Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
По 👣 эфира приготовила для вас ещё один сюрприз 🎁
йога-разминка для детей
💠 ЙОГА:
- улучшает концентрацию внимания
- восстанавливает эмоциональное равновесие
- регулирует гормональный фон
- развивает силу, гибкость, баланс
йога-разминка для детей
💠 ЙОГА:
- улучшает концентрацию внимания
- восстанавливает эмоциональное равновесие
- регулирует гормональный фон
- развивает силу, гибкость, баланс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤5👍2
Всем привет 👋
Итак, на этой неделе обсуждаем🍽
Предложу несколько вариантов завтраков ➕️ напишу что на что можно заменить, таким образом у вас будет ещё больше вариантов, которые вы сможете моделировать под свои предпочтения.
Пы.Сы. С вас реакции и комментарии, а также присылайте фото ваших завтраков📸
Итак, на этой неделе обсуждаем
тему завтраков Предложу несколько вариантов завтраков ➕️ напишу что на что можно заменить, таким образом у вас будет ещё больше вариантов, которые вы сможете моделировать под свои предпочтения.
Пы.Сы. С вас реакции и комментарии, а также присылайте фото ваших завтраков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍3❤2
Завтрак - это важнейший приём пищи за день и пропускать его не стоит ‼️
Должен содержать:
🔠 белок (яйцо, сыр, творог, мясо, рыба)
🔠 качественный жир (сливочное масло, масло гхи, сыр, орехи, оливковое масло)
🔠 медленные углеводы (каша, хлебец, цельнозерновой хлеб)
🔠 клетчатку (овощи, фрукты, ягоды)
Давайте подумаем, что и чем можно заменить здесь😀
Яйца🔠 мясо/ рыба
Сыр🔠 паштет/ солёная рыба/ авокадо
Овощи🔠 фрукты, ягоды
➕️ Яйца можно готовить в разном виде - варёное, жареное, омлет, пашот...
🔠 Украшать и подавать в необычном виде, потому что даже взрослому надоедает одно и тоже видеть и кушать
Должен содержать:
Давайте подумаем, что и чем можно заменить здесь
Яйца
Сыр
Овощи
➕️ Яйца можно готовить в разном виде - варёное, жареное, омлет, пашот...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥3🥰3
Доброе утро ☺️
Сегодня другой вариант завтрака с молочными продуктами и ягодами 🫐
🛑
Ещё лучше, если это будет козье или овечье молоко 🐑🐐🦬🐎
Для жителей городов тоже все реально найти😉 Вот после этого поста показывала в видео вариант https://t.me/nutric71/190
Ягоды и фрукты можно изменять по своим предпочтениям, желательно из вашей среды обитания и сезонные.
Пы.Сы. Жду ваши завтраки 😉
Сегодня другой вариант завтрака с молочными продуктами и ягодами 🫐
Творог можно приготовить в виде запеканки или сырников. Конечно, стоит употреблять продукты из под "настоящей коровы", а не из магазинов Ещё лучше, если это будет козье или овечье молоко 🐑🐐🦬🐎
Для жителей городов тоже все реально найти
Ягоды и фрукты можно изменять по своим предпочтениям, желательно из вашей среды обитания и сезонные.
Пы.Сы. Жду ваши завтраки 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥2🥰2
Завтрак - загадка ❓️
В качестве клетчатки добавляем фрукты, ягоды, можно и овощи.
Ещё есть возможность добавить в само тесто клетчатку, например, тыкву, кабачок, яблоко, зелень.
Муку выбираем в зависимости от целей: если хотим убрать воспаление в кишечнике - то безглютеновую муку, а если хотим снизить вес - то выбираем цельнозерновую муку и муку с низким гликемическим индексом.
И⬇️
Сегодня приготовила завтрак, но один компонент у меня закончился🤔
🟢 Чего не хватает для полноценного завтрака здесь?🟢
Жду ваши ответы в комментариях
Сегодня простой вариант - блинчики, оладушки, вафли...В качестве клетчатки добавляем фрукты, ягоды, можно и овощи.
Ещё есть возможность добавить в само тесто клетчатку, например, тыкву, кабачок, яблоко, зелень.
Муку выбираем в зависимости от целей: если хотим убрать воспаление в кишечнике - то безглютеновую муку, а если хотим снизить вес - то выбираем цельнозерновую муку и муку с низким гликемическим индексом.
И
давайте подведём итоги и проверим, что вы поняли про завтраки Сегодня приготовила завтрак, но один компонент у меня закончился
Жду ваши ответы в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍5🥰2
Милые девушки 💃 давайте немного отвлечемся от темы детского здоровья.
Приближается праздник весны и настало время позаботиться о себе 💅
Круглый год в режиме 24/7 вы заботитесь о здоровье своих мужей, детей и родных, забывая порой и о своём здоровье 💚
🟢 Череда праздников подходит к концу и многие задумываются:
" Как похудеть к лету? Как влезть в свои любимые джинсы? Куда делась моя энергия?"
- устраивают разгрузочные дни
- исключают из рациона жиры и углеводы
- начинают часто перекусывать
- садятся на моно-диеты (на овощах, гречке и кефире)
❎ Это делать нельзя!!!
Слишком большой стресс для вашено организма.
В погоне за здоровьем и красотой можно его и потерять😏
Что нужно делать, чтобы помочь организму восстановиться после зимы?
Приближается праздник весны и настало время позаботиться о себе 💅
Круглый год в режиме 24/7 вы заботитесь о здоровье своих мужей, детей и родных, забывая порой и о своём здоровье 💚
" Как похудеть к лету? Как влезть в свои любимые джинсы? Куда делась моя энергия?"
И что делают люди в попытке постройнеть после праздников? - устраивают разгрузочные дни
- исключают из рациона жиры и углеводы
- начинают часто перекусывать
- садятся на моно-диеты (на овощах, гречке и кефире)
Слишком большой стресс для вашено организма.
В погоне за здоровьем и красотой можно его и потерять
Что нужно делать, чтобы помочь организму восстановиться после зимы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥5🤔1
Приглашаю на проект
ТВОЯ НЕДЕЛЯ
Всего 1 неделя, которая глобально изменит ваше самочувствие!
Ваши результаты на этой программе:
напитанная и сияющая
В течение недели мы будем практиковать вкусное и здоровое питание.
Благодаря этому ваш кишечник отдохнет, очистится, и будет лучше усваивать витамины и другие полезные вещества
На марафоне БЕЗ:
🥬 Питания на смузи
🫛 Голодания
🍒 Изнурительных тренировок
Старт 4 марта Стоимость БЕЗ ОПЛАТЫПродолжительность 1 неделя✔️ Вас ждут рецепты и меню здорового питания, чтобы есть вкусно, сытно и стройнеть!
✔️Ежедневная поддержка и задания от гипнотерапевта по эмоциональному состоянию
🍏 Полезная информация по здоровью и питанию!
Все успешно прошедшие программу достигнут не только своей цели, но и будут иметь возможность участвовать в розыгрыше призов
Пишите + в комментариях или в личку, если хотите участвовать, и задавайте свои вопросы ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍5🔥4🥰2
марафона ТВОЯ НЕДЕЛЯ уже завтра 4 марта!!!
Кто хотел, но в суете
забыл про себя любимую Хорошая новость - вы ещё успеваете. Скорее пишите
Мы вас ждём
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥5❤2
Овсянка, сэр 🫕
Ну что??? Пока наши участники марафона смотрят первые уроки и выполняют задания, давайте разберём насколько полезна овсяная каша😉
Овсянка делается из зерен овса. А у всех зерновых, как и бобовых, есть фитиновая кислота. Она появилась в зернах в результате эволюции: растения лучше разрастаются, если животные и птицы не могут переварить их семена. Так в семенах стали появляться ингибиторы, благодаря которым пищеварение животных и птиц нарушается и больше зерен попадает в почву и прорастает🌱
Фитиновая кислота. Что она делает при попадании в организм человека:
➡️ Подавляет всасывание минеральных веществ
➡️ Мешает работе пищеварительных ферментов
➡️ Продукты с фитиновой кислотой вызывают аллергии, проницаемость кишечной стенки
➡️ Нарушает баланс микрофлоры
🦷 Если давать ребенку овсянку регулярно, то это может привести даже к разрушению зубов из-за нехватки в организме минералов.
🍀
❗️ Однако овсянка ферментации не поддается из-за высокотермической обработки хлопьев, там разрушается фермент фитаза. Поэтому рекомендую ограничить употребление этого продукта.
А еще из-за овсянки ребенок может не доедать белок, т.к. она быстро дает чувство сытости. Если ребенок не успел съесть ничего белкового до каши, то после уже не захочет...
🤔 Как часто вы даете овсянку своим детям?
Ну что??? Пока наши участники марафона смотрят первые уроки и выполняют задания, давайте разберём насколько полезна овсяная каша
Овсянка делается из зерен овса. А у всех зерновых, как и бобовых, есть фитиновая кислота. Она появилась в зернах в результате эволюции: растения лучше разрастаются, если животные и птицы не могут переварить их семена. Так в семенах стали появляться ингибиторы, благодаря которым пищеварение животных и птиц нарушается и больше зерен попадает в почву и прорастает
Фитиновая кислота. Что она делает при попадании в организм человека:
➡️ Подавляет всасывание минеральных веществ
➡️ Мешает работе пищеварительных ферментов
➡️ Продукты с фитиновой кислотой вызывают аллергии, проницаемость кишечной стенки
➡️ Нарушает баланс микрофлоры
🦷 Если давать ребенку овсянку регулярно, то это может привести даже к разрушению зубов из-за нехватки в организме минералов.
Избавиться от фитиновой кислоты в зерновых, бобовых и орехах можно замачиванием в водеА еще из-за овсянки ребенок может не доедать белок, т.к. она быстро дает чувство сытости. Если ребенок не успел съесть ничего белкового до каши, то после уже не захочет...
🤔 Как часто вы даете овсянку своим детям?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍3
Как соблюдать лечебное питание, если ребенок ходит в сад/ школу?
Этот вопрос мне задают клиенты, когда я рассказываю о лечебном питании.
Поскольку в детском саду меню оставляет желать лучшего, так как содержит много углеводов, растительного масла, что вызывает воспаление в организме, то необходимо это компенсировать в питании дома.
Что можно сделать?
🍒Завтракать дома, так как провоспалительное питание это в основном завтрак и полдник в саду
🫐Забирать по возможности до полдника
🍋Попросить справку у врача о непереносимости глютена, молока, чтобы не давали хлеб, булочки, макароны.
🍓Попросить воспитателей не давать определенные продукты (соки, булки, молоко)
🍐Утром и вечером в рацион добавить продукты, содержащие клетчатку, белок
и качественный жир.
🔽 🔽 🔽
На завтрак горсть ягод или фрукт, вечером - овощи, салат, белок.
Как ввести жиры в детский рацион?
- жарить на масле гхи, кокосовом масле
- салаты заправлять растительными маслами холодного отжима (льняное, оливковое, грецкого ореха)
- сливочное масло в кашу
- орехи, семена
🤫 Достаточно соблюдать протокол на 80%, чтобы получить ощутимые изменения в здоровье
Этот вопрос мне задают клиенты, когда я рассказываю о лечебном питании.
Поскольку в детском саду меню оставляет желать лучшего, так как содержит много углеводов, растительного масла, что вызывает воспаление в организме, то необходимо это компенсировать в питании дома.
Что можно сделать?
🍒Завтракать дома, так как провоспалительное питание это в основном завтрак и полдник в саду
🫐Забирать по возможности до полдника
🍋Попросить справку у врача о непереносимости глютена, молока, чтобы не давали хлеб, булочки, макароны.
🍓Попросить воспитателей не давать определенные продукты (соки, булки, молоко)
🍐Утром и вечером в рацион добавить продукты, содержащие клетчатку, белок
и качественный жир.
На завтрак горсть ягод или фрукт, вечером - овощи, салат, белок.
Как ввести жиры в детский рацион?
- жарить на масле гхи, кокосовом масле
- салаты заправлять растительными маслами холодного отжима (льняное, оливковое, грецкого ореха)
- сливочное масло в кашу
- орехи, семена
🤫 Достаточно соблюдать протокол на 80%, чтобы получить ощутимые изменения в здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🥰4👍1
Совместный проект
ТВОЯ НЕДЕЛЯ нутрициолога Полины Климашенко и гипнотерапевта Миланы Воробьевой закончился вчера.
И у нас уже появились результаты у участниц
всего за 1 неделю
несмотря на праздничные выходные и отсутствие запретов на вкусняшки 😉
ТВОЯ НЕДЕЛЯ - это 1 неделя,
которая глобально изменит ваше самочувствие!Какие результаты на этой программе получили участницы?
✅ Постройнели
✅ Появилась легкость в ЖКТ
✅ Стали легче засыпать и вставать по утрам
✅ Улучшилось психо-эмоциональное состояние
✅ Радует отражение в зеркале
На марафоне БЕЗ:
🥬 Питания на смузи
🫛 Голодания
🍒 Изнурительных тренировок
Все успешно прошедшие программу получили не только свои результаты, но и участвовали в розыгрыше призов
Все в отзывах писали о том, чтобы марафон продолжался и дальше ❤️ и поэтому мы приняли одно решение.
Догадываетесь, о чем я
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍3
Интенсив от команды нутрициологов LEVEL UP 🔝
ЗИМА ЗАКОНЧИЛАСЬ, но🌞 по-прежнему не хватает. А значит
О какой стройности можно говорить, если батарейка на нуле?📉
Мы вас очень хорошо понимаем, потому что чувствуем все то же самое. Поэтому приготовили
интенсив с 25 марта
🤣 😀 😍 🥸 😆 🥲 🥰 🧐
в течении 7 дней
Нас с вами ждет легкая и вкусная неделя в компании профессиональных нутрициологов.
❌ Никаких диет! Будем есть сытно, закрывать дефициты и увеличивать уровень энергии💥
❇️Для кого подойдёт интенсив:
✔️кто устал болеть и хочет укрепить иммунитет
✔️кто не хочет ограничивать себя в питании
✔️кто хочет повысить уровень энергии
✔️кто хочет получить действенные инструменты, как управлять своей энергией
✔️кто любит действовать в мотивирующей компании, а не один
ПРОГРАММА
-
-
-
-
-
-
❇️В результате вы получите:
✔️Море энергии и сил
✔️Мотивацию и вдохновение
✔️Инструменты управления своим здоровьем и состоянием
✔️Вкусные и полезные рецепты питания
Ставьте +1
если хотите на такой проект, и я расскажу условия участия.
Они простые👌
ЗИМА ЗАКОНЧИЛАСЬ, но
нет сил и энергии. О какой стройности можно говорить, если батарейка на нуле?
Мы вас очень хорошо понимаем, потому что чувствуем все то же самое. Поэтому приготовили
интенсив с 25 марта
в течении 7 дней
Нас с вами ждет легкая и вкусная неделя в компании профессиональных нутрициологов.
❇️Для кого подойдёт интенсив:
✔️кто устал болеть и хочет укрепить иммунитет
✔️кто не хочет ограничивать себя в питании
✔️кто хочет повысить уровень энергии
✔️кто хочет получить действенные инструменты, как управлять своей энергией
✔️кто любит действовать в мотивирующей компании, а не один
ПРОГРАММА
-
Эффективная схема БАД, которая ⬆️ самочувствие уже через пару дней-
Питание, укрепляющее надпочечники и щитовидную железу-
Дыхательные практики, с которыми у вас станет больше энергии, подтянется животик, и уменьшатся отеки-
Миофасциальный релиз для глубокого сна-
Домашние тесты на состояние надпочечников и щитовидной железы, которые расскажут о здоровье больше, чем анализы-
Простая зарядка, которую можно делать всей семьей❇️В результате вы получите:
✔️Море энергии и сил
✔️Мотивацию и вдохновение
✔️Инструменты управления своим здоровьем и состоянием
✔️Вкусные и полезные рецепты питания
Ставьте +1
если хотите на такой проект, и я расскажу условия участия.
Они простые
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍2
Как убрать живот без спорта и голодания, когда уже исполнилось 30+
Всем известно, что с возрастом поддерживать плоский живот становится сложнее, но это реально 😉
При этом все гораздо проще и вам вовсе не нужно морить себя голодом или часами заниматься в тренажерном зале.
И это вопрос не столько эстетики, когда сначала входит живот, а потом сама хозяйка, но и ограничений в движениях, элементарно застегнуть сапоги, нагнуться зачем-то, бежать за автобусом, а также невозможности выбрать понравившуюся одежду или неловкость при раздевании на пляже или в бассейне. По факту живот становится обузой, которая
С точки зрения здоровья как раз
самый коварный вариант ожирения, так как он напрямую связан с развитием сахарного диабета, атеросклероза, артериальной гипертензии, некоторых злокачественных опухолей, инфарктов миокарда, инсультов и великого множества других патологий.
А всему виной повышенный инсулин. Поэтому наша задача - держать инсулин в рамках без резких скачков.
Для достижения этой цели нам необходимо:
🟢 добавить клетчатку в каждый приём пищи (овощи, салаты, ягоды, фрукты)
🟢 сбалансировать каждый приём пищи, даже перекус
🟢 правильный ужин
🟢 наладить сон
🟢 вкусняшки есть по правилам
Если у вас проблема с выпирающим животиком, поставь мне «+» в личное сообщение 👉@polina_kl и я запишу вас на бесплатную консультацию, на которой расскажу
Всем известно, что с возрастом поддерживать плоский живот становится сложнее, но это реально 😉
При этом все гораздо проще и вам вовсе не нужно морить себя голодом или часами заниматься в тренажерном зале.
И это вопрос не столько эстетики, когда сначала входит живот, а потом сама хозяйка, но и ограничений в движениях, элементарно застегнуть сапоги, нагнуться зачем-то, бежать за автобусом, а также невозможности выбрать понравившуюся одежду или неловкость при раздевании на пляже или в бассейне. По факту живот становится обузой, которая
мешает жить нормальной жизнью 🤷♀С точки зрения здоровья как раз
самый коварный вариант ожирения, так как он напрямую связан с развитием сахарного диабета, атеросклероза, артериальной гипертензии, некоторых злокачественных опухолей, инфарктов миокарда, инсультов и великого множества других патологий.
А всему виной повышенный инсулин. Поэтому наша задача - держать инсулин в рамках без резких скачков.
Для достижения этой цели нам необходимо:
Если у вас проблема с выпирающим животиком, поставь мне «+» в личное сообщение 👉@polina_kl и я запишу вас на бесплатную консультацию, на которой расскажу
как конкретно вам избавиться от такой проблемыPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4
Почему после диет тяжело похудеть и как это исправить
❓
Сбросить лишний вес не такая уж и большая проблема, гораздо бОльшая проблема - это удержать вес на нужной отметке. А еще хуже, когда лишние килограммы возвращаются вместе с парой-тройкой килограмм сверху.
Тут нужно понимать, что сбрасывая вес, вы меняете свой образ жизни (питание, физическую активность, сон и т.д.) И если вы потом возвращаетесь к прежнему образу жизни, то и лишние килограммы тоже возвращаются.
Поэтому очень рекомендую выбирать такую систему питания и активности, которую вы потом сможете поддерживать в течение всей жизни.
Иначе эффект будет кратковременный 💁♀
Теперь про то, откуда берутся дополнительные килограммы помимо ваших родных, сброшенных тяжёлым трудом.
Дело в том, что у нас есть минимальный каллораж (базовый), который мы тратим на жизненноважные процессы (дыхание, работа сердца, мозга, печени и т.д.)
Без них мы никуда✔️
Так вот, если девушка в погоне за идеальной фигурой использует диеты, которые по каллоражу меньше базового уровня или не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам (белковая диета, монодиеты), то организм "думает", что все капец, наступила война, голод... и все обменные процессы замедляются. И чтобы скинуть те же самые 5 кг, придется снова потеть.
Что делать?
Все элементарно - ускорить обмен веществ😉
Хотите худеть и не потеть, не винить себя за срывы на диетах, которые не приводят к результату, тогда напишите мне слово «худеть» в личное сообщение @polina_kl и я разберу ваш рацион на бесплатной консультации, чтобы вы похудели на любимой еде без голодания и тренировок
Сбросить лишний вес не такая уж и большая проблема, гораздо бОльшая проблема - это удержать вес на нужной отметке. А еще хуже, когда лишние килограммы возвращаются вместе с парой-тройкой килограмм сверху.
Давайте с вами разберём, почему собственно это происходит? Тут нужно понимать, что сбрасывая вес, вы меняете свой образ жизни (питание, физическую активность, сон и т.д.) И если вы потом возвращаетесь к прежнему образу жизни, то и лишние килограммы тоже возвращаются.
Поэтому очень рекомендую выбирать такую систему питания и активности, которую вы потом сможете поддерживать в течение всей жизни.
Иначе эффект будет кратковременный 💁♀
Теперь про то, откуда берутся дополнительные килограммы помимо ваших родных, сброшенных тяжёлым трудом.
Дело в том, что у нас есть минимальный каллораж (базовый), который мы тратим на жизненноважные процессы (дыхание, работа сердца, мозга, печени и т.д.)
Без них мы никуда
Так вот, если девушка в погоне за идеальной фигурой использует диеты, которые по каллоражу меньше базового уровня или не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам (белковая диета, монодиеты), то организм "думает", что все капец, наступила война, голод... и все обменные процессы замедляются. И чтобы скинуть те же самые 5 кг, придется снова потеть.
Что делать?
Все элементарно - ускорить обмен веществ
Хотите худеть и не потеть, не винить себя за срывы на диетах, которые не приводят к результату, тогда напишите мне слово «худеть» в личное сообщение @polina_kl и я разберу ваш рацион на бесплатной консультации, чтобы вы похудели на любимой еде без голодания и тренировок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4
Как убрать целлюлит легко?
С целлюлитом встречается каждая женщина (даже худышка) в силу того, что это особенность нашего строения.
Не надо завидовать мужчинам, просто принять как факт 🤗
Вопрос состоит только - а в какой степени проявляется эта особенность? И если сильно, то конечно этот вопрос надо решать.
Чтобы начать бороться с этой проблемой, надо понять
1. Распад коллагена
2. Застой лимфы
3. Атрофия мышц
Исходя из этого нам необходимо
1. Поменять питание с достаточным количеством белка
2. Добавить простой физической активности
3. Научиться самомассажу
4. Нормализовать сон и режим дня
А все деньги, уходящие на косметологические процедуры и спортзал, которые хоть и дают положительный эффект, но ненадолго, так как не влияют на первопричину развития целлюлита, можно направить на покупку натуральных продуктов питания и себя любимую😉
Хотите избавиться от целлюлита и тратить деньги на наряды, а не на бесконечные процедуры от целлюлита, пишите слово "хочу" в личку 👉
@polina_kl и я запишу вас на бесплатную консультацию.
До встречи 😉
С целлюлитом встречается каждая женщина (даже худышка) в силу того, что это особенность нашего строения.
Вопрос состоит только - а в какой степени проявляется эта особенность? И если сильно, то конечно этот вопрос надо решать.
Чтобы начать бороться с этой проблемой, надо понять
механизм этого явления 👇1. Распад коллагена
2. Застой лимфы
3. Атрофия мышц
Исходя из этого нам необходимо
делать простые вещи: 1. Поменять питание с достаточным количеством белка
2. Добавить простой физической активности
3. Научиться самомассажу
4. Нормализовать сон и режим дня
А все деньги, уходящие на косметологические процедуры и спортзал, которые хоть и дают положительный эффект, но ненадолго, так как не влияют на первопричину развития целлюлита, можно направить на покупку натуральных продуктов питания и себя любимую
Хотите избавиться от целлюлита и тратить деньги на наряды, а не на бесконечные процедуры от целлюлита, пишите слово "хочу" в личку 👉
@polina_kl и я запишу вас на бесплатную консультацию.
До встречи 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍3
Как усмирить зверский аппетит?
Сегодня давайте поговорим о главном враге нашей стройности. Если б этого не происходило, то все бы было легко и просто с вопросом о нашей фигуре.🤷♀️
И вот представьте, вы померили одежду на весну и поняли, что она на вас не сходится. Посмотрели на себя в зеркало и увидели, что живот выпирает вперед, а бока предательски свисают.
Вы умом то понимаете, что пора прекращать хомячить все подряд ижрать есть, что душе угодно, но, к сожалению, не можете ничего поделать с собой, потому что неуемный аппетит не даёт реализовать все ваши замыслы.
Или, допустим, днем вы ещё можете себя отвлечь от мыслей о еде и соблюдаете свою любимую диету, а ночью вы остаётесь одна наедине со своими мыслями и неутомимым голодом. Это невозможно терпеть, конечно, и вы налетаете на холодильник и сметаете все, что там лежит. Чувствуете эйфорию, которая вскоре сменяется чувством вины и усталости от борьбы за фигуру.
И что же делать?
❎ Нет дополнительным тренировкам
❎ Нет частым перекусам
❎ Нет фруктам натощак
✅️Есть вкусно и сытно
✅️Да клетчатке
✅️Сон и режим дня
Хотите побороть зверский аппетит и начать радоваться своему отражению в зеркале, тогда пишите слово "да" мне в личные сообщения 👉 @polina_kl
и я помогу решить эту проблему.
Сегодня давайте поговорим о главном враге нашей стройности. Если б этого не происходило, то все бы было легко и просто с вопросом о нашей фигуре.
Но вот увы и ах И вот представьте, вы померили одежду на весну и поняли, что она на вас не сходится. Посмотрели на себя в зеркало и увидели, что живот выпирает вперед, а бока предательски свисают.
Вы умом то понимаете, что пора прекращать хомячить все подряд и
Или, допустим, днем вы ещё можете себя отвлечь от мыслей о еде и соблюдаете свою любимую диету, а ночью вы остаётесь одна наедине со своими мыслями и неутомимым голодом. Это невозможно терпеть, конечно, и вы налетаете на холодильник и сметаете все, что там лежит. Чувствуете эйфорию, которая вскоре сменяется чувством вины и усталости от борьбы за фигуру.
У кого так? У всех, кто хочет изменить свою фигуру.И что же делать?
✅️Есть вкусно и сытно
✅️Да клетчатке
✅️Сон и режим дня
Хотите побороть зверский аппетит и начать радоваться своему отражению в зеркале, тогда пишите слово "да" мне в личные сообщения 👉 @polina_kl
и я помогу решить эту проблему.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Времена года. Осень 🍂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья ☺️
Я знаю, что многие из вас задавались вопросом, куда я пропала. Почти год я хранила тишину, и теперь готова рассказать, что произошло.
В тот период я столкнулась с непростым вызовом: мои анализы показывали странные результаты, а врачи не могли дать четких объяснений. Я чувствовала, что ответы где-то рядом, но чтобы их найти, нужно было углубиться в изучение темы.
Я окунулась в медицинские исследования, консультировалась с разными специалистами, изучала альтернативные методики оздоровления. Это было похоже на детективное расследование 🕵♂ каждая новая информация открывала новые вопросы.
Но самое удивительное – мои прежние знания в нутрициологии больше не давали тех результатов, на которые я рассчитывала. Я поняла, что в системе оздоровления не хватает ключевого элемента.
И знаете что? Я нашла этот пазл!
На последнем приеме мой врач буквально открыл рот от удивления, когда увидел новые показатели. То, что раньше казалось невозможным, стало реальностью!
Теперь я готова поделиться с вами:
✨ Каких механизмов не хватает в классической нутрициологии
✨ Какие методики действительно работают
✨ Почему важно подходить к здоровью комплексно
✨ Какие изменения я внесла в свой образ жизни
Этот канал всегда был моим способом делиться ценными знаниями, и теперь у меня есть по-настоящему важная информация для вас!
Подписывайтесь на обновления – впереди много полезного!
💌 P.S. В ближайших выпусках я расскажу все подробности своего преображения и покажу реальные результаты анализов “до” и “после”.
С любовью,
Полина 💛
Я знаю, что многие из вас задавались вопросом, куда я пропала. Почти год я хранила тишину, и теперь готова рассказать, что произошло.
В тот период я столкнулась с непростым вызовом: мои анализы показывали странные результаты, а врачи не могли дать четких объяснений. Я чувствовала, что ответы где-то рядом, но чтобы их найти, нужно было углубиться в изучение темы.
Я окунулась в медицинские исследования, консультировалась с разными специалистами, изучала альтернативные методики оздоровления. Это было похоже на детективное расследование 🕵♂ каждая новая информация открывала новые вопросы.
Но самое удивительное – мои прежние знания в нутрициологии больше не давали тех результатов, на которые я рассчитывала. Я поняла, что в системе оздоровления не хватает ключевого элемента.
И знаете что? Я нашла этот пазл!
На последнем приеме мой врач буквально открыл рот от удивления, когда увидел новые показатели. То, что раньше казалось невозможным, стало реальностью!
Теперь я готова поделиться с вами:
✨ Каких механизмов не хватает в классической нутрициологии
✨ Какие методики действительно работают
✨ Почему важно подходить к здоровью комплексно
✨ Какие изменения я внесла в свой образ жизни
Этот канал всегда был моим способом делиться ценными знаниями, и теперь у меня есть по-настоящему важная информация для вас!
Подписывайтесь на обновления – впереди много полезного!
💌 P.S. В ближайших выпусках я расскажу все подробности своего преображения и покажу реальные результаты анализов “до” и “после”.
С любовью,
Полина 💛
🔥8❤5👍4