Ещё одна неделя завершилась.
Помаленьку набираю форму.
Начинается очень непростое время. Большую часть суток на улице темно и настроение не всегда радостное.
Тем более соревнований нет. И всё время будет уходить на тренировочный процесс.
Самое правильно в такой момент - это разнообразие!
По возможности чередовать бег на улице, в манеже и на беговой дорожке.
И работать над развитием разных систем организма.
Делать из тренировки мини-игру. Типа лесенки.
Такой подход применял, когда много подтягивался.
Каждый день делал какую-нибудь вариацию лесенки. И в следующий раз нужно было сделать больше.
В итоге за тренировку выходило от 300 до 1000 раз.
Кстати!
Вроде уже декабрь, и хорошо бы знать. А снег будет?
P. S.
Если этот пост наберёт 20 реакций, то выложу фото своей формы во времена тренировок по подтягиваниям 😄
Помаленьку набираю форму.
Начинается очень непростое время. Большую часть суток на улице темно и настроение не всегда радостное.
Тем более соревнований нет. И всё время будет уходить на тренировочный процесс.
Самое правильно в такой момент - это разнообразие!
По возможности чередовать бег на улице, в манеже и на беговой дорожке.
И работать над развитием разных систем организма.
Делать из тренировки мини-игру. Типа лесенки.
Такой подход применял, когда много подтягивался.
Каждый день делал какую-нибудь вариацию лесенки. И в следующий раз нужно было сделать больше.
В итоге за тренировку выходило от 300 до 1000 раз.
Кстати!
Вроде уже декабрь, и хорошо бы знать. А снег будет?
P. S.
Если этот пост наберёт 20 реакций, то выложу фото своей формы во времена тренировок по подтягиваниям 😄
👍15🔥5👏2
Помаленьку набираем обороты.
На предыдущей неделе уже добавили скоростную работу.
Состояние становится лучше и лучше. Тренировки перевариваются всё легче.
А эта неделя была разгрузочная с одной относительно длительной под конец.
В январе первый старт 😁
Но об этом чуть позже 😏
На предыдущей неделе уже добавили скоростную работу.
Состояние становится лучше и лучше. Тренировки перевариваются всё легче.
А эта неделя была разгрузочная с одной относительно длительной под конец.
В январе первый старт 😁
Но об этом чуть позже 😏
🔥3👏3👍1
Не греческий бог, но и не лох 😁
В своё время очень много тренировал подтягивания и горел желанием побить какой-нибудь мировой рекорд 😱
Или подтягивания за 1 час (рекорд был 1000 с лишним), или за сутки (рекорд вроде около 6000).
Ну в общем за час делал на тренировке 720.
Вообще чтобы такие рекорды ставить нужно, и место, и судьи, и всякое такое.
Кстати тогда съедал целый торт каждый день. 🎂
Уж после того как начал бегать, добил до 55 подтягиваний за подход.
Пока это был максимум 😬
В своё время очень много тренировал подтягивания и горел желанием побить какой-нибудь мировой рекорд 😱
Или подтягивания за 1 час (рекорд был 1000 с лишним), или за сутки (рекорд вроде около 6000).
Ну в общем за час делал на тренировке 720.
Вообще чтобы такие рекорды ставить нужно, и место, и судьи, и всякое такое.
Кстати тогда съедал целый торт каждый день. 🎂
Уж после того как начал бегать, добил до 55 подтягиваний за подход.
Пока это был максимум 😬
🔥9👍3❤🔥2🆒2
Кажется у меня появился шанс пробежать свой первый марафон, но...
Вписался в прекрасную авантюру с такими же беганутыми как и я 😁
Поэтому будут 58 км по 5 мин/км до места старта "Дороги жизни" и 42 км самого марафона.
Хоть бы погода не подвела 🙏
Интересно смогу ли выбежать марафон из 3-х часов после такой разминки? 😄
Вписался в прекрасную авантюру с такими же беганутыми как и я 😁
Поэтому будут 58 км по 5 мин/км до места старта "Дороги жизни" и 42 км самого марафона.
Хоть бы погода не подвела 🙏
Интересно смогу ли выбежать марафон из 3-х часов после такой разминки? 😄
👍7🔥4💯2❤🔥1🤯1
Друзья, вот и подходит к концу 2024 год!
Год был очень яркий и запоминающийся!
В каждом году есть, как успехи, так и неудачи.
Поэтому не зацикливайтесь на этом! Продолжайте двигаться и становиться лучше!
Верьте в себя!
Любите и будьте любимы!
Обычные свои философские разглагольствования оставлю на потом, а пока только сухие цифры ⬆️
Чуть-чуть не добил до отметки в 6000 км за год 😁
Мы уже вовсю готовимся к следующему сезону, который обещает быть супернасыщеным 💪
Поэтому до встречи, друзья! 😊
Год был очень яркий и запоминающийся!
В каждом году есть, как успехи, так и неудачи.
Поэтому не зацикливайтесь на этом! Продолжайте двигаться и становиться лучше!
Верьте в себя!
Любите и будьте любимы!
Обычные свои философские разглагольствования оставлю на потом, а пока только сухие цифры ⬆️
Чуть-чуть не добил до отметки в 6000 км за год 😁
Мы уже вовсю готовимся к следующему сезону, который обещает быть супернасыщеным 💪
Поэтому до встречи, друзья! 😊
🔥4🏆3👏2✍1😍1
Две первые недели нового года были весьма продуктивны 😁
Видимо настоящей зимы уже не будет и мороз не проверит на прочность 😬
Видимо настоящей зимы уже не будет и мороз не проверит на прочность 😬
🔥2👍1👏1
Друзья, мы уже мчим домой! 😊
Скоро подведу итоги розыгрыша и напишу пост 😉
Скоро подведу итоги розыгрыша и напишу пост 😉
👍4
Forwarded from Сообщество Biotropika | Бэкъярд | Бег для всех
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем снимать академию Бэкъярда ! Сегодня в гостях ГрандМастерБутмэн Никита Торопов и его саппорт Мария Михина . Очень много обсудили, придумали) сделаем! Будет полезно всем кто собирается бежать Бэк первый раз, а еще полезнее кто хочет улучшить свои результаты! Никита с Марией поделились своими фишками ! 🏁
🔥6👍5
Официальный результат таков!
Естественно по моим часам время другое и отличается на 3 минуты.
Но всё таки придерживаемся официального.
Поэтому самым точным в прогнозе оказался @AlexeyBelousovRun
Поздравляю!
Естественно по моим часам время другое и отличается на 3 минуты.
Но всё таки придерживаемся официального.
Поэтому самым точным в прогнозе оказался @AlexeyBelousovRun
Поздравляю!
🔥8👍2
56-й марафон "Дорога жизни".
Мои первые официальные 42 км 195 метров.
Давно было желание пробежать официальный марафон и тут появилась возможность.
Но я же не марафонец, поэтому вписался в группу энтузиастов, которые бегут 58 км к месту начала забега и стартуют уже вместе со всеми😁
Стартовали в 4 утра, бежали в 2 колонны и менялись каждый километр. За нами ехало 2 машины сопровождения. Периодически делали пит-стоп на попить и поесть. Темп по 5 мин/км.
Благо в этом году зима не зима и на протяжении всего пути под ногами был асфальт.
Так весело и задорно добрались до места старта.
Дальше переодеться и непосредственно сам марафон.
Первые 10 км начал резво потому что в планах было попробовать выбежать из 3-х часов. Но потом стало понятно, что при такой скорости мне конец 😄
Сбавил темп, но и это не уберегло от судорог, которые начались после 24 км.
Вот к чему приводит недостаток питания. Бежать только на гелях не всегда оправдано 😔
Результат 3 часа 28 минут.
Мои первые официальные 42 км 195 метров.
Давно было желание пробежать официальный марафон и тут появилась возможность.
Но я же не марафонец, поэтому вписался в группу энтузиастов, которые бегут 58 км к месту начала забега и стартуют уже вместе со всеми😁
Стартовали в 4 утра, бежали в 2 колонны и менялись каждый километр. За нами ехало 2 машины сопровождения. Периодически делали пит-стоп на попить и поесть. Темп по 5 мин/км.
Благо в этом году зима не зима и на протяжении всего пути под ногами был асфальт.
Так весело и задорно добрались до места старта.
Дальше переодеться и непосредственно сам марафон.
Первые 10 км начал резво потому что в планах было попробовать выбежать из 3-х часов. Но потом стало понятно, что при такой скорости мне конец 😄
Сбавил темп, но и это не уберегло от судорог, которые начались после 24 км.
Вот к чему приводит недостаток питания. Бежать только на гелях не всегда оправдано 😔
Результат 3 часа 28 минут.
👍6❤🔥3👏2