Столько всего хочу вам показать-рассказать и не знаю, с чего начать?
🔥 сувидная заготовка качка (или тех, кто хочет добавить белка в жизнь)
❤️ полезные клетчаточные печеньки на завтрак
🌭 паста из помидоров черри за 15 минут (пока варятся макарошки)
Помогайте!
🔥 сувидная заготовка качка (или тех, кто хочет добавить белка в жизнь)
❤️ полезные клетчаточные печеньки на завтрак
🌭 паста из помидоров черри за 15 минут (пока варятся макарошки)
Помогайте!
🔥39🌭20❤17
борщ палочками
Столько всего хочу вам показать-рассказать и не знаю, с чего начать? 🔥 сувидная заготовка качка (или тех, кто хочет добавить белка в жизнь) ❤️ полезные клетчаточные печеньки на завтрак 🌭 паста из помидоров черри за 15 минут (пока варятся макарошки) Помогайте!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Победила заготовка для качка!
Да и у меня настроение про нее, ведь после вчерашнего похода в спортзал именно она стала спасением!
Грудки маринуем отдельно, вакуумируем и в сувид на 3 часа при 68-70 градусах. Если нет су вида, то маринуем по минут 40-50, затем упаковываем в пергамент обычный и отправляем в духовку на 25 минут при 180С.
Получается просто 🔥
Самое классное, что можно сразу приготовить несколько видов в нескольких стилях.
Вот и все! Но печеньки тоже будут… не переключайтесь!
Да и у меня настроение про нее, ведь после вчерашнего похода в спортзал именно она стала спасением!
Маринад мисо на две грудки (без малого филе):
- 1 ст. л. пасты мисо
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. мирина или виноградного сока или сладкого вина
- 1 ч. л. коричневого сахара или эквивалент в сах. заме
- 1 долька тертого чеснока
- 1 ч. л. сушеного чеснока
Маринад лимон с розмарином
- 2 слайса лимона
- 1 веточка розмарина
- 1 ст. л. оливкового масла
- соль, перец, специи
Детский маринад
- 20г сливочного масла
- соль, перец, специи по вкусу
Грудки маринуем отдельно, вакуумируем и в сувид на 3 часа при 68-70 градусах. Если нет су вида, то маринуем по минут 40-50, затем упаковываем в пергамент обычный и отправляем в духовку на 25 минут при 180С.
Получается просто 🔥
Самое классное, что можно сразу приготовить несколько видов в нескольких стилях.
Вот и все! Но печеньки тоже будут… не переключайтесь!
🔥34❤14💯4👍2
Сегодня вместе с тарелочками хочу с вами поделиться личным.
Как вы знаете, за эти два года мои попытки похудеть откровенно проваливаются. Но наконец-то я пришла к простым истинам, которые подтверждались из раза в раз, но которые нелегко принять.
Простые правила, которые сработали для меня:
Помните, что вонтоны и лапшу не нужно исключать из вашего рациона, нужно правильно их комбинировать с овощами и белком :)
Как вы знаете, за эти два года мои попытки похудеть откровенно проваливаются. Но наконец-то я пришла к простым истинам, которые подтверждались из раза в раз, но которые нелегко принять.
Простые правила, которые сработали для меня:
1. Правильно питаться - правило гарвардской тарелки (половина овощей, четверть мяса/рыбы/белка, четверть зерновых гарниров) и 80/20 (80% соблюдение ЗОЖа + 20% на не очень полезные удовольствия)
2. Активный образ жизни - 10000 шагов (или просто повысить на 2000-3000 от нынешней нагрузки) + 2 силовые тренировки в неделю
3. Пить воду и чай - пьем, пьем, пьем воду по жажде и необходимости
4. Контролировать сон - спим и отдыхаем, даём себе восстановиться в течение 6-8 часов
5. Правильно настроиться - нужно понимание, что надо не просто похудеть, а развить привычки, которые станут образом жизни.
Помните, что вонтоны и лапшу не нужно исключать из вашего рациона, нужно правильно их комбинировать с овощами и белком :)
🔥44❤16💯9👍2
Выходные, когда мама с папой решили стать великими спортсменами 😆
🔥41🤣12👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начинаю новую неделю с трендового рецепта! Минимум труда, два ингредиента, 6 часов ожидания и вуаля десерт-завтрак готов.
Японский йогуртовый чизкейк
Ингредиенты:
- 250г йогурта греческого (1 большая баночка)
- 3-5 печенюшек сахарных (в оригинале кокосовое японское печенье)
По желанию:
мед/ягоды/джем/сахзам
Как готовить?
1. Йогурт выложить в контейнер, добавить по желанию мед, сахар, варенье. Перемешать и выровнять
2. Вставить печеньки вертикально, закрыть крышкой
3. Убрать в холодильник под крышкой на 6-10 часов, украсить ягодами
Вуаля, вы прекрасны с вкусным пп-десертом!
Японский йогуртовый чизкейк
Ингредиенты:
- 250г йогурта греческого (1 большая баночка)
- 3-5 печенюшек сахарных (в оригинале кокосовое японское печенье)
По желанию:
мед/ягоды/джем/сахзам
Как готовить?
1. Йогурт выложить в контейнер, добавить по желанию мед, сахар, варенье. Перемешать и выровнять
2. Вставить печеньки вертикально, закрыть крышкой
3. Убрать в холодильник под крышкой на 6-10 часов, украсить ягодами
Вуаля, вы прекрасны с вкусным пп-десертом!
🔥43✍10⚡4👍4❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новости вторника матери канала борщ палочками и автора двух маленьких русских китайцев
Новость первая
В Москве снова пошел снег
Новость вторая
Забрала сына сегодня из сада с футболкой разорванной ровно пополам на животе
Новость третья
Моя мелкая четырехлетняя дочь поймала и связала пятилетнего мальчика шарфом в саду и оставила думать о своем поведении
И это только вторник…
Новость первая
В Москве снова пошел снег
Новость вторая
Забрала сына сегодня из сада с футболкой разорванной ровно пополам на животе
Новость третья
Моя мелкая четырехлетняя дочь поймала и связала пятилетнего мальчика шарфом в саду и оставила думать о своем поведении
И это только вторник…
🤣74🔥15❤8👏5
За последние полгода я настолько привыкла к своим коробочкам, что без них чувствую себя некомфортно.
Даже вне дома можно питаться вкусно и полезно ❤️
Вы как там? Берете обеды с собой?
Даже вне дома можно питаться вкусно и полезно ❤️
В заготовках на этой неделе:
- курица сувид в горчично-медовом маринаде
- тилапия обжаренная в муке
- чизкейки!
Вы как там? Берете обеды с собой?
❤40👍10⚡4🔥3
Сегодня как отличились не мои дети, а я!
Рассказывала девочкам, как утром отпинывала весы, которые меня расстроили, исбросила туфлю метра на три, которая очень громко приземлилась каблуками об дерево моего очень красивого офиса .
Стыд, позор, принятие.
Зато на такой волне закончила наконец-то гайд по заготовкам.
Уже скоро, очень скоро вы его сможете увидеть на канале!
Рассказывала девочкам, как утром отпинывала весы, которые меня расстроили, и
Стыд, позор, принятие.
Зато на такой волне закончила наконец-то гайд по заготовкам.
Уже скоро, очень скоро вы его сможете увидеть на канале!
❤24😁15🔥6👍2🤣1