🍴ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД

А вы знали, что, если у человека в детстве базовые потребности не были полностью удовлетворены, закрыты, восполнены – у него сохраняется эмоциональный голод?

Человек, который не получил в детстве достаточно любви, принятия, заботы – во взрослой жизни пребывает эмоционально голодным.

💊 Эту «скорую помощь» из трех терапевтических шагов вы можете оказывать себе под флагом самоусовершенствования или личностной инвентаризации.

Шаг первый – Признание
Очень часто человеку сложно даже просто признать, что какая-то конкретная потребность у него существует.

Потомучто незакрытые в детстве
потребности (вполне нормальные и естественные) он считает постыдными и, сопротивляясь, пытается бороться сам с собой.
Он может себя уговаривать и стыдить,
рационализировать и убеждать,
что нуждаться в принятии своих потребностей глупо.

Запомните!
У вас никогда не получится внушить голодному ребенку, что есть глупо, стыдно или неправильно. Даже если этот ребенок Вы сами.

Самое первое, что нужно сделать - это признаться самому себе в наличии той или иной потребности. Во всём том, чего вам истинно не хватает.

Базовые потребности:
🎗в любви,
🎗в принятии,
🎗в поддержке,
🎗в заботе,
🎗в теплоте.

Для начала просто признать.
Многие считают, что признание может привести к ещё большему голоду, так как плохо видно - с помощью чего закрыть признанную потребность. Увы, это заблуждение.

Что происходит после признания?
В первую очередь это выключает самообман, что у Вас всё в порядке.

После чего открывается путь  для поиска, где проясняется:

✏️ какова ваша неудовлетворенная потребность,
✏️ из чего она состоит,
✏️ где ее истоки
✏️ как она подавлялась на протяжении жизни,
✏️ какие нужны ресурсы, чтобы закрыть её.

В этой маленькой инвентаризации ваша энергия тратится не на сопротивление, а на поиск решения, и, что самое важное, на этом пути воспитывается любовь к себе.

Шаг Два – Отследить проекции
В детстве человек ждет тепла и заботы от своих родителей.
Повзрослев, ему также часто хочется, чтобы его нужды удовлетворял кто-то другой.

🔸 Начальник - должен быть справедливым.
🔸 Дети - должны быть благодарными.
🔸 Любимый мужчина (женщина) - абсолютно принимающий.

Человек может проецировать свою собственную нужду на самые разные категории извне: Людей, Бога, Сообщества.

Может ждать и разочаровываться, что кто-то не реализует его нужды так, как он этого хочет.

На втором шаге распознаем, на кого именно проецируются и возлагаются надежды в удовлетворении собственных нужд и потребностей.
Признаём наличие проекции.

Шаг Три – Распознаем надежды
Как правило, ни одна надежда не реализуется в полном объеме. Всегда будет мало и недостаточно.

Взгляните на ребенка, когда он голоден. Малыш с нетерпением ждет, что мама покормит его, а если она этого не делает, то он требует от неё.

Так и во взрослой жизни человек часто ждет, когда его начнёт «кормить» кто-то другой, отказываясь от своей силы, власти и ответственности эмоционально «кормить» себя самостоятельно.

На третьем шаге предстоит:

Перестать возлагать надежды на других людей. Заменить на ту надежду, реализация которой зависит от Вас.
Если вас «кормят» не так, как хочется - перестаём разочаровываться и злиться, возвращаемся в первый шаг, признаём и ищем, как самостоятельно «утолить голод».
Замечаем за собой моменты, когда вам хочется: воспитывать, переделывать, наказывать тех, кто «кормит» не так и не столько, сколько надо.

Вы можете сохранять зависимость от значимого другого до тех пор, пока не научитесь любить себя сами. Научитесь сперва любить себя по мелочам, а уже затем по-крупному.

Любить себя - это:
❤️ Быть снисходительным к самому себе.
❤️ Вместо "это моя ошибка" говорить - "это мой опыт".
❤️ Поддерживать себя.
❤️ Поощрять стремление, развитие, выход за рамки самого себя.
❤️ Признавать свои чувства и нужды.
❤️ Уважать себя.
❤️ Уметь слышать себя и договариваться с собой.
❤️ Стать самому себе тем другом, которого мы ищем вовне.

Вроде все понятно, но на деле это может означать гигантскую работу с внутренними травмами, ожиданиями и защитами.
#скораяпомощь
#инвентаризация