Диагностическое упражнение "Как мое детство влияет на взрослую жизнь" 

Вспомните несколько строчек из любого детского стихотворения, первые которые вспомнились и запишите их.

Если "расслышать" в этих строчках какой-то призыв или совет, то как он бы звучал?

Как этот призыв/совет влияет на вашу жизнь сейчас?

Примеры. 
Строчки: "Наша Таня громко плачет"
Призыв: не плачь. Влияние: человек редко плачет, не позволяет себе расслабиться, раскиснуть.
Строчки: "Мама спит, она устала, ну и я играть не стала" Призыв: веди себя потише. Влияние: человеку сложно предъявить себя, заявлять свое мнение, открыто выражать чувства.
Строчки: "Скажи-ка, дядя, ведь недаром Москва спаленная пожаром..." Призыв: борись за справедливость. Влияние: человек часто оказывается в ситуациях, где нужно бороться за справедливость,  любая несправедливость вызывает возмущение.

Одни и те же строки для разных людей могут ассоциироваться с разным призывом и по-разному влиять на жизнь в настоящем.

Конечно же на нас влияет не детское стихотворение, а какой-то вывод, сделанный в раннем детстве, принятое в детстве решение, которое там и тогда было направлено на сохранение отношений, своей семейной роли, избегание сложных переживаний, а строчки - это символическое отражение этого решения. Если в детстве выбора не было и ребёнок адаптировался как мог, то для взрослого это принятое давно решение может влиять на жизнь ограничением, отсутствием гибкости и даже регулярно заводить в тупик в отношениях с собой и миром.
#nbp_упражнения
#nbp_травма

И здоровье, и болезнь - не просто отсутствие или наличие болезненных симптомов. Это способы жить в мире. Психическое здоровье как способ бытия в мире зависит от доверия человека к себе. от степени принятия факта своего существования как ценности, от риска осуществлять свою жизнь согласно собственным потребностям и ценностям и от готовности человека платить в полной мере за удовольствие быть таким, каков он есть. В этом смысле симптом есть некий организующий фактор в поле "организм-окружающая среда". Болезнь - это выбор жить в мире, изъясняясь на языке симптомов. Являясь одновременно и выражением проблемы, и ее частичным разрешением симптом трансформирует ситуацию из остроневыносимой в хронически неприятную. Симптом - это межличностное послание, содержащее символическую информацию. Это то, что должно быть высказано, но не может быть высказано напрямую по причине некой блокирующей эмоции, например, страха или стыда.

Психологическое содержание симптома субъективно. Например, хронический насморк у ребенка может быть средством привлечения внимания, а у взрослого человека - способом увеличить дистанцию, очертить свои границы. Любой симптом формируется в конкретном жизненном контексте. Курение может быть способом самоподдержки, суррогатом поддержки, а может быть агрессивным актом, средством выражения протеста.
Е. Калитиевская

Хорошей недели!

СКАЖИ МНЕ ЧЕМ ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ И Я СКАЖУ ТЕБЕ ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ😉

УПРАЖНЕНИЕ 
У каждого из нас есть свой способ "залипать": играть, убираться, листать ленту и т.д. Упражнение позволит понять какую свою потребность вы прячете за этим способом.

Если вы играете в какую-то игру на телефоне или компьютере, то попробуйте описать с помощью нескольких глаголов то, что вы делаете в игре. Например, планирую и строю; переставляю и убираю; выслеживаю и стреляю; решаю головоломку; выращиваю и собираю плоды; продумываю стратегию и атакую; сражаюсь и защищаю. Если вы не играете, то возьмите для упражнения то ваше привычное дело, которым вы занимаетесь: смотрите ленту в инстаграм, убираетесь, щелкаете семечки и тоже опишите глаголами (например,  расставляю по местам; сортирую; убираю лишнее; щелкаю и выкидываю). 
Теперь запишите ответ на вопрос зачем я это делаю в игре (или в привычном занятии). Например, чтобы получить награду; чтобы накопить ресурсы; чтобы расставить все по своим местам; чтобы заработать денег; чтобы победить врага.
Теперь попробуйте прочитать свои ответы начиная с фразы "я хочу" целым предложением. Должно получиться что-то вроде: "я хочу строить новое, чтобы заработать деньги" или "я хочу навести порядок, чтобы все было на своих местах" То что у вас получилось, это скрытая (в первую очередь от самих себя) потребность, это то что я хочу, но не могу сделать или боюсь признаться себе в том, что хочу, поэтому смещаю потребность в привычное действие. 
Проанализируйте к какой сфере жизни или к отношениям с каким человеком относится эта скрытая потребность и что (пусть даже очень маленькое) вы можете сделать уже сейчас, чтобы желаемое получить.
Важно ❗❗❗ Хотеть это еще не означает делать. Если у вас получилось что-то вроде "я хочу биться и сражаться, чтобы завоёвывать территорию " и вы понимаете, что это скрытая потребность в отношениях с партнёром, то это не означает, что вы с сегодняшнего дня на тропе войны, а только указывает направление в котором есть трудность, неудовлетворённость. Тогда лучше спросить себя какой маленький шаг я могу сделать в сторону изменения границ в моих отношениях с партнёром. 
Получилось? Есть вопросы? Пишите в комментариях 
#nbp_упражнения

Смелость

Смелость - это когда ощущая свой страх, не перестаешь жить. Не останавливаешься, не замираешь,  не замораживаешь свои чувства, не уходишь в волшебный мир книг, сериалов, игр или алкоголя, а продолжаешь каждый день двигаться навстречу своим мечтам и планам,  навстречу неконтролируемым событиям, которые непременно будут случаться, рождая каждый раз что-то новое.

Смелость - это когда чувствуешь тонкую грань между риском, усилием идти в новые впечатления и геройством, в котором теряется чувствительность к себе, а страх отодвигается куда-то в глубины психики. 

Смелость - это отказаться быть несчастным, пытаясь таким образом сохранить отношения: слабого и нуждающегося не бросят, он и так жертва,  а  успешному будут завидовать, что ставит отношения под угрозу.

Смелость - это попросить о помощи, открывая другому свою уязвимость и слабость, но удерживаясь от демонстративности, цель которой получить восхищение или сочувствие, что делает героем или жертвой, но не делает смелым.

Смелость - это быть честным с самим собой, называя вещи своими именами, переставая делать вид, что ничего не происходит, и оставляя смутные надежды, что само все рассосется. 

И вообще,  это смелость быть смелым.
 

Рекомендую к прочтению
Книга не про каких-то там "больных нарциссов", а про всех нас, про хрупких людей

Файл можно получить по ссылке:
Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов.pdf
https://disk.yandex.ru/i/W23gL-fYPrWhuQ

"Сам не знаю что со мной и чего хочу"

Упражнение из сборника арт-терапия в гештальте

На что был бы похож некий волшебный предмет, обладая которым, клиент бы мог как-то осчастливить свою жизнь? Что это за сокровище такое, которое волшебным образом разрешило бы имеющуюся проблему? Как оно выглядит? Цвет, размер, форма. Что производит или, наоборот, утилизирует? Как им управлять?
Таким образом, можно легко сформировать текущий запрос клиента и спрятанную за ним актуальную потребность.
Процесс описания такого сокровища помогает ему осознать свою потребность и желание удовлетворить ее.
#nbp_упражнения

Мне нравится психология как образ жизни. Знания о себе, об отношения, о своей душе делают нашу жизнь качественно другой и наполненной смыслом

Я лучик солнца.

Мне все легко дается. Я быстро достигаю результатов, я получаю высокие баллы во всех занятиях.  Во всем, чем предлагает заняться мне мама.

Я несу маме награды, дипломы, первые места. Я несу свои дары солнцу. 

Я не знаю чего я хочу, не знаю, что чувствую, поэтому просто делаю то, от чего солнце засветит ярче, надеясь, что оно еще станет и теплее. 

Я легко становлюсь раздраженной и враждебной. Потому что солнце, как и его лучик, не только греет, но и испепеляет.

И хотя  я только лучик, но не могу, не имею право подвести солнце, поэтому предаю себя.

Иногда я думаю, потухнуть. Потому что покончить с жизнью легко, если живешь не своей жизнью.

Я лучик солнца.
Я мамин лучик солнца. 

Друзья, предлагаю новую рубрику #nbp_читаемвместе
Я буду делиться самым ценным из книг, которые читаю сама, тем что тронуло, тем что показалось наиболее полезным

Методика для исследованияи работы с самооценкой

https://psy4psy.ru/proektivnaya_metodika

Методика "Розовый куст" В. Оклендер

Для детей и взрослых

Представьте себе, что вы розовый куст.
Какой ты куст? Маленький? Большой? Пышный? Высокий? Есть ли на тебе цветы? Какие они? (цветы - не обязательно розы) Какого цвета? Их много или всего несколько? Ты цветешь или еще нет? Есть ли бутоны? Листья? Какие у тебя корни? Они длинные и крепкие? Где ты растешь? В саду, парке, городе, деревне? Может быть в центре океана? Где ты растешь: в песке, почве, в целине или в чем-то? Что находится вокруг тебя? Есть ли другие цветы там? Ты один? Есть ли другие деревья? Животные? Люди? Птицы? Ты похож на розовый куст или на что-то другое? Есть ли забор вокруг тебя или что-нибудь похожее на него? Если есть, то на что это похоже? Или вокруг открытое место? Тебе нравится быть розовым кустом? Как ты живешь? Кто-нибудь ухаживает за тобой? Какую погоду ты любишь? А какая сейчас и т.д.”

Затем открыть глаза, и когда будут готовы, и нарисовать этот розовый куст.
Необходимо предупредить детей, чтобы они не расстраивались за качество рисунка, так как они могут все объяснить.
Необходимо после окончания рисования попросить описать его рисунок в настоящем времени, как если бы он был розовым кустом. Описание фиксируется. Позже зачитывается каждая фраза и выбираются те, которые можно отнести к его настоящей жизни.
#nbp_методики_дети
#nbp_упражнения
#nbp_арттерапия #психология

Читаю книгу "Перевал в середине пути", делюсь тем, что тронуло:

Душа – вот то, что делает нас глубоко человечными. Она неустанно призывает нас к большему сознанию, более широкому участию в четырех неизменных порядках тайны, в которой происходит наше странствие: 1) бескрайний космос,  сквозь который мы мчимся с головокружительной быстротой; 2) окружающая природа  – наш дом и контекст нашей жизни; 3) каждый ближний другой,  несущий с собой вызов отношений; и 4) наше собственное ускользающее, мятежное Я,  постоянно требующее, умоляющее о том, чтобы о нем не забывали.

#nbp_читаемвместе
#nbp_холлис