❓ А без чего вам сложнее всего: молочка, хлеб или сладкое? Пишите в комменты 👇
> 👀 Завтра покажу, чем заменяю йогурт и «хрустяшки». Подпишитесь, чтобы не пропустить!

Мои замены на 5R, которые спасают 🙌

🥥 Вместо йогурта — кокосовый (без лактозы)
🥒 Вместо хлеба — овощные чипсы (хрустят!)
🌰 Перекус: орехи, семечки, кокосовые чипсы

Это не «терплю», а «адаптирую». Протокол — не про лишения. Про умные замены.

❓ А без чего вам сложнее всего: молочка, хлеб или сладкое? Пишите в комменты — поддержу 💬
❤️ Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие идеи

2 недели программы 5R: минус 600г, минус 1 см и... я всё ещё жива! 😄

Две недели назад я начала программу 5R (что это такое и для чего я ее прохожу рассказывала ранее - тут , тут , тут
Я решила: никаких «на глазок». Только цифры и замеры.

Что на сегодня:

⚖️ Минус 600 грамм — и это НОРМАЛЬНО! Больше и не надо, быстрее — не значит лучше.

📊 Умные весы показали: жировая масса ↓ на 0.4%

📏 Замеры: талия ↓ на 1 см, бёдра ↓ на 1 см

И вот это — самая большая радость! 🎉 Потому что это значит: уходит именно ЖИР, а не мышцы и не вода. То самое правильное, здоровое снижение.

По самочувствию:
Честно? Я готовилась к трудностям. Читала отзывы: «ломка», «как при простуде», «ужасное самочувствие»...

И знаете что? Ничего этого нет! 😮

Наоборот — лёгкость в животе, вздутия почти ушли, энергии хватает.

Единственное, по чему скучаю — это хлеб и творог. Прям хочется кусочек! 🥺🍞 Но держусь, потому что знаю: оно того стоит.

✅Вывод: 5R — это не про страдания. Это про осознанность и заботу о себе.

Продолжаем! 💪✨

---

А вы любите считать результаты в цифрах или больше по ощущениям? Делитесь в комментариях 👇

#5Rпротокол #2недели #результаты5R #нутрициология #похудениебезфанатизма #здоровоепохудение #нутрициолог #честныйдневник #восстановление

2 недели 5R — полёт нормальный! 🚀

Хотя эта программа и не для похудения. Она работает с восстановлением кишечника, убирает вирусные и бактериальные нагрузки, помогает нормализации хорошей микрофлоры - но "побочным" эффектом явилось ещё и похудение !! И это классно 👍

⚖️ -600г (правильное снижение!)
📏 -1 см в талии и бёдрах
📊 Жир ↓ 0.4%

Самочувствие: лёгкость, нет вздутий.

Пугали «ломкой» — не случилось 😄

По хлебу и творогу скучаю... но держусь! 💪

Продолжаем! ❤️

Подпишись, чтобы не пропустить следующие итоги 👇

🎁 Подарок: узнайте за 5 минут, какая поломка ЖКТ крадёт вашу энергию

Вы устали? Отекаете? Вес стоит на месте? А врачи говорят «всё в норме»?

Я подготовила для вас подарок — тест-опросник
«5 скрытых причин усталости, отёков и лишнего веса»

Что внутри:
✔️ 5 блоков по 5 вопросов (кислотность, микрофлора, воспаление, желчеотток, ферменты)
✔️ Расшифровка — какая зона у вас лидирует
✔️ Простые шаги, с которых начать уже сегодня

👇 напишите мне в лс @NutiLike
слово "подарок" и я отправлю гайд. Прочитайте и напишите. Откликается ли мой подход ?

А если захотите разобрать свой результат лично — напишите мне слово «ЧИНЮ» в личные сообщения. Проведу бесплатную 15-минутную диагностику. Без обязательств.

Вздутия периодически возникали. Виновата оказалась лактоза 🥛

Прошла генетический тест. И один результат меня реально удивил: у меня выявлена непереносимость лактозы.

Раньше я не связывала лёгкое вздутие с молоком. Могла выпить кофе с молоком, съесть творог — и не замечала прямой связи. Но тест показал чётко: усвоение молочного сахара снижено.

Я убрала чистое молоко, уменьшила количество творога и кефира. И знаете, живот стал заметно легче. Отёков по утрам тоже меньше.

Что я поняла: мы часто не замечаем реакций организма, потому что привыкли к «норме». А когда убираешь продукт-триггер — вдруг становится лучше.

Если у вас регулярное вздутие — попробуйте на 5–7 дней убрать молочку и понаблюдать.

А вы замечали реакцию на молоко или творог?

🔜 В следующем посте расскажу про [тема следующего поста]. Не пропустите.

#ДНКтест #лактоза #вздутие #ЖКТ