This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17🔥10👍4⚡2🏆1
Часть 1
13-14 сентября. г. Череповец.
Мой первый забег на 24 часа прошёл на дорожке этого стадиона 3 года назад и было символично закрыть вопрос с МСМК именно здесь.
После майского схода на Чемпионате России и невзрачного участия в бэкъярде в июле был полон сил и мотивации показать результат здесь.
Было около 5 недель для набора нужного объема, тестирования питания и подбора обуви.
Саппортами были тренер, его сын Николай и Маша
Как планировал, так и бежал по 5 мин/км около 12 часов. В итоге к 22:00 часам пробежал чуть больше 139 километров.
Сил ещё хватило на 5 часов, а потом просто провалился в какую-то яму.
Жизненная энергия начала покидать, стал чаще останавливаться и ничего не соображал.
На все подпинки от саппортов отвечал:
«Я продолжаю двигаться».
От прежнего задела в несколько километров от ближайшего преследователя не осталось и следа.
Так и продолжалось до 6:30, а потом случилось что-то очень странное.
Взошло солнце, вернулись силы и я решил просто увеличить темп и продолжать бежать.....
13-14 сентября. г. Череповец.
Мой первый забег на 24 часа прошёл на дорожке этого стадиона 3 года назад и было символично закрыть вопрос с МСМК именно здесь.
После майского схода на Чемпионате России и невзрачного участия в бэкъярде в июле был полон сил и мотивации показать результат здесь.
Было около 5 недель для набора нужного объема, тестирования питания и подбора обуви.
Саппортами были тренер, его сын Николай и Маша
Как планировал, так и бежал по 5 мин/км около 12 часов. В итоге к 22:00 часам пробежал чуть больше 139 километров.
Сил ещё хватило на 5 часов, а потом просто провалился в какую-то яму.
Жизненная энергия начала покидать, стал чаще останавливаться и ничего не соображал.
На все подпинки от саппортов отвечал:
«Я продолжаю двигаться».
От прежнего задела в несколько километров от ближайшего преследователя не осталось и следа.
Так и продолжалось до 6:30, а потом случилось что-то очень странное.
Взошло солнце, вернулись силы и я решил просто увеличить темп и продолжать бежать.....
❤🔥18👍4❤3👏1
Часть 2
В итоге через 40 минут удалось не только догнать лидера, но и продолжить укреплять преимущество.
Почти 33 км за последние 3 часа.
Самый быстрый – 635-й круг.
Питаться планировал через каждые 40 минут, но через некоторое время вернулись к 30-ти минутным интервалам.
Еда:
14 гелей, 6 тостов с урбечем и джемом, 1 стакан куриного бульона, 1 порция макарон, 1 порция гречи, 2 порции каши с вишней, 1 стакан вермишелевого супа с курицей.
Питье:
Изотоник, минеральная вода, шиповник, облепиха, вода, кола.
Всё это чередовалось для вкусового разнообразия и избежания приторности.
С экипировкой всё получилось хорошо. И этому поспособствовала идеальная погода.
Что касается обуви, то бежать решил в кроссовках с карбоном - Saucony endorphin pro, но через 6 часов решил поменять на Saucony endorphin speed 4.
Ну и как итог:
254 км, 1 место и повторение норматива МСМК.
Желание сойти с дистанции не было, и это о многом говорит.
Звучит странно, но это были самые комфортные сутки за всю беговую карьеру 😁
В итоге через 40 минут удалось не только догнать лидера, но и продолжить укреплять преимущество.
Почти 33 км за последние 3 часа.
Самый быстрый – 635-й круг.
Питаться планировал через каждые 40 минут, но через некоторое время вернулись к 30-ти минутным интервалам.
Еда:
14 гелей, 6 тостов с урбечем и джемом, 1 стакан куриного бульона, 1 порция макарон, 1 порция гречи, 2 порции каши с вишней, 1 стакан вермишелевого супа с курицей.
Питье:
Изотоник, минеральная вода, шиповник, облепиха, вода, кола.
Всё это чередовалось для вкусового разнообразия и избежания приторности.
С экипировкой всё получилось хорошо. И этому поспособствовала идеальная погода.
Что касается обуви, то бежать решил в кроссовках с карбоном - Saucony endorphin pro, но через 6 часов решил поменять на Saucony endorphin speed 4.
Ну и как итог:
254 км, 1 место и повторение норматива МСМК.
Желание сойти с дистанции не было, и это о многом говорит.
Звучит странно, но это были самые комфортные сутки за всю беговую карьеру 😁
❤🔥32🏆12🎉2👏1
Всё таки нужно написать отчёт за предыдущие недели 😁
8 - 14 сетября
Понедельник
Кросс 15 км
Вторник
Работа 🚒
Среда
Кросс 10 км
Четверг
Кросс 10 км
Пятница
Отдых и подготовка к суточному
Суббота - воскресенье
Кубок России по бегу на 24 часа - 254 км
Общий километраж - 289 км
Время в движении - 27 часов
А вот предыдущая неделя с 15 по 21 сентября полностью выпала.
На фоне ослабленного иммунитета подхватил вирус и в итоге ограничился парой прогулок.
Пока в раздумьях что делать в ближайшие пару месяцев.
На горизонте каких-то больших стартов не предвидится.
Ещё поищу что-нибудь, а то рано сезон заканчивать.
Да и погода позволяет бегать пока что 😁
8 - 14 сетября
Понедельник
Кросс 15 км
Вторник
Работа 🚒
Среда
Кросс 10 км
Четверг
Кросс 10 км
Пятница
Отдых и подготовка к суточному
Суббота - воскресенье
Кубок России по бегу на 24 часа - 254 км
Общий километраж - 289 км
Время в движении - 27 часов
А вот предыдущая неделя с 15 по 21 сентября полностью выпала.
На фоне ослабленного иммунитета подхватил вирус и в итоге ограничился парой прогулок.
Пока в раздумьях что делать в ближайшие пару месяцев.
На горизонте каких-то больших стартов не предвидится.
Ещё поищу что-нибудь, а то рано сезон заканчивать.
Да и погода позволяет бегать пока что 😁
👍22❤2🔥2
Пока что беготню на паузу не поставил 😬
Продолжаю делать кроссы по 5-15 км.
Как-то без особого энтузиазма.
Это всё хоть чуть-чуть помогает держать дисциплину.
В субботу будет местный старт на 8 км по горкам.
Так что контент подъедет 😄
А ещё в субботу Кубок России по суточному бегу в Волгограде 🔥
Удачи всем! 💪
А вот прошлая неделя:
Общий километраж - 76 км
Время в движении - 6 ч 30 мин
Продолжаю делать кроссы по 5-15 км.
Как-то без особого энтузиазма.
Это всё хоть чуть-чуть помогает держать дисциплину.
В субботу будет местный старт на 8 км по горкам.
Так что контент подъедет 😄
А ещё в субботу Кубок России по суточному бегу в Волгограде 🔥
Удачи всем! 💪
А вот прошлая неделя:
Общий километраж - 76 км
Время в движении - 6 ч 30 мин
🔥13❤5👍3🦄2
4 октября пробежались на традиционном «кроссе лыжников»
8 км по горкам такое себе удовольствие 😁
Главная цель была выжить 😄
Состояние перед стартом было ну очень тяжёлое, но такой праздник бега пропускать точно нельзя.
Неудивительно, что на 1 и 2 месте в абсолюте оказались два лыжника.
А я довольствуюсь 3 местом 😁
А в возрастной категории 2 место 😏
8 км по 4.09 мин/км с набором 262 метра 😏
Весело и интересно 😅
Обязательно повторим!
8 км по горкам такое себе удовольствие 😁
Главная цель была выжить 😄
Состояние перед стартом было ну очень тяжёлое, но такой праздник бега пропускать точно нельзя.
Неудивительно, что на 1 и 2 месте в абсолюте оказались два лыжника.
А я довольствуюсь 3 местом 😁
А в возрастной категории 2 место 😏
8 км по 4.09 мин/км с набором 262 метра 😏
Весело и интересно 😅
Обязательно повторим!
👍20🔥9
Forwarded from Николай Котенков
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ Сейчас нужна помощь всей страны.
Мы ищем саппорт-команду в США. Людей, кто сможет встретить ребят, привезти снаряжение, помочь на месте. Это может быть вы. Или ваши друзья. Или друзья друзей. Главное — не быть равнодушным.
Мы подготовим всё: инструкции, лекции, чаты, поддержку онлайн.
Нужно 4–5 человек. Желательно с опытом спорта или медицины, но главное, чтобы с сердцем. Это гонка на выносливость, и здесь побеждают не самые быстрые. Здесь побеждают те, кого не сломать.
Иван и Вадим готовы. Настроены серьёзно. И мы обязаны сделать всё, что от нас зависит.
Обращение лично от меня:
Biotropika начиналась как история про душу и силу характера. Про то, что русский человек может сам, своими руками, сделать гонку, которая будет не хуже, а лучше.
Сегодня мы реально выходим на мировой уровень. С заявкой от России. Я не знаю, что у вас сейчас в жизни. Но если вы хотели сделать что-то важное — вот этот самый момент. ❗️Перешлите этот пост, оправьте другу. Напишите знакомым в США.
Мы не просим невозможного. Мы просим плечо, а плечо в нашей культуре - это святое.💪
Biotropika RUS едет на чемпионат мира. И мы покажем, на что способны. Вместе. 🏃♂️🇷🇺
Мы ищем саппорт-команду в США. Людей, кто сможет встретить ребят, привезти снаряжение, помочь на месте. Это может быть вы. Или ваши друзья. Или друзья друзей. Главное — не быть равнодушным.
Мы подготовим всё: инструкции, лекции, чаты, поддержку онлайн.
Нужно 4–5 человек. Желательно с опытом спорта или медицины, но главное, чтобы с сердцем. Это гонка на выносливость, и здесь побеждают не самые быстрые. Здесь побеждают те, кого не сломать.
Иван и Вадим готовы. Настроены серьёзно. И мы обязаны сделать всё, что от нас зависит.
Обращение лично от меня:
Biotropika начиналась как история про душу и силу характера. Про то, что русский человек может сам, своими руками, сделать гонку, которая будет не хуже, а лучше.
Сегодня мы реально выходим на мировой уровень. С заявкой от России. Я не знаю, что у вас сейчас в жизни. Но если вы хотели сделать что-то важное — вот этот самый момент. ❗️Перешлите этот пост, оправьте другу. Напишите знакомым в США.
Мы не просим невозможного. Мы просим плечо, а плечо в нашей культуре - это святое.💪
Biotropika RUS едет на чемпионат мира. И мы покажем, на что способны. Вместе. 🏃♂️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Forwarded from Николай Котенков
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏆 #BiotropikaRus — национальная команда едет на чемпионат мира по backyard!
В предыдущем посте я поделился важной новостью: нам удалось получить визы для участия наших ребят в Backyard Ultra World Championship 2025. Уже 18 октября в Теннесси (США) двое наших Бутмэнов — Иван Заборский и Вадим Шарков выйдут на старт с сильнейшими атлетами мира в дисциплине бэкъярд!
Это настоящий прецедент: впервые за многие годы наши спортсмены будут участвовать в таком серьезном международном соревновании, это уникальная возможность показать всему миру силу русского духа! По понятным причинам, ребята не смогут выступить под российским флагом, но у нас есть флаг национальной команды Biotropika RUS! За ней — вся страна, вся культура выносливости, весь путь, который мы прокладывали годами.
🎯 Теперь задача одна — собрать максимальную поддержку здесь, из дома.
🚀 Запускаем хэштег поддержки: #BiotropikaRus
⠀
📢 Что делать:
1. Делай сторис, посты, видео (если есть мерч Biotropika, то лучше всего в нем!)
2. Ставь хештег #BiotropikaRus
3. Отмечай нас, отмечай ребят
⠀
Пишите:
Национальная команда BiotropikaRus представляет страну на чемпионате мира по Backyard Ultra 2025
⠀
Пусть все увидят, какая у нас большая и дружная команда. А ребята будут знать, как много людей за них болеют и желают им победы — уверен, это придаст им сил и поможет показать свой лучший результат!
👊 Поддержи наших! Мы в деле!
⠀
#BiotropikaRus
В предыдущем посте я поделился важной новостью: нам удалось получить визы для участия наших ребят в Backyard Ultra World Championship 2025. Уже 18 октября в Теннесси (США) двое наших Бутмэнов — Иван Заборский и Вадим Шарков выйдут на старт с сильнейшими атлетами мира в дисциплине бэкъярд!
Это настоящий прецедент: впервые за многие годы наши спортсмены будут участвовать в таком серьезном международном соревновании, это уникальная возможность показать всему миру силу русского духа! По понятным причинам, ребята не смогут выступить под российским флагом, но у нас есть флаг национальной команды Biotropika RUS! За ней — вся страна, вся культура выносливости, весь путь, который мы прокладывали годами.
🎯 Теперь задача одна — собрать максимальную поддержку здесь, из дома.
⠀
📢 Что делать:
1. Делай сторис, посты, видео (если есть мерч Biotropika, то лучше всего в нем!)
2. Ставь хештег #BiotropikaRus
3. Отмечай нас, отмечай ребят
⠀
Пишите:
Национальная команда BiotropikaRus представляет страну на чемпионате мира по Backyard Ultra 2025
⠀
Пусть все увидят, какая у нас большая и дружная команда. А ребята будут знать, как много людей за них болеют и желают им победы — уверен, это придаст им сил и поможет показать свой лучший результат!
👊 Поддержи наших! Мы в деле!
⠀
#BiotropikaRus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍6🔥2