Лень и время.
Вчера был день бега. Когда -20, иду бегать в зал на дорожку. Но мне так лень было собирать рюкзак, переться в зал, мыться там в душе, идти домой, разбирать рюкзак.

Еще я считаю, что по сравнению с бегом на улице, бег на дорожке – это суходрочка. Кайф получишь, но все равно не то пальто.

Ну и что, думаю, в - 20 бегать не холодно, главное дышать через баф. В -15 бегала, - 20 -это рядом. Пойду на улицу, сэкономлю время, которое сожрут сборы и поход в зал. 
 
Лень это или грамотный тайм менеджмент? А хуй его знает, но идут они рука об руку. 

Что еще я не делаю, потому что лень и жалко времени?
🥊не хожу по магазинам, а заказываю доставку.
💪сюда же: ставлю значок «оставить у двери». Не нужно быть дома и ждать курьера, чтобы открыть дверь.
💸делегирую рабочие задачи по бухгалтерии, которые могут сделать без меня 
🔥заставляю малого крестника, когда он у меня, носить мне воду из автомата в баклажках 
💦использую робот-пылесос 
🥕готовлю простую еду, книга рецептов Гордона Рамзи пылится на полке и ждет моей пенсии

Накидайте свои лайфкаки, как сохранить время и не делать лишних телодвижений?

Полезный контент подъехал, загружай.
Что лучше съесть: йогурт с наполнителем, или греческий, в который добавим чайную ложку варенья?

Для примера я взяла две любимки маркетинга: Эпика вишня и греческий Теос.

По калориям
Эпика - 130 г (4,8%)
На 100 г: Б 5,7 / Ж 4,8 / У 13,9 → ≈ 122 ккал
На баночку 130 г: ≈ 158 ккал
Б ≈ 7,4 г / Ж ≈ 6,2 г / У ≈ 18,1 г

TEOS греческий - (2%), 140 г + 1 ч. л. варенья
TEOS на 140 г:≈ 88 ккал
Б ≈ 9,8 г / Ж ≈ 2,8 г / У ≈ 5,9 г
Варенье 1 ч. л. (7 г): + ~13–18 ккал (в основном сахар)
Итого: ≈ 101–106 ккал.

Вывод по калориям: TEOS + чайная ложка варенья выигрывает у Эпики примерно на 50–60 ккал за перекус.

По “полезности”
TEOS + варенье лучше потому что:
✌️Больше белка (≈10 г против ≈7 г)

В Эпике наполнитель с сахаром, крахмалом, ароматизаторами, загустителем —это лишние добавки ради вкуса, которые вы и так можете ощутить чайной ложкой варенья.

Поэтому я никогда не беру йогурты с наполнителями, но в холодильнике у меня всегда есть Греческий с Самоката, Яндекс Лавки, ВкусВилла, тот же Теос. В зависимости, какую боженька, то есть я, доставку нажмет.

Я не только человеческий нутрициолог, а  ещё и собачий.
Напомню, я счастливый обладатель карликового пуделя.
Пудели занимают второе место в рейтинге самых умных пород. Умный, не значит идеальный.

Вот «редфлаги» моего Бублика:

🚩 Кухонный жрец
Когда дома никого нет, он лазает по столам, запрыгивает на столешку, и если что лежит не так,  сожрёт. Однажды заточил  за раз 10 конфет и еще 5 заныкал в кровати в подушках.

🚩Деструктивный пакостник
Если ему попадётся туалетная бумага, пакет с мусором - нужно разгрызть и разбросать. А я буду собирать фрагменты по всей квартире.

🚩Протестный ссык
Если его оставлять одного, может нассать на диван или кровать, вне зависимо от того, что с ним недавно гуляли. Это тревожка созависимого, и ссыт он туда, где мною сильнее всего пахнет.

🚩 Садо-мазо
Когда нервничает, передержка / один дома, выгрызает шерсть на ляжках, боках, и лапах. Поэтому выглядит как бомжара, которого только что подобрали с помойки или забрали из приюта. Ну ладно, первые пару недель после грумера еще держится.

🚩Ушные и другие болячки
Часто чешет уши, вечные отиты. Дома не выводятся таблетки от аллергии, капли, лосьоны.
Думаю, я потратила на его лечение и ветеринаров больше, чем на свои болячки за жизнь.

🚩Гурман, ёпта
Если ест сухой корм - начинает чесаться,  лизать жопу, которая краснеет как у тайской макаки.
Поэтому  кормлю его натуралкой.

Покупаю индейку, сердце, желудки, печень. Два часа нарезаю, тушу овощи, добавляю витамины, взвешиваю и фасую по пакетикам. Раз в две недели минус 2 часа жизни на кулинарные извращения для кучерявого. И это блядь, не Галкин!!!

Единственный грин флаг 🟢, который я с трудом выжала из сознания, это то, что он заставляет меня гулять в любую погоду.
Минус 20, ветер, снег, апокалипсис -  одевайся и пиздуй.

Так я получаю больше движения. Будем считать это за плюс, иначе придётся признать, что я просто тащу собачий крест.

Я купила его за 50 тысяч, когда бешеная нагрузка на работе снизилась, ушла из найма, дети выросли, стало легче. Не умея отдыхать, решила нахлобучить себя собакой, чтобы не расслабляться. 

Недавно встретила девушку в лесу,  гуляла с собакой, ветеринар. Пожаловалась на выгрызенную шерсть, ссанину, и 
она мне выдала рецепт решения проблемы:

«Заведи ещё одну собаку. Тогда он перестанет грызть шерсть и ссаться, ему просто скучно и тревожно».

Спасибо блядь. Мне тогда завести еще одного психолога?

Бубличку 5 лет. Некоторые говорили - отдай его, сдай, передари. Как сказал о нем мой друг – это младенец, который никогда не вырастет.  И я, как всякая заебавшая мать, жалуюсь, ною, но никому не отдам.

Всем привет! Щас расскажу, как вчера бежала трейл «Масленица» в Боровске. В прошлом году хотела зарегистрироваться, но побоялась, что мало опыта. В этом году решила не сливаться, и взяла слот на 10 км. Со мной никто не поехал, пришлось пилить туда одной.

Честно скажу, сама чуть не слилась, так не хотелось ехать. Мои беговые объемы в эту зиму упали. Если в прошлом году в феврале набегала по 130–150 км, то сейчас еле-еле 50–60 км. Морозы и снегопады принесли с собой лень.

Итак трейл. Это полный пиздохен  экзамен на выносливость в экстремальных условиях. Путь нельзя было назвать трассой, это тропа, по которой пару раз проехали снегоходом. 

Организаторы красиво пели, как будем наслаждаться красотами зимнего леса, но хуй то там, дорогие. Требовалась такая концентрация внимания, что я даже на часы посмотрела от силы два раза, чтобы почекать пульс. Достать телефон,  чтобы снять для вас видео было не реально. Стоило отвести взгляд от следов впереди идущего  - сразу встряешь в нежную кашу или падаешь. Шаг в сторону, и проваливаешься выше колена.
Бежать было невозможно, только идти след в след за человеком впереди.

Представьте лесную тропу, по которой до вас прошло пара человек. И так 10 километров.
Плюс еще было штук 8 оврагов. Спуски - это прыжок в неизвестность, когда несет лавина снега вместе с ногами. Подъем- ползешь по чужим  следам-ступенькам вверх.

Обгонять сложно и не за чем. Я обогнала несколько ребят в начале, а потом пристроилась за группой, с которой шли до финиша в одном темпе. 

В итоге 10 км 400 м я преодолела за 3 часа 4 минуты. Чтобы вы понимали: это темп  17 минут на километр. Я гуляю с собакой быстрее, а по асфальту хожу спокойным шагом за 11 минут. Но здесь это пик возможностей, это была огромная силовая работа.

Отдельно про экипировку. Организаторы советовали утеплиться, потому что придется идти пешком. Я послушала и надела лыжные штаны и куртку, вместо ветровки лосин. Было жарко, организм потерял дохерища воды, а на дистанции не было ни одного пункта питания. Впервые в жизни на забеге я мечтала о безалкогольном пиве.  Бегуны поймут, пиво б/а хорошо идет  для восстановления водно-солевого баланса.

После финиша я не могла сказать «мяу». Дома скинула одежду, час  лежала пластом, заказала блинов во «ВкусВилл» и три бутылки безалкогольного пива. Всё съела, выпила и, только под вечер малехо ожила.

А сегодня почувствовала, что этот тяжелый путь меня не хило так встряхнул. Как старую шмотку, которую достали с полки и выбили из нее пыль. Появилось вдохновение и желание тренироваться и работать с бегом дальше. После этого забега я почувствовала приход весны
🌸🌸🌸