الاعتياد على بعض الأثار الجانبية السلبية أثناء الكيتو

من الطبيعي أن تعاني خلال الكيتو من بعض المشاكل والأعراض الجانبية مثل التعب والشعور بالجوع لفترة من الوقت.

نحن نعلم أن الكيتو يساعد بشكل فعّال على التحكم في الشهية، لكن ذلك لا يعني أنك لن تشعر بالجوع أبدًا، فالجوع بين الحين والأخر هو أمر يمكن أن يحدث، فكن مستعدًا لذلك.

ينبغي عليك أن تعتاد على ذلك، وأفضل الطرق لتحقيق هذا الهدف هو وضع خطة للتعامل مع الشعور بالجوع بحيث أنك لن تستسلم لشهيتك وتنغمس في تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

ولتحقيق ذلك، يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على القليل من الكربوهيدرات لتقليل النقص في السكريات داخل الجسم، بالإضافة إلى ضرورة تناول وجبات رئيسية في موعدها وشرب كمية كافية من الماء.

الأعراض التي يعاني منها الأشخاص في بداية الكيتو تشبه إلى حدٍ كبير تلك الأعراض التي يعاني منها الأشخاص في حالة الإصابة بالأنفلونزا، لذا يطلق الأطباء عليها اسم إنفلونزا الكيتو، تستمر هذه الأعراض لعدة أيام، ويحتاج الجسم أيضًا لعدة أسابيع للتكيف مع استعمال الدهون كمصدر طاقة رئيسي بدلًا من الكربوهيدرات.

اشياء شائعة تحدث عند التوقف عن الكيتو؟

هناك بعض الأشياء التي ستلاحظها عند إيقاف النظام الغذائي الكيتوني

## عدم انتظام مستويات السكر في الدم:
من المحتمل أن تتقلب مستويات السكر في دمك قليلًا عند إيقاف النظام الغذائي الكيتوني والبدء في تناول الكربوهيدرات مرة أخرى، خاصةً بعد أول وجبة تتناولها. ستعرف أن هذا يحدث لأنك قد تشعر بزيادة السكر وإرهاق أو توتر أو ملاحظة تغييرات في مزاجك. هذا شيء يجب مراقبته، وإذا كنت تلاحظ الأعراض، فيجب استشارة طبيبك لمعرفة كيفية السيطرة على مستويات السكر لديك.

## الانتفاخ:
هذا يحدث ببساطة لأن جسمك يحاول أن يعتاد على الكربوهيدرات التي بدأت في تناولها بكميات أكبر من جديد. يجب أن تختفي هذه الحالة بعد بضعة أيام أو أسبوع أو نحو ذلك، ولكن مرة أخرى، إذا كنت تعاني من الانتفاخ دائمًا لفترة طويلة، فقم باستشارة طبيبك لعلاج هذه المشكلة.
في بعض الحالات، إذا استمر الانتفاخ لديك، قد يصف الطبيب بعض الأدوية التي ستخفف من الشعور بهذه المشكلة.

## زيادة الشهية
السبب الرئيسي وراء عدم وجود رغبة شديدة في تناول الطعام وعدم الشعور بالجوع عندما تتبع النظام الغذائي الكيتوني هو ارتفاع نسبة الدهون، لكن عندما تتوقف عن ذلك وتعود إلى تناول الطعام بالطريقة "العادية"، فقد تلاحظ زيادة الشهية وتعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع على الدوام.

شرائط إختبار كيتون البول لتتبع ومعرفة حالة الكيتوسس

تحتوي العلبة 100 شريط اختبار الكيتون - أكثر من كافية للمساعدة في البقاء على رأس قياس الكيتون اليومي إذا اخترت الاختبار بشكل متكرر.

كما يمكنك النجاح بنظام الكيتو وتتبعه بكل ثقة .. إختبار شرائط كيتون البول سهل الاستخدام ، فقط قم بالغمس والقراءة.

السعر اقل من سعر السوق .. 100 شريط ب 95 ريال سعودي وخصم 5 ريال لاول 10 عملاء..

هذا العرض متوفر فقط في المملكة العربية السعودية

لطلب المنتج تواصل معنا عبر الفيسبوك ماسنجر من هنا » https://m.me/NutritionTrue

العديد من الاخوة والاخوات المتابعين يسألوننا عن ما هي النصائح للاستمرار بالكيتو .. فكنا نجيب وبشكل خاص ونعطي بعض النصائح .. ولكن قمنا بإنشاء مقالة تفصيلية عن أهم 16 نصيحة للاستمرار بالكيتو بطريقة صحيحة لتضمن نقصان الوزن بفعالية .. نتمنى أن تنال اعجابكم هذه المقالة ..

رابط المقالة من هنا >> >>
https://bit.ly/2VgGEcM

قمنا بإنشاء وصفات للكيتو دايت لكي تتناولها على الفطور في شهر رمضان المبارك.. تم إنشاء هذه المقالة بجهد ووقت كبير وتحت اشراف اخصائيين في الكيتو دايت..

هذه الوصفات هي تفصيلية تشرح لك بالضبط كيف تقوم بعمل الوصفة.. لذلك اذا اعجبتك ولو وصفة واحدة اتمنى ان تشاركها .. رابط المشاركات على مواقع التواصل الاجتماعي في اسفل المقالة في الموقع.. او قم بمشاركتها هنا على التليجرام .. شكرا لدعمكم

رابط مقالة الوصفات من هنا » »
https://bit.ly/2XNrrT7

كل شيء ممنوع في الكيتو دايت هناك بالمقابل بديل له ..
في هذه المقالة نقوم بشرح لك افضل انواع الدقيق المسموح في الكيتو دايت مع القيم الغذائية ..
اقرأ المقالة من هنا » » https://bit.ly/30LjoYK

التزم بالمنتجات كاملة الدسم لجميع وجباتك المفضلة. لأن في نظام الكيتو دايت نحن بحاجة إلى الدهون للحصول على الطاقة.

مثل:

الأجبان الصلبة
جبن بارميزان
الجبن الأصفر الهولندي غاودا
جبنة ايدام، جبن فلمنك
الجبنة السويسرية
جبنة غرويير
جبن إمنتال
جبن بيكورينو رومانو
جبن شيدر
جبن بروفولون
جبنة كولبي
جبن مانشيجو
موزاريلا
جبن كولبي جاك
جبن مونتري جاك

الأجبان الطرية
الجبن الأبيض الطري مثل جبنة حليب البقر الناعم معروفة باسم بري
جبن مانستر
جبن الموزاريلا الطازج
جبنة الريكوتا
القريشة أو جبنة القريش
جبنة الفيتا
الجبنة الزرقاء الإيطالية غورغونزولا
جبن الماعز
جبن فونتينا
جبنة كريمية

منتجات أخرى
الكريمة الحامضة
الزبدة
كريمة بدون سكر
زبادي كامل الدسم
القِشدَة أو القشطة
الكريمة الثقيلة أو كريمة الخفق أو كريم شانتيه

لماذا تشعر احيانا بالخمول والتعب، اليك أهم 7 اسباب تؤدي الى ذلك !!
تعرف على هذه الأسباب الآن » رابط المقال من هنا » » https://bit.ly/3eMHc2x

لكي لا نقع في أخطاء الكيتو والتي من اكثرها شيوعا تناول طعام غير مسموح!
لذلك قمنا بإنشاء قائمة المسموحات والممنوعات في الكيتو دايت في مكان واحد، تعرف عليها الآن!!
قم بالنقر على هذا الرابط لقراءة المقال » » https://bit.ly/2OX7Pq1

هل التمر مسموح في الكيتو دايت؟
وما هي الأنواع الممنوعة؟
وما هي الأنواع التي تخرجك من حالة الكيتوسيس بسرعة حتى لو تناولت حبة واحدة فقط؟
وغيرها المزيد من الاسئلة التي سوف تجد لها اجابة مفصلة بالتأكيد!!

انقر على هذا الرابط الآن لتجد اجابات هذه الاسئلة » » » » https://bit.ly/3hAPX0A

طريقة عمل مايونيز كيتوني ب 4 مكونات فقط !!

هذا الوصفة الخالية من الغلوتين والسكر ومن منتجات الألبان أيضاً، تحتوي على 4 مكونات بسيطة ومتوفرة بسهولة، تذكر دائماً بأنك تستخدم بيضة نيئة لذا يجب أن تضع المايونيز مباشرةً في الثلاجة بعد تحضيره.

المكونات:
1. بيضة واحدة.
2. كوب من زيت الزيتون ( أو الزيت الذي تفضله شريطة أن يكون من الزيوت الصحية).
3. ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو خل التفاح.
4. نصف ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة التحضير:
1. إذا كان البيض داخل الثلاجة فقم بإخراج بيضة وضعها على طاولة المطبخ إلى أن تصل لدرجة حرارة الغرفة، يمكنك تسريع عملية رفع حرارتها إلى حرارة الغرفة بوضعها في وعاء يحتوي على ماء دافئ.

2. اكسر البيضة في وعاء وضع عليها الملح والليمون وأي بهارات أخرى تريد إضافتها.

3. اسكبي الزيت على المكونات ببطء حتى لا يختلط مع البيض ويستقر في الأعلى.

4. ضع يد الخفاقة في قاع الوعاء ( يُفضل أن يكون الوعاء عبارة عن برطمان) وابدأ بخفق البيضة حتى تمتزج جيداً.

5. ارفع الخفاقة ببطء ليبدأ خلط الزيت مع باقي المكونات، حرك الخفاقة جيداً بحيث تشمل جميع الأجزاء وتخلط المكونات جيداً.

6. توقف قليلاً لفحص القوام والتأكد من اتساقه، يجب أن يكون كثيف وسلس، في حال أصبح القوام مناسباً توقف عن الخفق.

7. الآن استمتع بتناول المايونيز الصحي في وجباتك الكيتونية.

فريق موقع تغذية صح ، يتمنى لكم عيد سعيد ، تقبل الله طاعتكم ، واعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات

للمبتدئين في الكيتو .. قم بقراءة الدليل الشامل للكيتو .. جميع المعلومات بشكل تفصيلي قمنا بشرحها بأسلوب سهل ..

تم تحديث المعلومات الموجودة حديثا!! 👍👍

رابط المقال من هنا 👈👈 https://www.nutritiontrue.com/?p=2069

لا تنسى مشاركتها لانك بذلك تشجعنا على الاستمرار 👌👌

رحلة كيتونية موفقة😊😊

قمنا بتجميع قائمة بأشهر وأفضل تطبيقات الكيتو دايت المستخدمة لتتبع القيم الغذائية والسعرات الحرارية التي تتوفر على ابل ستور وجوجل بلاي
تعرف عليها من هنا » » https://www.nutritiontrue.com/?p=3202

هل الشوفان مسموح في الكيتو؟
الإجابة هي لا بكل تأكيد، فالشوفان يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وبالتالي يعتبر من الأطعمة التي ينبغي الاستغناء عنها تمامًا في حال اتباع النظام الغذائي الكيتوني أو أي حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات.

#سؤال #جواب

ما هي كريمة الخفق الثقيلة؟

كريمة الخفق الثقيلة هي عبارة عن الجزء السميك من الحليب الذي يتشكل فوق الحليب عادةً ويحتوي على كمية كبيرة من الدهون بالمقارنة مع مشتقات الحليب الأخرى. وبشكلٍ عام، تحتوي كريمة الخفق الثقيلة على الدهون بنسبة 36 - 40% منها.


هل كريمة الخفق الثقيلة هي نفسها كريمة الطبخ؟
كريمة الخفق الثقيلة تشبه إلى حد كبير كريمة الطبخ العادية، لكنها محتواها من الدهون يكون أكثر.

حيث تشكل نسبة الدهون فيها أكثر من 36%، أما كريمة الخفق العادية فتكون نسبة الدهون فيها 30 إلى 35%.

هل يسمح بتناول كريمة الخفق الثقيلة وكريمة الطبخ في الكيتو؟

نعم كلاهما مسموح في الكيتو دايت. ولكن هناك بعض المنتجات تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات أو السكر، والبعض الآخر يكون منزوع الدسم، حيث يكون مكتوب على المنتج عبارات مثل؛ لايت، قليل الدسم، خالي الدسم، هذه الأنواع تجنبها في الكيتو.

#سؤال #جواب

هل التمر الهندي مسموح في الكيتو دايت ؟
لنجيب عن هذا السؤال، دعونا نعرف بعض الحقائق الغذائية عنه:
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي 100 جرام من لب التمر الهندي على ما يلي:
• السعرات الحرارية 239
• الكربوهيدرات 62.5 غرام
• الألياف 5.1 جرام
• السكريات 38.8 غرام
• البروتينات 2.8 غرام
• الدهون 0.6 غرام
نستنتج من هذه الأرقام أن التمر الهندي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وكمية عالية من الكربوهيدرات والسكر.

ولأن الأشخاص الذين يتبعون الكيتو يجب أن يقللوا من كمية الكربوهيدرات والسكريات التي يتناولونها بمعدل أقل من 20 جرامًا في اليوم، لذلك لا يعتبر التمر الهندي غذاء مناسب لمن يتبعون االكيتو .

#سؤال #جواب

اذا كان لديك اي سؤال عن الكيتو دايت، وتبحث عن اجابة بسرعة وموثوقة بالتأكيد سوف تجد اجابتك في موقعنا ..

كل ما عليك فعله الذهاب لمحرك البحث جوجل وكتابة السؤال ومن ثم مسافة وكتابة تغذية صح

مثال على ذلك، اكتب في جوجل:
قهوة الكيتو دايت تغذية صح

أو يمكنك كتابة سؤالك في خانة البحث داخل موقعنا


للوصول الى موقعنا في اي وقت فقط قم بكتابة اسم الموقع في جوجل

تغذية صح

ومن ثم أقرأ المقالة التي تعجبك لتزيد ثقافتك الكيتونية

تذكر أن المعلومات الصحيحة هي خطوتك الأولى لتحقيق النجاح في الكيتو

أكبر دليل شامل عن القهوة في الكيتو ..

كل ما يخطر ببالك من انواع القهوة المسموحة وكيفية تحضيرها والمعلومات الغذائية سوف تجدها في هذه المقالة .. وسوف نجيب على كل الاسئلة الشائعة المتعلقة بكل نوع ..

شاهد المقالة من هنا » » https://www.nutritiontrue.com/?p=3413