Доброе утро в моём саду 💜

Мы либо делаем себя жалкими (несчастными), либо делаем себя сильными — объём затрачиваемых усилий остается одним и тем же.
Карлос Кастанеда

Жизнь на низком пульсе

Несколько лет я увлекалась бегом и лучшие результаты и самочувствие я получала бегая на низком пульсе, ориентируясь на пульсометр или свою способность спокойно говорить предложениями во время тренировки.

Концепцию бега на низком пульсе первым описал тренер Фил Маффетон. Он обратил внимание на то, что многие спортсмены, хотя и показывают хорошие результаты, склонны часто болеть или получать травмы. Проведя ряд исследований, он разработал подход к тренировкам, который позволял избежать негативных последствий сильной физической нагрузки. Его идея проста: нужно тренироваться на низком пульсе, и через некоторое время, исчисляемое месяцами, темп при том же пульсе начнет расти. Элитные марафонцы большую часть объёмов бегают именно на низком пульсе. 

Сейчас я не бегаю, но перенося опыт в жизнь, мне нравится жизнь на низком пульсе. Как и спортсменам, привыкшим к интенсивным тренировкам и высоким результатам, сложно преодолеть себя и начать жить медленнее: и времени на привычную дистанцию теперь нужно больше, и обгонять тебя будут чаще...

Однако тренер говорит так: в долгосрочной перспективе темп на этом же пульсе будет повышаться, а усилие при этом оставаться прежним, вы сможете бежать быстрее, легче и дольше. А значит я смогу жить быстрее, легче и дольше.

Елена Головина

Сегодня день космонавтики
И по-моему это мой новый профессиональный праздник 😉
Я открываю путь для исследования космического пространства человека
Я совершаю орбитальный полет вокруг его планеты на корабле-спутнике
Я качественно чиню звездолеты и помогаю в проектировке космических кораблей
Ну чем не мой праздник? Пусть будет больше поводов для праздника!
С днем космонавтики, друзья!

Кто со мной давно знаком, тот наверняка знает как я люблю метафоры. Для меня это и способ рефлексии, познания себя, и высококлассный рабочий инструмент. А последнее время у меня ещё любовь к сказкам добавилась. Как сказки влияют на нас, как мы живём свою сказочную жизнь, как сказки отражают наши жизненные задачи и подсказывают пути и решения.
Это я все к тому, что мы с Леной Шевченко (тоже мастер точных метафор и знаток сказок) придумали шикарный двухдневный семинар!

Приглашаем на практический семинар по рабочим инструментам психолога

"Терапевтическая метафора"


Что будет в программе:

- Немного теории о методе терапевтической метафоры в психологическом консультировании и терапии

- Практические упражнения с использованием метода для работы с телесными симптомами, вопросами денег и отношений

- Создание психотерапевтической сказки для работы с травмой

- Алгоритм по созданию и конструированию метафор и упражнений.


Что обещаем:

- Классную группу, в которой будет проходить обучение

- Много практики, все упражнения будем делать в парах, тройках или группой

- Инсайты,  осознания, опыт, понимание себя

- Расширение профессионального инсрументария

- Сертификат об участии в семинаре


Когда и сколько:

15 и 16 июня, два полных дня с 10:00 до 18:00 с перерывом на обед. Стоимость 6000, по предварительной записи


Ведущие:

Елена Головина, педагог-психолог, клинический психолог, гештальт-терапевт МГИ

Елена Шевченко, психолог, гештальт-терапевт, супервизор МГИ

Вот такие выходные. Потрудились всей группой специализации по семейной психологии💪
Вела модуль по детско-родительским отношениям, о кризисах и сепарции, о трудностях и возможностях.
Продолжаю верить в целительную силу любви и простых человеческих вещей.
В то, что самое трудное и запутаное, можно исправить вместе. А движение к этому "вместе" - маленькие шаги...
... давай вместе приготовим салат
... давай вместе посмотрим, во что ты играешь
... давай вместе на великах?
Спасибо за работу!

И в продолжение темы
Самый страшный детский вопрос "ты меня любишь?" звучит по-разному. Иногда прямыми фразами: "Ты меня не любишь" или "Я тебя не люблю". Иногда поступками: драки в садике, плохие оценки в школе, хамство, непослушание, протест. Иногда страхом: собак, учителей, громких звуков, новых мест. Иногда отсутствием: уходом в депрессию, болезнь, виртуальный мир. Иногда стараниями: пятерками, похвальными листами, спортивными победами
Мама, ты меня любишь?

Люблю
Люблю без всяких условий, что тебе надо измениться
Люблю, без причины и достижений
Люблю через дотронуться невзначай до твоей руки
Люблю через слова
Люблю, не создавая двойных посланий
Люблю и забочусь о границах
Люблю и смотрю с интересом
Люблю

Муж мне говорит: почему ты ничего не делаешь, когда сын не слушается?
А я делаю! Я радуюсь и удерживаюсь.
Потому что знаю наверняка, что не получится вырасти и не расстроить маму.
И да, я делаю усилие, чтобы не злоупотреблять своей родительской властью, не гасить стыдом, не отвечать злостью и недовольством. Это моя родительская работа, в сторону того, чтобы не вырастить послушного исполнителя, а дать дорогу во взрослую жизнь активному, творческому, чувствительному человеку!

Давно не было рубрики #nbp_смотрим
Сериал о домашнем насилии.
О том, что насилие порождает насилие и это замкнутый круг
Завтра выходит последняя серия.
Смотрели? Делитесь впечатлениями

Хороших выходных!

Я как на картинке⬆️
Магнолию купила, зелень посеяла, цветы посадила, кусты подстригла 🌷
А как ваши выходные?

Четвёртая трехдневка первой ступени 💜

Ты хочешь быть правым или счастливым?
Какой результат ты хочешь получить?
То, что ты делаешь, помогает достичь благополучия?

Мы никогда не сможем понять другого и быть понятым другим. Но мы многое можем пережить рядом

Есть то, что мы с Леной Шевченко делаем хорошо - ведём терапевтические группы. Даже на конференции. Даже если вместо привычного диалога, участники поют