💧Как обычная вода поможет справиться со стрессом и взбодриться?

В июне начинается пора выпускных и вступительных экзаменов. Многие школьники подвергаются стрессу. Волнуются, в том числе, и родители с учителями. Небольшая подборка советов от врачей и специалистов из Роспотребнадзора может помочь справиться со стрессом и прийти в норму.

О том, что поможет в период серьёзных эмоциональных нагрузок рассказала врач-диетолог Елена Островская. Она дала несколько советов, которых стоит придерживаться, чтобы чувствовать себя в тонусе.

Во время переживаний у некоторых появляется тяга к мучному, сладкому и жирному. Это сочетание даёт всплеск серотонина, эндорфинов. К сожалению, такие перекусы не насыщают организм и спустя небольшой промежуток времени человек снова захочет есть.

Во избежание этого врач рекомендует:

– в день выпивать не менее 1,3-1,5 литров воды;

– придерживаться полноценного трёхразового приёма пищи;

– на завтрак обязательно есть продукты, в которых много белков и жиров. Среди них — яйца, рыба, авокадо, орехи, творог, сыр.

– на обед нужно придерживаться сочетания сложных углеводов, к примеру подойдут блюда из свежих или термически обработанных овощей, а также небольшой порции белкового продукта;

– на ужин желательно потреблять нежирный белок. Например, морепродукты, рыбу, птицу по типу курицы, индейки и овощи;

– стоит включить в рацион продукты, богатые магнием: орехи, особенно миндаль, тёмный шоколад, бобовые, цельнозерновой хлеб, шпинат, бананы;

– для поддержания гемоглобина стоит два раза в неделю есть мясо.

Специалисты Роспотребнадзора выделили основные продукты, которые помогут прийти в норму и пополнить запас сил:

– бананы могут похвастаться большим содержанием магния и калия, наличием клетчатки, витаминов Е, С и В6, а также фруктозой и глюкозой, которые дают нам заряд энергии. Однако, несмотря на плюсы фрукта не стоит им увлекаться. Специалисты советуют есть не больше одного-двух бананов в первой половине дня;

– яйца содержат железо, белок и холин — витамин группы В. Белок помогает нарастить мышечную массу, а она поддерживает метаболизм и способствует эффективному энергообмену;

– орехи поставляют в организм белок, медь, магний, рибофлавин — витамин группы В, необходимый нам для энергии. Кроме того, орехи отличный вариант для перекуса, а также «зажигалочка» для мозга;

– цитрусовые – источники витамина С, а также ароматного «помогатора». Кожура цитрусовых содержит эфирные масла, которые стимулируют работу мозга. Только от одного аромата апельсина, лимона или лайма мыслительные и физиологические процессы активизируются, и мы снова можем плодотворно работать;

– вода насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание, а это главный виновник хронической усталости и сонливости. Если не пить воду, то кровь сгущается и начинает течь медленнее, клетки при этом хуже снабжаются кислородом и питательными веществами.

«Даже если вы спите по восемь часов в сутки, но при этом пьёте мало воды, организм всё равно будет уставать быстрее. Поэтому, почувствовав сильную усталость, вместо кофе налейте себе стакан простой воды», – советуют эксперты.

Но не только эти способы помогут восстановиться после стресса. Ранее в программе НТ «Скажите, доктор» главный врач Центра медицинской профилактики Любовь Захарова объяснила, к каким последствиям в организме могут привести частые стрессы.

☀️Доброе утро!

Ловите порцию новостей от наших коллег с «Радио 53»! У микрофона – Елена Катаржина.

В выпуске:
• Какие новые названия появились на карте города и окрестностей;
• Когда новгородцы смогут увидеть бои в средневековых доспехах;
• Что сегодня покажут стены Софийского собора.

🚒 В Новгородском областном клиническом онкологическом диспансере прошли пожарно-тактические учения

По замыслу учений в одном из помещений произошло возгорание. Эвакуация людей была проведена сотрудниками онкодиспансера, два человека самостоятельно эвакуироваться не смогли.
В ходе учений работники учреждения применили первичные средства пожаротушения на практике.

На помощь прибыли пожарно-спасательные подразделения. Звеном газодымозащитной службы была проведена разведка, в ходе которой и обнаружили пострадавшего, затем было установлено, что в окне второго этажа еще один человек просит о помощи, спасены они были с помощью автолестницы.
Условный пожар был ликвидирован.

Такие тренировки помогают наладить взаимодействие подразделений пожарной охраны и администрации объекта. Они необходимы для изучения особенностей здания и отработки навыков спасателей при ликвидации реальных пожаров.

Источник

Уже завтра, 22 июня, НТ покажет в прямом эфире концерт из Новгородского Кремля ко Дню памяти и скорби

В 4 часа утра выступит Государственный академический симфонический оркестр России имени Е.Ф. Светланова под управлением Дмитрия Юровского.

Смотрите прямую трансляцию в эфире НТ, нашей группе ВКонтакте и на сайте.

Напомним, что мероприятие проходит в год 80-летия освобождения Новгорода от немецко-фашистских захватчиков и организовано в рамках культурно-просветительской программы «Музея-усадьбы «Онег» при поддержке правительства Новгородской области и предпринимателя, мецената Андрея Комарова.

📚 Почти 90% россиян считают высшее образование обязательным

Социологическое агентство «Вебер» проанализировало мнения россиян, как они относятся к получению высшего образования и почему стремятся окончить вузы.

Так, 87% опрошенных россиян, в том числе новгородцев, считают получение высшего образования обязательным или желательным. Такой же процент респондентов хотели бы, чтобы их потомки также получили высшее образование. 83% при этом убеждены, что учиться необходимо на протяжении всей жизни.

На вопрос, для чего нужно поступать в вуз, зачем получать высшее образование, люди чаще давали следующие ответы: 51% опрошенных считает, что так увеличиваются шансы на построение успешной карьеры. 50% полагают, что высшее образование повышает перспективы на получение более высокого дохода. 49% респондентов отмечают такую причину, как увеличение шансов на трудоустройство. 33% — повышение социального статуса, а 30% — просто для получения «корочки» о высшем образовании.

Отметим, что общероссийский онлайн-опрос проводился 7-10 мая методом River Sampling. Было опрошено 1200 человек. Выборка репрезентативна населению России.

Фото: пресс-служба НовГУ

🖼 В Великом Новгороде пройдет выставка «Новгородские мотивы в творчестве Павла Городецкого»

Выставка откроется в здании Присутственных мест (Кремль, 4) сегодня в 16:00.

На ней будет представлено 45 произведений художника из собрания Новгородского музея-заповедника и его мастерской.

Главной темой творчества Павла Городецкого является изменчивый и неуловимый мир новгородской природы, а архитектурные мотивы в его интерпретации – органичная часть этого мира. Искренность и чистота исполнения подкупают даже случайного зрителя.

У художника есть интуитивное понимание, что красоту специально искать не нужно. Она рядом – в каждой травинке и дереве, в движении облаков над Ильменем и плеске его вод, в плотном тумане, из которого вырастает Георгиевский собор или Воскресенская слобода и синих сумерках, разрываемых теплым светом, льющимся из окна деревенского дома.

Музейная коллекция насчитывает 25 произведений, созданных автором в разные годы. Выставка будет работать по 23 сентября.

Источник

👩🏼 Исполняющим обязанности министра культуры Новгородской области назначена Юлия Тимофеева

Юлия Тимофеева окончила Новгородский государственный университет имени Ярослава Мудрого по специальности «Юриспруденция».

Работала на различных должностях в УФАС России по Новгородской области, занимала руководящие должности в государственных учреждениях и органах исполнительной власти региона.

С 2020 года – заместитель министра, начальник отдела физической культуры и спорта министерства спорта Новгородской области.

Источник

90% опрошенных россиян признают геноцидом действия нацистов и их пособников в годы Великой Отечественной войны

22 июня 1941 года нацистская Германия напала на Советский Союз. Началась Великая Отечественная война, в которой погибло 26,6 миллиона советских граждан, большая часть — мирные жители. В этот день мы скорбим по всем, кто ценой жизни защищал Отечество и стал жертвой нацистского геноцида.

Понесенные страной людские потери и материальный ущерб от немецко-фашистской агрессии ни с чем не сравнимы. История еще не знала таких разрушений, варварства и бесчеловечности, каким отмечен путь гитлеровцев по советской земле. Даже спустя столько лет россияне помнят подвиг предков, спасших нашу страну от уничтожения.

В 2023 году был создан Национальный центр исторической памяти при Президенте России. Его задача — сохранять и защищать историческую память и культуру, традиционные духовно-нравственные ценности страны, реализовывать общественно значимые проекты. Центр консолидирует усилия по сохранению исторической памяти и борьбе с фальсификацией истории.

Согласно социологическому исследованию, 90% опрошенных россиян, в том числе новгородцев, признают геноцидом действия нацистов и их пособников относительно населения СССР в период Великой Отечественной войны. И 82% респондентов считают важным поддерживать значимость даты 22 июня на государственном уровне и проводить памятные мероприятия.

Отметим, что изучение общественного мнения проводилось АНО «Диалог Регионы» 17 июня 2024 года в Сети методом River Sampling среди 1200 россиян старше 18 лет.

Фото: Вадим Смирнов

❗️С начала лета в лесах Новгородской области потерялось уже 4 человека

Спасатель Новгородского поисково-спасательного отряда Главного управления МЧС России по Новгородской области Евгений Петров рассказал о мерах безопасности в лесу - как правильно собраться и что делать, если потерялся:

✔️заранее разберись, как определить и прислать свою геолокацию, если возникнет такая необходимость📍

✔️заряди телефон🔌

✔️подготовь запас воды;

✔️если есть хронические заболевания, обязательно возьми необходимые медикаменты💊

✔️оденься ярко: подбери «контрастную» лесу одежду;

✔️желательно ходи в лес не в одиночку.

🔴Если все-таки заблудился:

✔️сразу звони по номеру 112 или 101, если есть хотя бы слабая сотовая связь;

✔️постарайся сориентировать диспетчера о своём местоположении - скажи:

🔺где заходил в лес, из какого населённого пункта;

🔺что находится рядом, или где проходил: речки, ручьи, болота - может помочь любая информация!

✔️оставайся на месте и жди помощи.

✅Безопасность начинается с тебя!

🚍 Ночью 22 июня в Великом Новгороде запустят автобусы 4 и 20 маршрутов

Сегодня, 21 июня, Новгородское театрально-концертное агентство поделилось расписанием автобусов, которые отвезут желающих возложить цветы к вечному огню и послушать реквием-концерт ко Дню памяти и скорби от Государственного академического симфонического оркестра России имени Е.Ф. Светланова в кремле.

У собора Святой Софии прозвучит Симфония № 6 «Патетическая» Петра Ильича Чайковского. Выступит один из старейших симфонических коллективов страны под управлением Дмитрия Юровского.

Ночью ходить будут два городских маршрута — № 4 и № 20.

Расписание автобуса № 4 на 22 июня:

отправление:

– 3:00 – улица Державина;

– 3:08 – улица Большая Московская, 53;

– 3:12 – улица Федоровский ручей;

– 3:18 – площадь Победы-Софийская;

– 3:24 – улица Нехинская, 14;

– 3:33 – Григоровское шоссе.

отправление:

– 3:36 – Григоровское шоссе;

3:46 – улица Нехинская, 14;

3:51 – улица Чудинцева;

3:59 – улица Федоровский ручей;

4:03 – стадион «Электрон».

Расписание маршрута №20 на 22 июня:

– 3:00 – улица Державина;

– 3:07 – Колмово;

– 3:08 – улица Черепичная («Трансвит»);

– 3:12 – улица Ломоносова (НовгородХлеб);

– 3:14 – проспект Мира;

– 3:23 – Малый театр (Сбербанк);

– 3:26 – ПАТП-1;

– 3:28 – Вокзальная площадь;

– 3:31 – улица Чудинцева;

– 3:38 – улица Федоровский ручей;

– 3:41 – стадион «Электрон».

🌱 Даже фикус способен заметить перемены к лучшему

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» в российских больницах и поликлиниках стало комфортнее для врачей и пациентов, а новое современное оборудование помогает спасать жизни.

🙋‍♂️ В Новгородском строительном колледже стартовала приёмная кампания

В этом году колледж участвует в проекте «Профессионалитет». Выпускники могут присоединиться к любому из 18 направлений – набор открыт на 515 мест. Также сейчас продолжается ремонт второго корпуса общежитий.

Подробнее – в сюжете НТ 👉 https://clck.ru/3BQem4

🕯️ Великий Новгород присоединится к всероссийской акции «Огненные картины войны»

Первые кадры от нашей съёмочной группы.

У монумента Победы уже зажигается «Огненная картина войны».
А В Кремле показывают проекционное шоу «Борьба за Победу. Свет Памяти».

Напомним, в 4 часа утра у стен Софийского собора выступит симфонический оркестр России имени Е.Ф. Светланова под управлением Дмитрия Юровского, а также состоится возложение венков и цветов к мемориалу «Вечный огонь славы».

Дирижер Государственного оркестра России им. Е.Ф.Светланова Дмитрий Юровский о Симфонии №6 Петра Чайковского

Сегодня в 4 утра Симфония прозвучит в новгородском кремле. Прямая трансляция - по ссылке.