Сегодня с Машей после смены рванули в посёлок Приводино на кросс-трейл "Приводинские горки".

Заявлено было 5 км, но по часам вышло 3,7 км с набором 230 м.

Хорошая тренировка в соревновательном режиме 💪

Приятное времяпрепровождение в компании лыжников и бегунов 😊

Занял второе место 🥈 и получил коробку конфет 😄

День подведения итогов недели 😊

Понедельник
Работа 🚒

Вторник
Кросс - 25 км по 4.45 мин/км

Среда
Работа 🚒
Утром лёгкий бег - 12 км

Четверг
Утром кросс - 16 км по 4.39 мин/км
Вечером восстановительный бег - 7,5 км

Пятница
Работа 🚒
Утром лёгкий бег - 5 км

Суббота
Утром
Разминка + заминка - 3,7 км
Забег "Приводинские горки" - 3,7 км с набором 230 м

Вечером
Разминка 2 км
Прогрессирующий бег на отрезках 3×3 км/1 км - 4.25+4.15+4.00/5.15
Заминка 1 км

Воскресенье
Относительно длительная - 30 км по 4.43 мин/км

Недельный километраж - 118 км
Время в движении - 9 ч 43 мин

Плотные 7 дней выдались.
Объемы пошли на спад и остаётся выйти с набранной формой на старт 😁

Буду поддерживать тонус и окончательно готовить голову к бегу по кругу 😄

Эти сутки воспринимаются как-то по особенному.
Может потому что в этом сезоне не выдавал ещё максимум.

Поэтому готовлюсь с полной ответственностью и дисциплиной.

Осталось расписать план питания 🍔🍲🍫🍩🍕