СТРЕСС → ВЗДУТИЕ → ВОЛОСЫ СЫПЮТСЯ: ЦЕПОЧКА

Недавно читала исследование американских коллег о связи хронического стресса и состояния кишечника.

И меня не удивило, но снова подтвердило:

📍Длительный стресс напрямую влияет на проницаемость кишечника, микробиоту и уровень воспаления.

А дальше начинается цепочка:

— вздутие
— нестабильный стул
— отёки
— снижение усвоения железа
— выпадение волос
— усталость

И человек думает:
«У меня просто слабый организм».

Нет.

Организм просто долго живёт в напряжении.

Именно поэтому на консультациях я всегда спрашиваю не только про питание,
но и про сон, стресс, ритм жизни.

Потому что иногда проблема начинается не с тарелки.
А с нервной системы.

Если вы живёте в постоянном напряжении и видите, что тело “сыпется” — можно разобраться глубже.
Напишите «стресс» в комментарии и я напишу вам в ЛС, что б разобраться именно в вашей ситуации

А если захочется начать качественно ухаживать за кожей, используя качественную косметику -поможем и в этом ))

Посоветуем, подберём
Становитесь Привилегированным клиентом Siberian Wellness и экономьте на покупках! https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2668127925

Кишечник кричит о помощи, а мы глушим его таблетками 🤐

Если ты замечаешь эти 3 признака после нервных периодов:
1️⃣ Живот надувается как шарик даже от салата
2️⃣ Туалет становится другом или врагом без причины
3️⃣ Рука сама тянется к шоколадке за утешением

...Знай: проблема не только в еде.

Это блуждающий нерв и кортизол блокируют работу ЖКТ.
Лечить только диетой — мало. Нужно успокаивать нервную систему.

Хочешь разобраться, где именно твой сбой?
Пиши "+" в директ — скину чек-лист "Здоровый кишечник".

#вздутиеживота #стрессиеда #здоровыйжелудок #нутрициологсоветует #микробиом

Не запрещай себе есть при стрессе. Замени "мусор" на поддержку 🥗

Когда кортизол зашкаливает, организм требует быстрой энергии (сахар, жир). Но это ловушка: через час ты снова голодна и раздражена.

Что добавить в тарелку в нервный период:
🥑 Жиры и магний — авокадо, орехи, семечки. Расслабляют мышцы.
🍗 Белок с триптофаном — индейка, яйца, твердый сыр. Помогает выработке "гормона счастья".
🥣 Теплые сложные углеводы — каша, тушеные овощи. Согревают и успокаивают ЖКТ.

И главное — жуй медленно. Пищеварение начинается во рту!

Сохраняй этот список продуктов 📌

Ставь ❤️, если полезно

#антистресседа #продуктыотстресса #магнийвпродуктах #правильноепитание #нутрициолог

Ты можешь есть идеально, но не восстанавливаться 🌑

Кишечник восстанавливается и "убирает мусор" только тогда, когда мы спим и не перевариваем ужин.

Мой топ-3 вечерних ритуала для клиентов:
1️⃣ Стоп-еда за 3 часа до сна. Это закон. Ночью желудок должен отдыхать, а не работать.
2️⃣ Тепло. Теплый душ, ванна с магнием или просто теплые носки. Тепло снимает спазмы.
3️⃣ Цифровой детокс. Синий свет экрана мешает выработке мелатонина, а значит — и восстановлению слизистой.

Попробуй внедрить это уже сегодня.
Как спалось? Напиши в комментариях 👇

#вечернийритуал #здоровыйсон #восстановление #режимдня #нутрициологияонлайн