Простые упражнения из арт-терапии

🔹️рисование цветов (рекомендовано при переутомлении);
🔹️рисование различных линий (при наличии немотивированной агрессии);
🔹️рисование радуги (при плохом настроении);
🔹️рисование лабиринта (когда не можете долго вспомнить важную информацию);
🔹️рисование троп и дорог (при отчаянии);
🔹️рисование мандалы или автопортрета (когда хотите понять себя);
🔹️рисование пейзажа (когда нужен прилив сил);
🔹️рисование геометрических фигур (когда нужно упорядочить мысли);
🔹️рисование точек (когда нужно сконцентрировать внимание на конкретной проблеме);
🔹️рисование кругов или волн (когда не получается найти выход из сложной ситуации);
🔹️рисование мишени (когда есть цель, но отсутствует концентрация);
🔹️создание коллажа (когда нужно понять собственные желания или составить план);
🔹️полная зарисовка листа яркими красками (при унынии);
🔹️создание репродукции понравившейся картины (когда ощущается недовольство собственной жизнью);
🔹️прослушивание спокойной музыки (при длительном напряжении);
🔹️лепка, создание скульптур (при болях);
🔹️оригами, создание кукол-мотанок (при повышенной тревожности);
🔹️создание лоскутных аппликаций, вязание макраме (при страхах, фобиях);
🔹️сжигание или разрывание бумажных (газетных) листов на мелкие кусочки (при ярости).

Элли сегодня была в собачьем салоне красоты: маникюр-педикюр. Была вежлива и терпелива, но при первом удобном случае - поводок в зубы и домой

Близкие отношения складываются из множества неудачных транзакций - не всегда угадывая, совершая ошибки, действуя не так и не тогда. Внимательно (а не обвинительно) воспринимая обратную связь другого, не теряя к нему интереса, помня о ваших различиях, позволяя себе небрежность и неидеальность в этом процессе
  Только так отношения развиваются и становятся глубокими

Приглашаем принять участие в новом формате: конференция случаев
Для студентов 2ой ступени МГИ, практикующих специалистов

ТУПИК НЕРАЗДЕЛЕННОЙ РАДОСТИ

Как бы не учили нас в детстве: "Иди, поплачь в своей комнате, успокоишься - вернешься", но все же в минуты невыносимого отчаяния, боли, растерянности мы идем к людям. Идем, чтобы поплакать, спросить совета, побыть рядом. А еще за утешением, успокоением, помощью и поддержкой. Идти к людям - это, конечно, не просто. Особенно, если с детства научился справляться со всем сам, или хотя бы находиться в иллюзии, что могу сам. Трудно поверить, что кому-то не все равно, что мои переживания кому-то не безразличны, лезут в голову сомнения о том имею ли я право навешивать на других свои проблемы,  А еще страшно поймут ли меня? Услышат? Не начнут ли давать очевидные советы и подбадривать тем, что это все ерунда и скоро закончится?

Рискнуть и сделать шаг за помощью сложно. Тем более это уже было: мы уже когда-то его делали, протягивали руки и... так и не получали того, в чем так нуждались. Кто-то был занят, другой не догадался чего от него хотим, а третьи оправдывали страшные опасения.

Но тем не менее иногда получается:
... Можешь просто посидеть со мной рядом?
... Не надо ничего говорить, просто послушай меня.
... Скажи, как это выглядит со стороны?
... Обними меня
... Можешь сделать вот это, чтобы помочь мне?
... Давай пообедаем вместе

И встреча происходит. Появляется то самое чувство неодиночества, возможность разделить с другим человеком свое переживание,  а еще возникает ощущение, что кто-то рядом, что ты нужен и важен.

Еще сложнее с радостью и прочими приятными чувствами. Кому принести новость о повышении на работе? Кто вместе с нами искренне порадуется тому, сколько мы заработали на новом объекте? Кто, не завидуя, будет слушать о наших планах на отпуск?

И что потом делать  с реакциями типа: "Ого. Завидую!" или "Везет же некоторым". Или с еще более пугающими: "Это еще что, а вот твой брат..." или "Здорово, конечно, но могло бы быть и получше". Кстати, некоторые еще и в сглаз верят...

Вот он - тупик неразделенной радости.

И в этом тупике горькое ощущение самопредательства. Потому что там, внутри себя, мы знаем, что заслужили,  мы помним, что старались и трудились, мы понимаем,  что сделали это своими руками и дело вовсе не в мифической удаче, везении  или стечении обстоятельств. Но заявить об этом миру невероятно страшно. Страшно от будто бы грядущего одиночества. Кажется, что никто не выдержит, что все отвернутся, что никого из близких и привычных не останется рядом. Парадокс в том, что не разделяя радость, мы поддерживаем иллюзию отношений, то есть и в этом случае остаемся в одиночестве. Наверное вопрос в том какое одиночество страшнее: то привычное, когда мы среди других и ни с кем, или то новое, угрожающее потерей тех, кто есть.

И рискуя, выбирая проверять реальность, иногда получится услышать:

... Я знаю, что ты много сделал
... Я радуюсь вместе с тобой
... Ты меня вдохновляешь
... Это была длинная и сложная дорога
... Я помню как тебе было сложно на пути
Или даже:
... Я люблю тебя, даже если бы ничего не получилось

Для коллег-психологов и обучающихся на второй ступени. Новый формат групповой супервизии случая. Будет место для гипотез, дискуссий, обсуждений. И, надеюсь, удастся зарядиться энергией и заразиться профессиональным любопытством

Коллеги, приглашаем вас на первую конференцию случаев  в г.Калининград.
Мероприятие такого формата, будет полезно и интересно, как практикующим специалистам, так и тем, кто только начал свою деятельность.

Два опытных гештальт-терапевта расскажут об непростых случаях из своей практики и у вас появится возможность коллегиального обсуждения.

Представляем вам первого спикера конференции случаев "Кто не рискует, тот..."

Елена Головина,  педагог-психолог,  детский клинический психолог,  аккредитованный гештальт-терапевт. Опыт работы более 20 лет.

Основные направления в  работе - долгосрочная психотерапия, терапевтические и супервизорские группы.

Кейс "Кто не рискует, то пьёт антидепрессанты"
Что выбрать: говорить о себе или о работе? Говорить себе или о муже? Говорить о себе или пить антидепрессанты?

Приглашаем вас стать активным участником нового для Калининграда мероприятия и  вместе со спикером порассуждать об этом кейсе
Только вместе мы сможем создать поистине уникальное и кайфовое мероприятие
Ну, а про важность и пользу можно даже и не говорить)

Регистрация по ссылке:

https://docs.google.com/forms/d/1l9tbe7PMUgk_dyrd5wNJ0f7zqMG3ZS2FL_qJacvj60Y/edit

09.03.2024 г.
г. Калининград
Стоимость 5.000

Мест остаётся совсем немного 🙃

Так что, если хотите стать частью чего-то уникального, то лучше поторопиться

И у нас для вас есть сюрприз) То, что не должен пропустить ни один психолог
Следите за анонсами! 

В тему видео

Смеюсь! Кто работал в длительной терапии с зависимыми отношениями, поймут 💪

Сформулировала: воспитание - это помощь родителей ребёнку сориентироваться и сонастроиться с окружающим миром

Третья трехдневка первой ступени. Вспомнилась игра про волка и яйца, вот так и в группе: пока группа реагирует на один процесс, с других полочек катятся новые процессы.
Говорили на группе в чем отличие терпеть от выдерживать, так вот выдерживать - это замечать внутренние и внешние процессы и успевать "подставить корзинку", а терпеть - стоять в одном положении,  ловить только часть процессов в корзинку, содрагаясь от того, что "яйца разбиваются в смятку"

А группа классная!

Сериал "Почти нормальная семья", 2023
Как травматическая ситуация разворачивается в драматический сценарий.
Уже смотрели?
Расскажу чуть позже подробнее о том, как и почему травма требует повторения, как жертва безошибочно выбирает агрессора и почему остаётся с ним в отношениях
#nbp_смотрим