ВЕЛИКИЙ ПОСТ

Завтра начинается Великий пост. И каждый год ко мне приходят с одним и тем же вопросом:

"Можно ли соблюдать пост, если есть проблемы со здоровьем?"

Скажу честно - как нутрициолог и как человек, который давно размышляет на эту тему.

В любой конфессии пост это не про "детокс" и не про "оздоровительную диету". Это про духовное самоограничение.

Отказ от животной пищи исторически был символом отказа от излишеств. Но физиологически такие ограничения подходят далеко не всем...

И это касается не только христианства. Например, в исламе во время Рамадана от поста освобождены

✔️дети
✔️пожилые люди
✔️беременные и кормящие
✔️люди с заболеваниями

То есть сами религиозные традиции признают:
ПОСТ - ДЛЯ ЗДОРОВЫХ 💯

Сегодня у большинства людей есть

▫️скрытые дефициты
▫️хронические заболевания
▫️проблемы с ЖКТ
▫️инсулинорезистентность
▫️хронический стресс

И в этих условиях 49 дней без полноценного белка и животных жиров может стать не духовной практикой, а физиологическим стрессом.

🚫 Особенно осторожными нужно быть при

📍анемии
📍заболеваниях ЖКТ
📍удаленном желчном пузыре
📍синдроме Жильбера
📍аутоиммунных процессах
📍преддиабете и диабете

Даже церковь допускает послабления, если пост вредит здоровью. 👆

⚠️ Люди убирают мясо, но не добавляют при этом растительный белок. Не следят за сбалансированностью. Не принимают добавки для поддержки.

Зато добавляют много углеводов - при этом не самых качественных

❌булки
❌макароны
❌"постное" печенье

А ведь любое блюдо можно адаптировать. Макароны могут быть белковыми. Печенье - содержать белки и жиры без избытка сахара. Выпечка- без трансжиров, дрожжей и рафинированных углеводов.

Когда этого нет - баланс смещается в сторону воспаления.

И сюда добавляется нехватка белка, витаминов и минералов. Организм уходит в стресс.

В итоге люди замечают

⭕️скачки глюкозы и давления
⭕️обострения со стороны ЖКТ
⭕️слабость и снижение энергии
⭕️повышение тревожности
⭕️нарушения сна
⭕️усиление выпадения волос
⭕️снижение ферритина

И вместо "очищения" получают рецидив хронических состояний...

Для меня пост - это не про механическое соблюдение ритуалов. А про внутреннюю работу.

Иногда гораздо важнее

✅ограничить раздражение
✅уменьшить агрессию
✅отказаться от бесконечного скроллинга
✅снизить дофаминовую перегрузку
✅навести порядок в отношениях (особенно с собой)
✅ уделить время близким (и вообще - важному, а не внешнему)

Можно формально отказаться от мяса, но продолжать жить в раздражении и осуждении. Злобе.

А можно не разрушать свое тело, сохранить здоровье и честно пройти внутренний путь со смыслом и без пустой формальности.

И такая работа гораздо ценнее. Не по цене. А по ценности.


Моя позиция, что пост не для всех. И это НОРМАЛЬНО.

Если человек здоров и подходит к этому осознанно - прекрасно.

Если есть риски для здоровья, то никакая духовность не требует саморазрушения.

Берегите тело. Не забывайте про душу 🤍

Вот и Ксения Глинкина (Черная) высказалась⤴️

⭐️⌨️⌨️⌨️ 2️⃣⌨️⌨️‼️ 🤍

Друзья, в канале уже 200 человек!
Благодарю за доверие 🙏

В честь этого подготовила для вас подарок 🎁

Гайд по схеме поддержки при ОРВИ (5-дневный протокол).

Это структурированная схема с дозировками и графиком приема.

📌Сохраняйте, чтобы использовать при необходимости.

А когда нас станет 250, сделаем ваш любимый формат

пост "Вопрос-ответ"😁

Зовите знакомых, подробно разберем ваши вопросы 👌