#روانشناسی 🌱
•تضمینی تنبلیو میزارین کنار اگه:
-کارو از هر نقطه ای که براتون راحتره شروع کنید، چون همین که قدم اولو بردارید نصف راهو رفتید. ادامه بدید، وقتی ذهن درگیر انجام کاری بشه براش سخته اونو نصف کاره رها کنه..
-خودتونو مجبور نکنید، به جای استفاده از کلمه باید، به مزایای منطقی کاری که قراره انجام بشه فکر کنید، ضمیر ناخوداگاه شما از حس تحکم و اجبار بیزاره.
-به لذت پایان کار فکر‌کنید. به نتیجه و حس خوبی که میده
-بعد انجام دادن هرکاری به خودتون جایزه بدید، هرچیزی که بهتون حس خوب میده. در این صورت ذهن شما میدونه بعد تموم شدن هرکاری اتفاق خوب میوفته برای همین کارهارو با انگیزه انجام میده.
-هدف های کوچیک داشته باشید، اهداف بزرگ وقتی محقق می شن که به مجموعه ای از اهداف کوچیک تبدیل شن.
اگه هیچکدوم از راهکارا براتون جواب نداد، روی یک صندلی بشینید و برای مدتی سعی کنید هیچ کاری نکنید، به زودی میبینید که تحملش رو حتی برای نیم ساعت ندارید و ناخوادگاه بلند می شید تا یک کاری انجام بدید.»
•تضمینی تنبلیو میزارین کنار اگه:
-کارو از هر نقطه ای که براتون راحتره شروع کنید، چون همین که قدم اولو بردارید نصف راهو رفتید. ادامه بدید، وقتی ذهن درگیر انجام کاری بشه براش سخته اونو نصف کاره رها کنه..
-خودتونو مجبور نکنید، به جای استفاده از کلمه باید، به مزایای منطقی کاری که قراره انجام بشه فکر کنید، ضمیر ناخوداگاه شما از حس تحکم و اجبار بیزاره.
-به لذت پایان کار فکر‌کنید. به نتیجه و حس خوبی که میده
-بعد انجام دادن هرکاری به خودتون جایزه بدید، هرچیزی که بهتون حس خوب میده. در این صورت ذهن شما میدونه بعد تموم شدن هرکاری اتفاق خوب میوفته برای همین کارهارو با انگیزه انجام میده.
-هدف های کوچیک داشته باشید، اهداف بزرگ وقتی محقق می شن که به مجموعه ای از اهداف کوچیک تبدیل شن.
اگه هیچکدوم از راهکارا براتون جواب نداد، روی یک صندلی بشینید و برای مدتی سعی کنید هیچ کاری نکنید، به زودی میبینید که تحملش رو حتی برای نیم ساعت ندارید و ناخوادگاه بلند می شید تا یک کاری انجام بدید.»
#دانستنیهای_روانشناسی 💚🔗
آلکسی تایمیا (alexithymia) به معنی فقر کلمات در بیان احساساته.
وقتی که شما نمیتونین حرف‌هاتون رو با احساساتتون و خواسته‌هاتون مطابقت بدین، دچار آلکسی تایمیا شدین.
مثلا اگر خواهر شما همیشه از حجم کاری پدرتون شکایت داره اما از خواسته‌هاش عقب نشینی نمیکنه دچار این حالته، یا مثلا مادرتون از شدت خوشحالی برای خوشبختی شما خوابش نمیبره اما تاحالا ازتون نپرسیده که چی باعث خوشبختیتون میشه و....!
آلکسی تایمیا (alexithymia) به معنی فقر کلمات در بیان احساساته.
وقتی که شما نمیتونین حرف‌هاتون رو با احساساتتون و خواسته‌هاتون مطابقت بدین، دچار آلکسی تایمیا شدین.
مثلا اگر خواهر شما همیشه از حجم کاری پدرتون شکایت داره اما از خواسته‌هاش عقب نشینی نمیکنه دچار این حالته، یا مثلا مادرتون از شدت خوشحالی برای خوشبختی شما خوابش نمیبره اما تاحالا ازتون نپرسیده که چی باعث خوشبختیتون میشه و....!
هرجا که رفتم آدم هایی را دیدم که در پی تصاحب چیزهای نو هستند...
تصاحب ماشین نو، تصاحب یک ملک جدید، تصاحب اسباب بازی جدید. بعد هم دوست دارند به همه بگویند می دانی به تازگی چی خریده ام؟ میدانی تازگی ها چی خریده ام؟
می دانی تفسیر من از این ها چطور بوده است؟ این ها در اصل تشنه عشق بوده اند ولی به جای عشق، اینها را جایگزین کرده اند. آنها اشیا بی جان را به جان پذیرفته اند و انتظار محبت از آنها دارند؛ اما فایده ای ندارد. شما نمی توانید مواد بی جان را جایگزین عشق کنید، جایگزین عطوفت، لطافت یا حس دوستی کنید.
میچ آلبوم
از كتاب : سه شنبه ها با موری
تصاحب ماشین نو، تصاحب یک ملک جدید، تصاحب اسباب بازی جدید. بعد هم دوست دارند به همه بگویند می دانی به تازگی چی خریده ام؟ میدانی تازگی ها چی خریده ام؟
می دانی تفسیر من از این ها چطور بوده است؟ این ها در اصل تشنه عشق بوده اند ولی به جای عشق، اینها را جایگزین کرده اند. آنها اشیا بی جان را به جان پذیرفته اند و انتظار محبت از آنها دارند؛ اما فایده ای ندارد. شما نمی توانید مواد بی جان را جایگزین عشق کنید، جایگزین عطوفت، لطافت یا حس دوستی کنید.
میچ آلبوم
از كتاب : سه شنبه ها با موری
💛 عادت های شادی آور:
زیاد و طولانی در یک محیط نمانید
در هفته دو روز گیاه خواری کنید
هميشه در حال يادگيري باشيد
با طبيعت در تماس باشيد
خود و ديگران را ببخشيد
با خودتان خلوت كنيد
به دیگران کمک کنید
قدرت خنده را جدي بگيريد
آهنگ های شاد یا بیکلام گوش کنید
برای خود چند مدل گیاه بخرید
به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد
بنویسید. افکار خود یا هرچه شمارا ازار می دهد را روی کاغذ بنویسید
آراسته باشيد
با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا و انرژی مثبت بيشتر درارتباط باشید
در مکان هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید
اتاقتان را مرتب نگه دارید
گاهی رژیم را فراموش کنید و هرچه دلتان میخواهد بخورید
زیاد و طولانی در یک محیط نمانید
در هفته دو روز گیاه خواری کنید
هميشه در حال يادگيري باشيد
با طبيعت در تماس باشيد
خود و ديگران را ببخشيد
با خودتان خلوت كنيد
به دیگران کمک کنید
قدرت خنده را جدي بگيريد
آهنگ های شاد یا بیکلام گوش کنید
برای خود چند مدل گیاه بخرید
به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد
بنویسید. افکار خود یا هرچه شمارا ازار می دهد را روی کاغذ بنویسید
آراسته باشيد
با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا و انرژی مثبت بيشتر درارتباط باشید
در مکان هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید
اتاقتان را مرتب نگه دارید
گاهی رژیم را فراموش کنید و هرچه دلتان میخواهد بخورید
●📘●Life is a book. Some seasons are sad, some are happy and some are exciting. But if you do not flip through the pages, you will never know what the next chapter will bring••🎒🪴••
●🌻●زندگى يك كتاب است. بعضى فصل ها غمگين، بعضى شاد و بعضى هيجان انگيزند. اما اگر صفحه را ورق نزنى، هرگز نخواهى فهميد فصل بعدى چه به همراه داد••••
●🌻●زندگى يك كتاب است. بعضى فصل ها غمگين، بعضى شاد و بعضى هيجان انگيزند. اما اگر صفحه را ورق نزنى، هرگز نخواهى فهميد فصل بعدى چه به همراه داد••••
معنای زندگی از شخص به شخص، از روز به روز، و ساعت به ساعت تغییر میکند. چیزی که حائز اهمیت است معنای زندگی به‌طورکلی نیست، بلکه معنای زندگی هر فرد در هر لحظه از زندگی است.
برای بیان کلی‌تر این مبحث بهتر است آن را با این سؤال که از یک قهرمان شطرنج پرسیده شده روشن‌تر کنم. «بهترین حرکت مهره در بازی چیست؟» کاملاً مشخص است که حرکت خوب یا بهترین حرکت بدون درنظرگرفتن شرایط بازی و شخصیت حریف معنایی ندارد.
همین شرایط برای زندگی انسان هم صدق میکند. هیچ‌کس نباید به دنبال معنای مطلق در زندگی باشد. هر انسان در زندگی وظیفه و مأموریت ویژه‌ای دارد تا به هدفی که منتظر محقق‌شدن به دست اوست رسیدگی کند. نه خود فرد و نه زندگی‌اش قابل جایگزینی نیستند. در نتیجه وظیفهٔ هر فرد در زندگی همانند فرصت‌هایش خاص و منحصربه‌فرد هستند.
ویکتور_فرانکل
انسان در جستجوی معنا
برای بیان کلی‌تر این مبحث بهتر است آن را با این سؤال که از یک قهرمان شطرنج پرسیده شده روشن‌تر کنم. «بهترین حرکت مهره در بازی چیست؟» کاملاً مشخص است که حرکت خوب یا بهترین حرکت بدون درنظرگرفتن شرایط بازی و شخصیت حریف معنایی ندارد.
همین شرایط برای زندگی انسان هم صدق میکند. هیچ‌کس نباید به دنبال معنای مطلق در زندگی باشد. هر انسان در زندگی وظیفه و مأموریت ویژه‌ای دارد تا به هدفی که منتظر محقق‌شدن به دست اوست رسیدگی کند. نه خود فرد و نه زندگی‌اش قابل جایگزینی نیستند. در نتیجه وظیفهٔ هر فرد در زندگی همانند فرصت‌هایش خاص و منحصربه‌فرد هستند.
ویکتور_فرانکل
انسان در جستجوی معنا
از جملات تعمیم دهنده استفاده نکنید!!
یکی از مواردی که در بحث هاي بین زوجين سبب تشدید عصبانیت و پرخاش می شود، استفاده از جملات با تعمیم بیش از حد است.
وقتی جملات بصورت
تو همیشه...
تو هرگز...
هیچ کس..
هر موقع من...
شروع شدند، زمینه برای تشدید وضعیت خشم آماده می شود.
چرا که جملاتی که در آنها تعمیم بیش از حد وجود دارد، بار اتهامی بالایی دارد و عکس العمل های شدیدی را بوجود می آورد. ❣
یکی از مواردی که در بحث هاي بین زوجين سبب تشدید عصبانیت و پرخاش می شود، استفاده از جملات با تعمیم بیش از حد است.
وقتی جملات بصورت
تو همیشه...
تو هرگز...
هیچ کس..
هر موقع من...
شروع شدند، زمینه برای تشدید وضعیت خشم آماده می شود.
چرا که جملاتی که در آنها تعمیم بیش از حد وجود دارد، بار اتهامی بالایی دارد و عکس العمل های شدیدی را بوجود می آورد. ❣
داستانت را بگو
فریادش بزن
بنویسش
حتی اگر مجبوری زمزمه اش کن
ولی داستانت را تعریف کن.
بعضی ها درکش نخواهند کرد،
برخی دیگر کاملا رد اش می کنند
اما بسیاری هم از تو برای گفتنش
ممنون خواهند بود.
و سپس معجزه ای رخ می دهد:
یکی پس از دیگری، صداهایی به زمزمه بر می خیزند که «من نیز» و قبیله تو اینگونه شکل خواهد گرفت و دیگر هرگز احساس تنهایی نخواهی کرد.
ال آر ناست
فریادش بزن
بنویسش
حتی اگر مجبوری زمزمه اش کن
ولی داستانت را تعریف کن.
بعضی ها درکش نخواهند کرد،
برخی دیگر کاملا رد اش می کنند
اما بسیاری هم از تو برای گفتنش
ممنون خواهند بود.
و سپس معجزه ای رخ می دهد:
یکی پس از دیگری، صداهایی به زمزمه بر می خیزند که «من نیز» و قبیله تو اینگونه شکل خواهد گرفت و دیگر هرگز احساس تنهایی نخواهی کرد.
ال آر ناست
• برای استراحت توی تابستون :
1- کتاب بخون.
2- قهوه یا چای بنوش.
3- در طبیعت قدم بزن.
4- برنامه فرداتو بنویس.
5- احساساتت رو بنویس.
6- گوشی رو برای چند ساعت کنار بزار.
7- به موسیقی گوش بده.
8- مدیتیشن یا یوگا انجام بده
1- کتاب بخون.
2- قهوه یا چای بنوش.
3- در طبیعت قدم بزن.
4- برنامه فرداتو بنویس.
5- احساساتت رو بنویس.
6- گوشی رو برای چند ساعت کنار بزار.
7- به موسیقی گوش بده.
8- مدیتیشن یا یوگا انجام بده
💭تفاوت رابطه‌ی خوب و پایدار با رابطه‌ای که زود تموم میشه
📌در این نیست که بگو مگو و دعوایی ندارن، در اینه که بلدن چجوری اون چالش ها رو مدیریت کنند!
چند مورد هست که خیلی کمک میکنه تا بحث های توی رابطه رو خوب پیش ببریم...
📌 یادت باشه خیلی از اختلاف ها اصلا حل نمیشه!
+ گاتمن زوج درمانگر معروف می گفت واقعیت اینه زوج های موفق دنبال حل همه مشکلات و تفاوت ها نیستن، اتفاقا دنبال پذیرش اون تفاوت و ادامه دادن با تفاوت های کوچیکن
📌 اسیر هیجانات نشو
+ ممکنه چون آمپر چسبونده باشی بالا و ناراحت باشی، همه چیز رو تیره و تار ببینی، اما یادت باشه نه شریک عاطفیت اونقدر بده نه اون رابطه
📌 همونقدر که نیاز های من مهمه نیاز های شریک عاطفیم هم مهمه!
+ فقط از نگاه خودت وارد اون بحث نشو یه لحظه مکث کن، چند قدم بیا بیرون و خودت رو جای اون بذار، اینجوری به دید بهتری میرسی
📌 دنبال مقصر نباش!
+ یکی از مسموم ترین کارها اینه که دنبال مقصر باشی و بخوای بگی دیدی حق با من بود... هدف از بحث کردن باید درک کردن بهتر هم باشه
📌 جر و بحث و دعوا توی هر رابطه ای پیش میاد
پس اگه چالش و اختلافی پیش اومد سریع فکر نکن، رابطه‌ت داغون و فاجعه شده
📌یادت باشه!
+ این آدمی که داری باهاش بحث میکنی، دشمنت نیست بلکه یکی از عزیز ترین آدمای زندگیته که قراره یه عمر کنار هم باشید
خلاصه اینکه؛
رابطه خوب پیدا شدنی نیست، ساختنیه
و لحظات سخت و سنگینی هم داره
اما خوبی هاش انقدر زیاده که ارزش تحمل اون سختی هارو هم برای ما داره
📌در این نیست که بگو مگو و دعوایی ندارن، در اینه که بلدن چجوری اون چالش ها رو مدیریت کنند!
چند مورد هست که خیلی کمک میکنه تا بحث های توی رابطه رو خوب پیش ببریم...
📌 یادت باشه خیلی از اختلاف ها اصلا حل نمیشه!
+ گاتمن زوج درمانگر معروف می گفت واقعیت اینه زوج های موفق دنبال حل همه مشکلات و تفاوت ها نیستن، اتفاقا دنبال پذیرش اون تفاوت و ادامه دادن با تفاوت های کوچیکن
📌 اسیر هیجانات نشو
+ ممکنه چون آمپر چسبونده باشی بالا و ناراحت باشی، همه چیز رو تیره و تار ببینی، اما یادت باشه نه شریک عاطفیت اونقدر بده نه اون رابطه
📌 همونقدر که نیاز های من مهمه نیاز های شریک عاطفیم هم مهمه!
+ فقط از نگاه خودت وارد اون بحث نشو یه لحظه مکث کن، چند قدم بیا بیرون و خودت رو جای اون بذار، اینجوری به دید بهتری میرسی
📌 دنبال مقصر نباش!
+ یکی از مسموم ترین کارها اینه که دنبال مقصر باشی و بخوای بگی دیدی حق با من بود... هدف از بحث کردن باید درک کردن بهتر هم باشه
📌 جر و بحث و دعوا توی هر رابطه ای پیش میاد
پس اگه چالش و اختلافی پیش اومد سریع فکر نکن، رابطه‌ت داغون و فاجعه شده
📌یادت باشه!
+ این آدمی که داری باهاش بحث میکنی، دشمنت نیست بلکه یکی از عزیز ترین آدمای زندگیته که قراره یه عمر کنار هم باشید
خلاصه اینکه؛
رابطه خوب پیدا شدنی نیست، ساختنیه
و لحظات سخت و سنگینی هم داره
اما خوبی هاش انقدر زیاده که ارزش تحمل اون سختی هارو هم برای ما داره
افراد با اعتماد به نفس:
اینگونه افراد در مقابل رویدادهای گوناگون با رفتار خود که قوی، آرام و موقر است شناخته می شوند. در برابر فشارهای زودگذر و احساسات بی ارزشی چون حسادت، نفرت، هوس های زودگذر و ... مقاوم هستند.
بدون فکر حرف نمی زنند و با اراده عمل می کنند.
رازدار هستند و در عین حال مستقل از افکار دیگران می باشند. مسئولیت هایی را که بر عهده دارند بر دوش دیگران نمی اندازند. کمتر خود را تنبیه می کنند و افسوس گذشته را نمی خورند.
عموماً افرادی شاد، خوشبین و سالم هستند و از عاداتی چون پرخوری، مصرف مواد مخدر و .. پرهیز می کنند.
اینگونه افراد در مقابل رویدادهای گوناگون با رفتار خود که قوی، آرام و موقر است شناخته می شوند. در برابر فشارهای زودگذر و احساسات بی ارزشی چون حسادت، نفرت، هوس های زودگذر و ... مقاوم هستند.
بدون فکر حرف نمی زنند و با اراده عمل می کنند.
رازدار هستند و در عین حال مستقل از افکار دیگران می باشند. مسئولیت هایی را که بر عهده دارند بر دوش دیگران نمی اندازند. کمتر خود را تنبیه می کنند و افسوس گذشته را نمی خورند.
عموماً افرادی شاد، خوشبین و سالم هستند و از عاداتی چون پرخوری، مصرف مواد مخدر و .. پرهیز می کنند.
Don’t chase people. Be you, do your own thing and work hard. The right people who belong in your life will come to you, and stay.
مردم رو تعقیب نکن.
خودت باش، کار خودت رو انجام بده و سخت تلاش کن.
افراد مناسبی که به زندگیت تعلق دارن به سراغت میان و کنارت می مونن ...
مردم رو تعقیب نکن.
خودت باش، کار خودت رو انجام بده و سخت تلاش کن.
افراد مناسبی که به زندگیت تعلق دارن به سراغت میان و کنارت می مونن ...
چند راه ساده برای رسیدن به آرامش :
1- دست برداشتن از جنگ و ستیزه درونی
2- پذیرفتن خود و دیگران
3- دنبال نکردن افکار منفی و تصورات باطل
4- مشاهده و بررسی وضعیت درونی خود (هوشیاری و خودآگاهی)
5- زندگی کردن در لحظه حال
6- تقویت احساس شکرگذاری
7- بخشش خود و دیگران
8 - استراحت دادن به خود در مواقع خستگی
9 - دعا کردن برای خود و دیگران
10- دست برداشتن از توقعاتی که از دیگران دارم
1- دست برداشتن از جنگ و ستیزه درونی
2- پذیرفتن خود و دیگران
3- دنبال نکردن افکار منفی و تصورات باطل
4- مشاهده و بررسی وضعیت درونی خود (هوشیاری و خودآگاهی)
5- زندگی کردن در لحظه حال
6- تقویت احساس شکرگذاری
7- بخشش خود و دیگران
8 - استراحت دادن به خود در مواقع خستگی
9 - دعا کردن برای خود و دیگران
10- دست برداشتن از توقعاتی که از دیگران دارم
ما با یکدیگر متفاوت و متمایز هستیم و همچنین ممتاز از هم نیستیم. "من این‌جا هستم" "شما هم این جا" ولی "یکی بالا، یکی پایین" نیست.
این تفاوتست که، "برتر نیستیم، ولی متفاوتیم" و بالاتر از این، من از شما " نه بهترم، نه بدتر، نه پایین‌ترم، نه بالاتر".
توجه کنید این شعار نیست، وقتی با تمام وجود حس کنید که اصلاً من نه بهترم، نه بدتر، نه بالاترم، نه پایین‌تر،
زیرا از قید و بند ذهنیت ها آزاد می‌شوید و بعد از آن می‌توانید خودتان باشید و راحت زندگی کنید
این تفاوتست که، "برتر نیستیم، ولی متفاوتیم" و بالاتر از این، من از شما " نه بهترم، نه بدتر، نه پایین‌ترم، نه بالاتر".
توجه کنید این شعار نیست، وقتی با تمام وجود حس کنید که اصلاً من نه بهترم، نه بدتر، نه بالاترم، نه پایین‌تر،
زیرا از قید و بند ذهنیت ها آزاد می‌شوید و بعد از آن می‌توانید خودتان باشید و راحت زندگی کنید
•🎁🔑•
اگر در حومه ی شهر زندگی می کنید، احتمالا هر روز به آسمان نگاه می کنید و در غیر این صورت، از این کار غافل اید، اما با نگاه نکردن به آسمان یکی از باشکوه ترین جلوه های این جهان را از دست می دهید. آسمان به نحو شگفتی زیباست، لایتناهی است و رنگ های آن نفس گیر است. ابرها اشکال متفاوت به خود می گیرند و هر لحظه به شکلی درمی آیند. تنها با پنج دقیقه نگریستن به آسمان، ذهن و روح آدمی آرامش و الهام می گیرد
مدونا کادینگر
اگر در حومه ی شهر زندگی می کنید، احتمالا هر روز به آسمان نگاه می کنید و در غیر این صورت، از این کار غافل اید، اما با نگاه نکردن به آسمان یکی از باشکوه ترین جلوه های این جهان را از دست می دهید. آسمان به نحو شگفتی زیباست، لایتناهی است و رنگ های آن نفس گیر است. ابرها اشکال متفاوت به خود می گیرند و هر لحظه به شکلی درمی آیند. تنها با پنج دقیقه نگریستن به آسمان، ذهن و روح آدمی آرامش و الهام می گیرد
مدونا کادینگر
•🫀🌸•
همه قرار نیس همیشگی باشن، گاهی ادما میان تو زندگیت تا بهت نشون بدن چی درسته چی غلط، تا بهت یاد بدن خودتو دوست داشته باشی، تا حالتو واسه لحظه ای کوتاه بهتر کنن، همه تا ابد نمی مونن، و ما همچنان باید به حرکت ادامه بدیم، آرامشت رو با هیچ چیزی عوض نکن
+ با خودت مهربون باش.
تو داری تمام تلاشتو میکنی! مگه نه؟!
پس کم نیار!
همه قرار نیس همیشگی باشن، گاهی ادما میان تو زندگیت تا بهت نشون بدن چی درسته چی غلط، تا بهت یاد بدن خودتو دوست داشته باشی، تا حالتو واسه لحظه ای کوتاه بهتر کنن، همه تا ابد نمی مونن، و ما همچنان باید به حرکت ادامه بدیم، آرامشت رو با هیچ چیزی عوض نکن
+ با خودت مهربون باش.
تو داری تمام تلاشتو میکنی! مگه نه؟!
پس کم نیار!
انواع استراحت
۱.استراحت احساسی:
احساسات خود را با کسی که دوستش دارید به اشتراک بگذارید
۲.استراحت روانی:
کتاب مورد علاقه خود را بخوانید، با مشاور صحبت کنید و به مکان هایی که دوست دارید بروید
۳.استراحت فیزیکی:
بیشتر بخوابید و خوب استراحت کنید
۴.استراحت روحی
مدیتیشن یا نیایش می تواند برای این نوع استراحت مفید باشد
۵.استراحت خلاقانه:
گاهی اوقات لازم است کمی از فعالیت های خلاقانه دست بکشیم
۶.استراحت اجتماعی:
با دوستان یا افرادی که حال شما را خوب میکند صحبت کنید
۱.استراحت احساسی:
احساسات خود را با کسی که دوستش دارید به اشتراک بگذارید
۲.استراحت روانی:
کتاب مورد علاقه خود را بخوانید، با مشاور صحبت کنید و به مکان هایی که دوست دارید بروید
۳.استراحت فیزیکی:
بیشتر بخوابید و خوب استراحت کنید
۴.استراحت روحی
مدیتیشن یا نیایش می تواند برای این نوع استراحت مفید باشد
۵.استراحت خلاقانه:
گاهی اوقات لازم است کمی از فعالیت های خلاقانه دست بکشیم
۶.استراحت اجتماعی:
با دوستان یا افرادی که حال شما را خوب میکند صحبت کنید
در این زندگی فقط با تضادهاست که
می‌توانیم پیش برویم، مومن با منکر درونش آشنا شود، ملحد با مومن درونش،
شخص تا هنگامی که به مرتبه انسان کامل برسد پله پله پیش می‌رود و فقط تا حدی که تضادها را پذیرفته، بالغ می‌شود.
الیف شافاک
می‌توانیم پیش برویم، مومن با منکر درونش آشنا شود، ملحد با مومن درونش،
شخص تا هنگامی که به مرتبه انسان کامل برسد پله پله پیش می‌رود و فقط تا حدی که تضادها را پذیرفته، بالغ می‌شود.
الیف شافاک