Упражнение - ассоциация
Подходит для детей и взрослых. Помогает заглянуть внутрь себя или ребенка, понять что-то, найти ответы на вопросы.
Вариантов много, но все они начинаются так:

Если бы я был(а)..., я бы был(а)...

А дальше подставляем: предметом мебели / животным / блюдом / фруктом / геометрической фигурой и т.д.

Потом спросите себя, как полученный ответ связан с моей реальной жизнью, как характеризует меня, что говорит обо мне, как этот ответ может быть связан с трудностями, которые есть у меня в жизни? Или о чем говорит ответ моего ребенка, какую информацию мне дает.

В комментариях предлагаю написать вам ответ на вопрос:

ЕСЛИ БЫ Я БЫЛ(А) МУЗЫКАЛЬНЫМ ИНСТРУМЕНТОМ, Я БЫ БЫЛ(А) ...

А я была бы арфой!

Быть человеком — означает одновременно быть каким-то образом чувствительным, ограниченным, нуждающимся, зависимым, слабым и даже иногда глупым.

Репрессия (вытесненение) является причиной тревоги. Согласно исходной механистической модели Фрейда, тревога, часто сопутствующая истерии, обусловлена подавлением сдерживаемых драйвов и аффектов. Эти чувства не подвергаются разрядке и, следовательно, поддерживают постоянное состояние напряжения

Откладывание занятий на потом и концентрация на других делах, помогают не дать права голоса глубоколежащим желаниям и чувствам

Если дошел до ручки, то эта ручка должна быть от двери кабинета психолога

Научитесь понимать себя и других, налаживать отношения, решать жизненные ситуации,  помогать людям, пройдя обучение "Основы гештальт-терапии"

Познакомитесь с основными понятиями, принципами и техниками гештальт-терапии; получите уникальный опыт саморазвития  (индивидуально и в группе).

Обучение подходит и тем, кто стремится профессионально овладеть популярным и эффективным методом психотерапии, и всем желающим и стремящимся к личностному росту, решению психологических проблем и изменению качества жизни.

Формат обучения - семь модулей  (пятница после обеда, суббота, воскресенье, раз в два месяца), 180 часов. Начало обучения 20 октября 2023г.

Программа "Основы гештальт-терапии" является первой ступенью подготовки сертифицированных гештальт-терапевтов, реализуется Московским Гештальт Институтом и Обществом Практикующих психологов Гештальт-подход в соответствии с международными стандартами. После окончания первой ступени выдается промежуточный сертификат. Далее по желанию можно продолжить обучение.

Все, что раздражает в других, приводит к пониманию себя

Опросник: понять свои отношения с телом

В зависимости от того, как часто (если вообще когда-либо) выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за «никогда», 2 за «иногда» и 3 за «всегда».

1. Я хорошо ощущаю свое тело.
2. В целом меня устраивает, как выглядит мое тело.
3. Я связан со своим телом.
4. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
5. Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело.
6. Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды.
7. Я хорошо отношусь к своему телу, потребляя здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
8. Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы.
9. Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием или другими запретами.
10. Я не отравляю свой организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками.
11. Я твердо и спокойно стою на обеих ногах.
12. Я дышу регулярно и глубоко.
13. Я держу голову высоко и отвожу плечи назад.
14. Мне нравится обниматься и быть в объятиях.
15. Я позволяю себе часто и свободно смеяться.
16. Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку.

Посчитайте свои ответы. Если ваш результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений со своим телом; если ваш результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы и уважения с вашей стороны; если ваш результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении

Все то, что мы проигнорировали или отвергли во внутреннем мире, как с обеспокоенностью отмечал Юнг, с большой долей вероятности вернется к нам внешней судьбой.

Упражнение: учимся у собственного тела (Беверли Энг "Исцели свои травмы")

Сегодня весь день уделяийте внимание своему дыханию. Как вы сеийчас дышите? Глубоко или неглубоко? Бывает ли такое, что вы иногда забываете дышать в течение продолжительного времени?

Определите эмоцию, которую выражает ваше дыхание: тревогу, расслабление, раздражение, страх. Что вы можете узнать из своего дыхания?

Обратите внимание, какие части вашего тела наиболее напряжены. Если бы эти части тела могли говорить, что бы они сказали? Что им нужно? Что бы они сказали вам о прошлои‌ травме?

Какие части вашего тела онемели сильнее всего? Почему эти части тела потеряли чувствительность? За онемением, вероятно, скрывается сильная боль: что это за боль?

#nbp_упражнения

Терапевтическая группа - это небольшая (максимум 8-10 человек) группа, в которой мы делаем упражнения, говорим об отношениях, трудностях, проблемах и радостях. Это место, где рядом с другими людьми можно рассказывать о себе и получать их поддержку, тепло, советы, одобрение. А еще группа проходит под руководством психологов, которые направляют и помогают разобраться и измениться.
Что получишь от участия в группе?
Самое главное — это легче станет жить. Будет понятно то, что было непонятно в поведении партнеров, родителей и детей. Пройдут многолетние застарелые обиды. Появятся силы и желания. Изменятся отношения с партнёрами и родителями в лучшую сторону. Станет легче воспитывать собственных детей.

С сентября по вторника, раз в две недели

Для студентов МГИ часы засчитываются в зачетку

Упражнение: учимся у наименее любимои‌ части тела (Беверли Энг, из книги "Исцели свои травмы")

1. Напишите, какая часть вашего тела нравится вам меньше всего и почему. Например, из-за того, что ее критиковали другие, или из-за нее вы похожи на одного из своих родителеи‌? Если не знаете ответа, повторяи‌те следующее предложение снова и снова, пока не наи‌дете причины:
«Мне не нравится эта часть моего тела, потому что … ».
Не обдумываи‌те свои‌ ответ заранее, просто продолжаи‌те дополнять предложение, пока не исчерпаете все варианты.

2. Представьте, что вы разговариваете с этои‌ частью тела. Как вы думаете, что она могла бы сказать вам, если бы умела говорить?
Если у вас возникли трудности, вертикальнои‌ чертои‌ разделите лист бумаги на два столбика. Слева задаи‌те вопрос этои‌ части тела. Например, вы можете спросить: «Ты хочешь мне что-то сказать?» Или «Почему ты так выглядишь?», или «Ты можешь чему-то меня научить?». На правои‌ стороне листа напишите ответ. Не думаи‌те о том, что написать — позвольте своему подсознанию сделать это за вас.

#nbp_упражнения

Прочитала отличную статью о "внутренней старухе" Правда о внутреннем ребенке много, а вот о старухах ничего!

"Настоящие старухи всегда круты. Я говорю о тех, которые уже повидали всё и больше ничего не боятся. Тех, чей мир разрушался почти до основания раз двадцать. Тех, которые похоронили однажды свои мечты и своих любимых - и пережили это. Тех, что страдали от боли и это тоже пережили. Тех, чье невинное доверие миру было предано десять тысяч раз... и которые это тоже пережили. Она не боится смерти, то есть СОВСЕМ НЕ БОИТСЯ....
Поэтому каждый раз, когда что-то случается и мой Внутренний Ребенок начинает паниковать, я просто спрашиваю себя: "Что Бы Сделала Моя Внутренняя Старуха?".
Задайте себе этот вопрос. Послушайте, что она вам ответит.
Одно я обещаю. Вряд ли она скажет: "Нервничай".
Скорее всего, вместо этого она скажет: "НЕ СДАВАЙСЯ!".
Так что держитесь там, не сдавайтесь! Все вы - будущие потрясающие старухи"

Моя Внутренняя старуха вот так выглядит)
А ваша? Давайте фото в комментарии!