Привет, мои БАРсики 🫂

💌Сегодня 14 февраля, и весь мир гудит о любви. Сердечки, цветы, романтические ужины… Всё это, конечно, прекрасно. Но знаете, что я думаю? Самая важная любовь — это любовь к себе. Именно с неё всё начинается. Особенно, если ты живешь с биполярным расстройством.

🗣️БАР - это то, что ты не выбираешь. Это часть тебя, которая появилась без твоего согласия. И порой очень сложно это принять, а тем более полюбить.

Бывают моменты, когда ты ненавидишь себя за эту нестабильность. Хочется быть «нормальным», как все.

😍 Но что, если я скажу вам, что ключ к более гармоничной жизни с биполярным расстройством — это принятие и даже дружба с этим диагнозом? Не борьба, не отрицание, а именно принятие. Принять — это не значит сдаться. Это значит понять, что БАР — это часть тебя, и научиться жить с ним в мире.

Так часто мы забываем о себе, гонимся за чем-то, стараемся угодить всем вокруг, а свои потребности и желания отодвигаем на задний план. Работаем на износ, не высыпаемся, питаемся чем попало, игнорируем сигналы своего тела… Знакомо? А с БАР это все еще сложнее. Перепады настроения выматывают, и порой просто нет сил заботиться о себе.

❕А ведь любить себя — это про умение слышать свой внутренний голос, свои истинные желания. Это про то, чтобы дарить себе время, внимание, ласку. Это про то, чтобы прощать себя за «плохие» дни, за срывы, за невозможность быть продуктивным.❕

✨Именно любовь к себе — это фундамент, на котором строится всё остальное: здоровые отношения, успешная карьера, счастливая жизнь. Когда мы любим себя, мы начинаем ценить себя, свои таланты, свои достижения. Мы перестаем бояться быть собой, выражать свои чувства, говорить «нет». Мы начинаем притягивать в свою жизнь людей, которые тоже нас любят и ценят.✨

😍Так что сегодня, в День всех влюбленных, я хочу пожелать вам, в первую очередь, любви к себе. Обнимите себя, поблагодарите за всё, что вы делаете, побалуйте чем-нибудь вкусненьким, сделайте что-то приятное только для себя. Принять свой БАР, нелегко, но возможно.

🩷Поверьте, вы этого заслуживаете.

А как вы проявляете любовь к себе? Делитесь в комментариях! ✍️

Хочу поделиться с вами чем-то очень личным и, честно говоря, немного болезненным.

Речь пойдет о еде 🥐

О том, как она стала для меня не просто источником энергии, а способом справиться с... да почти со всем. С пустотой, со скукой, с тревогой, с перепадами настроения, которые так "любит" мой БАР.

❌Знаете, я заедаю. Заедаю всё. И в мании, когда несусь со скоростью света и вроде бы не до еды, и в депрессии, когда хочется просто забиться в угол и забыться. И это какой-то замкнутый круг❌

👑 Были периоды, когда я резко худела, гордилась собой, влезала в любимую одежду... а потом всё возвращалось. И даже хуже. Набирала еще больше, чем было. Сейчас вот опять не нравлюсь себе в зеркале, любимые вещи пылятся в шкафу... и это ужасно демотивирует.

⁉️Мысли о еде, о диетах, о весе — всё это вызывает у меня чуть ли не панику. Чувствую себя какой-то беспомощной.

Мне очень стыдно признаваться в этом. Но я понимаю, что я не одна такая. И молчать об этом больше не могу. Мне нужна ваша поддержка. Мне нужно понимание.

🗣️ Если у вас тоже есть проблемы с пищевым поведением, напишите в комментариях. Давайте поговорим об этом. Давайте поддержим друг друга.

БАРсики, я до сих пор в восторге от вашей поддержки после вчерашнего поста! 🫂

(Много комментариев в группе в ВК: https://vk.com/nt.creator )

📖 Ваши личные истории и
слова ободрения — это очень важно для меня. Спасибо вам огромное!

Чувствовать, что я не одна в этой борьбе с РПП — бесценно, это дает мне силы двигаться дальше.

💡И раз уж мы заговорили о борьбе, хочу поделиться еще одним маленьким, но действенным способом, который помогает мне справиться с желанием переесть.

Когда меня накрывает, я задаю себе простой вопрос: "А дал бы я это своему ребенку?". И тут же представляю своего внутреннего ребенка — маленького, уязвимого, нуждающегося в заботе... И понимаю, что нет, конечно, не дал бы ему эту еду и в таком количестве. Этот вопрос, связанный с заботой о моем внутреннем ребенке, помогает мне остановиться и задуматься, действительно ли мне *нужна* эта еда, или я просто пытаюсь заглушить какие-то чувства, заполнить пустоту.

Это работает не всегда, конечно, но часто помогает сделать осознанный выбор.

Давайте продолжать поддерживать друг друга! Вместе мы справимся! 🩷

🖌️Моя биполярная кисть: как холст спасает от эмоционального урагана

Привет, мои соратники по БАР-войне! 🫂

Сегодня хочу немного углубиться в то, как я справляюсь со своими эмоциональными качелями с помощью творчества.

🎨Многие из вас знают, что я обожаю рисовать. И это не просто хобби – это моя личная терапия, мой способ выговориться, когда не хватает слов.

😐Биполярка – это, сами знаете, карусель с крутыми подъемами и резкими падениями. В моменты мании я – фонтан идей, энергии и… немного хаоса. Рисование помогает мне направить этот поток в мирное русло.

☀️Я хватаюсь за кисти, и на холсте рождаются яркие, экспрессивные, иногда даже слегка безумные картины. Это как выпустить наружу внутренний ураган, но в контролируемой форме. Краски становятся моим языком, когда слова застревают в горле.

🌧️Но бывает и по-другому. В периоды депрессии, когда кажется, что весь мир – сплошной серый туман, а энергии на элементарные действия не хватает, рисование – это маленький, но значимый акт сопротивления. Просто взять кисть, провести первую линию… это уже победа над апатией, шаг к возвращению к себе.
🎨Иногда это абстрактные мазки, иногда – попытки отобразить то самое серое небо, которое живет во мне.
💛Даже если результат не шедевр, сам процесс невероятно важен.

🎨Рисование - это мощный инструмент самопомощи, который помогает мне регулировать эмоции, выразить то, что словами не передать, и просто немного побыть в гармонии со своим внутренним миром.

❔ А как вы справляетесь с эмоциональными качелями? Есть ли у вас свои способы арт-терапии или другие методы, которые помогают вам пройти через сложные периоды?
🕊️Поделитесь своим опытом – ведь именно взаимопомощь помогает нам всем преодолеть эту непростую болезнь.

☺️ Не стесняйтесь делиться своими историями, а я, в свою очередь, буду продолжать делиться своим опытом, картинами и надеждой на то, что вместе мы сможем сделать жизнь с БАР немного ярче и легче.

💌Почта для ваших анонимных историй my.diary.dzen@yandex.ru

➡️Лично мне @teplyasch

🫂

Знаете, сегодня я чувствую себя немного застрявшей.
Дилемма блогера: о чем писать, когда мозг занят совсем другим?

📝Казалось бы, блог о биполярном расстройстве – вот он, идеальное место, чтобы выплеснуть все эмоции, поделиться опытом. Но есть одна маленькая (а на самом деле огромная) загвоздка.
💔 Мои нынешние проблемы, мои переживания, касаются не только меня. В них задействованы другие люди, и я не могу просто взять и рассказать обо всем, что меня сейчас беспокоит. Это неэтично. А выкладывать только половину истории - это будет нечестно перед вами.

🌧️Даже простые посты даются с огромным трудом. Мой мозг как будто переполнен другими мыслями, и я никак не могу переключиться на что-то другое.

😐Сейчас я чувствую себя не лучшим образом, и честно признаюсь, мне самой очень нужна поддержка. Мне не хватает ресурса на то, чтобы нормально писать, и это меня очень расстраивает.
❔Как найти баланс между личной жизнью и ведением блога?
❔Как не зацикливаться на проблемах, когда они настолько всепоглощающие?


💌Буду благодарна за любую поддержку и понимание.

🎉Девачки, девушки, женщины!
С праздником! 🌸

Понимания, здоровья, любви и изобилия 💓

#биполярныймем

Привет 👋
#биполярныймем

🦋 🥰

#биполярныймем

😎 🌹🤏

#биполярныймем