🎙 Почему "Гарвардская тарелка" не всегда и не всем подходит.

В подкасте я разбираю, почему универсальная схема питания , где
➡ 1/4 белок ➕ 1/4 сложные углеводы ➕ 1/2 овощи
НЕ всегда работает.

Рассказываю на примерах своих клиентов о ситуациях, когда кишечник находится в фазе восстановления и почему в такие периоды важно временно смещать фокус с объема овощей на мягкость, усвоение и стабильность пищеварения, делая акцент на белке.

💡 И что тарелка должна соответствовать состоянию ЖКТ, а питание - состоянию тела здесь и сейчас.

Ответ на вопрос про масло проростков пшеницы и масло черного тмина ⤴️

Рабочий процесс у меня выглядит примерно так😅

А поддерживают меня и мое шило в бодром здравии и крепости ума не только сон, еда, вода и схемы. И не только кофиии 🤪☕️ ☕️

Но еще и запахи... 🤤 🤤 🤤

Я окончательно и бесповоротно влюбилась и выбрала для себя эти два эфирных масла от doTERRA 🐈

🌿 Первое это Litsea.
Использую днем для фокуса внимания и ясной головы. Когда нужно собраться, сконцентрироваться, погрузиться в активный рабочий процесс. И буквально несколько вдохов, и внутри сразу становится собраннее и светлее. А голова проясняется.

🌿 Второе - Peppermint.
Перечная мята для успокоения. Если перегруз, суета, внутреннее напряжение, тревожность, то мята как будто мягко "охлаждает" нервную систему и возвращает ощущение опоры. Кстати, при нанесении на кожу, присутствует реальный легкий охлаждающий эффект.

⚡️Только прошу - аккуратней, если кожа чувствительна или нарушен барьер, есть атопия и т.п.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Использую я их ооочеень просто

1️⃣ как духи - на запястью, на зону ключиц и под челюстные
2️⃣ капаю каплю на ладони ➡️ растираю ➡️ вдыхаю
3️⃣иногда добавляю пару капель в диффузор

Мои маленькие ритуалы, которые работают не только на тело, а на внутреннее состояние 😌

Беру здесь

Послушайте аудио в сторис (продолжение тут), где рассказываю почему магний может не успокаивать. Наряду с теанином, 5-HTP, мелатонином и глицином. ⤵️

Делаем пост? Если наберется 15 🔥 , тогда сделаю на этой неделе.

Очень показательный пример выше.
Благодарю, что делитесь. Это важно и многим поможет. В подкасте поясняю ⤴️

🌿 Полезные ссылки и скидки для подписчиков канала

Я часто делюсь брендами и продуктами, которые использую в работе и для себя. Чтобы вам было удобнее ориентироваться, собрала все в одном месте с реферальными ссылками и промокодами на скидку.

🔗 Реферальные ссылки для регистрации

Anagran
NSP
Usmall
Iherb
doTERRA
Coral Club
АВРОРА при регистрации ввести код 2279822.


🏷 Промокоды на скидку

ruketo.ru, разовый 5% RUKETORYZHKOVA
usmall.ru, 21% (27% в дни акций) ryzhkova
enzym.ru, 3% ryzhkova777
itab.pro, 5% ryzhkova777
iherb.com, 5% (10% для новых покупателей) AFC4078
charismo.ru, 7% Ryzhkova (на продукцию, в том числе лосьоны Dekohair)


🤍 Сохраняйте, чтобы было под рукой. Если сомневаетесь, что выбрать или как встроить в свою схему - пишите, помогу разобраться.

Ответ на вопрос - может ли пантетин влиять на сны?⤴️