你累了嗎？現代人工作繁忙、壓力大，一到中午容易昏昏欲睡，或感到疲累、精神差或身體虛，維生素B群可以幫助提神、解除疲勞。近年來維生素B群已經成為國民保健食品，接下來就帶你深入了解維生素B群/維他命B群的功效、B群什麼時候吃？

精胺酸（Arginine），作為一種半必需氨基酸，因其在體內多種關鍵功能中的角色而受到注意。精胺酸功效中，無論是增強心血管健康、促進傷口癒合、還是提升運動表現，精胺酸都扮演著不可或缺的角色。本文將深入探討精胺酸的多種好處，並提供如何透過日常飲食與補充品安全地攝取這一重要營養素的建議。

瑪卡（Maca）是一種原產於安第斯地區的植物根，瑪卡功效具有多種生物活性，包括增強生殖健康、抗疲勞、提升性慾、增加體力和耐力等功能哪些瑪卡推薦品牌最受歡迎？本文將PTT、屈臣氏、Dcard等平台上的瑪卡推薦產品進行整理比較，包括瑪卡成分、攝取量、食用方法和挑選瑪卡的原則等。

GABA是什麼？
GABA全名是Gamma-aminobutyric acid（γ-胺基丁酸），是一種含有4個碳的胺基酸。它可以直接與其受體結合，作為重要的神經傳導物質，發揮調節作用，冷靜興奮的情緒反應，並幫助放鬆和睡眠。

維生素D是什麼？
維生素D是一種脂溶性維生素，對人體來說非常重要，主要功能是幫助鈣質吸收，從而維持骨骼和牙齒的健康。人體可透過幾種方式獲得維他命D，最主要的是透過皮膚在陽光照射下自行合成。此外，維生素D也可以通過食物和補充劑來攝取。

苦瓜的主要原產地為亞洲、南美洲、印度等地，該蔬果植物屬於葫蘆科，擁有多種生理效能，如抗氧化、防癌、抗炎、抗菌、良好的胃腸健康、神經保護和改善腦部代謝疾病，因此在熱帶、亞熱帶和溫帶地區受到廣大居民的熱衷。市面上也可見到苦瓜汁和其他飲品、苦瓜粉或苦瓜膠囊等產品。

苦瓜胜肽是降低血糖、對抗糖尿病的法寶嗎？
苦瓜在亞細亞、南美洲、印度等地蔚為盛產，該葫蘆科食材具有抗氧化、防癌、抗發炎、抗菌、改善腸胃功能和神經保護等農功效，並且對於改善代謝性疾病（如肥胖、降低血脂和降低血糖等）有所助益。不只可以用來烹調食物，市面上也可看到其製成飲料、粉末或膠囊等產品。
許多研究都有指出苦瓜和其萃取物有佳的血糖調節能力，一項針對人體進行的試驗給予糖尿病病患苦瓜的水溶物或粉末，連續服用三週，結果發現這樣能降低血糖，帶來預防糖尿病併發症的效果。另一篇研究更進一步，給予100位2型糖尿病病患…

鋅是什麼？ 鋅（Zinc, Zn）是人體所需的微量元素，對於多種生理功能至關重要。它參與免疫系統、細胞分裂、新 鋅是什麼？鋅（Zinc, Zn）是人體所需的微量元素，對於多種生理功能至關重要。它參與免疫系統、細胞分裂、新陳代謝等多個過程，由於我們無法自行合成、也無法儲存，所以每天都需要從天然食物中攝取或額外補充。

إن مواجهة أزمة صحية شديدة قد أحدثت صدمة كبيرة في حياتنا. بدأ العديد من الناس يدركون قيمة الحياة ويهتمون بصحتهم أكثر من أي وقت مضى. بدأوا يفهمون أهمية الوقاية ويتخذون مختلف الإجراءات الوقائية لاستعادة سيطرتهم على صحتهم.
من أجل الحفاظ على حالة جسدية مثالية،…

適合食用GABA的族群
以下族群特別適合補充GABA：
GABA推薦：睡眠品質不佳者
改善睡眠質量，幫助更快入睡。
GABA推薦：入睡困難者
減少入睡時間，獲得更深層的睡眠。
GABA推薦：高壓環境工作者
在高壓環境中保持冷靜和專注。
GABA推薦：容易緊張、焦慮、無法放鬆者
舒緩情緒，減少焦慮和緊張。
GABA推薦：更年期婦女
減少更年期帶來的情緒波動和睡眠問題。

你體內的GABA是否充足？
除了評估日常飲食狀態外，以下是一些缺乏GABA的主觀感受和徵兆：
白天提不起勁：
如果你白天經常感到疲倦或缺…

魚油是從油脂豐富的海洋魚類中提取的天然油脂，主要包括鱈魚、鮪魚、鯖魚等。魚油中的 Omega-3 脂肪酸是一類多元不飽和脂肪酸，對人體健康具有多種益處，主要包括三種形式：EPA、DHA和 ALA。其中 EPA 和 DHA 的功效是大家健康需求最高的營養素，包括循環健康、腦部健康等。

苦瓜胜肽誰適合吃？
苦瓜胜肽推薦：愛吃甜食、愛喝含糖飲料
因常攝入高糖飲料，無糖不歡的螞蟻人，血糖波動較大，苦瓜胜肽由於其潛在的調節血糖能力，可能有助於改善血糖管理。
苦瓜胜肽推薦：愛吃麵包、麵食
經常食用精緻澱粉，吸收過多醣類，血糖管理同樣重要。苦瓜胜肽的類胰島素效應可能有助於他們調節體內的血糖水平。
苦瓜胜肽推薦：經常應酬或暴飲暴食
飲食高脂肪高蛋白可能增加心血管負擔。苦瓜胜肽具有降低膽固醇的潛在效益，可能對這類人群有益。
苦瓜胜肽推薦：久坐少動、新陳代謝差
苦瓜胜肽可能有助於促進新陳代謝，對於不常…