7-3-9 | Логика здоровья ✨
278 subscribers
193 photos
49 videos
3 files
46 links
Специалист по питанию и образу жизни | взрослые и дети

Собираю симптомы, анализы и обследования в цельную картину, чтобы понять что важно и с чего начинать

ЖКТ • работа желчного • щитовидная железа • усталость и стресс • суставы • выпадение волос
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤6
Пасты для взрослых

Обещала вам подборку паст для взрослых, ловите)
Бренды в целом те же, что я показывала для ребенка, но с поправкой на взрослые задачи.


Делюсь тем, что сама использую) сохраняйте⤵️

1️⃣. Biorepair Sensitive

Хороший вариант при чувствительности зубов, истончении эмали, оголенных шейках, после чистки у стоматолога.

В составе есть частицы гидроксиапатита, близкие по структуре к минералам эмали, которые помогают запечатывать микроповреждения и дентинные канальцы.

По составу - без фтора, SLS, хлоргексидина, спирта и диоксида титана.

Подойдет тем, у кого чувствительные зубы, реакция на холодное иликислое, после профгигиены, при тонкой эмали.

2️⃣. Curaprox Enzycal Zero

Мягкая паста без фтора, с ферментной системой - хороший вариант для поддержки естественной защиты слюны и более мягкого контроля налета.

У Curaprox Enzycal Zero заявлена умеренная абразивность RDA 60. Что важно, я себе вообще 50 беру)

Подойдет тем, у кого чувствительная слизистая, непереносимость сильных вкусов типа как у Rocs, желание мягкой ежедневной пасты, когда не хочется жестких ПАВ и выжигающего ощущения)))

3️⃣. Elmex Sensitive Professional

Это уже вариант с фтором и аргинином. Хорошо подходит при выраженной чувствительности, когда нужно быстрое снижение реакции на холодное или кислое.

Подойдет тем, у кого особая чувствительность, рецессии десен, оголенные шейки, высокий риск кариеса, когда фтор в пасте нужен.

4️⃣. BreathRx Philips (картинку не прилагаю - может уже не продается в РФ, раньше можно было купить)

Вместо пасты Intelligent с энзимами для работы с биопленками у взрослых можно рассмотреть этот вариант, особенно если есть запах изо рта, плотный налет, склонность к несвежему дыханию. Поделюсь секретом, что тут больше вопрос не столько к гигиене, сколько к дисбиозу - и работать надо над восстановлением микрофлоры кишечника)

В составе заявлены цинк, эфирные масла, фтор, защита от кариеса и налета.

Подойдет тем, у кого запах изо рта, быстро появляющийся стойкий пигментированный налет, ощущение быстро пачкающихся зубов даже без налегания на кофе или чай.

Ссылки не даю - ищите что сможете в вашем городе найти и где выгодней по ценам. Это не реклама, а свежие вести с полей и практика, в том числе моя личная🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥7
Из новинок - у MontCarotte появилась новая инновационная зубная щетка под правильным углом, которая позволяет вычищать даже в труднодоступных местах - пока не продается в общем доступе, вот только в клинике и за рубежом возможно. Новиночка)))) имейте в виду.

По гигиене помним
🔘ирригатор - наше все
🔘монопучок
🔘только потом щетка с пастой
🔘флоссер или нить в конце чистки

В остальном история индивидуальная. Плюс если нужны - используем реминерализирующие гели на ночь или между приемами пищи. Жесткость щеток обсуждайте со своим гигиенистом или лечащим врачом.

А также не забываем, что щетки меняем каждые 2-3 месяца или если изнашивается раньше (когда щетинки перестают держать форму и становятся похожи на дикобраза😄).

Пасту либо 1 утром, другую вечером. Либо 1 неделю, 2 другую неделю. Меняем, потому что микрофлора привыкает. Ну и если мягкая эмаль, то реминерализирующие, если чувствительность, то sensitive и тд. плюс учитывайте образивность обязательно при выборе паст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4
Разница 2 года и 3 месяца.

Всем привет! ❤Делюсь своей динамикой по АГА.

Слева ”ДО” 06.03.2024, справа ”ПОСЛЕ” 03.06.2026.


В 2026 центральный пробор выглядит уже, ровнее, менее рваным, в центральной зоне меньше просвечивания кожи. По линии роста тоже стало чуть плотнее. Волосы выглядят более равномерно распределенными. Визуальная динамика положительная.

Но важны еще цифры TrichoScale, конечно, для точной оценки. Тут я с вами делюсь фотографиями для наглядности.


👍По макрофото пробора визуально справа стало заметно лучше.

И на это есть причины в изменении схемы - детальной информацией поделюсь в закрытой группе по АГА.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Височная зона. Разница очевидна
🔥9
При выпадении волос важно смотреть не только густоту, но и на состояние кожи головы

Друзья, трихоскопия нужна не для красивого до/после, но и для объективной оценки того, что происходит с кожей головы, фолликулами, плотностью, диаметром волоса и признаками воспаления. Без цифр и динамики по одинаковым зонам выводы будут очень примерными.


На этом коллаже трихоскопия одной и той же зоны с разницей в 2 года и 3 месяца. В обоих случаях волосы были вымыты утром перед приемом у врача трихолога.

Но что мы видим на трихоскопии на фото ДО:

👐 желтоватые фолликулярные пробки, такие сальные точки вокруг устьев фолликулов
👐 участки себума и кератиновых накоплений
👐 местами пустые устья фолликулов
👐 неоднородность кожи головы
👐 признаки перифолликулярного раздражения.

На фото ПОСЛЕ кожа выглядит спокойнее:


🤝меньше выраженных желтых пробок
🤝меньше ощущения забитых устьев
🤝визуально более чистая поверхность кожи головы.

Конечно, по одной картинке нельзя честно оценить, насколько выросли волосы. Для этого нужны не просто фото до и после, а цифры. О чем я рассказывала на мастер-классе по АГА.

💡 Смотрим на плотность волос на 1 см², количество волос в одной фолликулярной единице, процент одиночных фолликулов, процент веллусных волос, средний диаметр волоса, вариабельность диаметра, количество пустых фолликулов, выраженность шелушения, себума и воспаления вокруг фолликулов.

Это важно, потому что при АГА, диффузном выпадении и хроническом воспалении кожи головы проблема часто не только в самом выпадении волос, но еще и в состоянии кожи, через которую эти волосы растут.

❕Если устья фолликулов забиты себумом и кератином, есть воспаление, зуд, шелушение, себорея, то все это будет поддерживать выпадение и ухудшать качество роста волос.

По этой причине работа с волосами не ограничивается только тем, что надо намазать стимулятор роста, но также очень важно восстановить нормальное состояние кожи головы. Про то, как это сделать рассказывала в группе, в которую в любой момент можно вступить (напишите мне в ЛС).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤2
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
😁10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5💋1
А у меня уже суббота😁

Зачем пить витамин Д, если ты живешь на море и каждый день на солнце? И протокол Коимбра, в котором используются повышенные дозировки витамина Д. Обсудим?
🔥14💯1
Вступление про витамин Д и его роль для организма.
Предыдущий подкаст по витамину Д тут - переходим.
🔥6❤3
Какой анализ на витамин Д сдавать? Что такое суммарный 25(ОН)D? Что такое 1,25(ОН)²D и когда он нужен?
🔥6❤1
Зачем сдавать ПТГ? Ситуации, когда ПТГ низкий/ высокий
🔥5❤1
Витамин К2 для чего принимать? Какие гены связаны с витамином Д?
🔥7❤1
Протокол Коимбра и заключительная часть
🔥6❤1
Что сдавать при обычной коррекции витамина D

🔘25(OH)D суммарный (масс-спектрометрия)
🔘ПТГ
🔘кальций общий
🔘альбумин
🔘скорректированный кальций (рассчитываем)
🔘ионизированный кальций
🔘фосфор
🔘магний в эритроцитах
🔘СКФ и креатинин

Дополнительно можно сдать

🔘ЩФ (если есть костные вопросы, боли, остеопения или уже остеопороз, высокий ПТГ, подозрение на нарушение костного обмена, у деток и подростков тоже смотрим)
🔘УЗИ почек (если песок или камни, боли, есть изменения мочи, гиперкальциурия, длительные высокие дозы, повышенный кальций, снижение СКФ или семейная склонность к камнеобразованию).
🔘и при высоких дозировках или рисках смотрим кальций/креатинин в моче или суточный кальций мочи (особенно при высоких дозировках витамина Д, длительном приеме, когда витамин Д высокий и низкий ПТГ, при камнях или песке в почках, при ХБП, саркоидозе, гранулематозных заболеваниях, семейной гиперкальциемии, подозрении на CYP24A1)

Гены, связанные с витамином Д (при показаниях)

🔘 VDR
🔘 CYP2R1
🔘 CYP27B1
🔘 CYP24A1
🔘 GC/DBP
🔘 DHCR7/NADSYN1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Почему симптоматика первичней. Врачи клиницисты ориентируются в первую очередь на жалобы. После связывают в общую линию и уже после смотрят точечно анализы.

Позже расскажу, почему анализы могут быть в норме, а симптоматика при этом присутствовать.
🔥6❤1