😁😁😁😁😁😁😁

Весь декабрь мы с вами говорили о спорте, как об одном из китов прочного фундамента здоровья, в том числе и детей. Я поняла, что в постах описывать этот процесс получается слишком долго, а результат многие хотели получить уже вчера )))

Поэтому хочу подарить своим подписчикам просто ударную дозу пользы и провести
прямой эфир на следующей неделе.

Расскажу как выбрать направление спорта для своего ребёнка, поделюсь своим опытом и подскажу, как  подготовить ребёнка максимально эффективно, но в тоже время безопасно, чтобы укрепить здоровье, а не усугубить его дыры в здоровье.

🤫 но не буду раскрывать все "карты" )))

🛎 Включите звук на канале, чтобы не пропустить анонс, потому что  только онлайн участников будут ждать крутые бонусы 🛍

Найди кузнечика 🔼

Ходили на выходных в экзотариум с детьми. Это целый квест найти животных в их искусственно созданном месте обитания.

Проверьте свою наблюдательность 📎

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣

ЗАЧЕМ НАМ ВООБЩЕ СПОРТ ⁉️

Уверены ли вы, что делаете всё правильно?

В прямом эфире разберём важные вопросы:

📺 Что влияет на здоровье наших детей?
📺 Зачем нам спорт?
📺 Как выбрать спорт для своего ребёнка?
📺 Как поддержать здоровье ребёнка в профессиональном спорте?
📺 Питание ребенка-спортсмена. На что обратить внимание?

🔴В понедельник 19.02 в 12.00 в своем канале проведу прямой эфир и отвечу на эти важнейшие вопросы в режиме онлайн!

🎁 Всем, кто будет онлайн - получит гайд " Как собрать полезный перекус" и другие бонусы


Эфир будет доступен только одни сутки‼️‼️

Слушаем аудиоподкаст про завтраки на скорости 1,5 и пишем в комментариях:
" Буду завтракать!" 😉

Хотела сделать подборку завтраков 😋, но 👀никто не собирается завтракать по-прежнему видимо ... а жаль🤷‍♀️

Здесь можно задать вопросы 💬 и написать комментарии к эфиру

Прямо как в индийском кино 🥲

У нас отключили электроэнергию, и ноутбук показывать ничего не будет, а в телефоне нет презентации 🖥
Поэтому🎙 эфир будет все равно сегодня, правда неизвестно во сколько

За полчаса постараюсь предупредить, что скоро начинаем ▶️

Запись сохраню также на 24 часа!!!
Ну и подарки получат все, кто просмотрел запись 💯

Вот так то ...

Ура ‼️
Начинаем в 13.00 по мск

По 👣 эфира приготовила для вас ещё один сюрприз 🎁
йога-разминка для детей

💠 ЙОГА:

- улучшает концентрацию внимания
- восстанавливает эмоциональное равновесие
- регулирует гормональный фон
- развивает силу, гибкость, баланс

Всем привет 👋

Итак, на этой неделе обсуждаем тему завтраков 🍽
Предложу несколько вариантов завтраков ➕️ напишу что на что можно заменить, таким образом у вас будет ещё больше вариантов, которые вы сможете моделировать под свои предпочтения.

Пы.Сы. С вас реакции и комментарии, а также присылайте фото ваших завтраков 📸

Завтрак - это важнейший приём пищи за день и пропускать его не стоит ‼️

Должен содержать:
🔠 белок (яйцо, сыр, творог, мясо, рыба)
🔠 качественный жир (сливочное масло, масло гхи, сыр, орехи, оливковое масло)
🔠 медленные углеводы (каша, хлебец, цельнозерновой хлеб)
🔠 клетчатку (овощи, фрукты, ягоды)

Давайте подумаем, что и чем можно заменить здесь 😀

Яйца 🔠 мясо/ рыба
Сыр 🔠 паштет/ солёная рыба/ авокадо
Овощи 🔠 фрукты, ягоды

➕️ Яйца можно готовить в разном виде - варёное, жареное, омлет, пашот...

🔠 Украшать и подавать в необычном виде, потому что даже взрослому надоедает одно и тоже видеть и кушать

Доброе утро ☺️

Сегодня другой вариант завтрака с молочными продуктами и ягодами 🫐

Творог можно приготовить в виде запеканки или сырников. Конечно, стоит употреблять продукты из под "настоящей коровы", а не из магазинов 🛑

Ещё лучше, если это будет козье или овечье молоко 🐑🐐🦬🐎

Для жителей городов тоже все реально найти 😉 Вот после этого поста показывала в видео вариант https://t.me/nutric71/190

Ягоды и фрукты можно изменять по своим предпочтениям, желательно из вашей среды обитания и сезонные.

Пы.Сы. Жду ваши завтраки 😉

Завтрак - загадка ❓️

Сегодня простой вариант - блинчики, оладушки, вафли...

В качестве клетчатки добавляем фрукты, ягоды, можно и овощи.
Ещё есть возможность добавить в само тесто клетчатку, например, тыкву, кабачок, яблоко, зелень.

Муку выбираем в зависимости от целей: если хотим убрать воспаление в кишечнике - то безглютеновую муку, а если хотим снизить вес - то выбираем цельнозерновую муку и муку с низким гликемическим индексом.

И давайте подведём итоги и проверим, что вы поняли про завтраки ⬇️

Сегодня приготовила завтрак, но один компонент у меня закончился 🤔

🟢Чего не хватает для полноценного завтрака здесь?🟢

Жду ваши ответы в комментариях

Милые девушки 💃 давайте немного отвлечемся от темы детского здоровья.

Приближается праздник весны и настало время позаботиться о себе 💅

Круглый год в режиме 24/7 вы заботитесь о здоровье своих мужей, детей и родных, забывая порой и о своём здоровье 💚

🟢Череда праздников подходит к концу и многие задумываются:
" Как похудеть к лету? Как влезть в свои любимые джинсы? Куда делась моя энергия?"

И что делают люди в попытке постройнеть после праздников?

- устраивают разгрузочные дни
- исключают из рациона жиры и углеводы
- начинают часто перекусывать
- садятся на моно-диеты (на овощах, гречке и кефире)

❎Это делать нельзя!!!
Слишком большой стресс для вашено организма.
В погоне за здоровьем и красотой можно его и потерять 😏

Что нужно делать, чтобы помочь организму восстановиться после зимы?

😁😁😁😁😁😁😁
Приглашаю на проект

ТВОЯ НЕДЕЛЯ

Всего 1 неделя, которая  глобально изменит ваше самочувствие!

Ваши результаты на этой программе:

✅ Постройнеете
✅ Почувствуете легкость в ЖКТ
✅ Будет много энергии и сил
✅ Уменьшится отечность, улучшится качество кожи - станет более
напитанная и сияющая
✅ Будете легче засыпать и вставать по утрам
✅ Наладится пищеварение
✅ Улучшится психо-эмоциональное состояние
✅ Вас порадует отражение в зеркале!!!


В течение недели мы будем практиковать вкусное и здоровое питание.
Благодаря этому ваш кишечник отдохнет, очистится, и будет лучше усваивать витамины и другие полезные вещества


На марафоне БЕЗ:
🥬 Питания на смузи
🫛 Голодания
🍒 Изнурительных тренировок

🚀Старт 4 марта 🚀
📖 Стоимость БЕЗ ОПЛАТЫ
🗓 Продолжительность 1 неделя

✔️ Вас ждут рецепты и меню здорового питания, чтобы есть вкусно, сытно и стройнеть!

✔️Ежедневная поддержка и задания от гипнотерапевта по эмоциональному состоянию

🍏 Полезная информация по здоровью и питанию!

Все успешно прошедшие программу достигнут не только своей цели, но и будут иметь возможность участвовать в розыгрыше призов 🎁

Пишите + в комментариях или в личку, если хотите участвовать, и задавайте свои вопросы ⤵️