7-3-9 | Логика здоровья ✨
278 subscribers
193 photos
49 videos
3 files
46 links
Специалист по питанию и образу жизни | взрослые и дети

Собираю симптомы, анализы и обследования в цельную картину, чтобы понять что важно и с чего начинать

ЖКТ • работа желчного • щитовидная железа • усталость и стресс • суставы • выпадение волос
Download Telegram
Записи нашего с Юлей @kineziologtyt совместного эфира - Вздутие и СИБР.

Спасибо всем, кто был с нами сегодня 💛 а также задавал вопросы в чате, на них чуть позже развернуто отвечу в формате подкаста.

Если ваш вопросы пропустили или не был озвучен, то можете написать его в комментариях к подкасту с ответами на вопросы.
❤10
Презентация_к_эфиру_Вздутие_и_СИБР.pdf
4.5 MB
Презентация к эфиру.

Для участников сегодняшнего эфира будет действовать специальное предложение на наш новый совместный формат работы с Юлей.


Еще отдельным постом подробно распишу, что именно будет входить в этот формат, как он будет проходить и для кого подойдет.
❤8
Ответы на вопросы из сегодняшнего чата
👍5❤1
🔥 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔥


Очень часто человек ходит к разным специалистам и получает отдельные кусочки информации. Кто-то работает с телом, кто-то с питанием, кто-то смотрит ЖКТ и анализы.

Но в итоге все равно у человека остаются вопросы:

🔘Почему у меня возникли эти симптомы?
🔘Как они связаны между собой?
🔘И с чего начать?


Поэтому мы с Юлей решили объединить наши подходы и попробовать новый формат работы.

🔥 Наша задача - комплексно посмотреть на ваше состояние с двух сторон, сопоставить телесные и физиологические факторы, и дать понятный план действий.



✨ Юля работает с телом - движением, мышечными и функциональными взаимосвязями, телесными реакциями и эмоциональным состоянием.

😀 Я подключаюсь со стороны питания, образа жизни, работы ЖКТ и общей физиологии и помогаю собрать симптомы, исследования и особенности состояния в единую картину.


✅ Часть Юлии - кинезиологическая сессия (продолжительностью 1,5 часа).

Прием начинается с подробного разбора вашего запроса: самочувствия, образа жизни, физической активности, двигательных привычек, перенесенных травм и операций.

Затем Юля проводит функциональную оценку тела:

🔘особенность осанки и положения тела
🔘походка и характер движения
🔘распределение нагрузки и мышечный баланс
🔘особенности дыхания.

Следующим этапом проводит кинезиологическое мышечное тестирование, которое используется для исследования телесных и функциональных взаимосвязей и определения направлений, на которые стоит обратить внимание в первую очередь.

После оценки Юля сразу переходит к индивидуальной работе с телом. В зависимости от запроса могут использоваться:

🔘 кинезиологические и остеопрактические техники
🔘 телесные практики и техники саморегуляции
🔘 дыхательные техники
🔘 упражнения для улучшения качества движения и ощущения собственного тела.

➡️ После сессии вы получаете индивидуальные рекомендации: упражнения и видео, дыхательные практики, рекомендации по движению, осанке и дальнейшей работе.

🎁 Дополнительно проводится оценка на аппарате "Лотос".

Стоимость кинезиологической сессии - 11 000 ₽.



✅ Моя часть - стратегическая консультация (продолжительностью до 60 минут).

Здесь я смотрю на ситуацию со стороны физиологии, питания и ЖКТ.

Перед встречей вы заполняете небольшую анкету и присылаете основные анализы и исследования, которые относятся к вашему запросу.

На видеоконсультации я разбираю:

🔘основные симптомы и возможные взаимосвязи между ними
🔘питание и образ жизни
🔘работу ЖКТ
🔘имеющиеся анализы и исследования
🔘факторы, которые могут поддерживать ваше состояние
🔘что имеет смысл менять в первую очередь, а что пока можно оставить на следующий этап
🔘какие исследования стоит дополнительно пройти, если в этом есть необходимость
🔘возможные направления нутритивной поддержки.

➡️ После консультации вы получаете краткий письменный маршрут с основными шагами.

Это не полноценное длительное ведение. Задача этого формата - понять общую логику происходящего, определить приоритеты и выстроить последовательность дальнейших действий в рамках совместной работы.

🎁 В течение 3 дней после консультации можно одним сообщением задать уточняющие вопросы по нашему разбору.

Стоимость стратегической консультации - 12 000 ₽.

🎈 Нам хочется, чтобы в результате у вас осталось целостное понимание своей ситуации и понятный индивидуальный пошаговый план действий, а не просто два отдельных списка рекомендаций.

Будем рады поработать с вами в новом совместном формате ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Forwarded from Анастасия
Ирина, здравствуйте!
Стоматолог сказал, что "уходит" зубная кость и посоветовал провериться на остеопороз. Подскажите, пожалуйста, достаточно ли для этого пройти денситометрию и нужна ли лабораторная диагностика?
Ответ на вопрос про атрофию зубной кости + проверку на остеопороз
👍3👏1
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
🔥3😍3
Рассказать подробнее, как я собираю рацион для Миры в течение дня? Про общий принцип, который можете для себя использовать и своих детей?

Как распределяю КБЖУ, чем дополняю приемы пищи и почему не делю продукты «для завтрака», «для обеда» и «для ужина»?
Final Results
95%
Да, очень интересно! 🤩
5%
Нет, интересна другая тема - напишу в комментариях 😉
Всем доброго вечера!

Записала ниже для вас подробнейший подкаст про то, как распределять КБЖУ в течение дня, собирать полноценный рацион и не привязывать определенные продукты строго к завтраку, обеду или ужину.


Для удобства оставила ключевые таймкоды, чтобы можно было быстро перейти к нужной теме.

❕ Сразу предупреждаю: подкаст получился длинным, почти на час🫠

Но именно за такую дотошность и глубину вы меня и любите😅 Поэтому слушаем на скорости ×2.

P.S. Пока записывала подкаст днем, Телега решила немного проверить меня на прочность и ... выгрузилась из процессов🤯

В итоге почти час записи был потерян, и мне пришлось записывать все заново 🙈


Так что этот выпуск точно сделан с любовью к моей замечательной аудитории ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🥰1
🎧 Подкаст на тему: "Как распределять КБЖУ и собирать полноценный рацион"

00:00
- Почему не стоит делить еду по стериотипам - что привычно на завтрак, что на обед, а что на ужин
01:44 - С чего начинается построение рациона - цель и КБЖУ
04:07 - Зачем каждому какое-то время считать КБЖУ и вести дневник питания
06:57 - Рацион как конструктор, где один прием пищи не существует отдельно от всего остального дня
08:08 - «Полезная» еда тоже может давать перебор по жирам и калориям
10:37 - Что делать, если на завтрак перебрали жиры - как сбалансировать остальные приемы пищи
14:29 - Скрытые жиры в кафе и ресторанах
16:05 - На сладком и фастфуде тоже худеют, но вопрос не только в калорийности, но и в качестве питания, микронутриентах
18:39 - Почему «правильные» продукты еще не гарантируют сбалансированный рацион
19:44 - Овсянка - это полноценный прием пищи или нет? Роль порции и добавок
21:44 - Нужно ли убирать углеводы на ужин при похудении и инсулинорезистентности
24:01 - Как распределять углеводы в течение дня
24:19 - Вкус, консистенция и переносимость еды - почему это особенно важно у детей
28:29 - Почему важнее энергетический баланс за неделю, а не один «неидеальный» день
31:28 - Как распределять белок между приемами пищи
34:57 - Омлет и овсянка на обед - почему привычное время продукта ничего не значит
37:25 - Что едят на завтрак в разных странах и откуда берутся пищевые стереотипы
39:23 - Пошаговый алгоритм как собрать свой рацион
44:47 - Почему одного попадания в КБЖУ недостаточно, важно еще разнообразие и нутритивная плотность
47:42 - Как сбалансировать день, если вечером запланирован ресторан или более калорийная еда
50:41 - Главный принцип - индивидуальность и гибкость вместо жестких правил
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Помните мой пост про куриную грудку?

О том, как сделать ее мягкой и сочной. Там еще про маринад для шашлыка обсуждали)

Так вот вам сюда - прекрасный рецепт от девушки.


Не могла пройти мимо. Делюсь, конечно же!

Шикарный, абсолютно верный и с точки зрения подготовки мяса, так и по температурному режиму👌 забирайте себе и пробуйте❤️

PS. Жень, специально под ваш запрос😉
❤8👍5
Forwarded from Лариса
Ирина, бесконечно благодарна за ваш труд! ❤️ Удачи Вам и благополучия!💐
Спасибо большое! Я рада стараться и интересные темы раскрывать🤗

Скоро сделаю разбор про инсулинорезистентность. Разберем мифы основные, которые ходят по сети)
👍7❤2
Forwarded from Ludmila
Здраствуйте Ирина, у меня вопрос к варёной овсянке. Нашла пост где написано, что при варении овсянки уменьшается количество фитиновой кислоты, и что овсянку лучше замачивать чем варить. Что вы думаете по этому поводу.
Овсянка - замачивать или варить?

💡 Почитайте также мой предыдущий пост про замачивание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Forwarded from Ludmila
Здравствуйте Ирина, у меня возник ещё вопрос по обезжиренным продуктам, польза или вред? Люблю сыр фета добавлять в салат, но так легко перебрать с жирами, так как в салат идёт ещё растительное масло. Увидела в магазине Фета сыр leicht, но часто пишут что в обезжиренных сырах много соли, крахмала и загустителей. Как тут быть?
Про обезжиренные молочные продукты
❤6