С праздником дорогие Россияне!

Я еду домой. Завтра уже все расписано по минутам.

Какие выводы ко мне пришли на отдыхе:

1️⃣Хоть алкоголь и присутствовал на вечеринках, на которых нас собралось 18 человек, но я все больше люблю проводить время без него. Подмечаю утреннее самочувствие, как теряется ясность ума, время с алкоголем летит быстрее и не успеваешь насладиться процессом. Ну и конечно от него тянет на еду - чаще не очень полезную.

Дело в том, что алкоголь в начале вызывает скачок глюкозы, но потом происходит такое же ее падение. Это состояние называется гипогликемия и стимулирует следующие ощущения: неконтролируемый голод, состояние апатии и заторможенности, головную боль, ночные пробуждения, туман в голове. Вообщем ФУ..

2️⃣настоящий отдых тела может быть только семьей или в одиночестве. Отдых с компанией требует после отдыха отдых.
3️⃣Знакомство с новыми людьми вскрывает что-то новое в душе. Мне так нравиться осознавать техниками нейрокоучинга что меня триггерит и превращать это в точку роста. Рассказать подробнее?
4️⃣Мы все эксперты и знаем, что хорошо делать себе в отношении питания и физической активности, но отпуск это одна из причин это не делать. Наблюдения показали, что «срывы» в питании связано с отсутствием «здоровой» пищи в ресторанах.
5️⃣премиум отели давно дают питание без глютена, молока и сладкого, везде можно найти альтернативы, но это доступно не каждому. Т.е. здоровье - это пока удел избранных. Но остается нашим выбором!
С любовью и уважением, ваша Алена Щербакова.

Сейчас в самолете такое вдохновение получила🔥🔥🔥, я такое придумала, это будет бомба.

А помогла мне эта книга! И сон под гонг медитацию!

Сразу фиксирую это тут, чтобы не задавать себе потом вопросы, где брать вдохновение и музу на идеи!

Мой источник:
1️⃣Книги
2️⃣Отдых
3️⃣Медитация

МОРКОВНЫЙ
LCHF-TOPT🍰

ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Разрыхлитель - 2 чайные ложки
• Эритрит - 1 чайная ложка
• Корица - 1/2 чайной ложки
• Порошок имбиря - 1/4 чайной ложки
• Кокосовое масло - 2 столовые ложки
• Средняя морковь - 1 штука
• Миндальная мука - 1 стакан
• Кокосовая мука - 1/2 стакана
• Яйца - 1 штука
• Куриный белок - 4 штуки

Приготовление:
1️⃣ Смешать кокосовую и миндальную муку, разрыхлитель, корицу и имбирь.
2️⃣ Натереть морковь на мелкой терке и подмешать к сухим ингредиентам.
3️⃣ В отдельной емкости взбить яйцо, белки и эритрит до пышной пены. Добавить подогретое кокосовое масло. Перемешать обе смеси.
4️⃣ Выложить массу в силиконовую форму и выпекать при температуре 180-200 °С.
5️⃣ Проверить деревянной шпажкой на готовность через 40 минут.
6️⃣ Дать коржу остыть.
7️⃣ Приготовить крем из 100 г сливочного сыра, 50 г сливок и 1 ч. ложки эритрита.
8️⃣Украсить корж кремом, орехами или ягодами.

Наш партнер компания Ситилаб сегодня принес нам подарки❤️ РАСПАКОВОЧКА 😂

Подкаст: Как проверить достоверность анализов? На сколько анализы достоверны?

Завтра нас пригласили на награждение Нутриклиники в честь дня медицинского работника 🔥🔥🔥

Мой мозг 🧠 сегодня перекипел))))) 2,5 дня полностью провела перед компьютером для подготовки своего портфолио. Дело в том, что я подтверждаю свою квалификацию функционального врача и системного нутрициолога в Великобритании - квалификацию UK Diet and Nutrition.

Это значит, теперь мои знания могут быть использованы в любой точке мира! Я к этому почти уже готова! Экзамен скоро, а пока весь мой научный труд с Вами моими любимыми подопечными я перевожу на научный язык ❤️, пожелайте удачи ! Я очень устала и пошла просто ничего не делать) спокойной ночи 💋

Небольшой спойлер сегодняшнего мероприятия

План работы с железодефицитом:
1️⃣ подтвердить диагноз:
Сдать ОАК, железо, Ферритин
2️⃣ найти причину:
- нет железа в питании;
- Нарушена работа ЖКТ, не всасывается железо;
- Много тратиться(обильные менструации, донорство).

Напишите в комментариях какая Ваша причина, а мы вышлем список анализов в чек апе, по которому можно узнать как работать с железодефицитом

#отзывы. В очередной раз приятные слова, от человека, которого я даже не видела ни разу, а видела только цифры! Для меня разбор анализов это какой -то глубокий мир, связанный с психологией, медициной, нутрициологией и конечно нашим долголетием. Жалко, что до сих пор есть парадигма, что стрессами занимаются неврологи! Стрессами занимается сам человек, через работу с психологами, психотерапевтами и нейрокоучами. Именно нейрокоучинг для меня стал прорывом в мир причины заболеваний!


В нашу индивидуальную 2-х месячную программу мы включили в подарок 2 сессии.

Но если интересно, я провожу бесплатные 15-20 минутные энергоаудиты, для выявление самого основного слива нашей энергии, нащупываем с чем надо в первую очередь работать, чтобы было развитие и процветание, а не стопор от наших установок. Кто хочет, пишите в комментариях «хочу» и договоримся о встрече ❤️❤️❤️. Предложение оооочень временное, чисто тестирую, так как это очень большие мои временные и энергетические ресурсы. С любовью к каждому ❤️

Почему мы пьем препараты железа, а они не поднимают, а вызывают только побочку в виде запоров, неприятных ощущений в желудке.

Когда мы говорим о железодефиците, первое что мы должны исключить при всасывании железа это хеликобактер пилори.

Это такая бактерия которая живет у нас в желудке и вызывает хронический вялотекущий процесс. Этот процесс воздействует на слизистую желудка, ее истончает и тем самым нарушается всасываемость на воспаленном участке желудка белковых структур, которые как раз содержат в себе железо.
Часто железо еще комбинируется с дефицитами витаминов группы В, потому что железосодержащими продуктами в основном является животный белок(мясо).

❓Что сейчас наука говорит о хеликобактер пилори?

Если сдавать кровь на антитела к хеликобактер пилори, то в 90% он есть практически у всех.

❓В каких же ситуациях мы понимаем, что пора его лечить?
Во первых, железодефицит.
Во вторых, мы должны понять, в активной он форме или нет.

Мировая наука пришла к выводу, что лечится хеликобактер несколькими курсами антибиотиков. И чаще всего он резистентен к этой бактерии и не помогает.

Продолжение во 2 части ❤️