2 недели программы 5R: минус 600г, минус 1 см и... я всё ещё жива! 😄

Две недели назад я начала программу 5R (что это такое и для чего я ее прохожу рассказывала ранее - тут , тут , тут
Я решила: никаких «на глазок». Только цифры и замеры.

Что на сегодня:

⚖️ Минус 600 грамм — и это НОРМАЛЬНО! Больше и не надо, быстрее — не значит лучше.

📊 Умные весы показали: жировая масса ↓ на 0.4%

📏 Замеры: талия ↓ на 1 см, бёдра ↓ на 1 см

И вот это — самая большая радость! 🎉 Потому что это значит: уходит именно ЖИР, а не мышцы и не вода. То самое правильное, здоровое снижение.

По самочувствию:
Честно? Я готовилась к трудностям. Читала отзывы: «ломка», «как при простуде», «ужасное самочувствие»...

И знаете что? Ничего этого нет! 😮

Наоборот — лёгкость в животе, вздутия почти ушли, энергии хватает.

Единственное, по чему скучаю — это хлеб и творог. Прям хочется кусочек! 🥺🍞 Но держусь, потому что знаю: оно того стоит.

✅Вывод: 5R — это не про страдания. Это про осознанность и заботу о себе.

Продолжаем! 💪✨

---

А вы любите считать результаты в цифрах или больше по ощущениям? Делитесь в комментариях 👇

#5Rпротокол #2недели #результаты5R #нутрициология #похудениебезфанатизма #здоровоепохудение #нутрициолог #честныйдневник #восстановление

2 недели 5R — полёт нормальный! 🚀

Хотя эта программа и не для похудения. Она работает с восстановлением кишечника, убирает вирусные и бактериальные нагрузки, помогает нормализации хорошей микрофлоры - но "побочным" эффектом явилось ещё и похудение !! И это классно 👍

⚖️ -600г (правильное снижение!)
📏 -1 см в талии и бёдрах
📊 Жир ↓ 0.4%

Самочувствие: лёгкость, нет вздутий.

Пугали «ломкой» — не случилось 😄

По хлебу и творогу скучаю... но держусь! 💪

Продолжаем! ❤️

Подпишись, чтобы не пропустить следующие итоги 👇

🎁 Подарок: узнайте за 5 минут, какая поломка ЖКТ крадёт вашу энергию

Вы устали? Отекаете? Вес стоит на месте? А врачи говорят «всё в норме»?

Я подготовила для вас подарок — тест-опросник
«5 скрытых причин усталости, отёков и лишнего веса»

Что внутри:
✔️ 5 блоков по 5 вопросов (кислотность, микрофлора, воспаление, желчеотток, ферменты)
✔️ Расшифровка — какая зона у вас лидирует
✔️ Простые шаги, с которых начать уже сегодня

👇 напишите мне в лс @NutiLike
слово "подарок" и я отправлю гайд. Прочитайте и напишите. Откликается ли мой подход ?

А если захотите разобрать свой результат лично — напишите мне слово «ЧИНЮ» в личные сообщения. Проведу бесплатную 15-минутную диагностику. Без обязательств.

Вздутия периодически возникали. Виновата оказалась лактоза 🥛

Прошла генетический тест. И один результат меня реально удивил: у меня выявлена непереносимость лактозы.

Раньше я не связывала лёгкое вздутие с молоком. Могла выпить кофе с молоком, съесть творог — и не замечала прямой связи. Но тест показал чётко: усвоение молочного сахара снижено.

Я убрала чистое молоко, уменьшила количество творога и кефира. И знаете, живот стал заметно легче. Отёков по утрам тоже меньше.

Что я поняла: мы часто не замечаем реакций организма, потому что привыкли к «норме». А когда убираешь продукт-триггер — вдруг становится лучше.

Если у вас регулярное вздутие — попробуйте на 5–7 дней убрать молочку и понаблюдать.

А вы замечали реакцию на молоко или творог?

🔜 В следующем посте расскажу про [тема следующего поста]. Не пропустите.

#ДНКтест #лактоза #вздутие #ЖКТ

Вечером тянет на сладкое ?
Генетика или привычка? 🍰

📌 Продолжаю серию постов о своём ДНК-тесте. Начало здесь .
https://t.me/nutrihere/542

Всегда считала: не могу пройти мимо торта, вечером после ужина тянет на конфеты. Думала — это генетическая поломка, с которой ничего не поделать.

Сделала ДНК-тест. Результат: генетической зависимости от сахара у меня НЕТ.

Тест показал нормальную чувствительность к сладкому и инсулину. А значит — тяга идёт из привычек и, возможно, эмоций. Мне стало легче на душе. Это не жесткое программирование, а просто привычка. А привычки можно менять.

Что я делаю: вместо торта после ужина — чай с корицей или горький шоколад. Маленькими шагами. Пока получается.

Поставьте ❤, если тоже переживаете, что тянет на сладкое .
Если пост наберёт отклики - пришлю полезные рецепты сладких замен без вреда для фигуры и угрызений совести 😃

🔜 В следующем посте — про жиры, омегу и антиоксиданты. Там тоже были сюрпризы.

#сладкое #привычки #ДНК #пищевоеПоведение

Омега-6 меня убивает ?

Как мой днк-тест показал перекос ⚡

📌 Продолжение моего ДНК-разбора. Предыдущие посты — про лактозу и сладкое
Тут и тут


В моём генетическом отчёте нашли несколько важных моментов про жиры и защиту клеток:

🔸 Омега-6 и омега-3 — соотношение сильно перекошено в сторону провоспалительных омега-6. Надо меньше подсолнечного масла и больше рыбы, льна, качественной омега-3.

🔸 Хороший холестерин (ЛПВП) — снижен, поэтому дополнительные омега-3 мне просто необходимы.

🔸 Антиоксидантная защита — оказалась слабовата генетически, отсюда может быть и усталость и отеки и раннее старение. Тест рекомендовал курсами принимать коэнзим Q10, ресвератрол, глутатион. Буду из чередовать.

Что я изменила:

· заменила подсолнечное масло на оливковое

· добавила рыбу 2–3 раза в неделю

· пью курсы антиоксидантов

🔜 В следующем посте расскажу, что ДНК сказала про моё давление, детоксикацию и, самое главное, про память и риск деменции. Спойлер: я успокоилась.

Антиоксиданты тормозят старение и снижении энергии! 🧬

Разбираемся в деталях

Привет, друзья! 👋

Вчера в своём канале я делилась результатами своего ДНК-теста, где всплыла тема слабой антиоксидантной защиты.

Многие наверно не совсем понимают: а что это вообще такое и зачем они нужны?

Что такое антиоксиданты простыми словами?

В нашем организме постоянно идет процесс «ржавения» (окисления). Свободные радикалы — это агрессивные молекулы, которые повреждают клетки. Антиоксиданты — это наши внутренние «ремонтники», которые нейтрализуют этот вред.

Зачем они нужны?

🔹Замедление старение: Борются с морщинами и потерей упругости кожи.

🔹Энергия: Снижают хроническую усталость и сонливость.

🔹Защита сосудов: Предотвращают развитие атеросклероза.

🔹Иммунитет: Помогают организму бороться с вирусами и бактериями.

Кому особенно важно следить за антиоксидантами?

🔺Жителям больших городов (экология).

🔺Тем, кто часто нервничает или недосыпает.

🔺Любителям загара (даже в солярии).

🔺Всем, кто ест мало овощей и фруктов.

В следующем посте я расскажу про ТОП-5 продуктов-чемпионов по содержанию антиоксидантов и как понять, что вам пора подключать нутрицевтическую поддержку.

А пока напишите в комментариях: чувствуете ли вы хроническую усталость или замечаете, что кожа стала тусклой? Обсудим!