Вздутия периодически возникали. Виновата оказалась лактоза 🥛

Прошла генетический тест. И один результат меня реально удивил: у меня выявлена непереносимость лактозы.

Раньше я не связывала лёгкое вздутие с молоком. Могла выпить кофе с молоком, съесть творог — и не замечала прямой связи. Но тест показал чётко: усвоение молочного сахара снижено.

Я убрала чистое молоко, уменьшила количество творога и кефира. И знаете, живот стал заметно легче. Отёков по утрам тоже меньше.

Что я поняла: мы часто не замечаем реакций организма, потому что привыкли к «норме». А когда убираешь продукт-триггер — вдруг становится лучше.

Если у вас регулярное вздутие — попробуйте на 5–7 дней убрать молочку и понаблюдать.

А вы замечали реакцию на молоко или творог?

🔜 В следующем посте расскажу про [тема следующего поста]. Не пропустите.

#ДНКтест #лактоза #вздутие #ЖКТ

Вечером тянет на сладкое ?
Генетика или привычка? 🍰

📌 Продолжаю серию постов о своём ДНК-тесте. Начало здесь .
https://t.me/nutrihere/542

Всегда считала: не могу пройти мимо торта, вечером после ужина тянет на конфеты. Думала — это генетическая поломка, с которой ничего не поделать.

Сделала ДНК-тест. Результат: генетической зависимости от сахара у меня НЕТ.

Тест показал нормальную чувствительность к сладкому и инсулину. А значит — тяга идёт из привычек и, возможно, эмоций. Мне стало легче на душе. Это не жесткое программирование, а просто привычка. А привычки можно менять.

Что я делаю: вместо торта после ужина — чай с корицей или горький шоколад. Маленькими шагами. Пока получается.

Поставьте ❤, если тоже переживаете, что тянет на сладкое .
Если пост наберёт отклики - пришлю полезные рецепты сладких замен без вреда для фигуры и угрызений совести 😃

🔜 В следующем посте — про жиры, омегу и антиоксиданты. Там тоже были сюрпризы.

#сладкое #привычки #ДНК #пищевоеПоведение

Омега-6 меня убивает ?

Как мой днк-тест показал перекос ⚡

📌 Продолжение моего ДНК-разбора. Предыдущие посты — про лактозу и сладкое
Тут и тут


В моём генетическом отчёте нашли несколько важных моментов про жиры и защиту клеток:

🔸 Омега-6 и омега-3 — соотношение сильно перекошено в сторону провоспалительных омега-6. Надо меньше подсолнечного масла и больше рыбы, льна, качественной омега-3.

🔸 Хороший холестерин (ЛПВП) — снижен, поэтому дополнительные омега-3 мне просто необходимы.

🔸 Антиоксидантная защита — оказалась слабовата генетически, отсюда может быть и усталость и отеки и раннее старение. Тест рекомендовал курсами принимать коэнзим Q10, ресвератрол, глутатион. Буду из чередовать.

Что я изменила:

· заменила подсолнечное масло на оливковое

· добавила рыбу 2–3 раза в неделю

· пью курсы антиоксидантов

🔜 В следующем посте расскажу, что ДНК сказала про моё давление, детоксикацию и, самое главное, про память и риск деменции. Спойлер: я успокоилась.

Антиоксиданты тормозят старение и снижении энергии! 🧬

Разбираемся в деталях

Привет, друзья! 👋

Вчера в своём канале я делилась результатами своего ДНК-теста, где всплыла тема слабой антиоксидантной защиты.

Многие наверно не совсем понимают: а что это вообще такое и зачем они нужны?

Что такое антиоксиданты простыми словами?

В нашем организме постоянно идет процесс «ржавения» (окисления). Свободные радикалы — это агрессивные молекулы, которые повреждают клетки. Антиоксиданты — это наши внутренние «ремонтники», которые нейтрализуют этот вред.

Зачем они нужны?

🔹Замедление старение: Борются с морщинами и потерей упругости кожи.

🔹Энергия: Снижают хроническую усталость и сонливость.

🔹Защита сосудов: Предотвращают развитие атеросклероза.

🔹Иммунитет: Помогают организму бороться с вирусами и бактериями.

Кому особенно важно следить за антиоксидантами?

🔺Жителям больших городов (экология).

🔺Тем, кто часто нервничает или недосыпает.

🔺Любителям загара (даже в солярии).

🔺Всем, кто ест мало овощей и фруктов.

В следующем посте я расскажу про ТОП-5 продуктов-чемпионов по содержанию антиоксидантов и как понять, что вам пора подключать нутрицевтическую поддержку.

А пока напишите в комментариях: чувствуете ли вы хроническую усталость или замечаете, что кожа стала тусклой? Обсудим!

Антиоксиданты - важные помощники в поддержании молодости и здоровья

Мой ферритин был 12. Стал 70. Что я сделала — по шагам :

Два с лишним года у меня скакал ферритин.
Делала капельницы — взлетал до 120. Через 6–8 месяцев снова падал вниз. И так по кругу.

Врачи разводили руками: «Анализы остальные в норме, пейте витамины». Не помогало.

Я — нутрициолог. И мне надоело ходить по кругу.
Я села и разобралась, в чем реальная причина.

💚Вот что я сделала по шагам:

1️⃣. Нашла, что мешает железу усваиваться (обычные продукты и привычки, которые я даже не замечала).

2️⃣. Добавила кофакторы — без них железо не встраивается в работу.

3️⃣. Убрала то, что тянуло ферритин назад.

4️⃣. Восстановила слизистую ЖКТ. Потому что если кишечник «дырявый» — хоть литрами железо пей, толку не будет.

После этого ферритин поднялся до 70 и держится уже два года. Никаких капельниц, никаких качелей.

Для меня это было не быстро. Но зато результат настоящий.

❓Теперь вопрос к вам:
У кого тоже ферритин не поднимается или быстро падает?

Напишите в комментариях слово «было» — и я пришлю вам в личку 3 вопроса для самопроверки, которые помогут понять, почему железо не задерживается.

👉 Отвечу 15 человекам, которые мне напишут в течении первых 72 часов

Гипертония, детоксикация и когнитивное здоровье 🧠

📌 Немного сбилась с темы по результатами своего ДНК-теста. Продолжаю 😀

Предыдущие посты — про еду и жиры
https://t.me/nutrihere/543
https://t.me/nutrihere/545

В моём отчёте были и настораживающие, и очень успокаивающие новости.

Что насторожило:

▪️ предрасположенность к гипертонии — теперь буду следить за давлением целенаправленно

▪️ выведение токсинов замедлено — нужна поддержка. Детокс 2 раза в год (диета, добавки, баня)

▪️ жареное и копчёное — минимизировать. Алкоголь — нежелателен даже в малых дозах (у меня повышенная чувствительность)

Что обрадовало:

▪️ когнитивные функции в норме. Болезнь Альцгеймера и раннее снижение ума мне не грозят. Я вздохнула с облегчением — не хочу быть обузой для детей

Вывод: знать свои слабые места — полдела. Главное — вовремя скорректировать образ жизни.

Если кому-то эта тема откликается — дайте знать.

И заодно помогите выбрать, что разобрать глубже именно в чате:

1️⃣ Как я снижаю риски гипертонии (без таблеток)

2️⃣ Мой протокол детокса 2 раза в год (просто и без голодовок)

3️⃣ Почему я не боюсь нарушений когнитивных функций мозга с возрастом — и что делаю для поддержания

👇 Напишите цифру 1, 2 или 3. Что наберёт больше — разберём в ближайшие дни.

Форматы работы со мной

🔹 Разовая консультация (40-50 мин)

Для кого: вы чувствуете усталость, отёки, тяжесть после еды, но не знаете, с чего начать.

Что получите:

· Разберём ваше состояние и анализы (если есть) – простыми словами
· Найдём, что крадёт вашу энергию
· 2–3 главных шага на ближайшие 2–3 недели (без диет и голодовок)
· Чек-лист «С чего начать прямо завтра»
· 2 дня обратной связи

Результат: вы перестанете гадать и поймёте, куда двигаться.

---

🔸 Индивидуальное сопровождение – 1 месяц

Для кого: вы уже пробовали диеты и БАДы, но результат временный или его нет. Хотите поддержки и плана, который корректируется под вас.

Что входит:

· Глубокий разбор вашей ситуации
· Индивидуальный протокол питания и добавок
· Ежедневная связь в мессенджере – отвечаю на вопросы, корректирую
· Рекомендации по продуктам: что стоит покупать, а что лучше не брать
· ПП-рецепты (по желанию)
· Контроль динамики через 2 недели
· Финальный разбор в конце месяца
· Бонус: чек-лист «5 скрытых поломок ЖКТ»

Результат через месяц: меньше вздутия, больше энергии, отёки уходят, вы знаете свои слабые места.

Гарантия: вы ведёте дневник самочувствия (2 минуты в день). Если вы выполняете рекомендации минимум на 80%, а через 14 дней нет улучшений – я продлю ведение на неделю бесплатно.

---

🔹 Полное погружение – 3 месяца

Для кого: вы хотите не просто «поправить», а выстроить систему на годы. Убрать причины, а не симптомы, и закрепить результат.

Что входит:

· Всё, что в 1-месячном сопровождении (разбор, протокол, ежедневная связь, коррекция)
· Месяц 1 – чистим ЖКТ, убираем вздутие, отёки, запускаем энергию
· Месяц 2 – закрываем дефициты (витамины, минералы, белок) через питание и нутрицевтики
· Месяц 3 – закрепляем привычки, сон, стресс-менеджмент
· Дополнительный бонус: чек-лист «5 скрытых поломок ЖКТ» и дневник самочувствия

Результат: вы не просто «похудели и взбодрились». Вы выстроили систему, которая работает без вас. Энергия и лёгкость – ваше новое нормальное состояние.

Гарантия: вы ведёте дневник самочувствия. Если вы честно выполняете план минимум на 80%, а через 2 месяца нет устойчивых улучшений – я верну деньги за третий месяц.

---

Как выбрать?

Формат Для кого

Консультация Хотите понять направление и получить первые шаги

1 месяц Хотите реальных изменений с поддержкой

3 месяца Хотите устойчивого результата без возврата симптомов

---

Как начать?

Напишите мне в личные сообщения @NutiLike слово «ХОЧУ» – я расскажу подробности, цены и помогу выбрать формат, который подходит именно вам.