Друзья, в новой рубрике «Эксперты» собираем мнения специалистов по части нутрициологии, спорта, психологии, стиля и косметологии. Мы задаем насущные вопросы профессионалам, чтобы вместе разобраться в сложных темах.

Сохраняйте наши материалы себе и применяйте в жизни ❤️

Сегодня поговорили с тренером и автором книги «Это не стыдно. Книга про тазовое дно и женское здоровье» Викторией Боровской о том, как работа тазового дна влияет на все системы организма и как физические упражнения помогают развивать мозг.

Полное интервью читайте по ссылке, а в посте — собрали выжимку из самых любопытных цитат.

Постоянное сидение, в частности нога на ногу, перекашивает таз. Тут уже нужно будет заниматься осанкой с точки зрения неврологии и сильно пересмотреть образ жизни. Важно уметь отвлекаться, ставить таймер и разминаться.

Если вы всю жизнь выполняете одни и те же движения, ваша голова их очень хорошо запомнит, — но вы быстро перестанете прогрессировать и начнете накапливать напряжение.

Тренировки для тазового дна обязательно должны включать в себя упражнения для дыхания, для развития мобильности грудной клетки и ребер.

Даже если вы пакет из «Пятерочки» поднимаете, вы уже тренируете тазовое дно в итерации стоя — ноги давят в пол, цепная реакция пошла от стоп выше к ягодицам между ног, вы, сделав выдох, подняли сумку.

Тревога мешает вашей концентрации? Найдите для беспокойства специальное время

Чтобы снизить градус тревожности в течение суток, дайте выход своим эмоциям. Выделите для этого от 10 до 15 минут в день. Например, каждый вечер перед сном записывайте все свои негативные мысли и переживания в дневник. Можете поплакать в этот момент, если захочется. А затем возвращайтесь к своим обычным задачам.

Идея в том, что вы не избегаете своих чувств и даете им выйти наружу, но не тратите на это много часов. Кроме того, ограничение по времени позволяет ощутить контроль над ситуацией.

@nuself_store

Сценарист «Секса в большом городе» Дженни Бикс пишет в твиттере: «24 года назад я написала эпизод SATC, в котором Миранде было стыдно покупать квартиру в статусе незамужней женщины. Сегодня же число незамужних женщин, являющихся домовладельцами, превосходит число неженатых мужчин. Это потрясающе».

Ситуация: вы сидите поздно вечером на работе. В неожиданно появившемся окошке уведомления читаете, что завтра приглашены на свидание в ресторан. Добежать до магазинов уже вряд ли успеете, но выглядеть идеально просто необходимо. Что делать?

1. Прямо в офисе, да простит нас ваш босс, открываем палочку-выручалочку NUSELF, раздел «Красота».

2. Выбираем гидрогелевые патчи для кожи вокруг глаз Rodial, которые уберут отечность и осветлят круги под глазами уже после первого применения.

3. Добавляем в «Корзину» еще тканевую детокс-маску для лица: она быстро очищает, разглаживает морщины и придает коже свежий, отдохнувший вид.

4. В разделе «Одежда» находим теплый, но сексуальный наряд на вечер. Например, платье с фигурным вырезом Aeron или шерстяное с кружевом WOS.

5. Нажимаем «Оформить заказ» и ждем курьера уже на следующий день! Да-да, вы не ослышались.

* Узнать подробнее о том, как получить доставку, можно тут.

@nuself_store

Пусть этот день принесет только приятные изменения, откроет новые перспективы, разрешит старые проблемы. Верьте, что утро будет прекрасным и бодрым, день — насыщенным и позитивным, а вечер — теплым и уютным.

@nuself_store