства: Яблочный уксус обладает антисептическим и антибактериальным эффектом, что помогает бороться с различными инфекциями и воспалениями, в том числе в ротовой полости и на коже.
3. Снижение уровня сахара в крови: Некоторые исследования показывают, что яблочный уксус может помочь улучшить чувствительность организма к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови, что полезно для людей с диабетом 2 типа.
4. Похудение: Регулярное употребление яблочного уксуса может способствовать снижению веса, так как он помогает ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит, благодаря своим кислотным свойствам.
5. Укрепление иммунной системы: Пробиотики и витамины в яблочном уксусе с маткой могут поддерживать иммунную систему, улучшая сопротивляемость организма к болезням.
6. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Яблочный уксус может помогать снижать уровень холестерина, улучшая здоровье сердца и сосудов.

Однако стоит помнить, что яблочный уксус с маткой — это концентрированный продукт, и его следует употреблять в умеренных количествах. Переизбыток уксуса может вызвать раздражение желудка или другие неприятные эффекты. Лучше всего разбавлять уксус водой и проконсультироваться перед его регулярным применением, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Как важно сдать анализы при первых симптомах хронической усталости и псевдодепрессии

Если вы чувствуете, что энергия ушла, постоянно хочется спать, и всё становится тяжёлым, возможно, вы столкнулись с симптомами хронической усталости или псевдодепрессии. Это не всегда вопрос “только нервов” или стресса, и важно вовремя обратить внимание на своё здоровье.

Первое, что нужно сделать — сдать анализы. Это поможет выявить скрытые проблемы, которые могут быть причиной вашего состояния. Ведь хроническая усталость может быть связана с различными нарушениями в организме, и разобраться в этом лучше с помощью точных медицинских данных.

Вот топ анализов, которые я рекомендую при таких симптомах:
1. Общий анализ крови — позволяет выявить анемию (недостаток железа) или воспалительные процессы.
2. Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) — гипо- или гипертиреоз могут вызывать усталость, апатию и даже депрессивное состояние.
3. Витамин D — дефицит витамина D часто приводит к упадку сил и плохому настроению.
4. Витамины группы B (B12, фолиевая кислота) — их дефицит может вызывать апатию, утомляемость и снижение концентрации.
5. Глюкоза и инсулин — нестабильный уровень сахара в крови может быть причиной постоянной усталости и настроенческих колебаний.
6. Кортизол — гормон стресса, который при длительном повышении может нарушать сон и вызывать истощение.
7. Железо и ферритин — низкие уровни этих веществ могут привести к хронической усталости и слабости.
8. Липидный профиль — проблемы с холестерином могут косвенно влиять на уровень энергии и общее состояние.
9. Функция печени и почек — важно исключить скрытые проблемы с органами, которые могут усугубить симптомы усталости.

Помните, что каждый случай индивидуален, и по результатам анализов я смогу рекомендовать подходящий план восстановления и коррекции питания. Не откладывайте на потом, ведь своевременное обращение к специалисту помогает избежать множества проблем в будущем.

Заботьтесь о себе, будьте здоровы! 🌱

Как не набрать килограммы в Новый год и сделать детокс с пользой для суставов!

Новый год — время праздников, вкусной еды и веселья, но после этого часто наступает “побочный эффект” — лишние килограммы и усталость организма. Чтобы не набрать вес и восстановиться после праздников, важно подойти к детоксу с умом.

Один из лучших способов очистить организм — детокс на костном бульоне. Почему это так полезно?
1. Восстановление после праздников — Костный бульон помогает вернуть баланс в кишечнике, улучшает пищеварение и выводит токсины. Он легко усваивается и насыщает, не перегружая организм.
2. Польза для суставов — Бульон богат коллагеном, который поддерживает здоровье суставов, хрящей и кожи. Это особенно важно после насыщенных праздничных дней, когда мы часто переедаем и нагрузка на суставы возрастает.
3. Поддержка иммунной системы — Аминокислоты и минералы в костном бульоне помогают укрепить иммунитет, что особенно актуально зимой.

Как сделать детокс с костным бульоном?
• Варите бульон из костей (куриных, говяжьих или индюшачьих) на медленном огне, добавляя пряности (например, куркуму, имбирь) для дополнительного антиоксидантного эффекта.
• Употребляйте его в качестве основы для супов или просто пейте в чистом виде.
• Для более глубокого очищения можно добавить к бульону немного лимонного сока и зелени.

Пробуйте такой детокс и возвращайте организму силы с пользой для здоровья! Не забывайте, что восстановление после праздников — это не только очищение, но и забота о себе.

С любовью и заботой о вашем здоровье, ваш нутрициолог. 🌿

МСТ (триглицериды средней цепи) — это особый вид жиров, который быстро усваивается и превращается в энергию. Масло МСТ в капсулах является удобным и эффективным способом включить этот полезный продукт в рацион, особенно перед тренировкой или в качестве замены приёма пищи.

Польза масла МСТ перед тренировкой:
1. Быстрая энергия: МСТ быстро перевариваются и превращаются в кетоны — мощный источник энергии для мышц и мозга. Это может улучшить вашу выносливость и повысить эффективность тренировки, особенно в кардионагрузках.
2. Снижение чувства голода: Масло МСТ помогает уменьшить чувство голода, благодаря чему вы можете чувствовать себя сытым даже без полноценного приёма пищи. Это особенно полезно при тренировках на голодный желудок или в период похудения.
3. Улучшение выносливости: Благодаря своей способности быстро перевариваться и использоваться как топливо, масло МСТ помогает поддерживать уровень энергии на протяжении всей тренировки, предотвращая усталость и улучшая спортивные результаты.

Масло МСТ вместо приёма пищи:

МСТ является отличной альтернативой полноценному приёму пищи, если у вас нет времени на завтрак или перекус, но вы всё же хотите обеспечить организм энергией. Включив масло МСТ в капсулах в рацион, вы получаете быстрые калории, которые не требуют долгого переваривания, что позволяет вам сохранить энергию и ускорить восстановление после нагрузок.

Таким образом, масло МСТ в капсулах удобно использовать как источник быстрой энергии перед тренировкой или как замену лёгкого перекуса.

Поздравляю с Рождеством! Пусть этот светлый праздник принесет в ваш дом тепло, любовь и благополучие, а каждый день будет наполнен радостью и гармонией. Счастья и здоровья вам и вашим близким!

Дорогие подписчики,

В связи с январскими событиями в Приднестровье, на канале временно нет обновлений. Пожалуйста, не теряйте нас! Очень скоро, Надеюсь буквально через несколько дней, я возобновлю ежедневные информативные посты.

До скорых встреч и оставайтесь с нами!

Дорогие мои девочки !

Поздравляю вас с важным и светлым событием — Крещением! Этот день является началом нового духовного пути, источником благословений и силы для всей жизни. Пусть вода святого Крещения очистит вашу душу, а свет веры наполнит сердце любовью и миром.

Желаю вам гармонии, здоровья и крепкой веры, которая будет поддерживать вас в трудные моменты. Пусть каждый день будет наполнен светом, радостью и благодатью, а ангел-хранитель всегда будет рядом, оберегая и направляя на верный путь.

С любовью и благословением🙏

Друзья, привет! 🌟

Как вы заметили, последний месяц канал был совсем затихшим. Это связано с тем, что я проживаю в ПМР, и в связи с перебоями с электричеством и интернетом не было возможности активно вести работу. Но сегодня я с радостью сообщаю, что у нас появилась прекрасная новость: дали газ! 🔥 Теперь отключений света больше не будет, и я смогу вернуться к привычному режиму работы! 💪

Хочу искренне поблагодарить всех, кто оставался со мной, не отписывался и терпеливо ждал. Ваше терпение и поддержка очень ценны для меня. Благодарю,что вы со мной! 🙏

Но это не всё! В ближайшее время в канале будут интересные изменения! Я уже готовлю что-то особенное, и скоро обязательно расскажу об этом подробнее. Так что следите за обновлениями! 😉

С любовью и благодарностью,
Елена !

Друзья, привет!

У меня к вам вопрос: кто из вас еще употребляет сахар, а кто уже полностью от него отказался? Если вы не против, напишите в комментариях, сколько времени уже не едите сахар (или если все еще едите, тоже поделитесь).

Спрашиваю не просто так — в ближайшее время у меня в планах интересный проект, который как раз касается питания и влияния сахара на наш организм. Ваши ответы помогут мне понять, что интересно и актуально для вас.

Жду ваших комментариев!