Только бегаю и ем 😁
Конечно нет, ведь ещё сплю 😏
Нужно кровь сдать на множество показателей и даже смогу узнать уровень своего тестостерона 😄
И, кстати, совет всем тем, кто тренируется на выносливость продолжительное время.
Вы знаете, что это может привести к брадикардии (редкий пульс).
Поэтому на ЭКГ в обычную больницу приходить лучше после нагрузки, чтобы данные были похожи на нормальные 😬
А то тебя посчитают больным.
А какой у вас пульс в покое?
Конечно нет, ведь ещё сплю 😏
Нужно кровь сдать на множество показателей и даже смогу узнать уровень своего тестостерона 😄
И, кстати, совет всем тем, кто тренируется на выносливость продолжительное время.
Вы знаете, что это может привести к брадикардии (редкий пульс).
Поэтому на ЭКГ в обычную больницу приходить лучше после нагрузки, чтобы данные были похожи на нормальные 😬
А то тебя посчитают больным.
А какой у вас пульс в покое?
👍5👏2
Ну вот и оттаяла набережная 😁
Пока есть местами сырость и снег, но это мелочь.
Только обрадовался солнцу, как тут же нагрянул холодный циклон с дождём и снегом.
Ну надеемся ненадолго 😬
Классно осознавать, что соревновательный беговой сезон начинается.
И каждые выходные где-то какой-то движ.
Это греет душу и мотивирует тренироваться 🐢
Пока есть местами сырость и снег, но это мелочь.
Только обрадовался солнцу, как тут же нагрянул холодный циклон с дождём и снегом.
Ну надеемся ненадолго 😬
Классно осознавать, что соревновательный беговой сезон начинается.
И каждые выходные где-то какой-то движ.
Это греет душу и мотивирует тренироваться 🐢
🔥10👍1
Это я в конце дня 😸
Погода просто жесть.
Дождь, снег, град, а между этим ещё порции дождя со снегом 😬
Просто после пробежки всё в стирку.
А так нормально плавается 😄
Погода просто жесть.
Дождь, снег, град, а между этим ещё порции дождя со снегом 😬
Просто после пробежки всё в стирку.
А так нормально плавается 😄
👍10⚡2
Начинаю освоение ещё одной немаловажной вещи в бэкъярде.
Посмотрим сколько полезной информации там кроется.
Ещё несколько книг про сон нашёл. Так что потом перейду к ним.
Но одно дело это научиться спать и высыпаться, а другое делать это за 10-15 минут.
Понятно, что по-настоящему на такой гонке не отдохнуть.
Здесь главная задача это максимально отсрочить момент, когда мозг сам начнёт отключаться.
Звучит пугающе 😬
Ну ещё попробую найти что-нибудь про технику освоения микросна.
Поморский бэкъярд ставится под большое сомнение.
После ЧР по суткам может долгий отходняк будет, а может и нет 😁
Всё таки бэкъярд требует огромные ресурсы.
И время, и деньги, и силы и мн. др.
По возможности хочется побегать местные старты.
Главное накопить энергии и направить её на биотропику.
Посмотрим сколько полезной информации там кроется.
Ещё несколько книг про сон нашёл. Так что потом перейду к ним.
Но одно дело это научиться спать и высыпаться, а другое делать это за 10-15 минут.
Понятно, что по-настоящему на такой гонке не отдохнуть.
Здесь главная задача это максимально отсрочить момент, когда мозг сам начнёт отключаться.
Звучит пугающе 😬
Ну ещё попробую найти что-нибудь про технику освоения микросна.
Поморский бэкъярд ставится под большое сомнение.
После ЧР по суткам может долгий отходняк будет, а может и нет 😁
Всё таки бэкъярд требует огромные ресурсы.
И время, и деньги, и силы и мн. др.
По возможности хочется побегать местные старты.
Главное накопить энергии и направить её на биотропику.
👍4🔥3💯2❤🔥1
За сегодня 26 км набегано.
Что-то типа 2-х часового развития сердечной мышцы.
В воскресенье позвали в Котлас сбегать длительную по небольшим горкам.
Такой движ нужен, чтобы не скучать 😃
Мне тут ещё долгожданный карбон пришёл 😁
Протестируем скоро 🔥
Что-то типа 2-х часового развития сердечной мышцы.
В воскресенье позвали в Котлас сбегать длительную по небольшим горкам.
Такой движ нужен, чтобы не скучать 😃
Мне тут ещё долгожданный карбон пришёл 😁
Протестируем скоро 🔥
👍10⚡1
Сегодня прям рано пришлось встать, чтобы сбегать первую тренировку 😄
Потом поучаствовали в учениях 🚒
Спасали "Родину". Это такой у нас молодежно-культурный центр.
Дальше обед, сон и вторая тренировка 😃
Осталось обожраться на ночь и отдыхать💪
Потом поучаствовали в учениях 🚒
Спасали "Родину". Это такой у нас молодежно-культурный центр.
Дальше обед, сон и вторая тренировка 😃
Осталось обожраться на ночь и отдыхать💪
🔥6👍3
Поесть овсянку с вишней ✅
Выпить кофе ✅
Откатать 2 по 20 км ✅
Снять видео весны ✅
Сфоткать машину в зеркале ✅
Протестировать карбон ✅
Сходить к кардиологу ✅
Поесть овсянку с вишней ✅
Такой выходной получается.
Вот только сейчас понял, что если не структурировать день по отдельно сделанным делам, то будет просто день.
А так очень даже насыщенно и продуктивно.
Выпить кофе ✅
Откатать 2 по 20 км ✅
Снять видео весны ✅
Сфоткать машину в зеркале ✅
Протестировать карбон ✅
Сходить к кардиологу ✅
Поесть овсянку с вишней ✅
Такой выходной получается.
Вот только сейчас понял, что если не структурировать день по отдельно сделанным делам, то будет просто день.
А так очень даже насыщенно и продуктивно.
👍9🔥1👏1
Интересная история случилась 😅
При прохождении медосмотра для допуска на Чемпионат России сделал УЗИ щитовидной железы.
И выяснилось, что она недостаточно сформированная. То есть одной доли практически нет.
Вот немного медицинских терминов для понимания.
Гипоплазия щитовидной железы — это её недоразвитие, при котором щитовидная железа по объёму меньше, чем должна быть, но структура её ткани не изменена.
Отсюда вытекает другая проблема.
Гипотиреоз — эндокринологическое заболевание, при котором снижается функция щитовидной железы и уменьшается количество вырабатываемых гормонов.
Сдав анализы на гормоны, убедился, что они не в норме.
Конкретно ТТГ и Т4 свободный.
Отсюда периодический упадок сил и энергии.
Для меня всю жизнь это казалось нормальным.
Эндокринолог объяснила, что ничего страшного нет.
Просто до конца жизни нужно пить таблетки для нормального уровня гормонов.
А ещё сказала, что это сейчас такие результаты в беге, а если восстановим гормональные недостатки, то можно ждать увеличения прогресса.
Кстати таблетки "Эутирокс" по антидопингу разрешены.
Пока не тороплюсь.
Но выбора, наверное, нет.
Так и живём.
При прохождении медосмотра для допуска на Чемпионат России сделал УЗИ щитовидной железы.
И выяснилось, что она недостаточно сформированная. То есть одной доли практически нет.
Вот немного медицинских терминов для понимания.
Гипоплазия щитовидной железы — это её недоразвитие, при котором щитовидная железа по объёму меньше, чем должна быть, но структура её ткани не изменена.
Отсюда вытекает другая проблема.
Гипотиреоз — эндокринологическое заболевание, при котором снижается функция щитовидной железы и уменьшается количество вырабатываемых гормонов.
Сдав анализы на гормоны, убедился, что они не в норме.
Конкретно ТТГ и Т4 свободный.
Отсюда периодический упадок сил и энергии.
Для меня всю жизнь это казалось нормальным.
Эндокринолог объяснила, что ничего страшного нет.
Просто до конца жизни нужно пить таблетки для нормального уровня гормонов.
А ещё сказала, что это сейчас такие результаты в беге, а если восстановим гормональные недостатки, то можно ждать увеличения прогресса.
Кстати таблетки "Эутирокс" по антидопингу разрешены.
Пока не тороплюсь.
Но выбора, наверное, нет.
Так и живём.
🙏4
Сегодня утром по плану была темповая, но глянув на улицу ужаснулся 😱
Снег с дождём, ветер и всё в лужах!
Но бежать нужно, так что надел шоссейные кросовки для лета и пошлёпал во мрак 😬
Никогда ещё так ожидания не совпадали с реальностью!
Бежалось невероятно легко.
Да, промокшие ноги, но привыкаешь.
Так что весь сырой, грязный, но довольный тренировку сделал.
Бегал в Saucony endorphin speed 3.
Всем рекомендую эти мощные тапки.
Ещё между делом посетил соревнования по лёгкой атлетике.
Ребята там бегали 60, 200, 800 метров.
Финальных разборок не дождался к сожалению.
Остался доволен увиденным.
Редко встретишь такую концентрацию легкоатлетов на один квадратный метр. Тем более в Коряжме.
Снег с дождём, ветер и всё в лужах!
Но бежать нужно, так что надел шоссейные кросовки для лета и пошлёпал во мрак 😬
Никогда ещё так ожидания не совпадали с реальностью!
Бежалось невероятно легко.
Да, промокшие ноги, но привыкаешь.
Так что весь сырой, грязный, но довольный тренировку сделал.
Бегал в Saucony endorphin speed 3.
Всем рекомендую эти мощные тапки.
Ещё между делом посетил соревнования по лёгкой атлетике.
Ребята там бегали 60, 200, 800 метров.
Финальных разборок не дождался к сожалению.
Остался доволен увиденным.
Редко встретишь такую концентрацию легкоатлетов на один квадратный метр. Тем более в Коряжме.
👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вот и восстановительный кросс 😁
Направляемся к вареникам со сметаной 😜
Направляемся к вареникам со сметаной 😜
😁10👍3😎1
Съездил сегодня в Котлас побегать с ребятами длительную по горкам.
Прекрасное времяпрепровождение в компании таких же беганутых 😁
3 часа пролетели незаметно.
Обязательно приеду ещё, чтобы повторить 🤝
Потом восстановление калорий и домой 😋
Прекрасное времяпрепровождение в компании таких же беганутых 😁
3 часа пролетели незаметно.
Обязательно приеду ещё, чтобы повторить 🤝
Потом восстановление калорий и домой 😋
👍6🔥4👏1