7-3-9 | Логика здоровья ✨
278 subscribers
193 photos
49 videos
3 files
46 links
Специалист по питанию и образу жизни | взрослые и дети

Собираю симптомы, анализы и обследования в цельную картину, чтобы понять что важно и с чего начинать

ЖКТ • работа желчного • щитовидная железа • усталость и стресс • суставы • выпадение волос
Download Telegram
⚡️Разбор вопросов к посту "Вопрос-ответ"

00:08 — Почему снова появляются узлы в щитовидной железе и когда это не онкология
02:36 — Как отличить СИБР от ферментативной недостаточности: симптомы и анализы
06:06 — Поздний завтрак при инсулинорезистентности и застое желчи: чем опасен и можно ли заменить коктейлем
10:22 — Что помогает при возрастной дальнозоркости кроме лютеина и зеаксантина
12:47 — Инъекции для снижения холестерина (инклиссиран): когда они оправданы
15:48 — Почему при СД2 нужно осторожно принимать селен и какие дозировки допустимы
18:08 — DIM, индол, экстракт брокколи: кому подходят, а кому могут навредить
22:31 — Синдром усталых надпочечников: как понять, что проблема есть на самом деле
24:40 — Инъекционные пептиды для ЖКТ: работают ли они и кому подходят
27:28 — Лактоферин: самые ценные эффекты помимо влияния на железо
31:40 — Как правильно сочетать протеолитические ферменты и добавки для слизистой ЖКТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5
🌟 Рецепт овсяной белковой каши

В последнее время у меня на ведении много клиентов с чувствительным ЖКТ и воспаленными слизистыми.

И в таких случаях на завтрак часто хорошо заходят мягкие, разваренные каши, потому что они теплые, нежные, не раздражают слизистую и дают ощущение комфорта.

Но у обычной каши есть один минус - в ней мало белка.

Плюс добавлять жирные продукты не всегда получается - кто-то плохо переносит даже одно цельное яйцо, кому-то тяжело от орехов, масла или плотных белковых завтраков.

Поэтому делюсь с вами простым лайфхаком, который сейчас очень популярен у людей, занимающихся фитнесом - добавить в готовую кашу взбитые яичные белки.

Так каша становится более белковой, воздушной и сытной, но при этом не перегружается жирами.

Забирайте себе рецепт, особенно если хочется мягкий, теплый и более сбалансированный завтрак🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Популярная тема сейчас по клубнике🍓🪱 уже обсуждали ранее, но повторим
👍13
Глубокий сон и REM-сон.
Почему фазы могут съезжать и что с этим делать?
❤7
‼️ВАЖНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВСЕЙ ОТРАСЛИ‼️

Минздрав России официально включил нутрициологию в перечень медицинских специальностей. Приказ подписан 14 мая 2026 года, зарегистрирован Минюстом 29 мая и вступает в силу с 1 сентября 2026 года.

Что говорит документ:

Нутрициолог — официальная должность в медицинских организациях

Кто теперь может стать нутрициологом?

✅Специалист с высшим медицинским образованием:
🧑‍🎓Высшее образование (лечебное дело, педиатрия, медико-профилактическое, биохимия и ряд других) + переподготовка по нутрициологии от 576 часов
🧑🏻‍🎓Высшее образование по «Сестринскому делу» + переподготовка от 1296 часов

✅Специалист со средним медицинским образованием:
👩‍⚕️Специальности «Лечебное дело», «Акушерское дело», «Сестринское дело» + переподготовка по нутрициологии от 1296 часов
Для всех — обязательное повышение квалификации по нутрициологии не реже одного раза в 5 лет.

Почему это важно и для медиков и для немедиков?

Это не угроза, а долгожданная ясность. Теперь есть чёткая граница: нутрициолог в медицинской системе — это клиническая работа с пациентами.
Немедики работают с практически здоровыми людьми, которые хотят улучшить качество жизни через питание и образ жизни. Разные задачи, разный формат, разная аудитория.

Именно эту границу мы и выстраиваем в рамках нашей рабочей группы — через стандарт деятельности, этический кодекс и систему независимой оценки. Документы в стадии доработки.

Медицинская нутрициология и немедицинское консультирование по питанию — это не конкуренция. Это экосистема. И мы рады, что она наконец обретает чёткие контуры.

Вопросов сыпется бесконечно много, давайте обсудим их здесь в комментариях.

#нутрициология #питание #ЗОЖ #профессиональныйстандарт #регулирование
❤7🤯4👍3
У кого вопросы по детской профгигиене - задавайте в комментариях 😊❤️
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🙏6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤6
Пасты для взрослых

Обещала вам подборку паст для взрослых, ловите)
Бренды в целом те же, что я показывала для ребенка, но с поправкой на взрослые задачи.


Делюсь тем, что сама использую) сохраняйте⤵️

1️⃣. Biorepair Sensitive

Хороший вариант при чувствительности зубов, истончении эмали, оголенных шейках, после чистки у стоматолога.

В составе есть частицы гидроксиапатита, близкие по структуре к минералам эмали, которые помогают запечатывать микроповреждения и дентинные канальцы.

По составу - без фтора, SLS, хлоргексидина, спирта и диоксида титана.

Подойдет тем, у кого чувствительные зубы, реакция на холодное иликислое, после профгигиены, при тонкой эмали.

2️⃣. Curaprox Enzycal Zero

Мягкая паста без фтора, с ферментной системой - хороший вариант для поддержки естественной защиты слюны и более мягкого контроля налета.

У Curaprox Enzycal Zero заявлена умеренная абразивность RDA 60. Что важно, я себе вообще 50 беру)

Подойдет тем, у кого чувствительная слизистая, непереносимость сильных вкусов типа как у Rocs, желание мягкой ежедневной пасты, когда не хочется жестких ПАВ и выжигающего ощущения)))

3️⃣. Elmex Sensitive Professional

Это уже вариант с фтором и аргинином. Хорошо подходит при выраженной чувствительности, когда нужно быстрое снижение реакции на холодное или кислое.

Подойдет тем, у кого особая чувствительность, рецессии десен, оголенные шейки, высокий риск кариеса, когда фтор в пасте нужен.

4️⃣. BreathRx Philips (картинку не прилагаю - может уже не продается в РФ, раньше можно было купить)

Вместо пасты Intelligent с энзимами для работы с биопленками у взрослых можно рассмотреть этот вариант, особенно если есть запах изо рта, плотный налет, склонность к несвежему дыханию. Поделюсь секретом, что тут больше вопрос не столько к гигиене, сколько к дисбиозу - и работать надо над восстановлением микрофлоры кишечника)

В составе заявлены цинк, эфирные масла, фтор, защита от кариеса и налета.

Подойдет тем, у кого запах изо рта, быстро появляющийся стойкий пигментированный налет, ощущение быстро пачкающихся зубов даже без налегания на кофе или чай.

Ссылки не даю - ищите что сможете в вашем городе найти и где выгодней по ценам. Это не реклама, а свежие вести с полей и практика, в том числе моя личная🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥7
Из новинок - у MontCarotte появилась новая инновационная зубная щетка под правильным углом, которая позволяет вычищать даже в труднодоступных местах - пока не продается в общем доступе, вот только в клинике и за рубежом возможно. Новиночка)))) имейте в виду.

По гигиене помним
🔘ирригатор - наше все
🔘монопучок
🔘только потом щетка с пастой
🔘флоссер или нить в конце чистки

В остальном история индивидуальная. Плюс если нужны - используем реминерализирующие гели на ночь или между приемами пищи. Жесткость щеток обсуждайте со своим гигиенистом или лечащим врачом.

А также не забываем, что щетки меняем каждые 2-3 месяца или если изнашивается раньше (когда щетинки перестают держать форму и становятся похожи на дикобраза😄).

Пасту либо 1 утром, другую вечером. Либо 1 неделю, 2 другую неделю. Меняем, потому что микрофлора привыкает. Ну и если мягкая эмаль, то реминерализирующие, если чувствительность, то sensitive и тд. плюс учитывайте образивность обязательно при выборе паст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4
Разница 2 года и 3 месяца.

Всем привет! ❤Делюсь своей динамикой по АГА.

Слева ”ДО” 06.03.2024, справа ”ПОСЛЕ” 03.06.2026.


В 2026 центральный пробор выглядит уже, ровнее, менее рваным, в центральной зоне меньше просвечивания кожи. По линии роста тоже стало чуть плотнее. Волосы выглядят более равномерно распределенными. Визуальная динамика положительная.

Но важны еще цифры TrichoScale, конечно, для точной оценки. Тут я с вами делюсь фотографиями для наглядности.


👍По макрофото пробора визуально справа стало заметно лучше.

И на это есть причины в изменении схемы - детальной информацией поделюсь в закрытой группе по АГА.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Височная зона. Разница очевидна
🔥9